Весело и фигура в порядке: 10 способов не переедать на праздниках

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 марта 2019

Всё самое вкусное обычно всегда готовиться на праздники: разнообразные салаты, бесподобные горячие блюда, различные виды сладостей на десерт и многое другое. Попробовать хочется всё, что в итоге заканчивается перееданием. Подобное поведение не только способно испортить фигуру, но и грозит тяжестью в животе, вздутием, появлением отёков и плохим самочувствием в целом. Чтобы было весело и фигура в порядке, есть 10 креативных способов не переедать на праздниках.

10 способов не переедать на праздниках

Причины излишнего употребления пищи

Причины излишнего употребления пищи

Представить современные застолья без алкогольных напитков сегодня невозможно. Необходимо иметь в виду, что алкоголь способен не только разжечь аппетит, но и отключить область мозга, которая отвечает за чувство насыщения. Человек, поставивший себе цель не переедать на празднике, должен обязательно учитывать этот момент.

Известен тот факт, что стресс заставляет человека много есть. Ожидание какого-либо события также провоцирует стресс и вызывает усталость, особенно если праздник состоится в собственном доме.

Помимо этого, частыми причинами обжорства можно назвать быстрый приём пищи, неконтролируемые перекусы, социально-культурное влияние, неразборчивость в питании, жажда, чрезмерное увлечение здоровой, но калорийной едой.

10 способов, чтобы не переесть

Если скоро намечается какой-нибудь праздник, стоит задуматься о методах, помогающих не съесть больше необходимого. Существует 10 способов, которые помогут наслаждаться весельем, не набирая при этом лишние килограммы:

Использовать тарелки маленьких размеров

Лучше отказаться от десерта,

  1. Можно перекусить заранее, чтобы на банкете или корпоративной вечеринке не захотелось съесть всё.
  2. Использовать тарелки маленьких размеров, что позволит употребить умеренную порцию.
  3. При чувстве голода выпить стакан обычной воды.
  4. Необходимо есть вовремя, поскольку каждый приём пищи имеет важное значение, а большие интервалы способствуют перееданию.
  5. Избегать перекусов.
  6. Пищу пережёвывать тщательно и не торопясь.
  7. Между приёмами пищи потанцевать или поучаствовать в играх, чтобы отвлечься от еды.
  8. Побольше общаться со знакомыми и друзьями, что поможет забыть на некоторое время о еде.
  9. Употреблять алкоголь в разумных пределах. Хорошая альтернатива шампанскому — виски с яблочным соком или сухое красное вино, которое содержит ферменты, расщепляющие пищу.
  10. Лучше отказаться от десерта, попросив положить кусок торта с собой, чтобы уже на завтрак им полакомиться без вреда для фигуры.

Если всё-таки сдержаться не удалось, не стоит корить себя за это.

В следующий раз необходимо постараться держать себя в руках.

Чтобы в праздники не объедаться, следует приучить себя к употреблению правильной пищи, что позволит и в праздники легко отказать себе в ненужных калориях.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит