Вселенная полезных советов 
Показатели для определения силы удара
Существует три условно-базовых характеристик атлета в бою, в данном виде соревнований. При чем это в равной степени касается как профессионала, так и новичка.
- Сила
- Скорость
- Техника
На первый взгляд кажется, что понятие «сила удара» очень простое и его можно охарактеризовать известной формулой Ньютона – F=ma. То есть вес атакующего человека умножается на скорость поражения (ускорение).
Но на практике такая формула не отражает действительности и не дает точной информации. Так как при этом не учтены значения энергии человека в момент движения, личные возможности сохранения этой энергии и другие физические показатели.
Выходит, что реальное значение имеют вес (причем как персональная масса тела выступающего, так и вес перчаток) и скорость. Именно так и появились весовые категории, когда проанализировав результаты поединков для равноценного и справедливого определения за основу в расчетах был взят вес боксёров. Многие считаю, что более эффективные боксёры — это тяжелой весовой категории, но на практике многое зависит от выбранного стиля. То есть тяжеловес может не быть в рейтинге лучших панчером, а выбрать тактику аутфайтера и становится победителем исключительно по очкам, а не за счёт молниеносного нокаута.
Если говорить о перчатках, то интересно, что при тестировании, наибольшее значение при поражении противника показала голая рука. Собственно, рукавицы и придуманы для смягчения воздействия и предотвращения повреждений. В среднем перчатки снижают негативные последствия на 20 процентов. При этом наблюдается обратно пропорциональная зависимость – чем тяжелее рукавица, тем меньший урон будет нанесён. Ведь при тяжести в кулаке гораздо сложнее ускориться. Но в то же время, именно разрушительное действие на противника, оказывает рукавица. Голым кулаком проще нанести повреждения не только противнику, но и себе. Рассечения, ссадины и прочее. Хотя плюс перчатки в том, что за счёт большей площади соприкосновения она передает больше кинетической энергии и возникает так называемый эффект прилипания.
Как увеличить свои возможности
Следующий перечень несложных упражнений поможет добавить ударам эффективности.
Отжимание на кулаках. Развивает грудные, толчковые мышцы. Рекомендуется к ежедневному применению.
Бой с тенью с гантелями. Укрепляет мышцы плеч и предплечий
Груз подбирается индивидуально, важно выдержать занятие полностью
Бой с тенью с резинками. Помимо проработки верхней группы мышц увеличивает нагрузку на бицепс и трицепс.
Груша. Помогут акцентированные атаки с переносом всей массы тела. Лучше выполнять в несколько подходов.
Работа по лапам. Помимо физического развития, влияет на работу ногами и точность атак.
Пневматическая груша. Развивает скорость и выносливость. Рекомендуется для развития взрывных атак. Для продвинутых спортсменов, рекомендуется совмещать с движением по кругу.
Комбо. Вырабатывает мышечную память. Одиночные атаки исключены. Нужны комбинации из, минимум, 6 движений. Переходы в движениях должны быть плавными.
Зафиксирован ли сильнейший
В книге рекордов Гиннеса не указан рекорд самого сильного удара в мире рукой. В СМИ существуют противоречивые данные о том, у кого были самые сильные удары за всю историю. Официально лавры принадлежат хорватскому бойцу смешанных единоборств Мирко «Кро Коп» Филиповичу, с результатом в 1370 кг. Примерно такие же результаты зарегистрированы у Фрэнсиса Нганну, франко-камерунского бойца. К слову, за всю историю бокса, с 1884 года, известно почти 500 смертельных случаев, являвшихся последствием ударов.
Приёмы в Муай Тай
Какие удары есть в тайском боксе? Их виды и названия зависят от того, какими частями тела они реализуются (руками, локтями, ногами и коленями).
Их виды и названия отображены в этой таблице:
| Названия | Трактовка/Направление удара |
| Удары руками (Чок) | |
| Мад уин сан | хук |
| Мад уин яо | свинг |
| Мад сюи | апперкот |
| Кра-дод чок | карающий удар |
| Мад уиан глаб | Исполнение с разворота |
| Атаки ногами (Тае) | |
| Тае тронг | прямой |
| Тае тад | боковой |
| Тае чиан | в полубоковой позиции |
| Тае глаб хенг крюнг као | частью голени и колена одновременно |
| Тае глаб лан | с разворота |
| Тае код | снизу и сбоку |
| Тае хао | сверху вниз, подобно топору |
| Гра-дод тае | коленом в момент прыжка |
| Ха йен тае | с подскоком |
| Атаки коленями (Ти као) | |
| Као тронг | прямой |
| Као чиан | по диагонали |
| Као кон | кручёный |
| Као тад | по горизонтали |
| Као лой | в прыжке и с разбега |
| Локтевые удары (Ти сок) | |
| Сок ти | рассекающий |
| Сок тад | по горизонтали |
| Сок нгад | апперкот |
| Сок уин клаб | обратный по горизонтали |
| Сок саб | рубящий |
| Сок пун | с выпадом вперёд |
| Сок клаб ку | сдвоенный рубящий |
| Гра-дод сок | в прыжке |
Режим дня
4:00 – пробуждение, пробежка дистанции 8 км, душ и снова сон.
10:00 – подъем, завтрак: стейк, апельсиновый сок, фруктовый коктейль.
12:00 – 10 спаррингов, комплекс постоянных упражнений (3 круга):
- подъемы на пресс (200 раз);
- отжим на брусьях от пола (25-40 вставаний);
- отжимания от скамейки за спиной (50 раз);
- классические отжимания (50 повторений);
- шраги (нужны для развития трапециевидных мышц) выполняют со штангой весом в 30 кг. (50 раз).
У боксеров важны упражнения на шею. После каждого подхода Тайсон уделял 10 минут на разминку шеи, чтобы выработать скорость. Еще он становился в «мостик» без рук с мерными покачиваниями головы. Этот элемент тренировки Тайсон взял у борцов.
Для молодого Майка упражнения были частью его физической подготовки, он применял их несколько раз в неделю.
14:00 – обед: стейк с овощами и макароны (паста).
15:00 – тренировки Тайсона с партнерами на ринге, упражнения на грушах, бой с тенью. А еще прыжки со скакалкой, чтобы развить скорость. Тренировки с лапами, работа с железом. Затем 1 час – на велотренажерах.
Работа была с разными грушами. У одной, в виде слезы, был песок. Она находилась в движении. Майку нужно было выполнять быстрые уклоны. Завершалась тренировка упражнениями с тяжелой грушей (ее вес 300 фунтов). По ней нужно было постоянно бить, пока она раскачивается, и уклоняться от нее. Затем повторялись 3 цикла стандартных упражнений.
17:00 – 4 подхода стандартных упражнений, отжимания на брусьях от пола, совершенствование механики движений, оттачивание ударов и разных комбинаций в неспешном темпе. Все эти упражнения выполнялись постепенно.
19:00 – ужин (преимущественно из белков, углеводов и витаминов).
20:00 – тренировка на велотренажере (30 мин.).
21:00 – личное время, посвященное просмотру и разбору боев по телевизору.
22:30 – боксер ложился спать.
Такой режим дня был 5 раз в неделю. Лишь в выходные он не тренировался, отдыхал.
Чтобы выяснить, сколько Майк делал работы в день, сложим все тренировки. Результат ОФП следующий:
- подъемы на пресс – 2000 раз;
- отжимы от скамьи за спиной – 500 раз;
- отжим на брусках – 500 раз;
- отжимания от пола – 500 раз;
- приседания – 2000 раз;
- шраги – 500 раз.
Тренировки боксера, как механическая работа
Обратите внимание, при таком режиме, он выработал скорость и справлялся с тренировкой за два часа. Прокачал мышцы: трицепсов, дельт, грудные, трапециевидные, передней части бедра, ягодичные (повлияли и нагрузки с железом)
А дополнительная нагрузка распределяется на широчайшие мышцы спины.
Майк Тайсон получил прозвище «железный», благодаря своей способности отправлять конкурента одним ударом в нокаут.
Система оценки
Бокс — единственный вид профессиональных единоборств, в котором применяется система оценки силы удара. Во время матча, за боксерами следит программа «CompuBox».
Система записывает и производит оценку наносимых ударов, выводя их статистику и скорость. Удар каждого бойца уникален, и сравнить силу, учитывая вес, рост, позицию очень сложно.
Но для оценки и стандартизации результатов на международном уровне используется единица измерения psi (1 фунт на кв. дюйм) либо мощь оценивается в кг. Силу мужского удара оценивают в пределах 200-1000 кг. Значение в 200 кг – хороший показатель для боксера весом менее 70 кг. Верхний показатель относится к спортсменам-тяжеловесам.
Читайте отличную статью, написанную профессионалом, о различных ударах в боксе с видео и иллюстрациями.
В боксе движения руки подразделяются на толчковые и резкие. С руки самым эффективным и мощным считается «Кросс» (в переводе означает «Крест»). Он наносится прямо. Тело спортсмена отклонено назад, доминирующая рука выполняет замах над перчаткой оппонента. Визуальное скрещивание рук соперников дало ему название.
У кого самый сильный удар в боксе
Обойдем стороной длинные речи и скажем сразу и прямо: определить самый сильный удар в истории бокса невозможно, даже в Книге Рекордов Гиннеса вы не найдете подобной номинации. Почему? Все просто: не существует приборов, способных совершить точные замеры. Так что информация, которую можно найти в интернете по этому поводу, является условной. Тем не менее, силомеры существуют, и они позволяют понять примерную силу прямого удара человека. Об этом сегодня и поговорим.
Как измеряется сила удара
Для измерения силы удара спортсмена даже придумали специальную единицу – psi (фунт – сила на квадратный дюйм), получить ее можно при помощи специального прибора, который учитывает физические составляющие человека. Но в нашей статье, для удобства, мы будем переводить все в килограммы.
Так если прибор есть, единица измерения – тоже, то почему нельзя узнать самый сильный удар в истории бокса? Отвечаем: потому что невозможно фиксировать каждый удар спортсмена на ринге во время поединка. Плюс – придется цеплять кучу датчиков. Сами понимаете, что с ними спортсмен не может выступать в полную силу.
Поэтому составленный нами дальше рейтинг – это примерные значения сил удара, которые удалось выявить у спортсменов с помощью специальных приборов.
Самый сильный удар в истории бокса: ТОП-3 силачей
Чтобы было, с чем сравнивать, вдумайтесь в эту цифру: для того, чтобы вырубить человека, достаточно прямого удара силой в 30 килограмм в голову. Конечно, значение – усредненное, и на итог влияет ряд второстепенных факторов, но возьмем его в качестве исходной точки. Потому что только так можно понять, насколько сильны удары профессиональных боксеров.
Дэвид Туа
Сила удара у известного бойца по прозвищу «Терминатор» составляет 1700 psi (или – 1090 килограмм). За свою карьеру, Туа не раз отправлял в нокдаун мощнейших оппонентов просто потому, что они случайно пропустили удар. И не всегда в голову! Майкл Мурер, экс двукратный чемпион мира, через 30 секунд после начала боя пропустил от Туа удар по печени, и свалился, корчась от боли.
Кстати, можно найти информацию, что эксперты установили еще более сокрушительную цифру удара Дэвида: с левой руки он может наносить удары силой 1024 килограмма.
Майк Тайсон
Наш рейтинг не мог обойтись без самого известного боксера на планете. Пусть он уже давно завершил спортивную карьеру, имя Майка Тайсона до сих пор на слуху.
По данным из разных источников, сила удара Тайсона составляет от 800 до 1100 килограмм. Эти цифры выглядят правдоподобно, учитывая, что тренировки Майка были по-настоящему бешеными (за 10 подходов он делал 2000 приседаний, 500 отжиманий на брусьях и 2000 сгибаний на пресс).
Франсис Нганну
Звучит странно, но самый сильный удар в истории бокса принадлежит не представителю классического стиля этого спорта, а бойцу смешанных боевых искусств – Франсису Нганну. Источники отмечают, что кулак спортсмена способен нанести удар силой 1317 килограмм. Не зря Франсис славится брутальными нокаутами, а его бои зачастую заканчиваются в самом начале первого раунда.
Самый сильный удар в футболе
Хороший футболист отличается силой удара, измерить которую по сути не так уже просто. Однако многие специалисты и любители статистики исследуют разные аспекты игры футболистов, сила удара являются одной из них. Далее, составлен небольшой топ-список футболистов с самым сильным ударом.
Алан Ширер
Первым в нашем списке и первым футболистом «выстрел» которого исследовали и измерили является Алан Ширер. Многие болельщики сборной Англии и футбольного клуба Ньюкасл запомнили Алана Ширера как парня с очень мощным выстрелом. В марте 1994 года в матче против Лестер Сити Алан с расстояния 24 м пробил по воротам. После мощного удара мяч попал в ворота противника со скоростью 137 км/ч.
Ричи Джон Хамрейс
Далее, следует ещё один британский футболист, Ричи Джон Хамрейс, который осенью 1995 года побил рекорд Алана Ширера. На протяжении карьеры Ричи выступал за родной клуб Шеффилд Уэнсдей. В 1995 году его родной клуб вышел в Премьер-лигу и в первом же матче Ричи забил гол в ворота Астон виллы. Перед попаданием в сетку мяч пролетел со скоростью 154 км/ч.
Дэвид Бекхэм
Рекорд Ричи из Шеффилда продержался недолго, и уже 1997 году легендарный футболист полузащитник Манчестер Юнайтед и сборной Англии Дэвид Бекхэм забил гол в ворота Челси из Северного Лондона. Перед тем как вонзится в сетку ворот мяч пролетел со скоростью 157 км/ч. Гол был феноменальный и получил престижную премию «гол года» в Англии. Голкипер Челси даже не шелохнулся и не пытался парировать мяч летящий с такой скоростью. Дэвид Бекхэм является одним из самых техничных футболистов и за свою карьеру забил огромное количество красивых голов за Манчестер Юнайтед, Реал Мадрид и парижский ПСЖ.
Криштиану Рональду
Криштиану Рональду является действующим футболистом и каждый год собирает большое количество трофеев, как личных так их командных. Криштиану является капитаном Реала и сборной Португалии. Футболист считается одним из самых техничных и быстрых футболистов современности и забивают в среднем 1.1 гола за матч. Поэтому неудивительно что Рональду попал в этот список. В матче Чемпионата Испании против Валенсии Криштиану нанёс удар слёту и скорость мяча составляла по приблизительным данным 186 км/ч.
Роберто Карлос
Роберто Карлос забил шедевральный гол невероятной силы на кубке конфедераций 1997 года в ворота сборной Франции. Любители футбола любуются этим творением, а тренеры спортивных школ и академий используют как наглядный пример. Удар был нанесён внешней стороной стопы с расстояния 35 м. Тогда после нарушения французским защитником правил, был назначен штрафной. Стенка состояла из нескольких игроков, а мяч находился ближе к правой штанге от Роберто Карлоса. Роберто сделал весьма длинный разбег и нанёс удар внешней частью стопы, рабочей левой ноги. Вратарь сборной Франции Фабьен Бартез, один из лучших в то время голкиперов, лишь проводил мяч взглядом не успев прыгнуть в сторону.
Тогда гол обсуждали со стороны траектории полёта мяча, а не со стороны силы. И лишь спустя некоторое время с помощью компьютерной техники, определили скорость полёта, которая равнялась 198 км/ч.
Феномен Карлоса с точки зрения учёных.
Скорость полёта мяча, а также траектория заставила некоторых учёных заняться изучением ударов футболистов. Многие в итоге сошлись на том, что для повторения удара необходимо придать вращательный момент, а также соответствующую центростремительную энергию мячу. Специалисты высказались о том, как земное притяжение, а также турбулентность воздуха влияет на полет мяча и что траектория полёта происходит по физическим законам увеличение кривизны. Это означает что если притяжение земли не действовало на мяч, то он просто летал бы по кругу.
Лукас Подольски
Рекорд Карлоса продержался 13 лет и был побит немецким футболистам Лукасом Подольски которые вколотил мяч в ворота сборной Австралии со скоростью 202 км/час. Произошло это на чемпионате мира по футболу в Южноафриканской республике. Гол не был так красочен как у вышеперечисленных футболистов, т. к. был забит с центра штрафной площади с расстояния 7 м. По подсчётам компьютерной техники Лукас установил рекорд по силе удара.
Живанилду Виейра де Соуза или просто Халк
Настал момент истины узнать футболиста с самым сильным ударом. Мы хотим представить игрока, который смог побить достижения Рональду, Дэвида Бекхэма, Роберто Карлоса, а также немца Лукаса Подольски. Этим футболистом является бразилец по имени Халк (бывший игрок Санкт-петербургского Зенита) играю за Порту забил гол со скоростью 214 км/в час. Произошло это в 2011 году в матче Лиги Чемпионов против донецкого Шахтёра, ворота которого защищал голкипер сборной Украины Андрей Пятов. Рекорд держится по сей день.
Какими бывают удары в боксе
На первый взгляд весь процесс поединка в боксе выглядит как отлаженный механизм, но если разобрать подробно это умелое соединение различных видов ударов руками.
Джеб — слабое воздействие. Наносится не основной рукой, ближней к сопернику. Имеет функцию сдерживания и контроля расстояния.
Кросс — ведущий удар. Наносится основной рукой, дальней от соперника. Акцентируется весом всего тела, импульс задаётся ногами и туловищем при скручивании. Наиболее часто используется, чтобы закончить соревнование досрочно.
Хук — короткий боковой, ближней рукой. Наносится корпусом, фактически не меняя положения локтя.
Свинг — размашистый боковой, с большой амплитудой, преимущественно с прямым локтем. Силу набирает за счёт скорости.
Апперкот — тот же хук, но применяется в вертикальной плоскости. Основная цель — подбородок противника. Из-за этого, часто является нокаутирующим.
Джолт — это кросс с акцентом на подбородок. Прямой сверху вниз.
Боло — круговой под любым углом. Лёгкий и не акцентированный. Часто используется в олимпийских соревнованиях. Назначение – ошеломить оппонента. Опасен из-за неожиданного угла атаки.
Леннокс Льюис
Правый кросс этого легендарного супертяжа, обладал силовой составляющей 1600 psi (1000 кг). Леннокс был абсолютным чемпионом мира, 4 года наводя ужас на всех соперников в супертяжелом дивизионе. Побил таких именитых бойцов как Эвандер Холифилд, Майк Тайсон, Виталий Кличко. На ринге ему не было равных. Получив два досадных поражения за всю профессиональную карьеру, от Оливера Макколла и Хасима Рахмана (оба проиграл из-за пропущенного лаки панча), но тут же взял у них реванш и одержал убедительную победу в двух схватках. Тем самым сумел восстановить статус-кво, и вернуть звание лучшего бойца своего времени. На данный момент, живёт с женой на Ямайке, воспитывает четверых детей и имеет недвижимость Ямайке, Канаде и Англии, работает комментатором на HBO.
Готов оглушить своими кувалдами любого.
ТОП боксёров с самым сокрушительным ударом
Приводим список рекордсменов, умеющих проводить наиболее тяжёлые и роковые для оппонента атаки.
Макс Бэр
Спортсмен стал знаменитым в 30-х годах прошлого века благодаря своему правому удару. Его мощь приблизительно оценивается в 1500 (800).
Для некоторых соперников дуэль закончилась трагически: Фрэнки Кэмпбелл скончался от кровоизлияния, Эрни Шааф через несколько месяцев погиб от инсульта (считается, что это стало результатом травм, полученных во время поединка).
Майк Тайсон
Непревзойдённый мастер нокаутирующего удара известен своим агрессивным стилем боя. Сила его нападения варьируется в пределах 1000-1800 (до 1100).
Против оппонентов предпочитает использовать «маятник»: раскачивания туловища создают оптимальный угол, и получается предельно концентрированный удар. Соединяя сокрушительную мощь и стремительность нападений, Майк победил нокаутом в 44 матчах. Его имя вписано в книгу Рекордов Гиннеса.
Джо Фрейзер
Легендарный боксёр знаменит своим левым хуком, величина которого достигает 1800. Он умел ударить с такой силой, что в глазах противника картинка расплывалась как в тумане. Более низкий в сравнении с оппонентами рост (182 см) не препятствовал реализации мастерских атак.
Он одержал громкую победу в поединке со знаменитым Мохаммедом Али, благодаря тяжёлому и чёткому боковому нападению. Сделал это, несмотря на катаракту левого глаза.
Эрни Шейверс
Боксёр по праву считается одним из сильнейших в мире. Его удар достигал величины 1900 (1200).
Этот тот случай, когда наработанная мощь не приводит к успеху без отточенной техники и выносливости на арене. Спортсмен не продвинулся дальше чемпионского титула штата Невада.
Джордж Форман
Легенда бокса, официально признан тяжеловесом с рекордным по тяжести и результативным ударом 1900. Большая часть побед завоёвана нокаутами.
В знаменитом бою между ним и другой звездой, Фрейзером, последний регулярно оказывался в нокдауне и почти весь матч пытался хотя бы остаться на ногах.
Акцентированные, мощные атаки опытных боксёров призваны не только восхитить публику изящным исполнением. Их цель – это сокрушить визави, отправить его на пол ринга. И только когда последняя задача решена, успешное наступление превращается в победу над оппонентом.
Кто сказал, что ты не сможешь научиться этому дома?
Кадр из фильма «Воин»
Даже для начинающих взрослых бокс — отличная идея хобби и фитнес-тренировки для поддержания себя в форме. И, без сомнений, лучший способ освоить этот вид боевого искусства — найти хорошего тренера, который составит для тебя программу тренировок и будет помогать совершенствовать технику в процессе обучения.
Увы, возможность посещать занятия в зале есть не у всех. Но, к счастью, это вовсе не значит, что стоит отказаться от этой идеи, ведь обучение боксу с нуля может проходить и в домашних условиях.
Что нужно знать, если ты решил тренироваться самостоятельно, о каких нюансах важно помнить, и чему ты сможешь научиться? Давай поговорим обо всем по порядку
Лучшие боксёры в истории
Определить кто сильнейший из представителей бокса не представляется возможным. Данный рейтинг «Топ-5 боксёров» субъективен и основан на статистике лучших панчеров, а также о значении спортсмена для мировой истории спорта.
| Место в рейтинге | Имя спортсмена | Количество боёв | Количество побед | Количество нокаутов |
| 1 место | Шугар Рэй Робинсон | 202 | 175 | 110 |
| 2 место | Генри Армстронг | 181 | 151 | 101 |
| 3 место | Джо Луис | 69 | 66 | 52 |
| 4 место | Сэм Лэнгфорд | 316 | 210 | 128 |
| 5 место | Мухаммед Али | 61 | 56 | 37 |
- Шугар Рэй Робинсон
Родился в 1921 году. Победитель в полусреднем и среднем весе. Выступал на протяжении 25 лет, до 1965 года. Именно он стал причиной появления рейтинга «pound for pound». Родоначальник современного спортивного антуража. Установил планку, по которой судят всех современных бойцов. Икона подражания для Мухаммеда Али. Его признали сильнейшим Джо Луис и Джо Фрейзер. Внесён в международный зал боксёрской славы. Занимает 1 место в списке величайших боксёров всех времён по мнению журнала «Ринг». Стиль – боксёр-панчер.
- Генри Армстронг.
Единственный обладатель титула чемпиона в 3 весовых категориях одновременно. Карьера началась в 1931 году, окончилась в 1945. Победил 15 чемпионатов мира из 17. 19 раз защитил свой титул в полусреднем весе. Профессионально с 16 лет. Выступал как свормер.
- Джо «Коричневый бомбардировщик» Луис.
Лучший нокаутёр всех времён по версии журнала «Ринг». Чемпион мира в тяжёлом весе. Защитил свой титул рекордные 25 раз. Первый темнокожий, признанный общенациональным героем Америки. Победитель нацистского чемпиона Макса Шмелинга. Являлся центром антифашистских течений во время Второй мировой войны. Первый чернокожий игрок в профессиональный гольф. Его именем названы многие общественные места в США. В любительском с 17 лет. В профессиональном с 1937 по 1949 год. Стиль – боксёр-панчер.
https://youtube.com/watch?v=vhgup58WbUg
- Сэм Лэнгфорд.
Уникальный боец, единственный кто включён в зал славы бокса, не будучи чемпионом мира. Победитель кубка Австралии и Мексики. Карьеру начал в 1902 году и окончил в 1926. Представитель свормеров.
- Мухаммед «Величайший» Али.
Он единственный, кто стал трехкратным линейным чемпионом в супертяжёлой категории. Он 6 раз признавался «Бойцом года» по мнению журнала ринг, Sports Illustrated признал его величайшим боксёром всех времен и величайшим спортсменом 20 века. Олимпийское золото 1960 года. В 1964 отбирает титул у Сонни Листона. В 1966 году отказывается служить в армии и становится центром антивоенного движения. В основном его карьеру сопровождали провокации и скандалы. Эпатажное поведение сделало его знаковой фигурой в те времена. Отметился получением 2 номинаций Грэмми. Известен как актёр и писатель. Боксёр – аутфайтер.
Таким образом рейтинг равномерно представил спортсменов различных стилей – аутфайтеры (бой с соблюдением максимальной дистанции), свормеры (ближний динамичный бой, практически лицом к лицу) и боксёры-панчеры (предпочитают, как можно скорее, произвести нокаут).
Кому принадлежит самый сильный удар ногой?
Не меньше всех волнует и вопрос о невероятно сильных ударах ногами. Изначально считалось, что обладателями таких ударов нижними конечностями становятся только каратисты и таэквондисты.
Но в последнее время, благодаря смешанным турнирам, к единоборствам, в которых сильнее всего бьют ногами, добавились муай-тай и бои без правил.
Время от времени с популярными бойцами показывают различные телешоу, в которых сравнивают силу их ударов. Но результаты таких экспериментов зачастую носят субъективный характер. Ведь у каждого из них есть своя техника исполнения, а это в значительной мере влияет на выходящую мощь.
Так, к примеру, удар ногой в исполнении бойца тяжёлой лиги смешанного стиля Мирко Крокопа достигает мощи 2703 кг! Сравним силу этого удара с возможностями Майка Замбидиса, который при весе 70 килограмм умудряется правой ногой бить с силой 1870 кг.
Конечно, не понятно, как и где измеряется сила ударов бойцов, но сложно отрицать то, что лучше к ним в тёмном переулке не приставать.
Как увеличить силу удара
При желании силу удара можно увеличить. Для этого нужно, чтобы масса тела человека стала больше, поскольку показатель силы напрямую зависит от веса спортсмена. Кроме того, чтобы кулак уподобился молоту, некоторые юноши специально набивают поверхность кулака, сбивая костяшки.
Помимо этого профессиональные спортсмены и эксперты рекомендуют во время удара использовать открытую ладонь нежели набитый кулак. Это связано с тем, что второй способ нанесения удара не только является более травмоопасным, но и гасит около одной четвертой от возможной силы удара.
Стоит учитывать, что кроме веса на показатель силы влияет используемая техника удара и точность его выполнения. Именно поэтому, чтобы увеличить силу, нужно не только способствовать росту массы тела спортсмена, но и постоянно совершенствовать технику удара.
Рекомендуется делать отжимания на ладошках узкой постановкой. Ставить ладони нужно так, чтобы между ними получалось пространство в форме треугольника. Кроме того, ладони человека должны быть расположены параллельно подбородку.
Для увеличения силы удара идеально подойдет такое упражнение, как отжимание на кулаках узкой постановкой. Таким образом можно увеличить показатель силы бокового удара.
Силу удара помогут также увеличить прыжки со скакалкой и спортивные занятия с гантелями. Стоит отметить, что скакалка не только поможет увеличить показатель силы, но и будет способствовать улучшению общего физического состояния человека.
Нужно понимать, что исход боя и успех зависят не только от силы удара, но и от его техники выполнения. Если спортсмен, будучи обладателем сильнейшего удара, не может на протяжении долгого времени одержать победы, значит нужно пересмотреть технику выполнения удара или отточить мастерство.
