No Image

7 шагов для быстрого похудения при гв кормящей маме

СОДЕРЖАНИЕ
0
05 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "e570f50264ceaf1e991f39dcdb40618e.jpg"
    [1]=>
    string(113) "a5e051c13705ae6e86ff8fbcd914d499.jpg"
    [2]=>
    string(113) "36cc88e67e71d1915bf9a1f296961b9b.jpg"
    [3]=>
    string(113) "a487ff9b0e9ab5f44af765c15feb3434.jpg"
    [4]=>
    string(113) "02bf01fbb48105ad1e11c331d1889bfa.jpg"
    [5]=>
    string(113) "122e19ec5d89f21dc98940ba2a70e6c1.jpg"
    [6]=>
    string(113) "39c036b14d26fafd315aadf69b62194f.jpg"
    [7]=>
    string(115) "e6d7c0876e306a5c1460aa4af03a4fd1.jpeg"
    [8]=>
    string(113) "3efcc2e635cdebb3abac9a9f28822b8e.jpe"
    [9]=>
    string(113) "4dcc3da2b80bdcb2f08ed33cfba7a218.jpe"
    [10]=>
    string(113) "a405ce10e98b317b6f6eaa9a3eaf788d.jpg"
    [11]=>
    string(113) "95b87bf45c0ffae042c41bb7ec10aa29.jpg"
    [12]=>
    string(113) "d7c5feabbf94b20d234ad1d4dc680372.jpg"
    [13]=>
    string(113) "fb90c9e60570c8d1fef23d7ebb11acb2.png"
    [14]=>
    string(115) "b996c8b0ad846e51ea669d5b780568db.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "5baa7ad325c5cce716a2c196651bd28c.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "f394a0b02ff7821db9fa1749758f2177.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "4f52e99023404970750a9417ae8f9ce3.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "3cc13c04d16d6bbe77de0e96681a5075.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "333421244cc7240d563ddffee4d6c386.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "d46de7063ec9e62a2f5fafd17c639791.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "9f70f919f3c1fb97c72304d4ceb1ac6a.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "428c248a6d0df49e33bf542972075b4c.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "a2020167ca4c3dad8368f3912d603967.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "077274f47a4dd5ffdf4e7920cc3a7b97.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "301630648d76d3a504cef58ae627440a.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "0fb8de6890042153dd4d6a8f75504801.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "d9661203a5d7fa6c3313826a964c1bf1.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "bfb2dc16248ce47e730cf5079201aa90.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "edd43b4bbcc97be495dec0991321c9cc.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "33b3e16e2c434ee7b412ab9076d220f5.webp"
    [31]=>
    string(115) "fff4c10edfb8585aefc0333a16b0b3aa.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "56ffcb9d4aeb32d0f18e354ec6270e3b.jpeg"
    [33]=>
    string(113) "22695558d236d5ac57115ed281ce1e3b.png"
    [34]=>
    string(115) "1007fb740f5bb44985f4dec4f774be04.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "55e023cd683c763801fc87fb9d2d26b8.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "ba72b07207d8520ace64ed0470938c8c.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "5b728621ba1996358472700a7b8d56fa.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "dd994b65cc54ad8bf8c9145b0503304b.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "1d29c2ef7dbd564db164a3955d90d9a4.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "f3b82d5f18ab20910eb02afaaf0918fd.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "d4b28ade6d9760d2b9d9f650fec4d760.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "1cda6e71b62b5f6642d4bcc284cf1f0a.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "fcd3b6965265fc53538f702a6cdd6a5f.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "5da0822f7d2498fb4ae9311c6f95b2e7.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "6e32d55949cf638c5b2229b6765cd4ec.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "df900019676d4c0e7be3fb41bb856562.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "4ac251f977a84a70d30a53798d65061d.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "cc95ea2450483531f0856e40376c7c8e.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "f04e887120cc5e0a0709e4ea50a498ee.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/5/7/e570f50264ceaf1e991f39dcdb40618e.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/5/e/a5e051c13705ae6e86ff8fbcd914d499.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/6/c/36cc88e67e71d1915bf9a1f296961b9b.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/4/8/a487ff9b0e9ab5f44af765c15feb3434.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/2/b/02bf01fbb48105ad1e11c331d1889bfa.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/2/2/122e19ec5d89f21dc98940ba2a70e6c1.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/9/c/39c036b14d26fafd315aadf69b62194f.jpg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/6/d/e6d7c0876e306a5c1460aa4af03a4fd1.jpeg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/e/f/3efcc2e635cdebb3abac9a9f28822b8e.jpe"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/d/c/4dcc3da2b80bdcb2f08ed33cfba7a218.jpe"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/4/0/a405ce10e98b317b6f6eaa9a3eaf788d.jpg"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/5/b/95b87bf45c0ffae042c41bb7ec10aa29.jpg"
    [12]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/7/c/d7c5feabbf94b20d234ad1d4dc680372.jpg"
    [13]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/b/9/fb90c9e60570c8d1fef23d7ebb11acb2.png"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/9/b996c8b0ad846e51ea669d5b780568db.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/b/a/5baa7ad325c5cce716a2c196651bd28c.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/3/9/f394a0b02ff7821db9fa1749758f2177.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/f/5/4f52e99023404970750a9417ae8f9ce3.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/c/c/3cc13c04d16d6bbe77de0e96681a5075.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/3/3/333421244cc7240d563ddffee4d6c386.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/4/6/d46de7063ec9e62a2f5fafd17c639791.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/f/7/9f70f919f3c1fb97c72304d4ceb1ac6a.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/2/8/428c248a6d0df49e33bf542972075b4c.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/2/0/a2020167ca4c3dad8368f3912d603967.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/7/7/077274f47a4dd5ffdf4e7920cc3a7b97.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/1/301630648d76d3a504cef58ae627440a.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/f/b/0fb8de6890042153dd4d6a8f75504801.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/9/6/d9661203a5d7fa6c3313826a964c1bf1.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/f/b/bfb2dc16248ce47e730cf5079201aa90.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/d/d/edd43b4bbcc97be495dec0991321c9cc.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/3/b/33b3e16e2c434ee7b412ab9076d220f5.webp"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/f/f/fff4c10edfb8585aefc0333a16b0b3aa.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/6/f/56ffcb9d4aeb32d0f18e354ec6270e3b.jpeg"
    [33]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/2/6/22695558d236d5ac57115ed281ce1e3b.png"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/0/1007fb740f5bb44985f4dec4f774be04.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/5/e/55e023cd683c763801fc87fb9d2d26b8.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/a/7/ba72b07207d8520ace64ed0470938c8c.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/b/7/5b728621ba1996358472700a7b8d56fa.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/d/9/dd994b65cc54ad8bf8c9145b0503304b.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/d/2/1d29c2ef7dbd564db164a3955d90d9a4.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/3/b/f3b82d5f18ab20910eb02afaaf0918fd.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/4/b/d4b28ade6d9760d2b9d9f650fec4d760.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/c/d/1cda6e71b62b5f6642d4bcc284cf1f0a.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/c/d/fcd3b6965265fc53538f702a6cdd6a5f.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/d/a/5da0822f7d2498fb4ae9311c6f95b2e7.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/e/3/6e32d55949cf638c5b2229b6765cd4ec.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/f/9/df900019676d4c0e7be3fb41bb856562.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/a/c/4ac251f977a84a70d30a53798d65061d.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/c/9/cc95ea2450483531f0856e40376c7c8e.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/0/4/f04e887120cc5e0a0709e4ea50a498ee.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "e570f50264ceaf1e991f39dcdb40618e.jpg"
    [1]=>
    string(36) "a5e051c13705ae6e86ff8fbcd914d499.jpg"
    [2]=>
    string(36) "36cc88e67e71d1915bf9a1f296961b9b.jpg"
    [3]=>
    string(36) "a487ff9b0e9ab5f44af765c15feb3434.jpg"
    [4]=>
    string(36) "02bf01fbb48105ad1e11c331d1889bfa.jpg"
    [5]=>
    string(36) "122e19ec5d89f21dc98940ba2a70e6c1.jpg"
    [6]=>
    string(36) "39c036b14d26fafd315aadf69b62194f.jpg"
    [7]=>
    string(37) "e6d7c0876e306a5c1460aa4af03a4fd1.jpeg"
    [8]=>
    string(36) "3efcc2e635cdebb3abac9a9f28822b8e.jpe"
    [9]=>
    string(36) "4dcc3da2b80bdcb2f08ed33cfba7a218.jpe"
    [10]=>
    string(36) "a405ce10e98b317b6f6eaa9a3eaf788d.jpg"
    [11]=>
    string(36) "95b87bf45c0ffae042c41bb7ec10aa29.jpg"
    [12]=>
    string(36) "d7c5feabbf94b20d234ad1d4dc680372.jpg"
    [13]=>
    string(36) "fb90c9e60570c8d1fef23d7ebb11acb2.png"
    [14]=>
    string(37) "b996c8b0ad846e51ea669d5b780568db.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "5baa7ad325c5cce716a2c196651bd28c.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "f394a0b02ff7821db9fa1749758f2177.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "4f52e99023404970750a9417ae8f9ce3.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "3cc13c04d16d6bbe77de0e96681a5075.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "333421244cc7240d563ddffee4d6c386.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "d46de7063ec9e62a2f5fafd17c639791.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "9f70f919f3c1fb97c72304d4ceb1ac6a.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "428c248a6d0df49e33bf542972075b4c.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "a2020167ca4c3dad8368f3912d603967.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "077274f47a4dd5ffdf4e7920cc3a7b97.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "301630648d76d3a504cef58ae627440a.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "0fb8de6890042153dd4d6a8f75504801.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "d9661203a5d7fa6c3313826a964c1bf1.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "bfb2dc16248ce47e730cf5079201aa90.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "edd43b4bbcc97be495dec0991321c9cc.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "33b3e16e2c434ee7b412ab9076d220f5.webp"
    [31]=>
    string(37) "fff4c10edfb8585aefc0333a16b0b3aa.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "56ffcb9d4aeb32d0f18e354ec6270e3b.jpeg"
    [33]=>
    string(36) "22695558d236d5ac57115ed281ce1e3b.png"
    [34]=>
    string(37) "1007fb740f5bb44985f4dec4f774be04.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "55e023cd683c763801fc87fb9d2d26b8.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "ba72b07207d8520ace64ed0470938c8c.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "5b728621ba1996358472700a7b8d56fa.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "dd994b65cc54ad8bf8c9145b0503304b.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "1d29c2ef7dbd564db164a3955d90d9a4.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "f3b82d5f18ab20910eb02afaaf0918fd.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "d4b28ade6d9760d2b9d9f650fec4d760.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "1cda6e71b62b5f6642d4bcc284cf1f0a.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "fcd3b6965265fc53538f702a6cdd6a5f.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "5da0822f7d2498fb4ae9311c6f95b2e7.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "6e32d55949cf638c5b2229b6765cd4ec.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "df900019676d4c0e7be3fb41bb856562.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "4ac251f977a84a70d30a53798d65061d.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "cc95ea2450483531f0856e40376c7c8e.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "f04e887120cc5e0a0709e4ea50a498ee.jpeg"
  }
}

Третья неделя после родов

Если у вас до сих пор есть выделения, то на этой неделе они должны быть уже незначительными. Если это не так, поговорите с вашим врачом.

У вас могли быть боли в тазовой области, потому что расстояние между суставами расширилось во время беременности и родов. Если болевые ощущения не прошли и беспокоят вас, то поговорите с вашим врачом или акушеркой — они могут направить вас к физиотерапевту.

Если вы кормите грудью, у вас может закупориться молочный проток. Это будет выглядеть как красное пятно на груди. Проверьте, не слишком ли тесный у вас бюстгальтер, и убедитесь, что ребенок полностью опустошает проблемную грудь, прежде чем вы дадите ему другую. Теплая ванна, обертывание фланелевой тканью и массаж болезненного участка помогут справиться с проблемой.

Сосание ребенка также поможет, так что прикладывайте его к груди, даже если это вызывает неприятные ощущения. Сцеживание тоже полезно. Можно попробовать и другое положение во время кормления, например «из подмышки»: положите ребенка под свою руку, так чтобы его голова выглядывала из под вашей подмышки как раз у груди.

Главное — мотивация!

Как известно, деятельность человека на 97% управляется из подсознания и только на 3% — это сознательная деятельность.

Если внушить подсознанию какую-то установку, то можно достигнуть невероятных результатов в любой деятельности, в том числе, в изменении параметров своего тела!

Очень часто желающие похудеть терпят фиаско, потому что ставят себе труднодостижимую цель — похудеть на 10, 20, 30 и т.д. килограммов. Подсознание, которому дается такая установка, категорически против напрягаться и терять с трудом добытые запасы.

Обмануть его можно, если поставить себе очень простую цель: похудеть на 1 кг! Легко? Действуйте! Когда ненавистный килограмм уйдет, поставьте себе новую цель: похудеть на 1 кг! И так далее, пока ваша фигура не станет вам нравиться.

Для того чтобы дать подсознанию установку, напишите свою цель на листе бумаги и повесьте его на холодильник. Эта надпись будет постоянно мозолить вам глаза и постепенно внедрится в подсознание.

И еще! Повесьте рядом с обеденным столом зеркало, и поглядывайте в него, когда будете кушать. Поверьте, вы съедите намного меньше!

Изменения организма женщины, связанные с рождением ребенка

Изменения женского организма обусловлены как физиологическими механизмами, так и психическими.

С одной стороны, роды являются мощным сигналом для запуска в работу «спавших» до этого момента участков ДНК. Клетки начинают вырабатывать новые белки. Это приводит в конечном счете к глобальному изменению обмена веществ и гормонального фона. Меняются даже такие характеристики, как сила и эластичность мышц, содержание кальция в костях и многие другие. Изменения теплообмена замечают почти все женщины. Однако теплообмен — это всего лишь частный случай глобального биоэнергоинфомационного обмена. Налицо тотальная трансформация и изменение биологического и энергоинформационного статусов.

На тонких планах можно увидеть сильное смещение силового центра основного потока и изменение его преобладающей направленности. Если у девушки силовой центр находился на уровне малого таза, а основная направленность была восходящей, что делало ее похожей на бабочку, то у женщины силовой центр смещается к груди, а основная направленность практически отсутствует, то есть восходящий и нисходящий потоки гармонизируются. Из ребенка — цветка на ветвях рода женщина превращается после родов в одну из ветвей этого рода, то есть в проводника жизни. Это влечет за собой новые возможности по использованию энергии родового потока. По сути, вся сила рода с этого момента при желании может быть использована женщиной для выращивания и защиты его продолжения. Насколько это большая сила, можно судить по редким, но впечатляющим случаям спонтанного использования ее в экстремальных ситуациях. Многие помнят случаи, подобные тому, когда женщина остановила рукой летящий на большой скорости МАЗ, который должен был задавить ребенка, случайно оказавшегося на дороге.

Витамины для здоровья мамы

Витамины для восстановления после родов нужны не только из продуктов. Организму требуется восполнение недостающих веществ препаратами.

Сейчас молодой маме необходимы витамины группы B, K, E, C, PP, A, множество микроэлементов. Они помогут укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи, сосудов, нормализовать работу половой системы, пищеварение и метаболизм.

Существуют специальные комплексы для мам:

  • «Витрум Пренатал»,
  • «Феррум Лек»,
  • «Алфавит».

Какой именно состав выбрать, следует спросить у врача.

Когда в доме маленький ребенок, очень трудно выкроить время для себя. Но при правильном режиме это возможно и даже необходимо. Ведь уход за внешностью – элемент здоровья и хорошего самочувствия.

Здравствуйте, дорогие мамочки! Сегодня мы поговорим о том, сколько занимает восстановление после вторых родов. Быстрее это происходит или медленнее, чем в первый раз? Такие же ощущения вы будете испытывать или нет? Будет болеть сильнее или меньше?

Не пора ли нам подкрепиться?

Одна из самых важных вещей для малыша – это правильное кормление!

Очень хорошо для Вас обоих прикладывание к груди сразу же после рождения. Причем нужно, чтобы оно было не формальное, для записи в истории болезни, а так, чтобы малыш присосался, покушал. Эта первая порция – подарок для малыша и играет большую роль в становлении лактации и в установлении эмоционального контакта.

В первые сутки выделяется молозиво. Это густая желтоватая жидкость. Хотя его и немного, но малышу на первое время хватит. Калорийность молозива 150 ккал/100 мл (у молока – только 70 ккал/100мл), оно богато иммуноглобулинами, ферментами, витаминами. Кормить малыша нужно по требованию. В первые сутки малыш может поесть от 2 до 20 раз. Обычно кормление частое, но если это не так, не нужно специально будить малыша, чтобы его накормить. Опять же не стоит паниковать и требовать докорма, если малыш практически все время требует грудь и не отпускает ее по несколько часов. Постепенно он отрегулирует свой режим питания. Молоко обычно прибывает на третьи сутки, после этого малыш просит кушать реже и наедается гораздо быстрее.

Соски, особенно у первородящих, натираются и болят, больнее всего в момент прикладывания, но через несколько секунд боль стихает. Постепенно соски закаливаются и болевые ощущения исчезают. Хорошо помогает крем «Бепантен». Большим его достоинством является то, что его не нужно смывать перед кормлением.

Восстановление организма

Как бы легко ни протекали роды, важно помнить, что они обязательно повлияли на половые органы женщины, а потому, прежде всего, необходимо обеспечить им правильный уход. Больше всего, конечно, за время беременности и родов страдает матка, ведь ей приходится сначала растягиваться до немалых размеров, а потом почти резко уменьшаться в первоначальный вид

В среднем, при хороших показателях, период восстановления длится два месяца, за которые очень важно соблюдать правила гигиены половых органов:

Для полной и быстрой очистки матки от кусочков эндометрия рекомендуется использовать тампоны, смоченные в лосьонах из лекарственных трав

Такие процедуры также позволяют усмирить многие воспаления, возникшие на почве беременности и родов, в частности, подлечат, такое распространенное последствие, как молочница.
Важно проводить внешние гигиенические процедуры в виде подмывания теплой водой не менее двух раз за сутки. Для этих целей можно воспользоваться и специальными косметическими средствами, но насчет их выбора лучше проконсультироваться с врачом.
В случае если роды сопровождались эпизитомией (надрезами), то в первые 4-6 недель после родов необходимо проводить спринцевание антисептическими растворами

Также важно проводить подмывание теплой водой после каждого посещения туалета.
Не стоит в период восстановления, первые шесть недель, принимать ванны с глубоким погружением, лучше заменить их душем. За это время, как правило, шейка матки полностью закрывается, и уже исчезает опасность попасть внутрь инфекции.
Но, и, конечно, обязательным является, половой покой в течение 6-8 недель после родов.

Восстановление фигуры

Что касается восстановления фигуры после родов, то, важно учесть, что этот процесс является индивидуальным для каждой женщины. В среднем, при правильном и регулярном уходе, этот период занимает 6–9 месяцев, хотя для некоторых мамочек, он может затянуться на несколько лет

Главное, в погоне за возобновлением первоначальных форм не забывать, что для родивших женщин все голодные диеты находятся под запретом, так как она уже отвечает не только свое здоровье и жизнь, но и своего новорожденного малыша.

Тем не менее это не означает, что кормящая мамочка, может кушать все, и в больших количествах. В этом случае, подойдут специальные диеты, предусматриваемые, на период лактации. Они заключаются в поддержании правильной ежедневной нормы калорий (не менее 2000–2500) и грамотного рациона. В меню женщины должны быть овощи, каши, несладкие молочные продукты, при этом нужно исключить до минимума хлебобулочные сладкие изделия.

Первые два месяца после родов не стоит заниматься физическими упражнениями, что опасно не только для женского организма, но и может повлиять через грудное молоко на ребенка. Основное в это время – прогулки на свежем воздухе с коляской. По прошествии двух месяцев можно перейти к более активным, но щадящим занятиям, таким как йога, плавание или пилатес. Прежде чем приступить к любым нагрузкам, связанным с физическими упражнениями нужно обязательно консультироваться с гинекологом.

В составе мероприятий по правильному восстановлению женского организма и тела после родов должны быть обязательно учтены максимально полноценный сон и правильно проведенный отдых. Они оказывают влияние не только на физическое состояние мамочки, но и на ее настроение и психику.

Как быстро восстановиться после родов?

То, как быстро будет происходить восстановление организма после родов, зависит от множества факторов. Возраст женщины, состояние здоровья, особенности протекания гестации и родов определяют скорость восстановительного процесса и его продолжительность

Кроме того, немаловажное значение имеет комплексный подход

Чтобы поскорее вернуть организму дородовые параметры, необходимо обратить внимание на следующие аспекты:

  • гормональный фон;
  • психологическое состояние;
  • физическое здоровье.

Восстановление гормонального фона после родов

Рассказывая о том как восстановиться после родов, врачи обращают внимание на эндокринную систему. Быстрое восстановление после родов невозможно без нормализации гормонального фона

В послеродовом периоде вся система находится под влиянием пролактина, который тормозит синтез прогестерона и эстрогенов. Если он в избытке или, наоборот, есть недостаток гормона, это отражается на состоянии всех органов и систем. Для того чтобы установить возможные отклонения, необходимо сдать анализ крови на гормоны.

На основании полученных результатов разрабатывается комплексный план терапии. При этом основу составляют микроэлементы, витамины, реже – гормональные средства.

Среди используемых для лечения средств:

  • Кордицепс;
  • Биокальций;
  • Биоцинк;
  • Циклодинон;
  • Эстринол.

Психологическое восстановление после родов

Быстрая реабилитация после родов во многом зависит от психологического настроя женщины. Появление новых обязанностей, забот и хлопот для многих женщин становится неподъемной ношей. Требующий постоянного внимания малыш не дает нормально отдохнуть, что только ухудшает ситуацию, поэтому хроническая усталость, недосыпание зачастую становятся причиной депрессии.

Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо:

  1. Соблюдать режим дня.
  2. Стараться отдыхать вместе с малышом, спать днем.
  3. Поручить часть своих обязанностей супругу, другим домочадцам.
  4. Питаться правильно и регулярно.

Восстановление фигуры после родов

Пытаясь узнать, как восстановиться после родов, женщины имеют в виду фигуру. Перед тем как начинать восстанавливать физическую форму, необходимо получить разрешение врача. Спустя полтора месяца с момента рождения малыша необходимо посетить специалиста, который после осмотра разрешит или запретит физические нагрузки. Если приступить к тренировкам, предварительно не посоветовавшись с врачом, можно только навредить организму. Восстановление груди после родов можно начинать только после прекращения лактации.

В большинстве случаев женщин больше всего волнует обвисший живот. Чтобы вернуть прежний пресс, можно выполнять следующие упражнения для восстановления после родов:

  1. В положении сидя поднимают согнутые в коленях ноги.
  2. Наклоны вперед, влево и вправо.
  3. Напряжение и расслабление мышц пресса при выполнении любых домашних дел.

https://youtube.com/watch?v=A4fHBziLKkk%250D

Восстановление волос после родов

Период восстановления после родов нельзя представить без преображения внешности. Ломкие, секущиеся волосы портят внешний вид, поэтому, чтобы исправить ситуацию, женщины принимаются за их восстановление

Делать это необходимо с осторожностью, чтобы не навредить корневым луковицам. Чтобы волосы были густыми и красивыми, в рационе должны присутствовать продукты, богатые железом, серой, фолиевой кислотой

Полезны и витамины после родов для восстановления волосяных луковиц. В питании должны присутствовать:

  • морковь;
  • грецкие орехи;
  • тыква;
  • шпинат;
  • морская капуста.

Для укрепления корней можно использовать средства, проверенные веками. К примеру, домашние маски уже давно доказали свою эффективность при данной проблеме.

Медовая маска для волос

Ингредиенты:

  • желток куриного яйца – 1 шт.;
  • мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

  1. Ингредиенты смешивают.
  2. Наносят на волосы, держат 20 минут и смывают, используя шампунь.

Время восстановления

С давних времен считалось, чтобы прийти в нормальное состояние, организму роженицы требуется порядка 40 дней (именно с этим связано поверье, что женщине, перенесшей роды нельзя входить в церковь в течение 40 дней после появления малыша на свет). В каждом конкретном случае время послеродовой реабилитации сугубо индивидуально, сколько будет продолжаться восстановление, зависит от различных факторов, таких как:

особенности родового процесса. Так, если ребенок появился на свет естественным путем, восстановление женского организма происходит примерно за 4-6 месяцев. Это при условии отсутствия сложных родовых осложнений, таких как разрыв промежности, обильные кровотечения, затянувшийся родовой процесс

Если женщина рожала посредством кесарева сечения, реабилитационный процесс обычно занимает более длительный период (около 8 месяцев);

важное значение имеет и то, какие это роды по счету. Восстановление организма первородящей женщины протекает более медленными темпами, чем при вторых, третьих и последующих родах;

общее состояние здоровья молодой мамы и течение беременности

Если женский организм изначально ослаблен, а беременность протекала с осложнениями, при которых будущая мама испытывала значительное недомогание, восстановительный процесс после появления ребенка на свет будет более продолжительным и сложным.

Сколько восстанавливаются после родов: здоровое питание

На период кормления грудью женщина должна воздержаться от каких-либо диет для похудания. Потому что такие нагрузки могут отрицательно отразиться на качестве грудного молока. Не стоит бояться поправиться в этот период, так как грамотно организованное питание не допустит этого. Принципы питания кормящей женщины:

• Исключение из рациона хлебобулочных и кондитерских изделий. Первые вызывают у младенца газообразование и мучительные колики. Вторые могут привести к возникновению аллергической реакции.

• Полезно употребление злаковых, но стоит воздержаться от продуктов, содержащих рис, так как это может привести к запорам у малыша.

• Необходимо употреблять достаточное количество мясных продуктов. Это позволит пополнить запасы гемоглобина у роженицы и послужит «строительным материалом» для организма ребенка.

• Сократить или даже исключить употребление жирной, жареной, копченой пищи, а также газированных и сладких напитков.

Помните, что все изменения, не всегда радостные и приятные, сопровождающие женщину после родов – это временные явления. Скорость восстановления организма после родов зависит напрямую от эмоционально-волевого настроя женщины. Так что, вперед, мамочки! Не оправдывайтесь детьми, а будьте примером для них!

Полезные ссылки:

Послеродовое пеленание

Третий метод – дополнительные методы послеродового восстановления – например, известное сейчас в родительских кругах послеродовое пеленание.

Пеленание – это комплексная процедура, в результате которой происходит глубокое расслабление тела, выведение гормона релаксина и лишней жидкости, снятие мышечных зажимов и коррекция подвижности и диспозиции (смещения) косточек таза, позвоночника и черепа.

Методы, к которым прибегают в процессе пеленания, разнообразны – массаж, лимфодренаж, фитотерапия, ароматерапия, гомеопатия, остеопатия и некоторые другие. Благодаря такому комплексному воздействию, родильница может справиться не только с физическими последствиями родов (разболтанность суставов, диастаз, боли в тазу и спине, запоры и многое другое), но и со многими психологическими (эмоциональный упадок, депрессия, недовольство собственными родами, одиночество, апатия и прочие).

В виде приятного бонуса проявляются уменьшение окружностей талии, бедер, в области икр

Самое важное, что процедура проходит у вас на дому, в комфортной атмосфере, рядом с малышом, а все воздействия мягкие, безболезненные и приятные

Согласно моему опыту, все больше женщин сегодня задумывается о своем здоровье после родов. Ведь от самочувствия мамы и от того, как она восстановится, зависит не только климат в семье. Грамотный послеродовый уход – это профилактика опущения внутренних органов (в первую очередь матки, влагалища, мочевого пузыря и прямой кишки), запоров и геморроя, грыжи белой линии живота, вторичного бесплодия.

Естественно, организм восстанавливается и сам по себе, даже когда вы ничего для этого не предпринимаете

Я верю, что самое важное в послеродовый период – это спокойное и рассудительное отношение к себе, распределение домашних обязанностей (помощь по дому и со старшими детьми) и разумная оценка своих физических и душевных ресурсов

Однако с помощью вышеупомянутых правил можно восстановиться гораздо раньше, а также продлить свои красоту, здоровье и хорошее настроение.

Как изменяется вес после родов

К концу беременности будущая мама прибавляет в весе в среднем 13 кг (полные женщины в норме прибавляют меньше, около 9 кг, а худощавые -15-17 кг). И с момента родов вес начинает быстро убывать. 

Вот на сколько килограммов вы «похудеете» еще в родильном зале (средние цифры):

  • вес ребенка – 3,5 кг,
  • околоплодные воды – 0,8 л,
  • плацента – 0,6 кг,
  • потеря крови – 0,3 л (при кесаревом сечении 0,5 – 1 л).

Но матка в первые дни сокращается особенно интенсивно, и за первые два-три дня ее вес уменьшится примерно на 200г. Еще 300-400 г составят обильные поначалу послеродовые выделения – лохии. И к концу первой недели вес уменьшится еще примерно на два килограмма за счет потери ставшей ненужной жидкости.

Оставшиеся килограммы, в среднем 5-6 – это накопленные жировые отложения на животе, боках и бедрах; этим и объясняется разница в наборе веса у женщин с разным сложением. Они исчезают постепенно, при нормальной физической активности, сбалансированном питании – примерно по 1-1,5 кг в месяц. Однако обычно в течение всего периода грудного вскармливания  сохраняется пара «лишних» килограмм – они нужны для увеличившейся груди и запаса жидкости в организме.

Внимание!

Однако, если картина сильно отличается от описанной – вес не убывает и даже увеличивается, либо теряется слишком много килограммов – это повод скорректировать питание, а возможно, обратиться к врачу.

Сразу после родов

Первые два часа после родов опасны возникновением осложнений, прежде всего кровотечения. Кроме того, может появиться гематома на промежности, если какой-то разрыв не заметили или не до конца ушили (к счастью, бывает такое не часто). И женщине пока нельзя вставать, потому что организм еще слишком слаб. Поэтому в эти два часа родильница находится в родблоке, так как там, если возникнут осложнения, проще позвать кого-либо на помощь, поскольку весь медицинский персонал находится поблизости. В эти 2 часа женщина лежит на кушетке и отдыхает. Малыш в это время лежит запеленутый на пеленальном столике в родовой, где он родился, и чаще всего спит. И только через два часа, если все хорошо, вы с малышом вместе поедете в послеродовую палату.

После родов женщины чувствуют себя по-разному. Некоторые рассказывают, что вдруг стало очень хорошо (это объясняется выбросом в кровь эндорфинов – гормонов удовольствия), другие совершенно измотаны. Одним хочется позвонить всем-всем-всем и поговорить с медицинским персоналом, а другие думают только о том, чтобы все поскорее отстали. В любом случае после тяжелой нагрузки нужно немного подремать, пока есть такая возможность. Также неплохо бы тебе что-нибудь поесть, потому что ты много часов ничего не ела, и нужно восстанавливать силы. Ужин в роддоме ты, скорее всего, пропустишь, потому что большинство родов происходит вечером или ночью. Позаботься о себе заранее. Захвати с собой что-нибудь в роддом, чтобы после родов перекусить.

Когда вас переведут в палату, постарайся начать вставать как можно раньше, сперва с помощью акушерки, а затем и сама. Это способствует улучшению кровообращения, нормализации работы мочевыделительной системы и кишечника, ускорению процессов заживления. Кроме того, очень скоро малыш потребует внимания.

Восстановление после родов без вреда для мамы и малыша

Несмотря на все вышесказанное, опускать руки и плыть по течению не стоит

Первое, о чем важно позаботиться для восстановления после родов – питание. Оно должно быть достаточным и сбалансированным, но не избыточным

Если по той или иной причине наладить полноценное питание невозможно (аллергии, непереносимости у ребенка, нарушения стула у женщины), целесообразно обратиться за советом к терапевту – он назначит витамины и микроэлементы в виде БАДов.

Следующее, о чем следует поговорить, — физические нагрузки. В этом вопросе отечественный и зарубежный подход сильно разнятся. Российские врачи рекомендуют исключить упражнения в течение 2 месяцев после естественных родов и в течение полугода после кесарева сечения. Зарубежная медицина разрешает умеренно заниматься спортом сразу же после прекращения лохий или заживания операционных швов.

При смешанном вскармливании менструации, как правило, приходят на 3-4 месяц после рождения ребенка.

В любом случае только лечащий врач может одобрить восстановление после родов с помощью физических нагрузок на основании обследования. Если такое разрешение получено – стоит начать с длительной ходьбы, затем перейти на более интенсивные тренировки. Хорошо работают танцы и аэробика. Силовые упражнения, даже с собственным весом, до поры до времени стоит исключить. Кроме того, при наличии диастаза запрещены любые нагрузки с участием пресса.

Кстати, убеждение в том, что физические нагрузки могут привести к потере молока, является ошибочным. Умеренная, правильно подобранная активность никак не влияет на грудное вскармливание. Единственным опосредованным фактором ухудшения качества гв может стать обезвоживание в результате интенсивных тренировок

Поэтому важно употреблять достаточное количество жидкости

Старайтесь побольше отдыхать, оптимизируйте режим дня, следите за тем, что едите и пьете, и тогда ни у вас, ни у вашего малыша в этот непростой период не возникнет серьезных проблем.

Восстановление менструального цикла после родов: о чем нужно знать?

Этот процесс во многом зависит от того, кормит ли женщина грудью. У мам, которые предпочли искусственное вскармливание, восстановление менструации после родов, как правило, происходит через 6-8 недель. Первые несколько циклов при этом могут быть нерегулярными и чересчур обильными. Подобные отклонения являются вариантом нормы. Тем не менее, после первых полноценных месячных рекомендуется пройти плановый осмотр у гинеколога.

В процессе восстановления менструального цикла после родов молодая мама может испытывать приступы уныния, тревоги, апатии или наоборот, избыточного возбуждения, ее нередко преследуют резкие перепады настроения. Слишком беспокоиться по этому поводу не стоит: как только гормональный фон полностью придет в норму, стабилизируется не только менструальный цикл, но и эмоциональное состояние.

Спрогнозировать, когда появятся менструации у женщины, кормящей грудью, достаточно сложно. При частом прикладывании они могут задержаться надолго, вплоть до года и даже более. Чем реже малыш берет грудь, тем больше вероятность появления месячных у мамы. Именно поэтому у многих женщин восстановление цикла после родов совпадает с началом активных прикормов.

Кстати, о сексе. Интимные отношения с партнером рекомендуется возобновлять через 6-8 недель после рождения малыша. Именно столько времени в среднем занимает восстановление мышц влагалища после родов, а также возвращение к норме тела и шейки матки.

Если процесс был травматичным, женщина может испытывать страх перед половым актом, опасаться, что разрывы и разрезы не полностью зажили, а значит, могут появиться боли. В этом случае лучше не торопиться и дать себе возможность полностью восстановиться психологически и физически. Однако и слишком затягивать с возвращением к нормальным отношениям с мужчиной не стоит: секс играет важную роль в процессе восстановления, в первую очередь, за счет повышенной выработки окситоцина, а значит, и более ярких ощущений.

Восстановление общего тонуса

Для восстановления организма большое значение имеет рациональное питание. Диета кормящих мам предполагает не только ограничения в пище, но и прием витаминных комплексов. Во время лактации можно продолжить принимать витамины для беременных – в них содержатся все необходимые питательные элементы. Другой вариант – приобрести специальные витамины для кормящих мам. Не стоит забывать и о препаратах железа, а также йода. Многие комплексные витамины уже содержат эти вещества в своем составе, так что дополнительно их принимать не нужно.

В летнее время получить витамины можно из свежих овощей и фруктов. Отдавать предпочтение стоит местным продуктам, выращенным на собственной грядке или приобретенным на рынке. Кормящим мамам следует быть особенно осторожными с экзотическими фруктами – они могут стать причиной аллергической реакции у ребенка.

Полезно: Шесть основных причин повышенного слюноотделения у детей

Комментировать
0