No Image

Энциклопедия танца: тверк

СОДЕРЖАНИЕ
0
06 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "9014a5b4437ba9e31ceb22ca4ba5199a.png"
    [1]=>
    string(113) "3b8debfc57fc7ec4df5162aec172302c.jpg"
    [2]=>
    string(115) "f65f1fff3229af19d4554161982de84a.jpeg"
    [3]=>
    string(115) "71b6e6c90a51abb3af0519d4ad94cccd.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "a3261a122401d5777ced6b83ea55df60.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "6d80b538953c46b0acff6ff4650649a6.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "fe78e2e6451d5eecba669a4d739cd9df.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "3b4f7025d27dd7ffa4743cf8c776f653.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "f258f81eaf08de8f9a4906463badc35b.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "7024087ac548b913ed2412bf9f488c24.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "fa8a8520cb6401780fa2db2e4033bd60.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "d5d2a57014db11329f63585131d19b60.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "7913365f16bf2818055df9b373235bed.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "b3bfdaa021fb19812c1c85ddf7ab51e1.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "005a3b070cb25902868e9eaadf7b1bb4.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "eb7083d2241028a2367bbec64026ecf3.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "5524c575dfc925611e45609f4355b7ba.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "d34c6bcb50c19604daba4ca23c7cb4e8.jpeg"
    [18]=>
    string(113) "753518a3cd22cc56ec1389a91942d65d.png"
    [19]=>
    string(115) "7e0c53a2ebacdd74cc92d15d459c8991.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "c9beaf1004525610d814f32eec86e55b.jpeg"
    [21]=>
    string(113) "3a76b5f5a608b8c66fb8271b4155ff6d.png"
    [22]=>
    string(115) "6a2a14ebc1a6d6a7f86f8715c256fc8e.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "c4f84076c4da8d541849c9dcd7ec9318.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "02f7b675ceb6d76666e52b03887695d5.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "c071099e36558f605f98f40c7b6683da.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "bb9893cca09d1f48becf71757df9fcd8.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "704163530f4b58107c6230fae4b4eb7e.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "8c30e8842b136795f652ce2f10bbda8e.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "b7ae01411d12ffbc6030cb2da5936a97.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "257faddc2a711a026e68cf0c37830a53.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "53e90bb35e01ecd5620fb84e0ca31a96.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "120b4f8285905051d06965cfb269e5f8.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "16bdd4b7fe8747faa93312a36692edb1.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "3fbda0d8b308dfb52e937ac420eb317b.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "5090e475f7bdb051f01409cf950d3733.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "3336f4de717a498e5f80476456658d6d.jpeg"
    [37]=>
    string(113) "a80d1f436ff73407361d871d78cebee2.png"
    [38]=>
    string(115) "91ee75c45fc39e31963642eeaf79313c.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "094a13fc11e2d6795884e7bd8235425d.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "57e83c4ce99faeee95ee796cebd74046.jpeg"
    [41]=>
    string(113) "2bdae76242a4418481ac910f97c07c75.gif"
    [42]=>
    string(115) "307ef641640c5c4792f04a48d4bb5128.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "9c5882b5c408881289b5d660f12a60a8.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "f5768d6889129c26df4e457fb2762e70.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "2990b3f0f8838dea9cdc671b722951c4.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "ed98d6479f4ba6e04de7d3ddb1e2b4d5.jpeg"
    [47]=>
    string(113) "6f2a6d74bf29b58ce4f27122edc65dd3.png"
    [48]=>
    string(115) "3365c448fe305089ecb9987a5e031107.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "3515dc4923f81c8436ca5927ae4a1f8b.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/0/1/9014a5b4437ba9e31ceb22ca4ba5199a.png"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/b/8/3b8debfc57fc7ec4df5162aec172302c.jpg"
    [2]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/6/5/f65f1fff3229af19d4554161982de84a.jpeg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/1/b/71b6e6c90a51abb3af0519d4ad94cccd.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/2/a3261a122401d5777ced6b83ea55df60.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/d/8/6d80b538953c46b0acff6ff4650649a6.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/e/7/fe78e2e6451d5eecba669a4d739cd9df.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/b/4/3b4f7025d27dd7ffa4743cf8c776f653.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/2/5/f258f81eaf08de8f9a4906463badc35b.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/0/2/7024087ac548b913ed2412bf9f488c24.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/a/8/fa8a8520cb6401780fa2db2e4033bd60.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/5/d/d5d2a57014db11329f63585131d19b60.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/9/1/7913365f16bf2818055df9b373235bed.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/3/b/b3bfdaa021fb19812c1c85ddf7ab51e1.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/0/5/005a3b070cb25902868e9eaadf7b1bb4.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/b/7/eb7083d2241028a2367bbec64026ecf3.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/5/2/5524c575dfc925611e45609f4355b7ba.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/3/4/d34c6bcb50c19604daba4ca23c7cb4e8.jpeg"
    [18]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/5/3/753518a3cd22cc56ec1389a91942d65d.png"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/e/0/7e0c53a2ebacdd74cc92d15d459c8991.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/9/b/c9beaf1004525610d814f32eec86e55b.jpeg"
    [21]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/a/7/3a76b5f5a608b8c66fb8271b4155ff6d.png"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/a/2/6a2a14ebc1a6d6a7f86f8715c256fc8e.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/4/f/c4f84076c4da8d541849c9dcd7ec9318.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/2/f/02f7b675ceb6d76666e52b03887695d5.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/0/7/c071099e36558f605f98f40c7b6683da.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/b/9/bb9893cca09d1f48becf71757df9fcd8.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/0/4/704163530f4b58107c6230fae4b4eb7e.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/c/3/8c30e8842b136795f652ce2f10bbda8e.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/7/a/b7ae01411d12ffbc6030cb2da5936a97.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/5/7/257faddc2a711a026e68cf0c37830a53.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/3/e/53e90bb35e01ecd5620fb84e0ca31a96.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/2/0/120b4f8285905051d06965cfb269e5f8.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/6/b/16bdd4b7fe8747faa93312a36692edb1.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/b/3fbda0d8b308dfb52e937ac420eb317b.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/0/9/5090e475f7bdb051f01409cf950d3733.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/3/3/3336f4de717a498e5f80476456658d6d.jpeg"
    [37]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/8/0/a80d1f436ff73407361d871d78cebee2.png"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/1/e/91ee75c45fc39e31963642eeaf79313c.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/9/4/094a13fc11e2d6795884e7bd8235425d.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/7/e/57e83c4ce99faeee95ee796cebd74046.jpeg"
    [41]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/b/d/2bdae76242a4418481ac910f97c07c75.gif"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/7/307ef641640c5c4792f04a48d4bb5128.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/c/5/9c5882b5c408881289b5d660f12a60a8.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/7/f5768d6889129c26df4e457fb2762e70.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/9/9/2990b3f0f8838dea9cdc671b722951c4.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/d/9/ed98d6479f4ba6e04de7d3ddb1e2b4d5.jpeg"
    [47]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/f/2/6f2a6d74bf29b58ce4f27122edc65dd3.png"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/3/6/3365c448fe305089ecb9987a5e031107.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/5/1/3515dc4923f81c8436ca5927ae4a1f8b.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "9014a5b4437ba9e31ceb22ca4ba5199a.png"
    [1]=>
    string(36) "3b8debfc57fc7ec4df5162aec172302c.jpg"
    [2]=>
    string(37) "f65f1fff3229af19d4554161982de84a.jpeg"
    [3]=>
    string(37) "71b6e6c90a51abb3af0519d4ad94cccd.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "a3261a122401d5777ced6b83ea55df60.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "6d80b538953c46b0acff6ff4650649a6.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "fe78e2e6451d5eecba669a4d739cd9df.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "3b4f7025d27dd7ffa4743cf8c776f653.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "f258f81eaf08de8f9a4906463badc35b.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "7024087ac548b913ed2412bf9f488c24.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "fa8a8520cb6401780fa2db2e4033bd60.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "d5d2a57014db11329f63585131d19b60.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "7913365f16bf2818055df9b373235bed.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "b3bfdaa021fb19812c1c85ddf7ab51e1.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "005a3b070cb25902868e9eaadf7b1bb4.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "eb7083d2241028a2367bbec64026ecf3.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "5524c575dfc925611e45609f4355b7ba.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "d34c6bcb50c19604daba4ca23c7cb4e8.jpeg"
    [18]=>
    string(36) "753518a3cd22cc56ec1389a91942d65d.png"
    [19]=>
    string(37) "7e0c53a2ebacdd74cc92d15d459c8991.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "c9beaf1004525610d814f32eec86e55b.jpeg"
    [21]=>
    string(36) "3a76b5f5a608b8c66fb8271b4155ff6d.png"
    [22]=>
    string(37) "6a2a14ebc1a6d6a7f86f8715c256fc8e.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "c4f84076c4da8d541849c9dcd7ec9318.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "02f7b675ceb6d76666e52b03887695d5.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "c071099e36558f605f98f40c7b6683da.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "bb9893cca09d1f48becf71757df9fcd8.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "704163530f4b58107c6230fae4b4eb7e.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "8c30e8842b136795f652ce2f10bbda8e.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "b7ae01411d12ffbc6030cb2da5936a97.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "257faddc2a711a026e68cf0c37830a53.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "53e90bb35e01ecd5620fb84e0ca31a96.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "120b4f8285905051d06965cfb269e5f8.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "16bdd4b7fe8747faa93312a36692edb1.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "3fbda0d8b308dfb52e937ac420eb317b.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "5090e475f7bdb051f01409cf950d3733.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "3336f4de717a498e5f80476456658d6d.jpeg"
    [37]=>
    string(36) "a80d1f436ff73407361d871d78cebee2.png"
    [38]=>
    string(37) "91ee75c45fc39e31963642eeaf79313c.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "094a13fc11e2d6795884e7bd8235425d.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "57e83c4ce99faeee95ee796cebd74046.jpeg"
    [41]=>
    string(36) "2bdae76242a4418481ac910f97c07c75.gif"
    [42]=>
    string(37) "307ef641640c5c4792f04a48d4bb5128.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "9c5882b5c408881289b5d660f12a60a8.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "f5768d6889129c26df4e457fb2762e70.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "2990b3f0f8838dea9cdc671b722951c4.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "ed98d6479f4ba6e04de7d3ddb1e2b4d5.jpeg"
    [47]=>
    string(36) "6f2a6d74bf29b58ce4f27122edc65dd3.png"
    [48]=>
    string(37) "3365c448fe305089ecb9987a5e031107.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "3515dc4923f81c8436ca5927ae4a1f8b.jpeg"
  }
}

Что такое тверк

Чтобы ответить на этот вопрос, стоит обратиться к переводу слова. С английского языка тверкинг или тверк – это танец ягодиц. Действительно, танцуя, девушки совершают очень ритмичные и быстрые движения ягодицами под танцевальную, зажигательную, заводную музыку. Но основные приемы распространяются не только на ягодицы, но и на всю нижнюю область тела: бедра, попу, ноги и нижнюю часть живота.

Танец имеет некоторые сходства с движениями африканских танцев. Поэтому логично, что тверк зародился в конце прошлого столетия в Западной Африке, а уже впоследствии стал распространяться, популяризироваться в США. Это слово звучало в текстах рэп-исполнителей, элементы тверка воспроизводились в клипах. Но истинную славу танцевальный стиль стал приобретать благодаря группе девушек Twerk team, их тверкинг пришелся по душе зрителям, направление стало набирать популярность.

Чем отличается тверк от бути-дэнс

Танец тверк (twerk) по-другому называют бути-дэнс (booty dance). На сегодняшний день тверк и бути-дэнс обозначают один и тот же стиль танца. Но небольшое различие все же замечается. Тверк, если смотреть буквальный перевод, означает «трясти попой», а бути-дэнс уже переводится как «танец попой». Значит, тверк является одним из элементов бути-дэнс – танца, в котором задействованы как движения попой, так и движения ног, бедер и живота.

Как научиться танцевать тверк

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто – для этого достаточно соблюдать несколько правил:

  • Положите руки на бедра и садитесь в глубокий присед.
  • Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
  • Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
  • Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
  • Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
  • Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
  • Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства встают на четвереньки спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Советы для начинающих

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, – это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно. Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное – лучше короткие шорты, а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза. Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед – следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет – соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать. Перед тем как танцевать, выполните разминку. 

Разминка для тверка

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад – это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем. 

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и поперечный шпагат, а затем снова продолжить танцевать.

Техническая основа танца

Итак, с происхождением названия и музыки все более-менее ясно. Остается узнать самое главное, а именно, как танцевать тверк. Это не так просто, как кажется. Как в любом танце, все начинается с положения ног. Они должны быть полусогнутыми, что обеспечит определенную свободу движения бедрами, а именно они играют главную роль. Затем следует усвоить два главных движения: «шейк», то есть тряска, и «хип-ролл» – вращение бедрами. И то, и другое имеет много вариантов, но нужно помнить, что плечи при этом нужно держать на одном уровне. Усвоив это правило, можно переходить к вращению верхней частью тела. Оно производится во встречном по отношению к бедрам направлении: если грудь поворачивается вправо, то ягодицы влево, и наоборот. 

Как научиться танцевать

Главное в этом деле – нацеленность на плодотворные занятия тверком, желание научиться правильно и красиво его танцевать. Какие рекомендации здесь можно дать? Вот некоторые из них:

Важно изначально создать правильный антураж
Поэтому нужно должное внимание уделить вопросу подбора удобной, красивой, спортивной одежды. Еще нужна ритмичная, бодрая, энергичная музыка.
Незаменимый атрибут обучения – большое зеркало во весь рост
Залог успеха – видеть все свои движения, чтобы понимать, что уже получается, а над чем обязательно стоит еще поработать.
Начинайте с принятия правильной позы: ноги должны крепко стоять на земле на ширине плеч, а колени непременно согнуты

Попу нужно отставить назад, руками опереться о ноги, спина прямая.
Можно начинать с выполнения базовых элементов. Это тряска ягодицами, при которой таз отводится вперед, затем возвращается в исходное положение; вращение (перемещение) ягодицами и бедрами из стороны в сторону; прогибы в пояснице с подниманием копчика наверх.
В тверке непременно стоит следить за верхней частью туловища, то есть грудью, руками, плечами. В правильном варианте верх и низ не повторяют направление движения. Поэтому с самых первых занятий нужно уделять внимание этому моменту и правильно задействовать верх тела.

Тверк танец и его разновидности

Своего рода ответвлением или разновидностью вышеуказанного направления являются такие танцы, как бути-дэнс и бути-шейк. Это экзотические и зажигательные танцы. Если говорить дословно, то бути-дэнс и бути-шейк это «тряска попой». Каких-то особых отличий между всеми этими видами танца нет.

Танец заключается в ритмичном движении ягодиц, причем, иногда и поочередно.

Сложилось несколько стереотипов о том, что все эти виды данного направления танца нельзя считать серьезными, они достаточно узконаправленные, слишком легкие, что каждый может справиться, но это только лишь поверхностное суждение о данном танцевальном направлении. На самом же деле, танец требует большой концентрации внимания, контроля за работой каждой мышцы.

Как говорилось ранее, попа – самая малоподвижная часть тела. Так вот, чтобы красиво преподнести танец зрителю, нужно как следует попотеть, заставить попу жить так, как хочет того танцор!

Танец тверк в России

В отечественной танцевальной культуре данное направление стало популярным сравнительно недавно, а точнее, только начинает набирать обороты. Но уже сейчас можно отметить большое количество танцевальных студий, где преподается данное направление.

Отмечено, что в России этот танец исполняют даже школьницы.

Способы выполнения

Есть несколько способов выполнения бути-дэнс. Стиль танца тверк состоит из работы ног, ягодиц, выполнять эти движения можно различными методами. Можно назвать три метода, пользующихся наибольшей популярностью. Это выполнение элементов в классическом приседании, тверк напротив стены, исполнение при фиксации рук на земле. Эти способы хорошо сочетаются в едином танце, но возможно отдать предпочтение только одному, использовать в конечном варианте лишь его.

Стоит описать подробнее каждый из способов. Итак, тверк при согнутых ногах

Самое важное здесь – правильная и устойчивая постановка ног. Они должны быть расположены на ширине плеч, носки развернуты

Колени не выходят за носки, параллельны бедрам, что гарантирует устойчивость позы в большей мере, в том числе за счет возможности опереть руки о бедра. Выполняются сами движения: тряска ягодицами вперед-назад, вправо-влево, вращение бедер. Важно, как уже было указано, следить за несовпадением движений верха туловища и низа.

Следующий вид – тверк у стены. Изначально встаем на расстоянии примерно полуметра от стены, повернувшись спиной к ней. Затем устойчиво ставим ладони на пол, нужно полностью упереться на них, и поднимаем сначала одну, затем другую ногу наверх, касаясь только носками. Уже подняв обе наверх, расставляем их, сгибаем в коленях. Этот способ выполнения не подходит новичкам из-за увеличенной физической нагрузки. Кроме прочего, следует учитывать силу и подготовленность рук, общее физическое состояние мышц верхней части туловища.

И наконец тверк, когда ноги, руки расположены на земле. Первая позиция – встать так, чтобы ноги были параллельны друг другу, находились на ширине плеч. Следующий этап – поставить руки на пол. Если положить ладонь в полной мере не получается, можно коснуться хотя бы кончиками пальцев. Выполнение элементов тверка будет отличаться от стандартной позиции на полу тем, что здесь движения ягодиц и бедер происходят за счет сгибания, разгибания ног, а не прогиба поясницы.

Описание

Тверк – что это? Про этот танец слышали многие, но не все сразу понимают, в чем его главная особенность, помимо быстрых движений тазом. Первое, о чем стоит помнить, желая научиться тверку, это физическая подготовка. Без нее будет сложно из-за частых нагрузок от танца. К тому же для правильных и четких движений нужны разработанные мышцы ног и ягодиц, которые всегда можно подкачать до начала тренировок по тверку.

Любую тренировку, бути-дэнс здесь не будет исключением, нужно начинать с разминки

Важно подготовить связки и суставы к интенсивной силовой тренировке. Тогда нет риска травм, растяжений

Мышцы подготовятся, а движения станут результативными. Для разогрева основательно, хорошо разминаем мышцы, связки ног, ягодиц, пресса. Закончить же тренировку следует не разминкой, а уже растяжкой.

После разминки идет практика движений танца. Сюда обязаны входить следующие составляющие: вибрация ягодицами, их тряска («шейк»), удары бедрами, вращение бедрами и поясницей («хип-ролл»), вырисовывание бедрами «восьмерок». Также не стоит забывать о правильной постановке ног – широко расставленных и полусогнутых в коленях. Эти движения – основа, некие азы. Без их знания будет очень сложно продолжать оттачивание мастерства.

История танца

Тверкинг в народе называют бути-дэнсом, что в переводе означает танец ягодиц (booty – американский жаргон, который редко употребляется). История танца уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и вызывающими движениями. В племенах это было предложением уединиться и вступить в интимную связь. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение. После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. Теперь бути-дэнсу обучают не только ради привлечения партнера, но и для поддержания физической формы, ведь, чтобы понимать, как научиться тверкать с нуля, достаточно начать упражняться. 

От танго до тверка

Достаточно вспомнить о том, что танго в период своего вхождения в танцевальную культуру считалось чем-то непристойным и недопустимым для приличных барышень. Споров вокруг джаза тоже было много, но они затихли после появления рок-н-ролла, твиста и шейка. О танцах в стиле диско действительно сказать почти нечего: пожилые люди радостно вздохнули, видя такое успокоение в рядах молодежи, но в середине восьмидесятых появился брейк-данс, ставший очередным вызовом консерватизму и огромной помощью для уборщиц танцевальных залов (молодые люди, катаясь и вертясь, вытирали полы собственной одеждой). И вот теперь тверк. Это сексуально-провокационный танец, исполняемый девушками. Он стал моден относительно недавно, хотя появился более двух десятилетий назад. Энергичные вызывающие движения под ритмичную музыку с двусмысленными (а иногда и недвусмысленными) текстами сами по себе ничего нового не представляют. Но есть нечто, выделяющее тверк из ряда других современных танцев-«булкотрясов». 

Тверк – это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, как научиться танцевать тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney. 

О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.

Музыкальная основа

Исполнять новый танец под старую музыку неинтересно. Однако и совершенно новых стилей в мире массовой культуры никогда не было, во всех случаях наблюдалась определенная преемственность. По мнению многих успешных промоутеров, для коммерческого успеха стиль должен обладать элементами новизны, но при этом обязательно напоминать что-то, что было ранее, иначе публика просто не поймет всей революционности идеи. Музыкальная база, на основе которой возник тверк, это разновидность рэпа, характерная для южных штатов США (Луизианы, Теннеси, Джорджии, Флориды). Второе название – баунс (в переводе – хвастовство, а о том, чем похваляются танцовщицы, рассказ пойдет ниже). Пионерами стиля в начале девяностых годов стали рэперы Luke, Wreckx-n-Effect, DJ Jubilee, Cheeky Blakk, Ying Yang Twins и другие музыканты с трудночитаемыми и почти непроизносимыми прозвищами. Самым известным исполнителем баунса стал Джуси Джей – бывший солист группы «Three 6 Mafia» из Мемфиса, штат Теннеси. Именно он записал песню «Bandz A Make Her Dance», в которой хвастливо утверждает, что каждый, кто слышит ее звуки, непременно начнет «тверкать».

Профессиональный тверк

Занимаясь этим стилем танца на профессиональном уровне, девушки участвуют в выступлениях на конкурсах и соревнованиях. Там мастерство выше, чем у любительского бути-дэнс. Помимо базового тверка, профессиональная танцовщица должна владеть другими сложными и интересными трюками, приемами. Танцовщики становятся на ступень выше в своем танцевальном развитии, если умеют поочередно двигать правой и левой ягодицей или выполняют тверкинг в шпагате.

Профессиональный тверк в танцах от любительского, помимо повышения сложности выполняемых элементов, отличается важной ролью внешних данных исполнительницы бути-дэнс. Поскольку танец пришел из Африки, основные движения связаны с тазом и бедрами, то для профессионала важно иметь хорошую попу для этого танца

Если для своего удовольствия заниматься этим направлением могут девушки абсолютно любой телесной конституции, то для профессионального уровня упомянутая выше особенность внешности является немаловажной.

Как занимаются тверкингом?

Первый этап – неизбежная и необходимая разминка, после чего в течение 35-50 минут идет базовая тренировка и растяжка. В базовую тренировку («бути») входит набор упражнений, выполняемых в позициях: 1) стоя; 2) руки на полу; 3) на стене.

К первым относятся приседания (самый впечатляющий вариант – присед до 5 минут), вибрация ягодицами, вращения бедрами и поясницей, поочередное движение ягодицами, вырисовывание «восьмерки» и т.д. В позиции «руки на полу» необходимо, опершись на пол, быстро сгибать и выпрямлять колени, интенсивно двигая тазом. Для выполнения упражнений на стене встают возле нее и, опершись на пол руками, ставят на миг согнутые в коленях ноги на стену. Так или иначе, двигать задней частью тела придется много.

На стадии растяжки расслабляют мышцы с помощью наклонов на прямых ногах, шпагата и других упражнений.

Тренировки всегда проходят под ритмичную танцевальную музыку. За 45-60 минут тренировки уходит от 400-500 (у новичков) до тысячи калорий (у опытных тверкеров). Чтобы перейти в последний разряд, рекомендуется заниматься не менее 2 раз в неделю.

Шоу танцы: тверк

На сегодняшний день появляется всё большее количество танцевальных шоу, посвященных данному танцу.

Шоу подобного рода являются не только зрелищным, красочным мероприятием, но и выполняют социальную функцию, а именно: прививают стремление достигать своих целей, воспитывают в молодом поколении любовь к прекрасному, помогают раскрыть потенциал и творческое начало, и многое другое. Немаловажным является и то, что подобного рода проекты и вышеупомянутый танец помогают и в профессиональной самореализации.

Поэтому прежде чем строить негативное мнение об этом танце ознакомьтесь со всеми его особенностями – это танцевальное направление ничем не хуже других. 

  • Клубные танцы
  • Польза танцев
  • Студии профессионального танца

Где лучше заниматься?

На вопрос «Как научиться тверкать?» есть два ответа: самостоятельно или с инструктором в тренажерном зале.

Самостоятельный бесплатный тверкинг в домашней обстановке имеет свои преимущества, и прежде всего абсолютную свободу в выборе времени для тренировки. Можно заниматься когда угодно, включив видеоурок тверкинга и повторяя каждое движение столько раз, сколько потребуется для его закрепления. Никто не будет смотреть критическим взглядом, никто не обратит внимания на поплывший макияж или неумелость движений – но никто и не подскажет, где твоя ошибка и почему ты так медленно продвигаешься вперед

Кроме того, не у всех есть дома зеркало в полный рост и, самое важное, достаточно большое пространство перед ним

Занятия в тренажерном зале хороши уже тем, что тебе быстро покажут и объяснят все, до чего самостоятельно пришлось бы доходить долго и нудно. При всей видимой простоте движений тверкинга в них хватает своих тонкостей, разбираться в которых лучше с помощью тренера. А поскольку в получении удовольствия от тверкинга немалую роль играет атмосфера, никакие упражнения в одиночестве не сравнятся с коллективным ритмичным экстазом, не говоря о том, что ничто так не помогает оценить свои достижения, как сравнение с другими.

Попробуем подвести итог тремя вопросами и ответами.

«Нужен ли тверкинг?» – Да, если хочешь попробовать новый вариант кардионагрузок, оздоровить все, что ниже пояса и добиться потрясающего зада.«Подойдет ли он мне?» – Да, если нет тяжелых заболеваний позвоночника и суставов.«Самостоятельно или в тренажерном зале?» – Если хочешь быстрого результата – в тренажерном зале.

http://womanwiki.ru/

https://ru.wikipedia.org/

Еще интересное по теме:

– Бразильская попа: 22 упражнения для “Brazilian Butt”

Что означает слово «тверк»

Одним из залогов успешного продвижения нового музыкального или танцевального стиля служит краткое, хлесткое и запоминающееся название. Это трескучее созвучие вполне соответствует всем критериям современного промоутерского искусства. По своей морфологии «тверк» – это производная от слов «твист», то есть кручение, и «jerk», означающего «дергать». Как и во многих других случаях, название танца в официальном значении не отражает его сути, в нем есть определенный элемент эзотеризма (понимания лишь теми, кто знает, о чем речь). То же было и с рок-н-роллом, название которого на самом деле означает не столько «качаться и вертеться», сколько совсем-совсем другое… На молодежном жаргоне слово «jerk» имеет еще одно значение, и переводится оно как «рукоблудие». 

Образ, создаваемый тверком

Освоить правильные движения – это еще не все. Танец тверк предполагает определенный образ, создать который стремится каждая из его исполнительниц. Эротическая составляющая движений очень важна, и она выходит за рамки просто правильно выполненных па. Для того чтобы понять, как научиться тверку, нужно прочувствовать этот танец, ощутить себя на какое-то время правильной и воспитанной девчонкой, которая вдруг решила оторваться на всю катушку. Не всем этот образ идет, но поэкспериментировать стоит. Особенно к лицу он тем девушкам, у которых есть чем и потрясти, и покрутить, но известно немало случаев, когда стопроцентного попадания добиваются и худышки. Несомненна польза от того ощущения свободы и владения собственным телом, которое дает тверк. Это энергичный танец, требующий эмоционального и физического напряжения на пределе возможностей, а иногда и за ним. Как долго продержится мода на тверк, неизвестно. Возможно, на смену ему придет новый танец, еще более экспрессивный. 

Почему он так популярен, или 5 плюсов тверкинг-фитнеса

Первый плюс тверкинга, в общем-то, не уникален: как и другие направления фитнеса, он позволяет усовершенствовать фигуру и согнать ненужный жирок. Но, подтягивая бедра, убирая брюшко, улучшая линии ног и т.д., тверкинг при этом формирует отличные выпуклые ягодицы из самого скромного исходного материала.

Второй плюс связан с общеоздоровительным эффектом. И снова тверкинг оригинален и банален одновременно. Являясь по сути вариантом кардионагрузок, он укрепляет корсет из мышц, отлично воздействует на сердце и сосуды, повышает гибкость суставов и способствует насыщению крови кислородом – как и многие другие виды физических упражнений. Но только тверкинг способен «отмассажировать» внутренние органы, связанные с пищеварением (желудочно-кишечный тракт) и деторождением. Избавление от менструальных болей, запоров, застоя желчи и многих других вещей, портящих нам жизнь – это тоже тверкинг.

Третий плюс – существенное повышения уровня психологического комфорта. С тверкингом жизнь приобретает новые краски, потому что это направление в фитнесе предоставляет отличные возможности для самовыражения. Речь идет не только об обжигающей сексуальности: тверкинг дает возможность примерить самые разные образы – от расслабленной и невозмутимой спортсменки, идеально владеющей своим телом, до горячей штучки, способной любого сбить с пути праведного. Но какие бы образы вы не примеряли, повышение женской самооценки (а заодно и либидо) гарантировано.

Четвертый плюс – это, скажем так, нетребовательность к внешним условиям. Для тверкинга не нужны навороченные тренажеры или особые помещения, да и вообще ничего не нужно, кроме подходящей одежды, музыки и большого зеркала.

Польза и вред

Физическая нагрузка влечет за собой пользу для организма. Танцевальные тренировки и тверк оказывают положительное влияние на наш организм, наше здоровье. Вот, в чем польза тверка проявляется:

  • улучшение кровоснабжения внутренних органов;
  • исчезновение трудностей с пищеварением;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы благодаря таким большим кардионагрузкам;
  • ослабление болезненных ощущений во время месячных;
  • избавление от целлюлита за счет специфики самих движений: встряска, вращение;
  • улучшение циркуляции крови в тазобедренном суставе;
  • сгорание подкожного жира из-за регулярного притока крови.

Вреда же от бути-дэнса не было обнаружено. Наоборот, при всех преимуществах он, к тому же, поднимает настроение. Тоску такому танцу точно не получится нагнать из-за своей бодрости, энергичности и необычности движений. Кроме того, занятие тверком помогает поднятию собственной самооценки, укрепляет любовь к собственному телу, ведь это невероятно сексуальный, откровенный стиль. Значит, такой процесс просто доставляет удовольствие.

Комментировать
0