No Image

Постоянная сонливость и усталость, причины у мужчин

СОДЕРЖАНИЕ
0
07 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(40) {
    [0]=>
    string(113) "b2060aa601db8b7cb006e073c92be722.jpg"
    [1]=>
    string(113) "1e9bf8f699d1b2ca14c7d8a684f7ead4.jpg"
    [2]=>
    string(113) "4cb5d3fe4775bc0fd788a0c2937ba587.jpg"
    [3]=>
    string(113) "fb84bfa730e2220e5d6cb93612bcc96c.jpg"
    [4]=>
    string(113) "3618968f36a0108af307215c34ab8e1b.jpg"
    [5]=>
    string(113) "c1c0236b5e067d57c8d65a8bbb7a7f9e.jpg"
    [6]=>
    string(113) "fea828aefdb4cf6c76c00055900a89ff.jpg"
    [7]=>
    string(113) "4c09d546a961c50875cd20b75571e399.jpg"
    [8]=>
    string(113) "044a3ceb1c67801889ab1b113cbbf740.jpg"
    [9]=>
    string(113) "53289e80fbfb09162630f61cbd1c17db.jpg"
    [10]=>
    string(115) "df6d4a4143b788dfaa2e6148be16ba6c.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "4e9e5239966f38338adbb0f6fefd7b6e.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "126d9d37f30b02b2af1eb5661fd63368.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "f81cf19259cd2fb2f40ba806f1f6f3db.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "810ae8cafb09ba403145af626fda6c80.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "7c8aa86f9b20598878013aaaaa677fe0.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "5890b425b2a29442174d25571913ddfc.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "44080dfe75e66db68dd271d9112c19a8.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "7dbec83a87bf1037bceb8f58e78c73f9.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "bf96f3ff26824e7d2844cb0cd899c8cc.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "8ded8e58ab1d5bf4c36e4b0efb1b54e5.jpeg"
    [21]=>
    string(113) "44d4b10a088c66f67fb4f6d73f50164d.gif"
    [22]=>
    string(115) "aa7bba0e570a27e2038d4578678ef3b1.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "ae7e23a1a76b9b1ea52f9c45c49cfd90.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "65c4f2f618c1756e74bc61abeb306d62.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "1b865ef8517ea579d0bc9cc03dd4b6e3.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "aabea0fed7855410a7bfad4fb5f4411d.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "c2454c741e274f2215cf71693541a9ca.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "606bc2a9a9d58185617d3c203033698e.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "6a022716704f041c22698648e8d9ec67.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "3e90b6ab9da52a9bcdb0453049d20734.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "b32c1a02df04dd182921738210a50c66.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "f4a042c79bd2d3fbffce57f321b90e48.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "7ceda0e8549684b9fd1b480e6bfa51f0.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "404b71043dfe662204ea3a1acd1c883a.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "c47449d2f1ced055c19f5896366aa415.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "5b8c9b9b0c388e43168816f3a9f39e4d.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "1485f1cd8cb12669286b03cf63aec93d.jpeg"
    [38]=>
    string(113) "fb7029765172ccac7d8c09a33b4f8771.png"
    [39]=>
    string(115) "91e2ede4c230a87662a9ab899f78db64.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(40) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/2/0/b2060aa601db8b7cb006e073c92be722.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/e/9/1e9bf8f699d1b2ca14c7d8a684f7ead4.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/c/b/4cb5d3fe4775bc0fd788a0c2937ba587.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/b/8/fb84bfa730e2220e5d6cb93612bcc96c.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/6/1/3618968f36a0108af307215c34ab8e1b.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/1/c/c1c0236b5e067d57c8d65a8bbb7a7f9e.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/e/a/fea828aefdb4cf6c76c00055900a89ff.jpg"
    [7]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/c/0/4c09d546a961c50875cd20b75571e399.jpg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/4/4/044a3ceb1c67801889ab1b113cbbf740.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/3/2/53289e80fbfb09162630f61cbd1c17db.jpg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/f/6/df6d4a4143b788dfaa2e6148be16ba6c.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/e/9/4e9e5239966f38338adbb0f6fefd7b6e.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/2/6/126d9d37f30b02b2af1eb5661fd63368.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/8/1/f81cf19259cd2fb2f40ba806f1f6f3db.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/1/0/810ae8cafb09ba403145af626fda6c80.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/c/8/7c8aa86f9b20598878013aaaaa677fe0.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/8/9/5890b425b2a29442174d25571913ddfc.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/4/0/44080dfe75e66db68dd271d9112c19a8.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/d/b/7dbec83a87bf1037bceb8f58e78c73f9.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/f/9/bf96f3ff26824e7d2844cb0cd899c8cc.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/d/e/8ded8e58ab1d5bf4c36e4b0efb1b54e5.jpeg"
    [21]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/4/d/44d4b10a088c66f67fb4f6d73f50164d.gif"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/a/7/aa7bba0e570a27e2038d4578678ef3b1.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/e/7/ae7e23a1a76b9b1ea52f9c45c49cfd90.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/5/c/65c4f2f618c1756e74bc61abeb306d62.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/b/8/1b865ef8517ea579d0bc9cc03dd4b6e3.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/a/b/aabea0fed7855410a7bfad4fb5f4411d.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/2/4/c2454c741e274f2215cf71693541a9ca.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/0/6/606bc2a9a9d58185617d3c203033698e.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/a/0/6a022716704f041c22698648e8d9ec67.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/e/9/3e90b6ab9da52a9bcdb0453049d20734.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/3/2/b32c1a02df04dd182921738210a50c66.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/4/a/f4a042c79bd2d3fbffce57f321b90e48.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/c/e/7ceda0e8549684b9fd1b480e6bfa51f0.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/0/4/404b71043dfe662204ea3a1acd1c883a.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/4/7/c47449d2f1ced055c19f5896366aa415.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/b/8/5b8c9b9b0c388e43168816f3a9f39e4d.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/4/8/1485f1cd8cb12669286b03cf63aec93d.jpeg"
    [38]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/b/7/fb7029765172ccac7d8c09a33b4f8771.png"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/1/e/91e2ede4c230a87662a9ab899f78db64.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(40) {
    [0]=>
    string(36) "b2060aa601db8b7cb006e073c92be722.jpg"
    [1]=>
    string(36) "1e9bf8f699d1b2ca14c7d8a684f7ead4.jpg"
    [2]=>
    string(36) "4cb5d3fe4775bc0fd788a0c2937ba587.jpg"
    [3]=>
    string(36) "fb84bfa730e2220e5d6cb93612bcc96c.jpg"
    [4]=>
    string(36) "3618968f36a0108af307215c34ab8e1b.jpg"
    [5]=>
    string(36) "c1c0236b5e067d57c8d65a8bbb7a7f9e.jpg"
    [6]=>
    string(36) "fea828aefdb4cf6c76c00055900a89ff.jpg"
    [7]=>
    string(36) "4c09d546a961c50875cd20b75571e399.jpg"
    [8]=>
    string(36) "044a3ceb1c67801889ab1b113cbbf740.jpg"
    [9]=>
    string(36) "53289e80fbfb09162630f61cbd1c17db.jpg"
    [10]=>
    string(37) "df6d4a4143b788dfaa2e6148be16ba6c.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "4e9e5239966f38338adbb0f6fefd7b6e.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "126d9d37f30b02b2af1eb5661fd63368.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "f81cf19259cd2fb2f40ba806f1f6f3db.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "810ae8cafb09ba403145af626fda6c80.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "7c8aa86f9b20598878013aaaaa677fe0.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "5890b425b2a29442174d25571913ddfc.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "44080dfe75e66db68dd271d9112c19a8.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "7dbec83a87bf1037bceb8f58e78c73f9.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "bf96f3ff26824e7d2844cb0cd899c8cc.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "8ded8e58ab1d5bf4c36e4b0efb1b54e5.jpeg"
    [21]=>
    string(36) "44d4b10a088c66f67fb4f6d73f50164d.gif"
    [22]=>
    string(37) "aa7bba0e570a27e2038d4578678ef3b1.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "ae7e23a1a76b9b1ea52f9c45c49cfd90.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "65c4f2f618c1756e74bc61abeb306d62.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "1b865ef8517ea579d0bc9cc03dd4b6e3.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "aabea0fed7855410a7bfad4fb5f4411d.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "c2454c741e274f2215cf71693541a9ca.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "606bc2a9a9d58185617d3c203033698e.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "6a022716704f041c22698648e8d9ec67.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "3e90b6ab9da52a9bcdb0453049d20734.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "b32c1a02df04dd182921738210a50c66.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "f4a042c79bd2d3fbffce57f321b90e48.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "7ceda0e8549684b9fd1b480e6bfa51f0.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "404b71043dfe662204ea3a1acd1c883a.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "c47449d2f1ced055c19f5896366aa415.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "5b8c9b9b0c388e43168816f3a9f39e4d.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "1485f1cd8cb12669286b03cf63aec93d.jpeg"
    [38]=>
    string(36) "fb7029765172ccac7d8c09a33b4f8771.png"
    [39]=>
    string(37) "91e2ede4c230a87662a9ab899f78db64.jpeg"
  }
}

Описание

Быстрая утомляемость – это симптом, который когда-либо, но возникал у каждого. В чем причины утомления, как его распознать и бороться с ним? Рассмотрим основные вопросы, касающиеся истощения нервной системы и чрезмерной усталости.

 Утомляемость представляет собой особое состояние, вызванное повышенным напряжением нервной или мышечной системы, которое выражается как уменьшение работоспособности на определенное время. В данном случае используется термин усталость, которая возникает из-за перенагрузок. Зачастую приятная усталость появляется после хорошего, продуктивного рабочего дня. Но в некоторых случаях утомляемость возникает даже после незначительных физических или умственных нагрузок.

Если утомление появляется после работы, с которой ранее удавалось справляться без особого труда, то это может являться признаком определенных расстройств. Если усталость появляется в результате длительного путешествия или тяжелого рабочего дня, то это нормально. Но если утомляемость сопровождает вас с самого утра и до вечера, независимо от вида работы, то это считается патологией. Она может выступать побочным эффектом лекарственных препаратов или недугов организма. Очень часто быстрая утомляемость сопровождает патологии щитовидной железы, диабет, рассеянный склероз, депрессивное состояние и язвенные болезни желудочно-кишечного тракта.

При частых появлениях утомляемости без видимой на то причины, необходимо обратиться за медицинской помощью. Врач проведет диагностику для определения наличия заболеваний, требующих лечения. Если недугов не обнаружено, то для борьбы с усталостью следует изменить образ жизни и рацион питания. Не лишней будет физическая активность и минимум стресса.

Симптомы хронической усталости

Главный признак заболевания — постоянное ощущение утомления. Оно не проходит после периодов отдыха, преследует в течение дня, чем бы человек ни занимался. Даже длительный ночной сон не приносит облегчения утром. Человеку может казаться, что если он еще немного полежит в постели, отдохнет, ему станет лучше, но этого не происходит. И даже незначительная физическая активность приводит к ощущению бессилия, словно человек отработал физически целый день и буквально падает с ног от утомления. 

Упадок сил при хронической усталости может быть единственным симптомом заболевания, а может сопровождаться и другими признаками. Для этого состояния характерны:

  • сонливость в течение дня;
  • сложности с засыпанием — несмотря на то, что человек утомлен и чувствует острую потребность во сне, быстро заснуть не получается ни вечером, ни днем при возможности прилечь;
  • головные боли, которые возникают внезапно и могут преследовать в течение длительного времени;
  • плохое настроение и подавленность;
  • раздражительность;
  • желание, чтобы окружающие оставили в покое, и соответствующее поведение;
  • отсутствие концентрации, снижение внимания;
  • ухудшение памяти.

Эмоциональная перегрузка и отсутствие возможности полноценно отдохнуть могут приводить к физиологическим нарушениям. Частым спутником синдрома хронической усталости становится снижение иммунитета. Человек начинает часто болеть, его преследуют вирусные инфекции, а малейшее переохлаждение оборачивается простудой.

Нарушения работы иммунной системы прослеживаются и в анализах крови. У пациента снижается уровень антител к вирусам и клеток-киллеров, из-за чего иммунная система не может эффективно справляться с вирусными атаками. А уровни интерферона и эндорфинов, напротив, возрастают, что может проявляться активизацией аллергических реакций. Все это ухудшает и без того непростое состояние пациента, который ощущает себя обессиленным и больным.

Симптомы

Помимо усталости и сонливости вы также можете испытывать некоторые другие симптомы, такие как вялость, раздражительность, забывчивость и снижение уровня энергии.

Сонливость может повлиять на продуктивность вашей деятельности и даже вызвать хаос в вашей личной жизни. Благодаря некоторым изменениям в образе жизни, рационе питания и режиме сна, вы можете легко избавиться от сонливости и усталости.

Тем не менее, если вы начинаете чувствовать себя сонными после того, как уже начали предпринимать действия, нацеленные на устранение этого состояния, вы начали принимать новое лекарство, принимаете какой-либо препарат в значительных дозах или получили травму головы – обязательно обратитесь к врачу. Кроме того, если ваша сонливость связана с каким-либо заболеванием или расстройством сна, вам также стоит обратиться за медицинской помощью.

Вот 10 лучших способов, позволяющих избавиться от усталости и сонливости.

Ешьте продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами

В исследовании, проводимом в 2014 году в Оксфордском университете было обнаружено, что употребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 способствует улучшению сна. Хороший ночной сон автоматически помогает бороться с сонливостью, а также усталостью и легкой депрессией.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты помогают повысить иммунитет и умственную деятельность в течение всего дня. К хорошим источникам омега-3 жирных кислот относятся следующие продукты:

  • Жирная рыба, такая как лосось, озерная форель, сардины, макрель и альбакор
  • Грецкие орехи и льняное семя
  • Арахисовое масло
  • Рапсовое масло
  • Яйца
  • Соя и соевые продукты

Подробно о продуктах богатых ПНЖК Омега-3, а также их сравнительные характеристики вы можете прочесть на этой странице – 15 Омега-3 продуктов, в которых нуждается ваш организм.

Причины быстрой утомляемости

ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

Здоровая еда состоящая из фруктов, овощей, сложных углеводов и постного мяса дает необходимую нам энергию.
Плохое питание, состоящие из фаст — фуда, нездоровой пищи, рафинированных сахаров и белой муки — не дает вам той нужной энергии, потому что организм просто не получает питательные вещества, в которых нуждается.

Цельные зерновые углеводы, такие как: коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, макаронные изделия, являются лучшим выбором, потому что эти продукты легко превращаются в устойчивую энергию. Низкий уровень железа также может способствовать усталости.

Красное мясо и зеленые листовые овощи обеспечивают красные кровяные клетки кислородом и питательными веществами, в которых они нуждаются.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ 

Вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Поскольку вес человека состоит на 60 % из воды, большинство людей не получают рекомендуемую норму. Результатом является обезвоживание.

Когда вы начинаете обезвоживаться, объем крови падает и вашему сердцу приходится больше работать, чтобы накачать тот же объем, что может привести к усталости.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес нагружает ваше сердце. Чрезмерная дневная утомляемость тесно связана с ожирением. Те люди у кого индекс массы тела (ИМТ) выше 32 (выше 25 считается избыточным весом), жалуются чаще на утомляемость в течение дня.

АЛКОГОЛЬ И КОФЕИН

Многие люди используют кофеин, чтобы просыпаться утром и алкоголь, чтобы расслабиться и спать по ночам. Это может создать «порочный цикл» усталости, так как ваш организм начинает зависеть от этих веществ.

Если алкоголь помогает вам уснуть, он может нарушить ваш цикл сна. Даже если вы спите в течение 7 — 8 часов, а качество сна нарушено, вы все равно будете чувствовать себя уставшими.

СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Утомляемость может быть результатом неполадок в вашем здоровье, как физическом, так и психическом. Тремя основными причинами усталости являются:

  1. депрессия;
  2. дефицит железа (анемия);
  3. заболевание щитовидной железы.

Все это можно лечить с помощью правильно подобранных лекарства и только после консультации врача. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас анемия и в порядке ли ваша щитовидная железа.

СОСТОЯНИЕ ВЯЛОСТИ МОЖНО ПОБОРОТЬУзнайте как…

Сбой в работе кишечника

В кишечнике много иммунных клеток, поэтому его работа напрямую влияет на здоровье и самочувствие. «Полезные» бактерии, которые участвуют во многих процессах внутренних систем, тоже обитают в нижних отделах пищеварительного тракта. Если кишечник не способен полноценно усваивать нужные вещества, это сказывается на организме в целом. Примерно у 1% людей в мире диагностируют целиакию — непереносимость глютена, содержащегося в пшенице и некоторых злаках. Она тоже ухудшает усвоение питательных веществ и способствует упадку сил.

Что делать: проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Проблемы с микрофлорой кишечника быстро диагностируются и легко устраняются при соблюдении диеты, повышении активности и избавлении от вредных привычек.

Слабость у грудничков

Сразу после рождения ребенок много спит, примерно 20 часов в
сутки. Все остальное время он посвящает еде. Это является нормой, а с каждым
месяцем периоды бодрствования увеличиваются. Но новорожденные тоже могут испытывать
слабость. Это проявляется:

  • отказом от груди;
  • вялостью;
  • продолжительным сном (более 4 часов) подряд;
  • слабым плачем.

Подобная усталость может быть обусловлена недоеданием,
например, из-за нехватки у матери молока или врожденной короткой уздечки под
языком, что мешает грудничку нормально сосать грудь. Чтобы обнаружить проблемы
с питанием, рекомендуется взвешивать ребенка до и после каждого кормления.
Отслеживание количество съеденного молока и сравнивание этих данных с
показателями нормы позволяет обнаружить хроническое недоедание и принять меры
для его устранения.

У детей в возрасте около полугода начинают прорезываться
зубы, что так же может стать причиной вялости. Она же является относительно
нормальным следствием вакцинации. Но в таких ситуациях слабость проходит самостоятельно
в течение нескольких дней.

Но при возникновении повышенной температуры тела, сухости
кожи и слизистых оболочек, отсутствии стула, выделении зеленоватых, пенистых
каловых масс или развитии судорог следует немедленного обращаться к врачу, так
как такие симптомы могут указывать на развитие опасных заболеваний инфекционной
природы.

Причины

Поскольку анализируемое нарушение является ответом организма на раздражители физического характера, умственное или психическое перенапряжение, то несоответствие периодов отдыха и деятельности, независимо от рода занятий, обязательно приведёт к изнеможению.

Условно факторы, порождающие анализируемое явление, можно подразделить на физические и психические. К первым можно отнести нерациональное распределение физических нагрузок, выполнение упражнений, которые не под силу человеку, постоянный напряжённый физический труд, игнорирование рекомендаций относительно чередования промежутков отдыха и деятельности.

Ко вторым относят стрессоры, избыточные умственные нагрузки, бурное эмоциональное реагирование на какое-либо событие.

Психическое перенапряжение часто опасно депрессивным настроем, вдобавок оно может нарастать и трансформироваться в конечном итоге в хроническое истощение.

Помимо того переутомление может являться следствием бесконтрольного приёма противопростудных и антигистаминных препаратов, противокашлевых микстур, медикаментов, направленных на уменьшение кровяного давления, снятия синдрома укачивания, миорелаксантов, противозачаточных или снотворных препаратов.

Также длительно текущий недуг ухудшает качество жизнедеятельности, снижает работоспособность, ослабляет организм, что уменьшает выносливость организма, истощает его и приводит к быстрой утомляемости.

Можно выделить ряд недугов, которые порождают описываемое состояние:

– патологии органов системы дыхания (астма, бронхит, эмфизема);

– тревожность;

– сердечная недостаточность;

– депрессивное состояние;

– нарушения сна;

– гепатит;

– опухолевые процессы различной локализации;

– диабет,

– гипотиреоз;

– анемия;

– понижение уровня сахара;

– ожирение;

– ревматоидный артрит,

– мононуклеоз;

– алкоголизм;

– миастения.

В возникновении переутомления нешуточным фактором риска считаются недуги вирусной этиологии, особенно длительно текущие, например, папилломы, подошвенные бородавки.

Неблагоприятный микроклимат в семейных взаимоотношениях является частой причиной рассматриваемого расстройства, так как подобная ситуация вызывает дисгармонию положительных и отрицательных эмоций, что плохо сказывается на здоровье.

Вдобавок к перечисленным факторам, умственное или физическое переутомление может быть спровоцировано:

– неудовлетворенностью имеющимися отношениями, профессиональной дельностью, заработной платой;

– плохими бытовыми условиями;

– негативным отношением к происходящим жизненным событиям;

– неправильное питание, характеризующееся нехваткой нужных для поддержания адекватной жизнедеятельности организма веществ.

У детей переутомление часто возникает вследствие:

– избыточной нагрузки в учебном учреждении;

– посещения большого числа различных кружков, факультативов, секций;

– неспособности взрослых организовать правильный режим своему чаду с рациональной сменой промежутков деятельности и отдыха;

– несбалансированного питания.

Причины быстрой утомляемости и плохого самочувствия у мужчин

Причиной, в первую очередь, может являться образ жизни. Нервная, напряженная работа, постоянные переработки, а на ежедневное восстановление сил времени не остается. Если еще в семье маленькие дети и заботливый отец встает к ним по ночам. «Женщины, они слабые, а мужчина обязан быть сильным, и всю тяжесть обязан на себя взваливать» — рассуждает он. И никто не скажет: «Спи, тебе с утра на работу». Не у всех же ласковые и понимающие жены, встречаются и избалованные «принцессы». 

Вот силы и кончаются. Накапливается хроническая усталость, засыпается с трудом. Приходится прибегать к снотворным и успокоительным. Они сами по себе усугубляют нездоровое состояние, вызывают апатию. Режим сна сбивается и в результате суточных дежурств, многодневных вахт с недопустимой по нормам продолжительностью рабочего дня. Утомляют и выбивают из сил дополнительные подработки, организму не хватает отдыха – отсюда все вытекающие последствия.

Прочитайте статью: Как сосредоточиться на важных делах, научиться планировать и справляться со стрессом на работе

Ежедневное просиживание в душном офисе играет не последнюю роль при превращении человека в «сонную муху». Нехватка кислорода приводит к гипоксии головного мозга, в результате — те же симптомы.

Умственные и физические нагрузки, тем более, если
они усиленные, плохо переносятся при недостатке витаминов. Неправильное
питание, когда в рационе отсутствуют компоненты, необходимые для активной
жизненной деятельности, также является причиной слабости.

Состояние хронической усталости может быть вызвано и
внешними факторами. Затянувшаяся непогода с пониженным атмосферным давлением
отрицательно сказывается на сердечном ритме. Ухудшается кровообращение и мозг
испытывает кислородное голодание как при гипоксии. Магнитные бури и солнечная
активность тоже способны повлиять на организм, став причиной плохого
самочувствия.

За плохим самочувствием могут затаиться и серьезные болезни. Возможно, так организм подает сигналы о грозящей опасности для здоровья. Синдром хронической усталости часто возникает из-за гормональных нарушений. Дополнительно могут беспокоить

  • сухость кожи,
  • отсутствие аппетита,
  • стремительный сброс или прибавление веса,
  • озноб и жар.

Сахарный диабет тоже проявляется сонливостью,
утомляемостью и апатией. При этом заболевании симптомы обостряются после приёма
пищи.

Возможно, в организме активизированы вирусы, способные возбудить гепатит, герпес, кандидоз и т.п.

Поэтому, если не помогают дополнительный отдых, правильный режим дня и питания, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью к специалисту!

Потливость, быстрая утомляемость и постоянная усталость во время беременности

Во время беременности, как и при климактерическом синдроме, в организме женщины происходит гормональная перестройка и снижается уровень эстрогенов, что может привести к усиленному потоотделению, особенно на последних сроках беременности. Это абсолютно нормально, но все же о повышенном потоотделении во время беременности нужно обязательно сообщить своему гинекологу, так как оно может быть и проявлением какого-то заболевания.

Что делать, если потливость во время беременности мешает вам жить? Если повышенная потливость вызвана именно гормональными изменениями, то бороться с ней можно следующими способами:

  • Для ночного сна выбирайте белье из натуральных тканей (лучше хлопок).
  • Перед сном обязательно проветривайте помещение.
  • Откажитесь от кофе и острых блюд.
  • Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
  • Пользуйтесь натуральными дезодорантами без спирта и химических добавок.
  • Принимайте не слишком горячий душ несколько раз в день.

Гормональная перестройка организма во время беременности вызывает и такие всем известные проявления как сонливость, быстрая утомляемость, слабость. Справиться с постоянной усталостью при беременностиможно следующими методами:

  • Хорошо питайтесь, откажитесь от кофе и острой пищи
  • Принимайте витамины – есть специальные поливитаминные комплексы для беременных.
  • Ведите умеренно активный образ, для чего посещайте специальные занятия для беременных, например, йогу или аквоаэробику.Лучшее средство борьбы с сонливостью – здоровый полноценный сон. Если вам захочется вздремнуть в середине дня, не стоит отказывать себе в этом. Не ложитесь спать поздно.

При каких заболеваниях появляется слабость?

Повышенная утомляемость сопровождает различные заболевания и патологические состояния, в том числе2,3:

  • нарушения гормонального баланса
  • патологии дыхательных путей (хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема)
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • почти все заболевания крови, в том числе анемия
  • хроническую почечную, печеночную недостаточность
  • психические заболевания (депрессия, в частности, большое депрессивное расстройство)
  • рассеянный склероз
  • сахарный диабет
  •  инфекционные заболевания (ОРВИ, гепатиты, туберкулез)
  • фибромиалгия 
  • ожирение
  • апноэ сна
  • мощный болевой синдром и многие другие
  • злокачественные процессы. 

Повышенная усталость может быть обусловлена и приемом некоторых лекарственных препаратов, в частности, химиотерапии, анальгетиков, антидепрессантов.

Поскольку астения тесно связана со множеством заболеваний, важно при ее появлении обратиться к врачу и выяснить причины. 

Причины головокружения и слабости

Итак, если кружится голова и появляется слабость, этому могут способствовать такие причины:

  • Хроническое недосыпание. Для полного восстановления сил организма необходим ночной сон, который длится не менее 7-8 часов. Если спать меньше, то организм не успевает восстановить свои резервы. Слабость и головокружение может вызвать также и избыток сна (более 10 часов).
  • Хронический стресс. На борьбу с ним организм тратит огромные силы. Если из стрессового состояние человек по каким-то причинам выйти не может, то у него исчерпываются все силы, появляется хроническая усталость, постоянно кружится голова. Работоспособность при этом может быть пониженная.
  • Анемия, спровоцированная недостатком железа. В этом случае в организме уменьшается уровень гемоглобина, а, значит, и возможность крови переносить кислород. Начинается гипоксия тканей. В этом случае появляется не только повышенная утомляемость и кружится голова. Могут появляться и такие симптомы, как одышка, бледность кожных покровов.
  • Инфекционные патологии. Практически для всех патологий подобного типа характерны такие симптомы, как слабость, головокружение. Кроме того, вследствие интоксикации организма у больного появляется температура, одышка, пониженная физическая активность. Кроме того, слабость в теле может быть самым первым симптомом начинающейся патологии. Первое, что нужно делать в этом случае — обратиться к врачу.

О причинах головокружения и методах лечения рассказывает врач-невролог, доцент Анастасия Федотова:

Определение характера голоокружения

  • Гипертония. В этом случае присутствует повышенная утомляемость, одышка, рвота, головокружение. Дело в том, что при резком подъеме давления может нарушаться функциональность некоторых внутренних органов.
  • Нейроциркуляторная дистония. Чаще всего ею страдают женщины. То есть голова кружится от психологического перенапряжения, эмоционального стресса.
  • Опухоль головного мозга. При этом среди симптомов присутствует не только головокружение, слабость, тошнота, но и сильная головная боль, шум в ушах или снижение остроты слуха, паралич лицевых мышц, косоглазие.
  • Мигрень. В этом случае у больного нарушается кровообращение, вот почему может случаться головокружение, ведь работа вестибулярного аппарата ухудшается, появляется светобоязнь.

Что же необходимо делать, если у человека появилась слабость в теле и головокружение, постоянная усталость, одышка, поднялась температура? Если кружится голова и присутствуют другие симптомы, необходимо, прежде всего, узнать причину этого патологического состояния. Для этого необходимо обратиться к доктору. Если точно установить, от чего появляется такое патологическое состояние, то можно будет назначить адекватное лечение.

Причина 3. Дефицит сна

Темп жизни, работы, бессонные ночи, позднее укладывание в постель, ранний подъем – причины хронического недосыпа. Норма, сколько человеку нужно спать часов в день, у каждого своя. Но нерегулярный сон однозначно негативно сказывается на ощущении бодрости и энергичности женщин (9).

Исправить ситуацию поможет оптимизация образа жизни, обеспечение минимум 7-8 часов непрерывного сна на протяжении суток. Для лучшего засыпания, не ешьте на ночь, не занимайтесь физическими нагрузками. Организуйте комфортный микроклимат в спальне (10).

Если такие меры не помогают высыпаться, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, расслабиться и хорошо выспаться мешает стресс. Врач посоветует лучшее для Вашего случая средство.

Ни в коем случае не применяйте в качестве снотворного алкоголь: действие спирта нарушает циклы сна. Мозг как бы оглушается, а не полноценно отдыхает (11, 12).

Причины быстрой усталости

Их множество, начиная от дефицита витаминов или минералов, заканчивая психическими заболеваниями. По этому будем делить причины на большие группы.

Лекарственные препараты

Не контролированный прием медикаментов – это бич нашего времени. В нашей аптечке есть всё. Начиная жаропонижающими лекарствами, а заканчивая антибиотиками и рецептурными обезболивающими.

Конечно, наша осведомленность в лечении простуды поможет нам быстрее вылечиться. Но не контролированный приём некоторых препаратов может быть причиной повышенной слабости, утомляемости и сонливости.

Перечислим некоторые из них:

  • Антибиотики: амоксициллин, азитромицин, ципрофлоксацин.
  • Лекарства от аллергии: дифенгидрамин, доксиламин, гидроксизин. Это рецептурные препараты, которые владеют сильным седативным эффектом. Но так же будьте начеку. Всем известный и банальный цетиризин, лоратадин и особенно супрастин тоже владеют таким побочным эффектом.
  • Миорелаксанты. Это лекарства, которые часто принимают от боли в пояснице и шее. Они тоже могут вызывать повышенную утомляемость и постоянное желание спать. К ним относятся циклобензаприн, каризопродол, тизанидин.
  • Антидепрессанты. Очень большая группа препаратов, которые используются для лечения депрессии и беспокойства. Но не только. Врачи часто назначают их при хронической боли, бессоннице и мигрени. Особенно сильными побочными эффектами владеют амитриптилин и нортриптилин. А так же тразодон. Вызывают сильную сонливость и повышенную утомляемость.
  • Антигипертензивные лекарства. Препараты, которые используются в лечении повышенного давления, способны снижать частоту сердечных сокращений. Это может проявляться усталостью и сонливостью. Особенно нужно быть внимательными к приёму метопролола, карведилола, бисопролола и пропранолола.
  • Наркотические препараты. Это лекарства, которые используются при лечении хронических болей. Могут вызывать повышенную утомляемость и постоянное желание спать. Особенно гидрокодон, оксикодон и кодеин.
  • Транквилизаторы. Лоразепам и диазепам – препараты для лечения повышенной тревожности и беспокойства, бессонницы и судорог. Способны провоцировать постоянную сонливость.
  • Гормональные контрацептивы. Независимо от того, спираль это, пластырь или таблетки. Распространённым побочным эффектом от них является повышенная утомляемость. Если такой побочный эффект появился на первых порах, то со временем есть вероятность, что усталость пройдёт самостоятельно. Но если она возникла после длительного использования, возможно стоит обратиться к врачу для коррекции дозы.

Большинство из перечисленных выше препаратов назначаются лечащим врачом. Поэтому при возникновении побочных реакций в виде повышенной утомляемости и сонливости не стоит их самостоятельно отменять. Проконсультируйтесь с лечащим терапевтом по поводу целесообразности отмены препарата или снижения его дозы.

Комментировать
0