depositphotos_215584008_m-2015_crm

Как сидеть правильно, чтобы не вредить осанке

СОДЕРЖАНИЕ
0
20 августа 2019

Мало кто из людей может похвалиться правильной осанкой. Я тоже из их числа. Многочисленные попытки вернуть спине правильное положение не приносили результатов.

При сидячей работе важно правильно сидеть за столом, чтобы не перегружать позвоночник. Удаётся кому-нибудь просидеть весь рабочий день с прямой спиной? Расскажите о своих секретах.

Основные правила идеальной осанки

Применяя простые правила за рабочим столом можно предотвратить нарушение осанки:

  • локти должны находиться под прямым углом к столу, возможен слегка острый угол, но не тупой, это свидетельствует о нарушении наклона тела;
  • бёдра находятся параллельно полу, не желательно накидывать ногу на ногу;
  • через каждые 30 минут нужно вставать из-за рабочего стола и выполнять простые физические упражнения или просто пройти по комнате несколько шагов;
  • монитор компьютера должен стоять вертикально, на уровне глаз человека или немного ниже, так будет снижена нагрузка на шейный отдел позвоночника;
  • при правильном расположении на стуле человек опирается на ягодицы и пятки;
  • экран монитора расположен на расстоянии вытянутой руки;
  • спина опирается на спинку стула;
  • плечи расслаблены и опущены.

Правильная осанка – это не просто высоко поднятая голова, есть специальные критерии, которые я на себя уже примерила:

  • лёгкость походки;
  • держать прямо голову и тело без напряжения;
  • подтянутый живот;
  • плечи на одном уровне, опущены, отведены назад;
  • колени выпрямлены.

Много среди нас отвечающих таким требованиям? Или вы думаете, что они не выполнимы?

Комментировать
0