No Image

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. как ухаживать

СОДЕРЖАНИЕ
0
03 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "9f4b2fb662b29005425d6735b289510b.jpg"
    [1]=>
    string(113) "46ebdb1b8932b68b58293d8e3ae8587e.jpg"
    [2]=>
    string(113) "4e977ca9d0415075fb7dce05bb548f82.jpg"
    [3]=>
    string(113) "ae4636ce1fa12149c285f89c55cda8ac.jpg"
    [4]=>
    string(115) "76fd8d7ee1e9c98e0c4b03c52780e0fe.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "97326da90c61d77be57513ffd4bf0816.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "549e380087ae98e7b45e600382f23d8f.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "47ccc3ff5091649adbca650eb7523b4b.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "7b72cd32bf1fc1adce4df1a9275af566.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "3556858ae2acc5824b22d5904a0d64c5.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "34d6b290815701c0299ada2232cb97f1.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "52e6ef12ff73bc5aaba3de0a77c41916.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "a22fd70f20811c510fdacdbb753ea9be.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "7048af63fbf78a95131aab4b068546af.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "20af98cdb19de24629610b90c79f8891.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "3015ebce68f6bafa6b2ec05742cf92c6.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "1f2cbd6acdbcd4f28b1fb00e95c74c11.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "c7549673729e993953e65ca2e83bdbf3.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "d80bc981ff7bcb44eccfe281a66d006e.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "f98b5a83b2eb892f86da4ff4b8fa2dc2.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "a224fb6346665eacb5908217bc2a0d29.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "673d3abb7a9d06e36f83a03ddeb6f1ae.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "987cac17fecf4e8ef52a7354396cee75.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "23dbc176a75a56659b36f44466796c79.jpeg"
    [24]=>
    string(113) "1792d0c1e23ebc47b8353eb7cde05615.png"
    [25]=>
    string(115) "3e9a6a1338a260a2f3ebf83d839ef33c.jpeg"
    [26]=>
    string(113) "9e2d8ec9524bf9aa7da85d7c92c358b3.png"
    [27]=>
    string(115) "ab3ccfc23e873abf736236816fd5f088.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "26657162323c9940e2f043c1e24f5f8f.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "9cd8d58a90eed6b6d7462658e08b3d15.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "2ff400096bb7d2c7d261a087065f34c0.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "5c9a7cf80f590a55c1b2ba050848fd21.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "977ae6a8dbae9119a60f78b7766c3a0f.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "85f72f76cabc3dfda59e4a1d2ff169d4.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "fa7b7cf505e2e52bbecaa7767247282d.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "152c6d279e6a42a31a8a5347137c6738.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "7dbdc0b457b664d4a637c19020920746.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "f155b16be005eb2a61beaaa50f03eeec.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "ba8d4d332e4a410dcce54f0a6c999f9c.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "369279be7c300b66c4d55627be68a7c1.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "a24fc24c5884c032ca4e1e6b0f0dbd49.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "a96a2c6bcf9a94a794c318fc41eda793.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "74c85a32333fd949d91cdca3f17cb964.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "b93ddd8d3664984bc5d75a5f3a75696e.webp"
    [44]=>
    string(115) "412e6bd62c73120c260e5d2b32b875fc.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "637c27b14afe08f5320b7d41047fdf3c.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "665b1c7db992d44342826bcacfcfba52.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "cd738b4233318e5615da31b0c90a24df.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "b9f5129a8d6043d3e388a3ae32af03b1.jpeg"
    [49]=>
    string(113) "55d5a8f4654d9a52206186772d0e65bd.png"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/f/4/9f4b2fb662b29005425d6735b289510b.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/6/e/46ebdb1b8932b68b58293d8e3ae8587e.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/e/9/4e977ca9d0415075fb7dce05bb548f82.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/e/4/ae4636ce1fa12149c285f89c55cda8ac.jpg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/6/f/76fd8d7ee1e9c98e0c4b03c52780e0fe.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/7/3/97326da90c61d77be57513ffd4bf0816.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/4/9/549e380087ae98e7b45e600382f23d8f.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/7/c/47ccc3ff5091649adbca650eb7523b4b.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/b/7/7b72cd32bf1fc1adce4df1a9275af566.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/5/5/3556858ae2acc5824b22d5904a0d64c5.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/4/d/34d6b290815701c0299ada2232cb97f1.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/2/e/52e6ef12ff73bc5aaba3de0a77c41916.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/2/2/a22fd70f20811c510fdacdbb753ea9be.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/0/4/7048af63fbf78a95131aab4b068546af.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/0/a/20af98cdb19de24629610b90c79f8891.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/1/3015ebce68f6bafa6b2ec05742cf92c6.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/f/2/1f2cbd6acdbcd4f28b1fb00e95c74c11.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/7/5/c7549673729e993953e65ca2e83bdbf3.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/8/0/d80bc981ff7bcb44eccfe281a66d006e.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/9/8/f98b5a83b2eb892f86da4ff4b8fa2dc2.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/2/2/a224fb6346665eacb5908217bc2a0d29.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/7/3/673d3abb7a9d06e36f83a03ddeb6f1ae.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/8/7/987cac17fecf4e8ef52a7354396cee75.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/3/d/23dbc176a75a56659b36f44466796c79.jpeg"
    [24]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/7/9/1792d0c1e23ebc47b8353eb7cde05615.png"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/e/9/3e9a6a1338a260a2f3ebf83d839ef33c.jpeg"
    [26]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/e/2/9e2d8ec9524bf9aa7da85d7c92c358b3.png"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/b/3/ab3ccfc23e873abf736236816fd5f088.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/6/6/26657162323c9940e2f043c1e24f5f8f.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/c/d/9cd8d58a90eed6b6d7462658e08b3d15.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/f/f/2ff400096bb7d2c7d261a087065f34c0.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/c/9/5c9a7cf80f590a55c1b2ba050848fd21.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/7/7/977ae6a8dbae9119a60f78b7766c3a0f.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/5/f/85f72f76cabc3dfda59e4a1d2ff169d4.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/a/7/fa7b7cf505e2e52bbecaa7767247282d.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/5/2/152c6d279e6a42a31a8a5347137c6738.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/d/b/7dbdc0b457b664d4a637c19020920746.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/1/5/f155b16be005eb2a61beaaa50f03eeec.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/a/8/ba8d4d332e4a410dcce54f0a6c999f9c.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/6/9/369279be7c300b66c4d55627be68a7c1.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/2/4/a24fc24c5884c032ca4e1e6b0f0dbd49.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/9/6/a96a2c6bcf9a94a794c318fc41eda793.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/4/c/74c85a32333fd949d91cdca3f17cb964.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/3/b93ddd8d3664984bc5d75a5f3a75696e.webp"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/1/2/412e6bd62c73120c260e5d2b32b875fc.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/3/7/637c27b14afe08f5320b7d41047fdf3c.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/6/5/665b1c7db992d44342826bcacfcfba52.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/d/7/cd738b4233318e5615da31b0c90a24df.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/f/b9f5129a8d6043d3e388a3ae32af03b1.jpeg"
    [49]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/5/d/55d5a8f4654d9a52206186772d0e65bd.png"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "9f4b2fb662b29005425d6735b289510b.jpg"
    [1]=>
    string(36) "46ebdb1b8932b68b58293d8e3ae8587e.jpg"
    [2]=>
    string(36) "4e977ca9d0415075fb7dce05bb548f82.jpg"
    [3]=>
    string(36) "ae4636ce1fa12149c285f89c55cda8ac.jpg"
    [4]=>
    string(37) "76fd8d7ee1e9c98e0c4b03c52780e0fe.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "97326da90c61d77be57513ffd4bf0816.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "549e380087ae98e7b45e600382f23d8f.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "47ccc3ff5091649adbca650eb7523b4b.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "7b72cd32bf1fc1adce4df1a9275af566.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "3556858ae2acc5824b22d5904a0d64c5.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "34d6b290815701c0299ada2232cb97f1.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "52e6ef12ff73bc5aaba3de0a77c41916.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "a22fd70f20811c510fdacdbb753ea9be.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "7048af63fbf78a95131aab4b068546af.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "20af98cdb19de24629610b90c79f8891.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "3015ebce68f6bafa6b2ec05742cf92c6.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "1f2cbd6acdbcd4f28b1fb00e95c74c11.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "c7549673729e993953e65ca2e83bdbf3.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "d80bc981ff7bcb44eccfe281a66d006e.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "f98b5a83b2eb892f86da4ff4b8fa2dc2.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "a224fb6346665eacb5908217bc2a0d29.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "673d3abb7a9d06e36f83a03ddeb6f1ae.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "987cac17fecf4e8ef52a7354396cee75.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "23dbc176a75a56659b36f44466796c79.jpeg"
    [24]=>
    string(36) "1792d0c1e23ebc47b8353eb7cde05615.png"
    [25]=>
    string(37) "3e9a6a1338a260a2f3ebf83d839ef33c.jpeg"
    [26]=>
    string(36) "9e2d8ec9524bf9aa7da85d7c92c358b3.png"
    [27]=>
    string(37) "ab3ccfc23e873abf736236816fd5f088.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "26657162323c9940e2f043c1e24f5f8f.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "9cd8d58a90eed6b6d7462658e08b3d15.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "2ff400096bb7d2c7d261a087065f34c0.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "5c9a7cf80f590a55c1b2ba050848fd21.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "977ae6a8dbae9119a60f78b7766c3a0f.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "85f72f76cabc3dfda59e4a1d2ff169d4.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "fa7b7cf505e2e52bbecaa7767247282d.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "152c6d279e6a42a31a8a5347137c6738.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "7dbdc0b457b664d4a637c19020920746.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "f155b16be005eb2a61beaaa50f03eeec.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "ba8d4d332e4a410dcce54f0a6c999f9c.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "369279be7c300b66c4d55627be68a7c1.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "a24fc24c5884c032ca4e1e6b0f0dbd49.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "a96a2c6bcf9a94a794c318fc41eda793.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "74c85a32333fd949d91cdca3f17cb964.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "b93ddd8d3664984bc5d75a5f3a75696e.webp"
    [44]=>
    string(37) "412e6bd62c73120c260e5d2b32b875fc.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "637c27b14afe08f5320b7d41047fdf3c.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "665b1c7db992d44342826bcacfcfba52.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "cd738b4233318e5615da31b0c90a24df.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "b9f5129a8d6043d3e388a3ae32af03b1.jpeg"
    [49]=>
    string(36) "55d5a8f4654d9a52206186772d0e65bd.png"
  }
}

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

  1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
  2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
  3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
  4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

  1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
  2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
  3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
  4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
  5. Следите за нормой калорий в день.
  6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Мнение эксперта

Егорова Наталья СергеевнаВрач-диетолог, г. Нижний Новгород

Да, соглашусь с тем, что идеал преходящ, как и понятие нормы. В медицине нормой и вовсе считается то, что характерно для большинства. Но ведь бывают и исключения. Например, нормальным считается расположение сердца в левой части грудной клетки. Но у людей с транспозицией (зеркальным расположением) внутренних органов оно находится справа, и они спокойно живут с этим.

Обращусь к девушкам и женщинам. Не переживайте и не комплексуйте, если у вас не тот тип телосложения, какой вам хотелось бы иметь. Если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, значит, у вас все как надо. И нет ничего страшного в том, что ваш тип фигуры сегодня не в моде. Вполне возможно, что через несколько лет он будет считаться идеалом.

Недавно наткнулась на результаты научного исследования (https://medconfer.com/node/18354), в котором определяли тип темперамента у девушек с разными типами телосложения. Так вот, оказывается, что большая часть гиперстеников – сангвиники. А как известно, это самые жизнерадостные люди. Это я к тому, что лишний вес – не повод расстраиваться. Вполне возможно, что именно ему вы обязаны своей жизнерадостностью и позитивным настроем.

Как тренировать спину

Выдвигаете грудную клетку вперед как можно дальше (постарайтесь по максимуму не задействовать другие части тела), после чего тянете ее назад. Ускоряйте постепенно темп и делайте больший акцент сначала, двигаясь вперед, а затем — назад.

Таким же образом смещаете из стороны в сторону грудную клетку (стараясь не двигать в этот момент другими частями тела).

Делаете повороты и скручивания полностью всем туловищем так, словно хотите посмотреть за плечо слева, а потом посмотреть справа. При этом поворачиваете голову и весь корпус, не двигая тем, что ниже. Руки для удобства нужно держать прямо перед собой, сложив их так, будто вы на уровне груди положили их на полку. Начинать надо с небольшого темпа, затем постепенно ускоряться. Можно также зафиксировать целиком весь корпус, руки поставить на пояс и производить наклоны корпусом вправо-влево, затем вперед-назад (конкретно для этого случая удобнее положить руки на нижнюю часть спины), а потом выполнять круговые вращения по часовой стрелке и против нее.

Типы женских фигур: какая из них идеальная?

Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные, генетически заложенные, а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них, тренер составляет тренировочную программу, а стилист подбирает одежду.

• Песочные часы. Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.

V-форма (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудью, достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота, при этом талия просматривается, а значит питанием можно исправить этот недостаток.

Читайте: Как быстро похудеть без диет и убрать живот?

Прямоугольник. Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь, талия, бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес, так как обмен веществ ускорен.

Груша (ложка). При таком типе женской фигуры, акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, а вот плечи, грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.

Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры “груша”

Яблоко. Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.

Недочеты в том или ином типе фигуры, перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги

“Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела. У “прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится “яблоку”

Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся “песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом

Интенсивный режим тренировок понадобится “яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся “песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.

Красивое, идеальное женское тело в домашних условиях

Занимайся спортом и всем, что с ним связано!

Подумай. Возможно, есть какие-то варианты, которые тебе невероятно понравятся. И волейбол, и шейпинг, и танцы. Список – длиннее любого побережья. Только фантазию нужно включить.

Делай зарядочку каждое утро, не пропускай!

Про мобильник же помнишь, заботишься об его состоянии. А чем ты хуже телефона? Ему ведь не нужно тело идеальное создавать! Потому и вспоминай о себе сначала, а потом и телефончик «пропитывай» энергией солнечного утра.

Купи очень хороший гель или скраб для тела

Им «обрабатывай» ножки, ручки, груди и остальные части тела. Делается это в соответствии с инструкциями. Не забывай, что на какой-то из компонентов, которые содержатся в данных средствах, может случиться аллергическая реакция. Чтобы ее избежать – обращайся к компетентным специалистам.

Если видишь, что проявился целлюлит — останавливай свои взгляды на антицеллюлитных средствах, в которых содержатся:

  1. Эфирные масла.
  2. Растительные экстракты.
  3. Кофеин.
  4. Минеральные соли.

Всегда помни список вредных продуктов!

Те продукты, которые в нем, — необходимо обходить стороной, чтобы они не посягали на жизнь твоей фигурки. Не пугайся: эти продукты не пропитаны ядом. Их просто не следует кушать, пока не наступит момент «идеальности» тела:

  1. Селёдочка.
  2. Сахар (песок).
  3. Продукты «не самой первой свежести».
  4. Сладенькие шоколадные батончики.
  5. Гречка.
  6. Макароны.
  7. Соус томатный.
  8. Сыр.
  9. Сало.
  10. Лапша.
  11. Сметана (в очень больших количествах).
  12. Сливки (в очень большом количестве).
  13. Глазированные сырки.
  14. Тортики.
  15. Пироги.
  16. Рафинированный сахар.
  17. Рыбка (консервированная).
  18. Еда, которую разогревали.
  19. Маргарин.
  20. Конфетки жевательные.
  21. Жевательная резинка.
  22. Копченая колбаска.
  23. Яйца.
  24. Кефир жирный.
  25. Шоколад.
  26. Чипсы.
  27. Суши с угрем (копченым).
  28. Кубики бульона.
  29. Сок (в пакетиках).
  30. Эклерчики.
  31. Пирожные.
  32. Мороженое.
  33. Напитки газированные.
  34. Мясо.
  35. Коктейли.
  36. Бананы.
  37. Виноград.
  38. Бутерброды.
  39. Жареная картошечка.
  40. Полуфабрикаты.

Упражнения в домашних условиях для ягодиц

Упражнение №1.

Стоя, ноги согните в коленях. Начинайте водить бедрами влево и вправо до упора, поочередно. Затем выполняете то же, только вперед и назад. А затем можно вращать ими по кругу, в одну и другую сторону.

Упражнение №2.

Делаете несколько приседаний. Можете выполнять это упражнение, не напрягая корпус, а можете приседать так: или с прямой спиной, или с корпусом, параллельным полу, или с «повисшим корпусом», то есть расслабленное туловище висит как бы «вниз головой».

Упражнение №3.

Полезно также висеть «вниз головой», при этом сгибая по одной ноге, а другая остается прямой и растягивается.

Тренировка для ног

Их необходимо выполнять тем, кто хочет иметь красивое тело и стройную фигуру!

Сначала разминаете стопы. Ставите ногу на носок и вращаете стопу.

Затем поочередно поднимаете и опускаете пятки, опираясь на носок.

Еще полезно подниматься на носках обеих ног на максимальную высоту, а затем, сгибая колени, садиться как можно глубже, при этом старайтесь не отрывать пятки ног и не сгибать спину.

Упражнения для ног можно выполнять, не теряя времени, между делом. Удобно делать некоторые из этих разогревочных упражнений, одновременно занимаясь другими делами! Например, чистить зубы, вставая на носочки и приседая. Или мыть посуду и помешивать кашу, вращая бедрами. Смотреть кинофильм или общаться с друзьями по интернету, одновременно вращая плечами. Можно, стоя на носочках, читать. Продумайте, в какие из ваших повседневных, домашних дел вы сможете вплетать эти простые, зато полезные упражнения, приносящие красоту вашему телу. Многие довольно часто так поступают.

Для начала, в принципе, вы можете воспользоваться упражнениями из разминочного комплекса, применив их в качестве самостоятельного комплекса упражнений. Постарайтесь начать хотя бы с них.

Ознакомьтесь с простыми упражнениями для силы мышц.

Грудь, бедра и талия

Самый важный критерий в определении правильности пропорций тела — это их окружность. Также для всех трех показателей существует общий термин – вайтелз. Оценить идеальное женское телосложение можно, сравнив собственные показатели с теми, что приведены в этой таблице:

Тип телосложения Окружность грудной клетки (ОГК) Окружность бюста Окружность талии Окружность бедер
Астенический 84-86 см ОГК+(4+6)см 60+64 см Больше талии на (25+30) см
Нормостенический ½роста+(2+5)см ОГК+(8+10) см Рост стоя-«100» Больше талии на (25+30) см
Гиперстенический ½роста+(8+10)см ОГК+(8+10) см 70+76см Больше талии на (25+30) см

Переведя все показатели в процентное соотношение можно определить идеальные пропорции тела следующим образом: объем талии должен составлять 60-70% от объема бедер. Если вы не дружите с математикой, то это коэффициент 0,6-0,7 (измеряя в сантиметрах). Но несмотря на это существует другой вариант идеального вайтелза, который представлен нам с точки зрения медицины. Специально для любительниц шоппинга ниже будет представлена картинка, на которой предоставлены все необходимые критерии для подборки одежды, по ним вы сможете определить все необходимые для этого размеры частей вашего тела.

Ну что ж, все интересующие вопросы в области антропометрии были рассмотрены в данной статье, а вместе с ними читатели познакомились и с тремя основными типами женского телосложения. Объем статьи не самый широкий, это и понятно, ведь как было сказано вначале женское тело имеет много исключений и ответвлений, в определении типа сложения тела, конечно же тремя разновидностями тут никак не ограничишься.

Значение спорта в создании красивого тела

Невозможно обрести красивое тело в домашних условиях, забыв про физические упражнения. Возьмите за правило, регулярно их делать. Не обязательно ходить в тренажерный зал или к персональному тренеру. Если нет такой возможности, заниматься можно и дома, главное — не лениться.

Для обретения стройной фигуры, как и для всего организма в целом, необычайно полезен бег и быстрая ходьба. Если это трудно сделать на улице — купите беговую дорожку и занимайтесь дома. Дома можно и на велосипеде покататься, и на лыжах. Сейчас такие тренажеры приобрести не сложно. Крутите обруч, прыгайте на скакалке, делайте упражнения с гантелями и без. Можно заниматься по видео, купив диск. Кроме того, подходящее для вас видео можно найти в интернете, скачав его. Существует куча различных методик, из которых вы можете выбрать подходящую, исходя из своих пристрастий и возможностей. Например:

  • Пилатес — статические упражнения, благодаря которым развиваются мышцы всего тела. Особенно задействованы такие, которые при других видах тренировок развиваются мало. Например, глубокие мышцы живота, малого таза, а также мышцы-стабилизаторы. Улучшается координация, осанка, общее самочувствие. Пилатес подходит даже для неподготовленных людей.
  • Бодифлекс — система упражнений, направленных на насыщение крови большим количеством кислорода, который она доставляет в мышцы. Именно кислород помогает сжигать жир, а бодифлекс помогает делать это в нужных местах.
  • Калланетика — движения, которые выполняются в спокойном темпе и задействуют все группы мышц. Ею могут заниматься практически все женщины, которые хотят сохранить фигуру на долгие годы.

Также вы можете выбрать для занятий дома фитнес, фитбол, стретчинг, танцы живота, степ-аэробику или даже восточные и индийские танцы.

Как женская красота получает не только образ, но и язык

постигая законы мироздания через физику и точные науки, людиищут новые слова для описания обуревающих их чувств

писание женской красоты кардинально меняется в XVIII веке — языки продолжают развиваться за счет эпитетов и новых существительных, общество перестает быть герметичным, предшествующая Реформация нивелирует влияние церкви, а люди, постигая законы мироздания через физику и точные науки, ищут новые слова для описания

не объяснимых наукой обуревающих их чувств. Еще эпоха Просвещения пытается найти обоснование иррациональному притяжению полов, и Декарт в рассуждениях о любви отдает должное пользе страстей, которые красота может вызвать в мужском характере. Монтескье подчеркивает женскую одержимость внешним видом при дворе: «Нет ничего серьезнее происходящего утром, когда дама собирается заняться своим туалетом». Личные дневники и эпистолярный жанр XVIII века делают красоту предметом публичной дискуссии, воспоминаний и обсуждений: красота препарируется через влияние, которое она оказывает на других людей.

Кроме того, что в центре внимания белая европейская женщина, в остальном красоту признают явлением относительным — в тысячах портретов знати XVIII века или посвящения любимым вы не отыщете двух похожих людей. Живописцы стараются зафиксировать красивое в его мимолетности: струящиеся на ветру платья и рассыпавшиеся прически уводят красоту от демонстративной статики, в дрему которой она была всегда погружена. Наброски и графические эскизы того времени показывают, что портреты начинают рисовать свободной линией, отталкиваясь от анатомии конкретного человека, а не подстраиваясь под правила золотого сечения, что уже кажется революцией. Историк искусства Эрнст Гомбрих назвал это дилеммой современного искусства: как рисовать человека, не имея готового образца? Женщинам, впрочем, никуда не деться от навязанной обществом пассивной роли. Даже прогрессивный Руссо пишет о женской телесности: «Женщины не созданы для бега, они убегают лишь для того, чтобы их настигли». Но давление общества на женское тело в виде болезненных поясов и жестких корсетов, сковывающей обуви и тяжелых тканей, уменьшается: женщина ассоциируется с материнством, а потому не должна страдать от мужских ухищрений — на смену утягивающим талию жестким поясам ей советуют моцион и полезные для развития тела прогулки, а пропорции в одежде наконец приближаются к естественным.

Упражнения для живота

Упражнение № 1.

Ложитесь на спину, руки сложите за головой, ноги можно согнуть в коленях или выпрямить. Поднимаете корпус, касаясь грудью колен, и возвращаетесь в исходное положение. Шею при этом старайтесь не пережимать. Если для вас этот вариант упражнения труден, можете выполнять невысокие подъемы корпуса, при этом главное – чтобы лопатки отрывались от той поверхности, на которой вы лежите.

Упражнение № 2.

Из того же исходного положения, ноги согнуты в коленях, поднимаете и одновременно скручиваете корпус, дотягиваясь правым локтем к левому колену, затем наоборот.

Упражнение № 3.

Ложитесь на спину, ноги выпрямите, руки вытянуты вдоль тела или спрятаны под ягодицами. Поднимаете на небольшую высоту вытянутые ноги (немного отрываете их от поверхности) и так застываете. Держите, сколько можете. Повторяется несколько раз. Также можно поднимать прямые ноги и покачивать ими вверх-вниз на небольшой высоте, при этом держите ноги вместе. Хорошо сделать «ножницы» — одна нога поднимается вверх, другая идет вниз с небольшой амплитудой, потом ноги скрещиваете и меняете, или такой вариант: одна нога влево, другая вправо, а затем они скрещиваются и меняют направление.

Упражнение № 4.

Ложитесь, вытянувшись на спине, раскинув руки в стороны. Стараетесь очень медленно поднимать до положения вертикали прямые или чуть согнутые ноги, затем так же медленно их опускаете.

Упражнение № 5.

Из того же положения. Поднимите ноги до вертикального положения, после чего медленно наклоняйте их влево, возвращайте, наклоняйте вправо и снова возвращайте.

Упражнение № 6.

Нужно встать на четвереньки. Теперь ноги надо вытянуть, поставив их на подушечки пальцев. Согнуть руки в локтях, поставить их под плечами, ладони до локтя находятся на полу, параллельно друг другу. Постарайтесь задержаться минимум одну минуту в этом положении.

Упражнение № 7.

Ложитесь на бок. Руку ставите на пол от кисти до локтя, поднимаетесь на локте, бедра приподнимаете как можно выше. Ваши стопы стоят в таком положении: нижняя нога опирается на ребро стопы, верхняя — прикасается пальцами к полу. Все ваше тело напряжено, ноги выпрямлены. Задержитесь так хотя бы на минуту, потом повернитесь на другую сторону и повторите.

Упражнение № 8.

Садитесь на край кровати, корпус немного откиньте назад, опираясь руками сзади. Поднимаете прямые или полусогнутые ноги, колени направляете к груди.

Можно «между делом» можно смотреть фильмы или передачи, и при этом качать пресс, как в этом упражнении. Рекомендуем попробовать. Не скучно тренироваться, при этом сочетаете приятное с полезным, выполняя 2 дела одновременно.

Ускоряющийся ритм жизниевропейской женщины

Женщины конца XIX века усилились во всех сферах, кроме публичной политики

уржуазные революции и наполеоновские войны полностью меняют этнический и классовый состав женского общества к концу XIX века: европейские народы сильно смешиваются и часто мигрируют, а к аристократии присоединяются не уступающие им в богатствах представители буржуазии и

городского среднего класса чиновничества и торговли. В этих новых динамичных обществах каждая женщина помещается в предельно конкурентную среду, где красота — ее ресурс рыночных возможностей. Если раньше община, семья и происхождение контролировали судьбу женщины, то теперь ярмарка тщеславия больших городов могла подбросить лотерейный билет даже сиротке. Вымышленные истории Джейн Эйр или Бекки Шарп — не самый типичный, но вполне возможный сценарий женской судьбы в XVIII–XIX веке. Роль женщин конца XIX века уже усилилась во всех сферах, кроме публичной политики — они смогли распоряжаться наследством и имуществом, разводиться и получать родительские права, создавать предприятия и в результате огромного скачка повторно выходить замуж. Но высокопоставленный мужчина все еще оставался главной наградой за то, что женщина попала в нужное время в нужное место.

«Ловкость и гибкость — вот первые два ее преимущества», — пишут в XIX веке о парижанках, и становится понятно, что отныне женская конкуренция в больших городах изменит расстановку сил в понимании красоты. Бодлер в воспоминаниях о парижанках активно использует слово «макияж» и фокусируется на кокетстве как главной модели женского городского поведения. Косметические компании, например, Guerlain, получали сверхприбыли от пудр и румян, пока за окном шли демонстрации суфражисток. Красоте не стесняются придавать и эротическое значение: Золя подробно описывает свою героиню Нану, при взгляде на которую у мужчин начинает замирать не только сердце, но и все, что ниже пояса. Движение женщины и ее походка становятся такой же обязательной чертой ее внешности, как и ее лицо — акцент в одежде наконец спускается ниже талии и переходит на бедра.

При этом красота все еще не должна быть дерзкой или посягать на мужскую сферу влияния — внешность революционерок остается за кадром мужского взгляда на женскую историю, хотя крестьянки и мещанки попадают в поле зрения художников. Лондон XVIII века, Париж XIX века, Манхэттен первой половины XX века — места, где происходит негласное соревнование за место под солнцем при очень ограниченных возможностях в доходах, образовании и шансах самостоятельно влиять на свое будущее. Красота сперва кладется на жертвенный алтарь мечты о фамильном замке, который сменяет заветная витрина Tiffany, но ключом ко всему кажется удачный брак. Женщине до повсеместной эмансипации сложно удержаться от соблазна и поставить на свою красоту — даже Элеонора Рузвельт на вопрос «Что бы вы хотели изменить в жизни?» отвечает: «Я хотела бы быть немного симпатичнее».

Какой бы ни казалась логичной и правильной история смены архетипов от античности до авангарда, вся логика европоцентрического взгляда на мир разбивается о XX век. Герметичные и понятные для своих народы и классы прорвало навстречу друг другу во времена войн и мировых кризисов, и оказалось, что параллельный «третий мир» — не где-то там, а совсем рядом, и никогда не был третьим. Если стандарты такая однозначная вещь, почему сетка размеров простирается от XS до XXXXXXL, а мы видим только нулевой размер? Почему ношение хиджаба переходит из политической дискуссии в эстетическую и обратно? Почему американки, получив политические права, в XXI веке тратят на косметику больше, чем на образование и социальные услуги? Почему, будучи российской кореянкой или индонезийской негритянкой, так сложно найти для себя модель для подражания? И почему 20 процентов женского населения в мире страдают от стрессов, связанных с питанием? Из стройной и понятной истории красоты все это время исключались очень старые и очень юные, люди с ограниченными возможностями и не такие, как все, очень толстые и очень худые, целые народности и страны — и этого лишнего, не вписывающегося в древнегреческие каноны, стало так много, что уже и сами каноны не кажутся такими непоколебимыми. Однако голливудские суперзвезды, как и 80 лет назад, гипнотизируют нас своими идеальными улыбками, а российские мужчины хотят, чтобы женщины предпочитали семью работе. Что-то изменилось или не изменилось ровным счетом ничего?

книги по теме:

Умберто Эко «История Красоты»

Жак Ле Гоф, Николя Трюон «История тела в средние века»

Nancy Etcoff «Survival of the Prettiest: The Science of Beauty»

Наоми Вульф «Миф о красоте»

фотографии:wikipaintings.org

Легенды о белых людях

Аннотация:

У большинства народов Евразии, имеющих монголоидные или даже ближневосточные черты, есть внутренние легенды, согласно которым они либо сами в далёком прошлом были белыми и светловолосыми, либо жили под покровительством белых и светловолосых людей, являвшихся истинными хозяевами всего севера Евразийского континента. Есть ли под этими народными преданиями реальная научная основа? Какие территории в прошлом занимали представители белой расы? Правда ли, что они составляли научную и административную элиту большинства древних государств? Проект “Достояние планеты” представляет документальный фильм, в котором обобщены предания многих современных народов о древнем племени светловолосых правителей и воинов.

-У большинства народов Евразии есть внутренние легенды, согласно которым они либо сами в далёком прошлом были белыми и светловолосыми, либо жили под покровительством белых и светловолосых людей, являвшихся истинными хозяевами всего севера Евразии. Есть ли под этими народными преданиями реальная научная основа?

В последние годы Японию и Южную Корею накрыла волна новой моды. Молодые парни и девушки с большой охотой перекрашивают свои волосы в светло-русый, рыжий и платиновый цвета. Едва ли не половина звёзд шоу-бизнеса и даже спорта стали блондинами. Откуда такая тяга изменять свои расовые черты? Не лежат ли в основе этой моды более глубокие причины, нежели просто массовая истерия?..

Формула красоты женского тела

Но выделить какую-то единственную формулу идеального женского тела просто нереально. Природа настолько многогранна, что невозможно «хомо сапиенсу» понять и принять все ее нюансы.

Так же и не может быть самого красивого тела женщины в сущности, оно может быть самым, только по определенным параметрам.

Мы же все пытаемся в какие-то рамки вогнать. Только лично я не могу понять для чего?

Ну как бы там не было с телом или красотой, в любом случае каждый человек найдет себе пару. И если даже у мужчины будет самая, самая… женщина, то это еще не говорит о том, что он будет ее боготворить.

Может она будет дурой, стервой или еще кем-нибудь (можете придумать) и все ее прелести не принесут мужчине удовлетворения на длительный период.

Заключение

Идеалы женского тела стремительно меняются, но в тренде всегда будет здоровье. По этой причине быстро ушел из моды «героиновый шик» с чрезмерно худыми женщинами, так же быстро уйдет из моды популярный сейчас тренд на «XXL моделей» и гипертрофированный бодипозитив.

Только здоровая женщина может ощущать уверенность, излучать положительную энергию и притягивать восхищенные взгляды, и несколько недостающих или лишних сантиметров в талии не смогут решить сложную проблему нелюбви к себе и неуверенности в своем теле.

Источники

  • https://infoselection.ru/infokatalog/zdorove-i-meditsina/rekomendatsii-i-pravila/item/520-idealnye-proportsii-tela
  • https://force-man.ru/dlya-devushek/228-idealnaya-zhenskaya-figura-proporcii-i-kriterii-krasoty.html
  • https://zen.yandex.com/media/deniza/idealnye-proporcii-jenskogo-tela-po-mneniiu-mujchin-5c22619fcaa0bf00a994cf4f?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=433972121.625.1589283409494.74388&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CMqCjdL%2BLCABMAJQDw%3D%3D
  • https://Dietonika.com/izmerenie-massy-tela/idealnaa-figura-devuski.html
  • http://vsudu-sport.ru/article/proporcii-tela
  • https://diets.guru/anatomia/idealnaya-figura-devushki/
  • https://www.ask4style.ru/shape/woman-harmony.html
  • https://heaclub.ru/parametry-idealnoj-figury-zhenshhiny-kak-vyglyadit-idealnaya-zhenshhina-po-mneniyu-muzhchin-zhenshhin
Комментировать
0