No Image

Лучшие советы как увеличить бедра и ягодицы

СОДЕРЖАНИЕ
0
02 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "cdb3567ddb1f461ecc5d1b83e48467f2.jpg"
    [1]=>
    string(113) "0df0afc7f5319b95b3c9b47889e925a3.gif"
    [2]=>
    string(113) "d721cee94cfbc23aff109bdac5224a9f.jpg"
    [3]=>
    string(113) "06822be2b96069015befa9eda278c2c9.jpg"
    [4]=>
    string(115) "04058ef1434271bdfcb48d13eb3abc31.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "86ffd49d9d83ad8480eb72933a098bc7.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "5d3aec410761acd90179b88d680eb4bb.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "0e332dc6a64b6d7ef6fcd3c15822083b.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "39f6d774ca4de4d462f14cb3132fe5a4.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "3bed2d3d4c714016573849ab373cfda6.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "0693cc8a690839415df39ea70b7549e3.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "759983189172568a2b436cfb4b1a9220.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "c49d3535c3e78c43a486162fbb30ca2b.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "374bdacb004b0f76e3fb9b1632a2f4c7.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "8b5b6d8442cb1c805a5d85bbab96282c.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "59f6efb702165bb7dd2849d086e8add6.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "4e3ddfc7cb69464af79b4d25c8197d9d.jpeg"
    [17]=>
    string(113) "29e51773aebb877a703061d5c8ce51e6.gif"
    [18]=>
    string(115) "c3233bf29d7dd9cbeaae1278978adc31.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "8f09fd05ebc72ad19e57c4d9df19fa0e.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "0fd8003d7fd534265e197e14a500b1c6.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "c01d8877d02281e2763a4f7fb740d2f7.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "b4e3b51397bb95374c284bc5036e58b5.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "dc36ff2057324dfd3f5f4629438eb386.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "0c5859f1214c9085ecc7f47f7d61a760.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "edf5c00ff332d97374701fff7089c389.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "163ae2f2e0d5b2d5c0385df3aedc1f70.webp"
    [27]=>
    string(115) "f9cc4c408dcf1107a91f5ce90a887d51.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "62cc13f09131287b5470ae3463f87b5a.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "bb5aadf7ac9e13efcea2cbf0dfc1c5fe.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "882a230e1a0f0c0c53d24cd624e0ce1c.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "b5d35c8dccf5c6f34a654f33fae4c4fb.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "a2649fc711fc3536a529695d354e3cbb.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "a835194a7aded6ff27406ee0882aa7d9.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "eb07a1b7cfc46128f75c74e39f645fb2.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "dd62aa024e9700e6f1b0c51c3b634b4d.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "44c526a37ad3aa3a53079359614b9c31.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "69215ba694f397615d27af80439caae0.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "03616631840611f9f2e7f325f19727e0.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "2bfaed422fd31daa7e360b74f3ef70c7.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "203d2970da2d969cc3f4085b5fccebb8.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "0561ba3e11b9f5e1e44131827226f6cc.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "504a4db0b3f17fd19c9064a9627eb6f8.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "7380dc17db776c4929f960fdc0bfadb3.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "393656a83dbaf18e3cb82141ed7ac349.jpeg"
    [45]=>
    string(113) "8259d338e7f74433ca3fc8b5e97ed192.png"
    [46]=>
    string(115) "3a21706c08b5256d7b7f38bba2106430.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "d33c21c2623b55ade53c70d82bab1213.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "10cda6b62dcee05851e3094b0e597fa8.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "fa27bb0a6810532e55cbb35c187761d2.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/d/b/cdb3567ddb1f461ecc5d1b83e48467f2.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/d/f/0df0afc7f5319b95b3c9b47889e925a3.gif"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/7/2/d721cee94cfbc23aff109bdac5224a9f.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/6/8/06822be2b96069015befa9eda278c2c9.jpg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/4/0/04058ef1434271bdfcb48d13eb3abc31.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/6/f/86ffd49d9d83ad8480eb72933a098bc7.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/d/3/5d3aec410761acd90179b88d680eb4bb.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/e/3/0e332dc6a64b6d7ef6fcd3c15822083b.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/9/f/39f6d774ca4de4d462f14cb3132fe5a4.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/b/e/3bed2d3d4c714016573849ab373cfda6.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/6/9/0693cc8a690839415df39ea70b7549e3.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/5/9/759983189172568a2b436cfb4b1a9220.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/4/9/c49d3535c3e78c43a486162fbb30ca2b.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/7/4/374bdacb004b0f76e3fb9b1632a2f4c7.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/b/5/8b5b6d8442cb1c805a5d85bbab96282c.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/9/f/59f6efb702165bb7dd2849d086e8add6.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/e/3/4e3ddfc7cb69464af79b4d25c8197d9d.jpeg"
    [17]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/9/e/29e51773aebb877a703061d5c8ce51e6.gif"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/3/2/c3233bf29d7dd9cbeaae1278978adc31.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/f/0/8f09fd05ebc72ad19e57c4d9df19fa0e.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/f/d/0fd8003d7fd534265e197e14a500b1c6.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/0/1/c01d8877d02281e2763a4f7fb740d2f7.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/4/e/b4e3b51397bb95374c284bc5036e58b5.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/c/3/dc36ff2057324dfd3f5f4629438eb386.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/5/0c5859f1214c9085ecc7f47f7d61a760.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/d/f/edf5c00ff332d97374701fff7089c389.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/6/3/163ae2f2e0d5b2d5c0385df3aedc1f70.webp"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/9/c/f9cc4c408dcf1107a91f5ce90a887d51.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/2/c/62cc13f09131287b5470ae3463f87b5a.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/b/5/bb5aadf7ac9e13efcea2cbf0dfc1c5fe.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/8/2/882a230e1a0f0c0c53d24cd624e0ce1c.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/5/d/b5d35c8dccf5c6f34a654f33fae4c4fb.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/2/6/a2649fc711fc3536a529695d354e3cbb.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/8/3/a835194a7aded6ff27406ee0882aa7d9.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/b/0/eb07a1b7cfc46128f75c74e39f645fb2.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/d/6/dd62aa024e9700e6f1b0c51c3b634b4d.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/4/c/44c526a37ad3aa3a53079359614b9c31.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/9/2/69215ba694f397615d27af80439caae0.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/3/6/03616631840611f9f2e7f325f19727e0.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/b/f/2bfaed422fd31daa7e360b74f3ef70c7.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/0/3/203d2970da2d969cc3f4085b5fccebb8.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/5/6/0561ba3e11b9f5e1e44131827226f6cc.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/0/4/504a4db0b3f17fd19c9064a9627eb6f8.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/3/8/7380dc17db776c4929f960fdc0bfadb3.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/9/3/393656a83dbaf18e3cb82141ed7ac349.jpeg"
    [45]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/2/5/8259d338e7f74433ca3fc8b5e97ed192.png"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/2/3a21706c08b5256d7b7f38bba2106430.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/3/3/d33c21c2623b55ade53c70d82bab1213.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/c/10cda6b62dcee05851e3094b0e597fa8.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/a/2/fa27bb0a6810532e55cbb35c187761d2.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "cdb3567ddb1f461ecc5d1b83e48467f2.jpg"
    [1]=>
    string(36) "0df0afc7f5319b95b3c9b47889e925a3.gif"
    [2]=>
    string(36) "d721cee94cfbc23aff109bdac5224a9f.jpg"
    [3]=>
    string(36) "06822be2b96069015befa9eda278c2c9.jpg"
    [4]=>
    string(37) "04058ef1434271bdfcb48d13eb3abc31.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "86ffd49d9d83ad8480eb72933a098bc7.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "5d3aec410761acd90179b88d680eb4bb.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "0e332dc6a64b6d7ef6fcd3c15822083b.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "39f6d774ca4de4d462f14cb3132fe5a4.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "3bed2d3d4c714016573849ab373cfda6.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "0693cc8a690839415df39ea70b7549e3.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "759983189172568a2b436cfb4b1a9220.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "c49d3535c3e78c43a486162fbb30ca2b.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "374bdacb004b0f76e3fb9b1632a2f4c7.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "8b5b6d8442cb1c805a5d85bbab96282c.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "59f6efb702165bb7dd2849d086e8add6.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "4e3ddfc7cb69464af79b4d25c8197d9d.jpeg"
    [17]=>
    string(36) "29e51773aebb877a703061d5c8ce51e6.gif"
    [18]=>
    string(37) "c3233bf29d7dd9cbeaae1278978adc31.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "8f09fd05ebc72ad19e57c4d9df19fa0e.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "0fd8003d7fd534265e197e14a500b1c6.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "c01d8877d02281e2763a4f7fb740d2f7.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "b4e3b51397bb95374c284bc5036e58b5.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "dc36ff2057324dfd3f5f4629438eb386.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "0c5859f1214c9085ecc7f47f7d61a760.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "edf5c00ff332d97374701fff7089c389.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "163ae2f2e0d5b2d5c0385df3aedc1f70.webp"
    [27]=>
    string(37) "f9cc4c408dcf1107a91f5ce90a887d51.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "62cc13f09131287b5470ae3463f87b5a.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "bb5aadf7ac9e13efcea2cbf0dfc1c5fe.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "882a230e1a0f0c0c53d24cd624e0ce1c.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "b5d35c8dccf5c6f34a654f33fae4c4fb.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "a2649fc711fc3536a529695d354e3cbb.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "a835194a7aded6ff27406ee0882aa7d9.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "eb07a1b7cfc46128f75c74e39f645fb2.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "dd62aa024e9700e6f1b0c51c3b634b4d.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "44c526a37ad3aa3a53079359614b9c31.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "69215ba694f397615d27af80439caae0.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "03616631840611f9f2e7f325f19727e0.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "2bfaed422fd31daa7e360b74f3ef70c7.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "203d2970da2d969cc3f4085b5fccebb8.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "0561ba3e11b9f5e1e44131827226f6cc.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "504a4db0b3f17fd19c9064a9627eb6f8.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "7380dc17db776c4929f960fdc0bfadb3.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "393656a83dbaf18e3cb82141ed7ac349.jpeg"
    [45]=>
    string(36) "8259d338e7f74433ca3fc8b5e97ed192.png"
    [46]=>
    string(37) "3a21706c08b5256d7b7f38bba2106430.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "d33c21c2623b55ade53c70d82bab1213.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "10cda6b62dcee05851e3094b0e597fa8.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "fa27bb0a6810532e55cbb35c187761d2.jpeg"
  }
}

6 заповедей «гардероба стройности»

Эта шпаргалка поможет вам выяснить критерии, которые выдают идеально подобранную одежду для данного типа фигуры.

Подплечники – это ваш верный союзник в создании правильных пропорций фигуры. Пусть они будут не только на пиджаках, но и на платьях, рубашках и жакетах. Эта важная деталь зрительно расширит линию плеч и создаст необходимый баланс. Модная альтернатива подплечников – это объемные рукава с приподнятой линией плеч или активным декором в этой области.

Интересно: Мода для полных женщин – лето 2019

Работать на визуальное расширение плеч также будут заметные воротники и широкие вырезы. С этой же миссией справится контрастная отделка карманов на груди.

Интересно! Главные друзья девушек с аппетитными бедрами – это кофточки с V-образным вырезом.

Создать акцент на ваших достоинствах помогут яркие и светлые блузы, а также банты, жабо, кружево и вышивка в верхней части.

С помощью платья также легко создать иллюзию стройных бедер. Для этого стоит выбирать модели с широкими бретелями и низом в форме солнца или трапеции. Прекрасно, если верх платья будет выполнен в светлой расцветке, а низ в темной. Также определенно будет на руку короткий рукав, который зрительно расширит верхнюю часть фигуры.

Работать на вас будут вертикальные линии в нижней части фигуры и горизонтальные в верхней. К вертикальной полоске предъявляется строгое требование – она должна быть прямой. Именно поэтому нужно придирчиво относиться к вертикальным линиям на трикотаже или ткани стрейч. При обтягивании фигуры вертикаль превратится в изогнутый силуэт и лишний раз подчеркнет полные бедра.

Создать необходимую вертикаль в нижней части способен не только принт в полоску. С этой задачей также справятся глубокие складки, вертикальные разрезы и диагональная клетка.

Косметологические процедуры для уменьшения объема бедер:

Массажи, в том числе лимфодренажный, антицеллюлитный, вакуумный, медовый и гидромассаж (душ Шарко). Вне зависимости от техники выполнения массажа во время процедуры ткани бедер разогреваются, и в проблемной зоне улучшаются кровоток и отток лимфы, а это значит, жир не только лучше расщепляется (разбивается), но и быстрее выводится из организма, кстати, вместе с токсинами и шлаками.

Обертывания бедер пленкой (косметической или пищевой). Рекомендуется эту процедуру делать после теплого душа и массажа, то есть наносить используемый состав на разогретую кожу. Для тех, кому хочется убрать ушки на бедрах, в качестве лечебного состава лучше всего брать цитрусовые и хвойные эфирные масла, обладающие дренажным эффектом, а для усиления действия масел рекомендуется их использовать вместе с косметической глиной, которая, в свою очередь, способствует нормализации обменных процессов. Сегодня для обертываний полных бедер используются самые разные продукты, в том числе мед и шоколад, которые, если верить рекламе, не только улучшают кожу и обеспечивают отток лишней жидкости, но и улучшают настроение. Какой бы состав для обертывания ни выбрать – главное обеспечить парниковый эффект. Действием аналогичным обертываниям обладает специальное белье. Обычно это шорты, выполненные из специального материала, в которых рекомендуется заниматься спортом.

Если хочется поскорей избавиться от огромных бедер (кстати, часто девушки склонны преувеличивать размеры этой части тела!), то следует воспользоваться услугами опытного косметолога и пройти курс таких процедур как:

  • термолифтинг области галифе (ушек);
  • озонотерапия бедер;
  • ультразвуковая кавитация бедер;
  • криолиполиз;
  • игольчатый электролиполиз бедер.

Телосложение женщины и либидо

С формами

С биологической точки зрения женщины с формами, особенно с ярко выраженными бедрами, как правило, довольно откровенны в постели.

Исследование, проведенное в Университете Лидс, обнаружило, что барышни с большими ягодицами более склонны к случайным связям и открыто относятся ко всякого рода сексуальным экспериментам.

Все дело в том, что объемные ягодицы напрямую связаны с деторождением, и поэтому такие женщины в интимном плане более раскрепощенные.

Рост женщины

Хотя по результатам исследования и мужчин и женщин с длинными ногами воспринимают, как более сексуальных и здоровых, в постели они не всегда оказываются темпераменты.

Длина ног измеряется от впадины на месте стыка бедра до пятки. Чтобы определить трохантерный индекс, нужно разделить длину ног на рост человека.

Показатель от 1,98-2 и выше указывает на сильную половую конституцию, 1,96-1,99 – на среднюю конституцию, а 1,88-1,96 – на слабую. То есть женщины с короткими ногами являются обладательницами более высокого либидо.

Полненькая или худая

olesiabilkei/Getty Images

По словам лауреата Нобелевской премии генетика Джеймса Уотсона (James Watson) пухленькие женщины больше получают удовольствие в постели, чем стройные. 

Ученый обнаружил, что лишние килограммы, которые придают женщине округлые и плавные формы, повышают уровень эндорфинов – химических веществ, улучшающих настроение и либидо. То есть, чем более фигуристой является женщина, тем приятнее ее личность и тем она лучше в постели.

В отличие от более упитанных сверстниц у стройных людей нет такого источника эндорфинов. Однако исследование показало, что мужчины лучше всего проявляют себя в постели с женщинами, у которых тонкая талия.

Маленькая или большая грудь

Хотя в обществе акцентируется привлекательность именно большой груди, женщины с небольшой грудью чаще получают больше удовольствия во время близости. Это связано с фактом, что маленькая грудь более чувствительна.

Исследование 2013 года обнаружило, что женщины с большой грудью умнее тех, кто обладает более скромными параметрами. И хотя объемная грудь на 24 процентов менее чувствительная, чем маленькая, их обладательницы достаточно умны, чтобы понять, чего же они хотят в постели.

Долой комплексы!

Есть еще один вариант, который почему-то выпускают из виду многие модницы. Можно не маскировать роскошные формы, а подчеркивать их.

Если вы хотите пойти по этому пути, смело берите пример с Ким Кардашьян и вдохновляйтесь ее уверенностью. У звезды и мысли нет о том, что выдающаяся фигура может быть поводом для маскировки. Напротив, такой женственный тип комплекции нужно подчеркивать и гордиться им!

Девушки, которые любят себя и свои роскошные формы, могут позволить даже обтягивающие брюки из плотной фактуры. Чтобы образ с таким низом смотрелся гармоничным верхом, советуем дополнить его свободным верхом, например, стильным свитером или жакетом.

Результаты

Как скоро появится видимый прогресс

Как только Вы начнете соблюдать все правила результаты будут заметны практически сразу же.

В первую неделю Вы увидите общую прибавку в весе и увеличение объема бедер.

Не надо пугаться как это делает большинство женщин увидев не сексуальные ягодицы и идеальные бедра, а лишний вес. Просто потерпите, скоро все будет.

Пройдет еще пара недель, и Вы увидите еще более объемные бедра и еще большую прибавку в весе.

Все еще не идеальная попа и бедра. Не паниковать! Все лучшее впереди.

На этом этапе Вы будете тренироваться 3 раза в неделю плюс кардио и Вы увидите значительные улучшения.

4 недели тренировок и результат будет еще более заметен, а тренировки будут приносить одно удовольствие.

Пройдет месяц, и Вы будете счастливы видеть свои идеальные бедра и сексуальные ягодицы. Продолжайте тренироваться и совершенствовать свои формы.

Упражнения для похудения ляшек

Так как уменьшения объема бедер можно добиться только при помощи комплексного подхода, важно сочетать соблюдение диеты с выполнением эффективных упражнений. Далее описан комплекс, который желательно делать ежедневно, но, если такая возможность отсутствует, хотя бы 3-4 раза в неделю

Приседания

Исходное положение – стоя, ноги прижаты к полу, расставлены на ширине плеч. Приседание необходимо выполнять как можно медленнее. Делать упражнение 8-10 раз. С каждым днем желательно увеличивать количество приседаний на 2-3. Приседание считается более результативным в условиях применения утяжеляющих приспособлений (например, гантелей).

Ножницы

Это упражнение позволяет эффективно убрать лишний жир не только в области бедер, но и по всей длине ног, обеспечить быстрое похудение, укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. Существует несколько вариантов выполнения упражнения:

  1. На боку – следует лечь на пол набок, ноги должны быть вытянуты, расположены параллельно к полу, мышцы расслаблены. Ту ногу, которая находится сверху, следует поднимать, не сгибая в колене, одновременно напрягая мышцы ляшек и ягодиц. Упражнение следует делать не спеша, повторять по 7-10 раз для каждой стороны.
  2. На спине – выполняется аналогично, но с условием, что человек занимает соответствующее исходное положение.

Прыжки

Для того чтоб эффективно убрать жир с области ляшек и быстро похудеть, в домашних условиях можно использовать скакалку. Прыжки позволяют избавиться от лишнего веса, активировать обменные процессы в организме, укрепить состояние мышц ног и ягодиц. Делать упражнение рекомендуется не менее 5-7 минут в день на протяжении 6-8 недель.

Выпады

Выполнение выпадов позволяет проработать мышцы бедер и ягодиц, избавиться от лишних килограммов, вернуть тонус и эластичность кожи этих областей, удерживать результат похудения на протяжении длительного времени. Выпады проводят следующим образом:

Принять исходное положение – стоя, с опущенными вдоль туловища руками. Ступни должны располагаться точно под бедрами.
Параллельно с вдохом выполняется шаг вперед правой ногой. Она должна получиться под углом в 90о к полу.
Вторая нога опускается немного к полу

Важно удерживать корпус в ровном положении, спину не округлять.
Подъем проводится с пятки той ноги, которая находится спереди. Упражнение нужно делать по 10 раз на каждую ногу.

Лестница

В домашних условиях можно использовать любое устройство, на которое можно подняться, как бы на ступень лестницы. Следует наступать то одной, то другой ногой, имитируя подъем. За раз можно делать до 30 шагов на каждую сторону.

Базовый гардероб

Мы составили список вещей, которые обязательно должны быть в гардеробе девушки с аппетитными формами. Все составляющие универсальны в своих сочетаниях и вряд ли когда-нибудь выйдут из моды – именно поэтому они могут гордо соответствовать званию «базового гардероба».

Конечно, первая вещь в нашем списке – это темные джинсы. Вы и сами прекрасно знаете, как их легко сочетать с различным верхом, и как джинсы выручают в ситуации под кодовым названием «мне нечего надеть». Так как мы составляем базовый гардероб, джинсы должны быть с классической посадкой талии, без лишнего декора, с прямым или слегка расклешенным фасоном.

Яркий тренд последних сезонов – это брюки клеш часто вызывает сомнения у девушек с типом фигуры «груша». «Зачем носить широкие штаны, если бедра и без того полные?» — недоумевают они. Однако, если подобрать брюки с заниженной талией, без карманов и классическим расширением от бедра, будет достигнут обратный эффект и получится скрыть полные бедра и ноги.

Юбка А-силуэта – вещь коварная. Она способна выгодно скрыть пышные бедра, но также может невзначай создать на них акцент. Чтобы сработало первое свойство, стоит выбирать юбку до колена или чуть ниже. Отличной идеей будет модная юбка плиссе данного силуэта.

Платье с завышенной линией талии – это еще один must have гардероба. Данный фасон способен скрыть полные бедра и живот, а также отсутствие талии. Для летнего сезона можно выбрать романтичные платья в цветочек с высокой талией – они невероятно красивы.

  • Конечно, вам не придется ограничиваться только одним фасоном платья. Скрыть все лишнее от посторонних глаз позволит и стильная модель трапеция. Такой наряд служит идеальной базой на каждый день.
  • Платье с баской при правильном подходе поможет вам замаскировать крупные бедра, переместив акцент на линию талии. Если вы не хотите выглядеть старомодно, стоит узнать о современной версии баски. Сегодня в тренде накладной вариант на поясе, который круто смотрится с длинными рубашками, платьями и юбками.
  • Удлиненные рубашки и толстовки длиной до середины бедер – это настоящая палочка-выручалочка в коррекции фигуры. Главная задача таких вещей – сбросить вам несколько размеров в проблемной области.

Длинный жилет может быть стильным и полезным дополнением любого аутфита. Дело в том, что он на «5+» маскирует крупные пропорции в нижней части и придает образу завершенность.

Интересно: Блузки, которые стройнят

Такими же свойствами обладает трендовый удлиненный пиджак. Сегодня в моде его комбинации не только в деловом, но и в повседневном стиле.

Незаменимость блузы с бантом или жабо трудно переоценить. Во-первых, такая модель в зависимости от дополняющих предметов одежды легко вписывается в любой лук – романтический, повседневный, деловой и даже вечерний. Во-вторых, активный декор в верхней части является отвлекающим маневром от крупных бедер.

  • Универсальной составляющей базового гардероба будут свитера и топы с горизонтальными полосками или V-образным вырезом.
  • Стильный лук немыслим без грамотно расставленных акцентов, поэтому не забывайте про волшебную силу аксессуаров. Оказывается, существуют украшения, которые помогают спрятать полные бедра. К таким спасателям можно отнести различные броши, колье, ожерелья, яркий шелковый платок, накладной воротник: словом все, что перенесет акцент на верхнюю часть. В приоритете мягкие овальные формы или же украшения с плавным изгибом.
  • Что касается выбора верхней одежды, вещью №1 является бежевый тренч с обязательным поясом. Такая модель создает желанный силуэт «песочные часы» и маскирует бедра. Стильная подсказка! Если заменить стандартный пояс на модный ремень, образ от этого только выиграет.
  • На холодный сезон прекрасным выбором станет приталенное пальто с акцентом в верхней части – например, роскошным меховым воротником.

Еще несколько секретов

Задача под кодовым названием «скрыть широкие бедра» совсем не так трудна, как может показаться на первый взгляд. Помимо идеально подобранных брюк можно использовать еще несколько хитростей.

Укороченная длина штанов способна зрительно укоротить рост, а это часто ни к чему для образа девушки. Безошибочным выбором будет длина до середины каблука, которая удлиняет силуэт.

  • Важным критерием выбора будет ткань. Элегантный лук получится с твидом, джерси, шерстью и качественной костюмной тканью. Для теплого сезона рекомендуется выбирать легкие ткани с драпировками, которые отменно маскируют проблемную область.
  • Акцент на верхней части тела – это действительно эффективный прием. Создать его можно с помощью светлой одежды на контрасте с темным низом, а также с крупными выразительными украшениями или необычным воротом и декором.
  • Монохромный образ – это не только действенный трюк, но и однозначный тренд последних сезонов. Лук, составленный в одном цвете, потрясающе стройнит. Можно усилить этот эффект с помощью обуви на каблуках.
  • Не стоит недооценивать силу утягивающего белья. Это палочка-выручалочка, которая преображает фигуру и скрывает складки. Остается лишь соблазнительный силуэт.

Стильным и эффективным дополнением к правильно подобранным брюкам будет удлиненный жакет или пиджак. На работу можно миксовать его с прямыми брюками, а на прогулку выбрать комбинацию с джинсами.

Девушкам с крупным низом стоит отказаться от миниатюрных кулонов и тонких цепочек. Лучше отдать предпочтение более габаритной бижутерии

Такой простой трюк сделает образ более пропорциональным и гармоничным.
Яркая обувь может стать стильным акцентом в образе и перетянуть все внимание на себя. Элегантная шляпа, шейный платок или массивные серьги также на «отлично» справятся с поставленной задачей

Главное, не использовать все лучшее сразу, а выбрать 1-2 акцентных аксессуара.

Интересно: Модные аксессуары 2019

Почему толстеют бедра

Кажется, что живот и бедра буквально притягивают жир. В принципе, так оно и есть – организм женщины запрограммирован на материнство и таким образом защищает важные для вынашивания и рождения ребенка зоны. Полные бедра могут быть генетической особенностью и чаще встречаются у дам с фигурой, напоминающей грушу. Девушкам с «яблочной» фигурой повезло больше – у них крайне редко бывают отложения жира, называемые ушками или галифе. Очень часто «виновником» увеличения объема верхней части ног становится эстроген – гормон, благодаря которому женщина и является женщиной, то есть испытывает сексуальное влечение к противоположному полу и имеет округлые женственные формы. Наконец, самая банальная причина отложения жира на бедрах – это ожирение. В последнем случае бороться с наследственностью и женской природой, возможно, не придется – достаточно «только» похудеть. Однако снижение веса – тоже борьба, в том числе с неправильным пищевым поведением, гиподинамией и собственной ленью, так что рассчитывать на легкий и быстрый успех и в этом случае не приходится.

Главные причины пышных бедер:

  1. Наследственность или генетическая предрасположенность (конституция тела);
  2. Высокий уровень эстрогена, в том числе из-за приема противозачаточных таблеток;
  3. Лишний вес.

Внимание! Чрезмерно полные бедра могут быть симптомом слоновости ног (лимфедемы) – заболевания, вызываемого нарушениями кровообращения и лимфотока. Лечением этой патологии занимаются врачи-флебологи

Какие юбки подходят для пышных бедер?

При выборе юбки на богатые формы необходимо учитывать определенные нюансы.

Фасон

Если у дамы ярко выражена зона галифе, ей стоит обратить внимания на юбки трапециевидной формы

Силуэт «трапеция» мягко скрадывает самую выдающуюся часть фигуры, отвлекает от нее внимание

Женщинам с округлыми бедрами без выдающегося галифе подходят предметы гардероба как прямого силуэта, так и силуэта «трапеция».

Пышные бедра при узкой талии можно уравновесить, выбрав прямую юбку или «карандаш» с посадкой именно на талии. Таким образом линия бедра будет более элегантной, ноги будут выглядеть стройными и длинными.

Юбка в пол – просто находка для пышных бедер. Струящаяся ткань визуально уменьшит объемы, длина до щиколотки вытянет силуэт и сделает ноги визуально длиннее. Плюс таких юбок – не обязательно надевать обувь на каблуке, чтобы выглядеть элегантно.

https://www.instagram.com/p/BgHY5J4AKT0/

Юбка с запахом и драпировками – еще один подходящий фасон. Сидящая на тонкой талии, такая юбка с помощью косых драпировок изящно скрывает недостатки фигуры.

При широких бедрах нельзя выбирать бесформенную, очень объемную одежду – это только сильнее акцентирует богатство форм.

Для пышных дам лучшим вариантом будут юбки с посадкой на талии, идеально сидящие по фигуре, но не обтягивающие ее.

Еще один выигрышный вариант – предмет гардероба в стиле 60-х годов, который подчеркивают талию и имеет более свободный расширенный низ.

Длина

Желательно. чтобы длина повседневного предмета гардероба заканчивалась на уровне колена. Этот прием позволит визуально сузить не только ноги и бедра, но и всю фигуру в целом. Длина «макси» также подходит обладательницам богатых форм.

Материалы

Стоит выбирать предметы гардероба из гладких, по фактуре плотных, держащих форму материалов, таких, как костюмная ткань, деним с минимальным количеством эластана, поплин. Летом богатые формы идеально скроют летящие юбки из легких материалов: шифона, крепа.

Не стоит выбирать для пышных бедер юбки из блестящих тканей, тонких трикотажных, светлых материалов. Также нужно обходить стороной предметы одежды с декором на самых выдающихся местах фигуры.

Цвет юбки должен быть сдержанным. Идеально подойдут такие оттенки, как черный, графит, синий, бордовый и др.

Очень яркие цвета привлекут внимание к объемной части фигуры, а светлые оттенки сделают бедра визуально еще шире.

Критика исследования

Проведя более тщательный анализ полученных результатов исследования, антропологи пришли к заключению, что многие выводы акушерской дилеммы являются не вполне обоснованными. Например, расстояние между бедрами не коррелирует с шириной родового канала у женщины. Кроме того, исследование не учитывало факторы веса и роста женщин, которые также играют важную роль в данном вопросе.

Участвующие в опросе девушки были слишком молодыми, а возраст играет важную роль в сексуальной жизни дам. Так, молодая девушка имеет меньший сексуальный опыт и является относительно скованной в отношениях, чем взрослая женщина. Характер личности (экстраверт или интроверт) – еще один фактор, который имеет отношение к вопросу сексуальных отношений и который не был учтен при анализе результатов исследования.

Как убрать жир на бедрах методами пластической хирургии

Эффективно избавиться от жира на бедрах поможет липосакция, операция проводится в два этапа – сначала на внешней части бедра, а затем на внутренней. Вид липосакции зависит от толщины подкожной жировой клетчатки и ее подвижности. Ультразвуковая липосакция хороша для внутренней поверхности бедер, так как ультразвук прекрасно разбивает рыхлый жир, имеющийся в этой зоне, а для коррекции наружной части бедра используют механическую липосакцию, при которой жир разрушают и удаляют посредством длинной кюреты и вакуумного отсоса. Уменьшающая объем бедер операция делается под общим наркозом. Чтобы спрятать швы, разрезы обычно делают в подколенной зоне. Реабилитационный период продолжается около месяца, в течение которого обязательно нужно носить компрессионное белье.

Как уменьшить ляшки в объеме и избежать в будущем бугристости (неровности) кожи в этой зоне? Такой вопрос волнует многих пациенток, столкнувшихся с отеками, синяками и изменением чувствительности кожи в зоне коррекции. Специалисты утверждают, что причин для паники нет, т.к. перечисленные осложнения носят временный характер и проходят через две-три недели, а что касается возможных проблем с гладкостью кожи, то их удастся избежать, если выполнять все рекомендации хирурга. У липосакции есть противопоказания, например, операцию нельзя делать при нарушениях свертываемости крови, ожирении (развитие которого спровоцировано гормональным сбоем), сахарном диабете, сердечно-сосудистых и целом ряде других хронических заболеваний.

Крайне сложно уменьшить размер бедер, если их объем обусловлен разрастанием не жировой, а мышечной ткани. Мышцы бедер поддерживают двигательную активность, поэтому их невозможно подвергнуть хирургической коррекции.

Преодоление трудностей при наборе мышечной массы

Существуют типы фигуры, которые генетически не расположены к увеличению объемов

В таком случае важно понимать, что увеличение калорий в рационе поможет активировать процесс роста мышц

Для улучшения результатов работы в тренажерном зале употребляйте белок содержащие продукты после тренировок. Полкурицы, сендвич с индейкой или протеиновый коктейль пойдут Вам на пользу.

Обязательно нужно высыпаться и пить достаточно воды, чтобы иметь здоровое тело и наращивать мышечную массу. В подростковом возрасте организму требуется 8-10 часов сна в сутки.

В более зрелом возрасте необходимое количество часов сна уменьшается до 6-8.

Лучшие упражнения для широких бедер

  • Не ленитесь во время тренировок, потому что мышечный рост происходит только тогда, когда Вы максимально нагружаете мышцы. При нагрузке мышечные волокна рвутся, затем восстанавливаются и становятся более сильными и крупными;
  • Если же Вы не увеличиваете нагрузку, то этот процесс происходить не будет. Ваши мышцы реагируют на тренировку только тогда, когда Вы чувствуете жжение. Если ответственно подходить к тренировкам, то результат не заставит себя ждать;
  • Используйте адекватную нагрузку. Новички могут тренироваться с собственным весом. Если становится легко, то можно использовать гантели или штангу. Вес должен быть таким, чтобы его хватило на 10-15 повторений;
  • Обязательно нужно уметь различать, когда Вы находитесь на грани получения травмы и когда тело уже на пределе выносливости. Если Вы новичок, то перед тем как начать заниматься следует проконсультироваться с персональным тренером, чтобы побольше узнать о своих физических способностях;
  • Всегда соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Если техника неправильная, то Вы не получите нужный результат и есть риск получения травмы. Если Вы не уверены в технике выполнения упражнения, то посмотрите обучающие видео или проконсультируйтесь с тренером;
  • Помните, что жжение Вы должны чувствовать в области бедер. Если Вы чувствуете его в другом месте, то вероятнее всего Вы неправильно выполняете упражнение и тем самым вредите мышцам или суставам;
  • Не следует использовать слишком большие веса. Если гантели слишком тяжелые для Вас, и Вы не можете полностью выполнить упражнение, то необходимо снизить вес;
  • Со временем увеличивайте количество повторений и рабочие веса. С каждой неделей Ваши мышцы будут все больше и сильнее. Чтобы бедра увеличились в объеме следует каждые 2 недели увеличивать нагрузкку.

Почему хорошо иметь объемные бедра

Есть несколько преимуществ широких бедер.

Пышные формы – это соблазнительно

Широкие ляжки обычно означают широкие бедра, а любой, кто скажет, что формы Мэрилин Монро не сексуальны, тот лгун.

Если Вы до сих пор скрывали свои формы из-за неуверенности в себе, то сейчас же перестаньте это делать! Надевайте облегающую одежду; все это оценят.

Широкие бедра = большие ягодицы

Естественно, объемные ягодицы смотрятся более соблазнительно, чем узкие. На сегодняшний день женщины все больше времени проводят в тренажерном зале пытаясь накачать ягодицы и сделать попу округлее и делают сотни приседаний для этого.

Плюс ко всему женщины с большими бедрами намного здоровее и сильнее.

Нижняя часть туловища будет сильной

Мышцы ног являются самыми крупными во всем теле, а все благодаря именно бедрам.

Чем больше мышцы, тем быстрее обмен веществ и лучше происходит жиросжигание.

А кому не хочется круто бегать, приседать, тренироваться с большими весами?

И это только малая часть преимуществ больших бедер!

Меньше риск сердечных заболеваний

Вот почему: избавиться от жира, скапливающегося в районе бедер и ягодиц, намного сложнее чем от того, что откладывается в брюшной полости, однако это лучше, чем иметь выпирающий живот (к такому выводу пришли исследователи в Оксфорде).

С наличием лишнего жира в районе живота возрастает риск появления диабета и сердечных заболеваний.

Снижается уровень сахара в крови

Также вышеупомянутое исследование показало, что у женщин с крупными бедрами лучше налажен кровоток, низкий уровень холестерина и лучше вырабатываются гормоны, которые снижают сахар.

Уникальный стиль

Неважно, миниатюрная ли Вы, высокая или среднего роста, широкие бедра означают сложности при выборе самой простой одежды, поэтому номер швеи становится избранным в Вашей телефонной книге. В итоге у Вас не остается выбора кроме как выделяться из толпы

В итоге у Вас не остается выбора кроме как выделяться из толпы.

У Вас отличная компания

Что общего у бегунов, скалолазов, серферов, сноубордеров? Большие мускулистые бедра. Они им необходимы, чтобы преодолеть все препятствия и завоевать медали.

Так что стоит гордиться своими бедрами.

Большие бедра – сильный мышечный корсет

Неважно насколько широки Ваши бедра. Сильные бедра означают сильный мышечный корсет, а это обеспечивает здоровый позвоночник и меньший риск повреждений спины

Выносливость на танцполе

Возьмем, к примеру, Бейонсе, видели, как она танцует? Отчасти это заслуга ее потрясающих бедер.

Пока Ваши друзья обессилены после нескольких часов танцев, у Вас все только начинается, ведь сильные бедра больше расположены к ночным танцам.

Ваш телефон в безопасности

У Вашего телефона будет мягкая посадка в случае если он случайно упадет в такой пикантный момент.

Да, преимущество довольно спорное, но ведь и правда многие из нас пользуются телефонами находясь в уборной и зачастую коленки не спасают телефон от падения (особенно если есть просвет между бедрами).

Лайк за широкие бедра!

Тощие бедра и худые ноги являются предметом зависти для многих женщин.

Недостаток мышечной массы не всегда выглядит хорошо и может представлять угрозу для здоровья.

Вы можете даже стать объектом насмешек и издевательств, которые сильно отразятся на самооценке.

Если у Вас не получается набрать массу в определенных местах, то можете попробовать увеличить мышечную массу в области бедер и ног.

Комментировать
0