No Image

Почему людям снятся сны?

СОДЕРЖАНИЕ
0
09 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(46) {
    [0]=>
    string(113) "9ad2e538966776e0094c23073e00b1e7.jpg"
    [1]=>
    string(113) "ee31c0ef397c7ee6611dcadf70cc6041.jpg"
    [2]=>
    string(113) "a00631dea691e69afdc47a9bc990c2e9.jpg"
    [3]=>
    string(113) "08bc1fc79ffcfcefca28da6f54731d98.jpg"
    [4]=>
    string(113) "cd3119b37f9917fbecd5d888d946c1a6.jpg"
    [5]=>
    string(113) "98fe91c7e79ec24f8a03b58d242939e1.jpg"
    [6]=>
    string(113) "f30ef71fa2b1b193c1aa0418914ee04a.jpg"
    [7]=>
    string(115) "1c72c548f2ffa7caa6c716adb9bb85da.jpeg"
    [8]=>
    string(113) "ffbbef268259a55e3c25aaf666993907.jpg"
    [9]=>
    string(113) "3b8f2793d8c836272070d1b6a1500c06.jpg"
    [10]=>
    string(113) "c50f44cc635fe904c9085c2af9276391.gif"
    [11]=>
    string(113) "2608368e5712525b98d1749671ebf004.gif"
    [12]=>
    string(115) "397e3d9a9ce26f570b6ece6764f44e80.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "37f1d001f22fb06a3c21f84529b12534.jpeg"
    [14]=>
    string(113) "cd8a3e18f8f515532d6dce9e2b69eb0a.png"
    [15]=>
    string(113) "ef57847277c06cbd586f14ec7191ae77.png"
    [16]=>
    string(115) "4830e32773c455480a7c84551d81cdf2.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "30c9ff5466c4fd3c4d5afe855056df2f.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "c0977142a968cb9f7aff5a7216cc36f6.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "1f55594e5bedc11a07a3acd3f46b20bf.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "727fe161cf3aa6c925c78b973fae6fc1.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "b057007319d23b944d77a2b7106aa711.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "f050afe45499e4aa3a9461a9288db65d.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "82e5e1fbc14436b0e81acb1ca83e0fd1.jpeg"
    [24]=>
    string(113) "e409869e05d5a3ebacbb998dbb1e5ea2.png"
    [25]=>
    string(115) "882996f8a198443282f2a2bc4d026f0d.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "06eeaa58d6226ac903f379580b45d04d.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "4cd6d06dfc81c40e7eac9b8abcc91a32.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "a5fb61b704acebb410f6571ef03656b6.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "f68779f21b832e2dd31b3f76acb2a354.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "f3fc486df5996af7052cc673f8aea971.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "466c97361481276f3d0e96cc3a703796.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "10bb2942649f6a865f6f8c32effaf735.jpeg"
    [33]=>
    string(113) "9f68162289e01dde86cb663d9500585e.png"
    [34]=>
    string(115) "e547d7b3ea9173ff88b1f76f0353b3a5.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "e27b2a95195aa2d65d1312c57128354c.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "d978d8cd0f7b1fe49506f69514842ae0.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "e6f6be2dc8f85498506bf7e6eb7ef0af.jpeg"
    [38]=>
    string(113) "e8acc124887380fa7dc8ac7e594d8daa.png"
    [39]=>
    string(113) "19afe968ff274ab9ce408061459706f5.png"
    [40]=>
    string(115) "d8ebea5fc53760a1bff03fa0a2d83396.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "81755368cf6dd52d47c506a7fe19b2ee.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "dfb13bebab5505bde1f3c0221c38ad14.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "028521678896fdc4ca50a3d86136edbe.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "a1af364854cb5d0e2c64c79a1c75db1a.jpeg"
    [45]=>
    string(113) "88f80bb4e68a9ffe8160eae8c334720e.png"
  }
  [1]=>
  array(46) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/a/d/9ad2e538966776e0094c23073e00b1e7.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/e/3/ee31c0ef397c7ee6611dcadf70cc6041.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/0/0/a00631dea691e69afdc47a9bc990c2e9.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/8/b/08bc1fc79ffcfcefca28da6f54731d98.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/d/3/cd3119b37f9917fbecd5d888d946c1a6.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/8/f/98fe91c7e79ec24f8a03b58d242939e1.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/3/0/f30ef71fa2b1b193c1aa0418914ee04a.jpg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/c/7/1c72c548f2ffa7caa6c716adb9bb85da.jpeg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/f/b/ffbbef268259a55e3c25aaf666993907.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/b/8/3b8f2793d8c836272070d1b6a1500c06.jpg"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/5/0/c50f44cc635fe904c9085c2af9276391.gif"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/6/0/2608368e5712525b98d1749671ebf004.gif"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/9/7/397e3d9a9ce26f570b6ece6764f44e80.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/7/f/37f1d001f22fb06a3c21f84529b12534.jpeg"
    [14]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/d/8/cd8a3e18f8f515532d6dce9e2b69eb0a.png"
    [15]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/f/5/ef57847277c06cbd586f14ec7191ae77.png"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/8/3/4830e32773c455480a7c84551d81cdf2.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/c/30c9ff5466c4fd3c4d5afe855056df2f.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/0/9/c0977142a968cb9f7aff5a7216cc36f6.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/f/5/1f55594e5bedc11a07a3acd3f46b20bf.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/2/7/727fe161cf3aa6c925c78b973fae6fc1.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/0/5/b057007319d23b944d77a2b7106aa711.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/0/5/f050afe45499e4aa3a9461a9288db65d.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/2/e/82e5e1fbc14436b0e81acb1ca83e0fd1.jpeg"
    [24]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/4/0/e409869e05d5a3ebacbb998dbb1e5ea2.png"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/8/2/882996f8a198443282f2a2bc4d026f0d.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/6/e/06eeaa58d6226ac903f379580b45d04d.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/c/d/4cd6d06dfc81c40e7eac9b8abcc91a32.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/5/f/a5fb61b704acebb410f6571ef03656b6.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/6/8/f68779f21b832e2dd31b3f76acb2a354.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/3/f/f3fc486df5996af7052cc673f8aea971.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/6/6/466c97361481276f3d0e96cc3a703796.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/b/10bb2942649f6a865f6f8c32effaf735.jpeg"
    [33]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/f/6/9f68162289e01dde86cb663d9500585e.png"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/5/4/e547d7b3ea9173ff88b1f76f0353b3a5.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/2/7/e27b2a95195aa2d65d1312c57128354c.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/9/7/d978d8cd0f7b1fe49506f69514842ae0.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/6/f/e6f6be2dc8f85498506bf7e6eb7ef0af.jpeg"
    [38]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/8/a/e8acc124887380fa7dc8ac7e594d8daa.png"
    [39]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/9/a/19afe968ff274ab9ce408061459706f5.png"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/8/e/d8ebea5fc53760a1bff03fa0a2d83396.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/1/7/81755368cf6dd52d47c506a7fe19b2ee.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/f/b/dfb13bebab5505bde1f3c0221c38ad14.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/2/8/028521678896fdc4ca50a3d86136edbe.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/1/a/a1af364854cb5d0e2c64c79a1c75db1a.jpeg"
    [45]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/8/f/88f80bb4e68a9ffe8160eae8c334720e.png"
  }
  [2]=>
  array(46) {
    [0]=>
    string(36) "9ad2e538966776e0094c23073e00b1e7.jpg"
    [1]=>
    string(36) "ee31c0ef397c7ee6611dcadf70cc6041.jpg"
    [2]=>
    string(36) "a00631dea691e69afdc47a9bc990c2e9.jpg"
    [3]=>
    string(36) "08bc1fc79ffcfcefca28da6f54731d98.jpg"
    [4]=>
    string(36) "cd3119b37f9917fbecd5d888d946c1a6.jpg"
    [5]=>
    string(36) "98fe91c7e79ec24f8a03b58d242939e1.jpg"
    [6]=>
    string(36) "f30ef71fa2b1b193c1aa0418914ee04a.jpg"
    [7]=>
    string(37) "1c72c548f2ffa7caa6c716adb9bb85da.jpeg"
    [8]=>
    string(36) "ffbbef268259a55e3c25aaf666993907.jpg"
    [9]=>
    string(36) "3b8f2793d8c836272070d1b6a1500c06.jpg"
    [10]=>
    string(36) "c50f44cc635fe904c9085c2af9276391.gif"
    [11]=>
    string(36) "2608368e5712525b98d1749671ebf004.gif"
    [12]=>
    string(37) "397e3d9a9ce26f570b6ece6764f44e80.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "37f1d001f22fb06a3c21f84529b12534.jpeg"
    [14]=>
    string(36) "cd8a3e18f8f515532d6dce9e2b69eb0a.png"
    [15]=>
    string(36) "ef57847277c06cbd586f14ec7191ae77.png"
    [16]=>
    string(37) "4830e32773c455480a7c84551d81cdf2.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "30c9ff5466c4fd3c4d5afe855056df2f.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "c0977142a968cb9f7aff5a7216cc36f6.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "1f55594e5bedc11a07a3acd3f46b20bf.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "727fe161cf3aa6c925c78b973fae6fc1.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "b057007319d23b944d77a2b7106aa711.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "f050afe45499e4aa3a9461a9288db65d.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "82e5e1fbc14436b0e81acb1ca83e0fd1.jpeg"
    [24]=>
    string(36) "e409869e05d5a3ebacbb998dbb1e5ea2.png"
    [25]=>
    string(37) "882996f8a198443282f2a2bc4d026f0d.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "06eeaa58d6226ac903f379580b45d04d.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "4cd6d06dfc81c40e7eac9b8abcc91a32.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "a5fb61b704acebb410f6571ef03656b6.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "f68779f21b832e2dd31b3f76acb2a354.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "f3fc486df5996af7052cc673f8aea971.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "466c97361481276f3d0e96cc3a703796.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "10bb2942649f6a865f6f8c32effaf735.jpeg"
    [33]=>
    string(36) "9f68162289e01dde86cb663d9500585e.png"
    [34]=>
    string(37) "e547d7b3ea9173ff88b1f76f0353b3a5.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "e27b2a95195aa2d65d1312c57128354c.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "d978d8cd0f7b1fe49506f69514842ae0.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "e6f6be2dc8f85498506bf7e6eb7ef0af.jpeg"
    [38]=>
    string(36) "e8acc124887380fa7dc8ac7e594d8daa.png"
    [39]=>
    string(36) "19afe968ff274ab9ce408061459706f5.png"
    [40]=>
    string(37) "d8ebea5fc53760a1bff03fa0a2d83396.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "81755368cf6dd52d47c506a7fe19b2ee.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "dfb13bebab5505bde1f3c0221c38ad14.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "028521678896fdc4ca50a3d86136edbe.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "a1af364854cb5d0e2c64c79a1c75db1a.jpeg"
    [45]=>
    string(36) "88f80bb4e68a9ffe8160eae8c334720e.png"
  }
}

Сон или невроз

Есть и те психоаналитики, которые в своем лечении исходят из того, что одинаковые сны – симптом уже существующего невроза, то есть следствие зацикленности на проблеме. Однако это не объясняет того факта, почему явление тревожит маленьких детей, у которых нет навязчивых идей и не наблюдается тревожное состояние.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что говорить о неврозе надо, когда ночные видения вызывают страх, тревогу, нарушают нормальный отдых и ухудшают качество жизни. В такой ситуации поможет профессиональное лечение – беседы с психологом и прием легких седативных препаратов, погружающих в глубокую фазу сна.

Способы быстрого засыпания

Секрет быстрого засыпания заключается в том, чтобы использовать постель только для сна:

вечером ложиться в постель, когда клонит ко снупосле просыпания не задерживаться в ней больше 10 минутни в коем случае не работать в постелиесли заснуть не удаётся, надо провести время вне постели, пока не захочется спатьднём спать не больше 30 минут

Если нужно экстренно заснуть, поможет такой приём: лечь на спину, закрыть глаза и закатить зрачки наверх. Ещё один способ: закрыть глаза на десять секунд, затем открыть на одну — и так несколько раз. Можно задействовать сонную точку между бровями — её надо помассировать в течение 20–30 секунд.

Что будет, если не спать

Люди, которые постоянно недосыпают, как минимум, имеют ослабленный иммунитет, больше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и часто имеют проблемы с обменом веществ.

Отсутствие сна более 2-х суток чревато не только ужасным самочувствием, но и помутнением сознания, например, в виде возникновения галлюцинаций.

Неделя без сна – это почти гарантированные галлюцинации (зрительные и слуховые), паранойя, отсутствие связной речи, значительное снижение мыслительных процессов и сильный износ всех систем организма.

Если не спать от 10-ти и более суток, то вполне можно лишиться рассудка и умереть.

Психологический оттенок сновидения

Психологи подтверждают отображение состояния психики человека посредством сна

Обратите внимание, что если счастье, любовь, спокойствие и уверенность в завтрашнем дне присутствует в вашем жизненном сценарии, то вам каждую ночь снятся сны легкого характера, без тревожной суеты и негатива. Простота распространяется на все время суток

Когда неприятности посещают ваш дом и мозг постоянно ищет выходы из запутанных ситуаций, переживания продолжаются в сновидениях, нагнетая обстановку, дестабилизируя душевное равновесие. Эмоциональный фон, накаляясь, усиливает тревогу. Появляются страхи и фобии, отображаясь в образах разных форм и оттенков.

Всем снятся сны. Происходящие события, мысли и мечты обобщаются и отображаются в сновидениях.

Можно сказать, что сон — это реальность и внутренние переживания, так как в них смешивается все: прошлое, настоящее и будущее. Необъяснимые видения, непонятные ситуации через время становятся обычными явлениями и частью жизни.

Они отображают созданные проблемы, нереализованные мечтания, тайные желания. Человек, стремящийся разгадать сновидения, может распознать определенные знаки, посылаемые подсознанием, остановить неприятности, осознать глубокие перемены. Что лучше — предугадать или подождать? Выбор за вами.

Почему во сне появляется один и тот же человек

Регулярные сновидения с участием одного и того же человека интерпретировались и психологами и эзотериками. Их мнения кардинально различаются.

Что говорят психологи

С психологической точки зрения, повторяющиеся сновидения с участием какой-либо личности могут указывать на следующее:

  1. Если снится кто-то знакомый или родственник, вероятнее всего, спящий сильно скучает по этому человеку, мечтает о встрече с ним. Часто в сновидения приходит тот, в кого сновидец тайно влюблён, но ввиду того, что наяву отношений с этим человеком быть не может, подсознание пытается получить желаемое хотя бы во сне.
  2. Сны об одном и том же человеке могут указывать на внутренние страхи спящего. Повторяющийся образ из сновидения приходит, чтобы помочь сновидцу осознать собственные проблемы и справиться с ними.

Если снится кто-то знакомый или родственник, вероятнее всего, спящий сильно скучает по этому человеку, мечтает о встрече с ним

Мнение эзотериков и мистиков

Согласно мнению эзотериков, регулярные сновидения, в которых присутствует один и тот же персонаж, имеют такие объяснения:

У сновидца и главного героя сна установлена кармическая связь. Возможно, в прошлых жизнях эти люди любили друг друга или были близки духовно.
Сон может оказаться вещим

Если человек всегда снится в одних и тех же обстоятельствах, стоит обратить на это особое внимание — возможно, то же самое случится и в жизни сновидца.
Знакомый человек, регулярно вторгающийся в сновидения, может нуждаться в помощи спящего.
Повторяющиеся сновидения также могут стать знаком, что сновидец подцепил некоторую сущность, которая питается эмоциями человека.

История исследования сна

Сон, как явление и его структура интересовали человечество еще со времен древних цивилизаций. В период расцвета Вавилона, Ассирии, Египта сновидениям придавали магическое значение, трактовали их вещий смысл.

Научное обоснование впервые начинается в античной культуре. Философы Древней Греции хоть и не могли установить взаимосвязь между мозгом и сновидениями, но уже отвергали взаимосвязь явления с вмешательством божественной сущности в сознание человека. В средние века изучение сна остановилось, а в эпоху Возрождения его лишь мимолетно упоминал Кант в своих философских рассуждениях.

Обсуждение книги в научных кругах привело к тому, что медленную и быструю фазу начали исследовать по физиологическому и психологическому варианту соответственно.

Практическое изучение с использованием диагностических приборов началось со второй половины 20 века. Выявление электрической активности мозга (электроэнцефалограмма), мышц (электромиограмма), глаз (электромиограмма) позволило окончательно установить взаимосвязь между абстрактными сновидениями и физиологической работой ЦНС.

Почему мы не помним, что снилось

Исследования показали, что способность постоянно видеть сны и их запоминать является нормой (если только это не кошмары). Это обычное состояние человеческого подсознания. Наоборот, отсутствие снов (вернее, неспособность их запоминать) говорит о некоторых особенностях организма.

Ученые рассматривают две версии причин отсутствия снов:

  • биологической,
  • психологической.

С биологической точки зрения, человек забывает свои сны из-за особенностей мозговой деятельности. Запоминание сновидений происходит в определенной зоне коры головного мозга (на границе височной и теменной области). Если она достаточно развита, то сны будут запоминаться. При ее низкой активности сновидения не запоминаются. В результате человек говорит, что он не видит снов.

С психологической точки зрения, сохранение сновидений происходит в определенных фазах сна. При их нарушении, связанном с психологическими проблемами, сны запоминаться не будут. При таких признаках рекомендуется пройти обследование и устранить причину, вызывающую нарушение фаз сна.

Что влияет на сон

На качество сна в первую очередь влияет свет, а если точнее, темнота. Ведь сон — это реакция организма на отсутствие света. Чем темнее в комнате, тем крепче и здоровее будет сон. Значение имеют внешние факторы: звуки, запахи, а также поза и настроение, с которым человек ложится в постель.

Звуки

Звуки — то, что связывает мозг спящего человека с реальным миром.

  • Засыпанию мешают: разговоры и громкая музыка, шум стиральной машины или пылесоса, а иногда даже тикающие часы и шёпот людей.
  • Внезапные отрывистые звуки: плач, окрик, сигналы машин, телефонные звонки — прерывают сон, после чего долго не удаётся заснуть.
  • Однородный белый шум: звук дождя, шелест листвы, негромкая работа вентилятора, спокойная музыка — помогают успокоиться и погрузиться в сладкий сон.

Запахи

Человек ощущает запахи во сне, но разбудить они не могут. Например, запах гари при пожаре не поднимет спящего с постели. Зато запахи могут вторгаться в наши сновидения, влиять на процесс засыпания, глубину сна.

  • для глубокого сна благоприятны запахи розы и жасмина
  • успокоиться и быстро заснуть помогают мята, лаванда, кипарис
  • возбуждают и мешают засыпанию эвкалипт, лимон, мускус
  • запах табачного дыма и сигарет может вызвать кошмары

Сильная концентрация любого, даже очень приятного запаха — сигнал об опасности отравления. В такой обстановке заснуть трудно, а кошмарный сон увидеть вполне возможно.

Поза

В нашей власти — выбрать лучшую позу для засыпания. В процессе сна мы бессознательно будем принимать удобные для тела положения.

  • Статистика показывает, что 70 % людей предпочитают засыпать на боку. Такая поза предотвращает храп, ночное апноэ, удобна для беременных женщин.
  • Около 23 % засыпает на спине — поза удобна для позвоночника, но тем, кто храпит, лучше избегать засыпания в такой позе.
  • Меньше всего люди засыпают на животе — действительно, неудобная поза, в которой внутренние органы сдавлены, а мышцы напряжены; неблагоприятен сон на животе и для тучных людей.

Настроение

Вовремя заснуть и хорошо выспаться нам мешают неприятности, конфликты, стрессы. Если они повторяются изо дня в день — без снотворного уснуть не удаётся, но это уже будет не здоровый сон, а его суррогат. Одолеть плохое настроение и наладить сон помогут такие приёмы:

  • физическая усталость — работа на даче, занятия фитнесом, прогулки перед сном
  • «жалобы в жилетку» близким людям — помогают взглянуть на проблемы со стороны
  • неторопливая церемония приготовления ко сну: тёплый душ, проветриваемая комната, любимая музыка, общение с любимой кошкой
  • отключение всех источников негативной информации: телефона, компьютера, телевизора

Биологические часы работают и во время стрессов: жаворонкам не стоит истязать себя до полуночи ненужными разговорами «по душам», а совам лучше не ложиться спать пораньше — заснуть всё равно не получится.

История изучения сна

В древности сон считался границей между жизнью и смертью. В древнегреческой мифологии бог сна Гипнос был братом Танатосу — богу смерти. Философ античности Аристотель представлял сон как пассивное состояние, похожее на смерть: спящий ничего не чувствует, значит, он больше мёртвый, чем живой. Авторитет античного мыслителя был настолько высок, что долгое время европейская наука не проявляла интереса к изучению сна.

Депривация сна

Проблему важности сна для живого организма подняла в конце XIX века женщина-врач из России М. М

Манасеина. Она проводила опыты на собаках, лишая их сна. В течение 5 суток животные погибали из-за деградации клеток головного мозга. Дальнейшие опыты подтвердили: животные, лишённые возможности спать, гибнут через 2–3 недели из-за полного разрушения иммунной системы.

В начале XX века физиологи из Германии, Франции и Японии опытным путём установили, что выспавшиеся животные мгновенно засыпают опять, как только им перельют кровь собак, лишённых сна. Спустя 100 лет, уже в наше время, был открыт аденозин — продукт энергетических реакций в клетках организма. Он вызывает сонливость, процессы торможения в мозгу.

Электроэнцефалография

Толчком для объективного изучения сна стало изобретение Г. Бергера. В 1928 году он нашёл способ записи электрических импульсов, исходящих от мозга. Для состояния бодрствования характерны колебания с высокой частотой и низкой амплитудой — β-ритм. В состоянии глубокого сна мозг посылает сигналы низкочастотные с высокой амплитудой — δ-ритм. Таким образом, учёные получили возможность наверняка знать, когда человек спит, а когда бодрствует. В то время считалось, спящий человек находится в одном и том же состоянии глубокого сна.

В 1949 г. итальянцы Дж. Моруцци и Х. Мэгуна обнаружили в стволе головного мозга центр, отвечающий за смену состояний бодрствования и сна — ретикулярная формация. При повреждении этого центра мозг впадает в беспробудный сон — кому.

Открытие быстрого сна

1953 год считается годом рождения науки о сне — сомнологии. Американский физиолог Н. Клейтман со своими ассистентами обнаружил и описал явление быстрого движения глаз, которое периодически возникает у спящего человека. Этот цикл сна так и назвали фазой Быстрого Движения Глаз (REM-фаза). Учёные доказали, что REM-сон характерен для всех спящих людей. Испытуемые, разбуженные в фазе быстрого движения глаз, эмоционально и красочно описывали приснившиеся сюжеты. Это дало основание утверждать, что именно в REM-фазе человек переживает сновидения.

В 1959 году француз М. Жуве открыл явление парадоксального сна: при максимальной активности мозга в стадии быстрого сна спящий не может пошевелить ни ногой, ни рукой — мышцы были парализованы. Заботливая природа позаботилась о том, чтобы спящий герой сновидения не навредил самому себе резкими движениями.

Когда возникают сновидения

Всего же в течение ночи происходит чередование различных циклов сна, которые сменяют друг друга и имеют вполне четкие характеристики, по которым их можно различить. Весь процесс можно разделить на засыпание, несколько чередований циклов сна (медленный/быстрый) и пробуждение.

  • Засыпание. В это время мозг и тело только начинают расслабляться, и сновидения отсутствуют. Но если сконцентрироваться на закрытых веках, то можно увидеть графические рисунки (сетки, спирали, линии), неподвижные, вращающиеся или изменяющие окраску. Часто эти движение согласовываются с частотой сердечных сокращений или ритмом дыхания. Рассматривание этих рисунков и сосредоточенность на них является одним из действенных способов борьбы с бессонницей. При расслаблении мышц тело иногда резко дергается, а человек ощущает иллюзию падения, от которой может опять проснуться.
  • Медленный сон. Эта фаза обеспечивает полноценный отдых организму. На ней происходит глубокое расслабление всего тела, замедляются все процессы, в том числе жизненно важные: дыхание, кровообращение, мозговая активность. Сильно тормозится работа центральной нервной системы, в результате чего человек перестает слышать окружающие звуки, не ощущает изменений освещения. Не пройдя через эту фазу сна, невозможно увидеть сновидение. Название ей дали плавные круговые движения глазных яблок, которые можно наблюдать через сомкнутые веки спящего.
  • Быстрый сон. Его еще называют парадоксальным. Характеризуется резким всплеском мозговой активности и повышением тонуса всего тела. Жизненные функции человека могут вернуться к тому же уровню, на котором они находятся при бодрствовании, но при этом он продолжает спать. Такова реакция мозга на возникающие в нем образы, которые он крайне редко может отличить от реальных. Вот почему, когда мы видим яркий сон, все переживается как наяву. Человек даже может начать двигаться, ходить или разговаривать, совершенно не осознавая происходящего. Длится такая фаза до 20 минут, а затем снова наступает глубокое расслабление.
  • Пробуждение. Это восстановление нормальной активности нервной системы и головного мозга. Способность запоминать сновидение во многом зависит от момента и качества пробуждения. При пробуждении в медленной фазе вероятность того, что человек вспомнит о том, что видел некоторое время назад, ничтожна. Зато при выходе из быстрого сна он до деталей воспроизведет сюжет. Стереть сновидение из памяти может и слишком резкое пробуждение, являющееся мощным раздражителем, вытесняющим более слабые впечатления.

Зная обо всех фазах сна, легче понять, почему не снятся сны некоторым людям. Не помнить снов – не опасно для здоровья, тревожный сигнал лишь их действительное отсутствие.

Узнать, видите ли вы сны, легко – надо просто попросить понаблюдать за тем, как вы спите, кого-то из близких. Если через 20-30 минут после засыпания ваши глазные яблоки начнут двигаться хаотически, значит все в порядке – вы смотрите сон

Попросите их осторожно разбудить вас в этот момент и сами во всем убедитесь

Как управлять сном

Запоминание и запись снов — первый шаг к увлекательному занятию — управлению осознанными сновидениями. Для этого надо заказать подсознанию сон:

1 Сформировать целевой запрос: подробно представить себе, что бы вам хотелось увидеть в будущем сне.

2 Во время засыпания сосредоточиться на деталях заказанного сна: звуках, настроении, картинах.

3 Мысленно следить за сюжетом сна,
постепенно расслабляя тело.

4 При погружении в сон проверять реально ли всё происходящее, или оно снится (посчитать пальцы на руке во сне, например, не удастся).

5 Быть готовым к сонному параличу — состоянию, когда мозг активен, а мышцы скованны. Сознание охватывает ужас от того, что беспомощному телу угрожают зловещие сущности, ярко и зримо присутствующие во сне.

6 Проснувшись, сделать запись сна, его событий, проанализировать его, сравнить с прошлыми снами.

Контроль сновидений — занятие, требующее времени, терпения и больших затрат энергии.

Механизмы «предсказаний»

Безусловно, бывает, сон даже «предсказывает» что-то. Как это происходит? На сознательном уровне мы можем забыть, что знакомый нам человек называл дату своего возвращения в город, но бессознательно продолжаем ее помнить. Поэтому во сне можем увидеть встречу с ним как раз накануне его приезда. И вдруг вспоминаем, что появление знакомого сейчас было бы очень кстати.

Например, девушка не задумывается об измене, когда ее мужчина время от времени исчезает. Потом он ей улыбается, и она видит на его зубах следы помады «не своего» цвета. И снова ни о чем не думает. А потом ей снится сон – предупреждение, что у него есть другая, а через некоторое время она узнает, что так и есть.

Бывает, что тело уже «знает» что-то, человеком пока не замеченное. Тело может раньше почувствовать болезнь, тогда снится, что он заболел. А может бессознательно «использовал» подходящий образ.

Как избавиться от навязчивого сновидения

Если однообразный регулярный сюжет сновидения заставляет вас переживать, стоит попытаться избавиться от него. Существует несколько методов:

  1. Снится знакомый. Избавиться от подобных видений получится, если поговорить с героем сна. Возможно, во время беседы выяснится причина, по которой человек постоянно врывается в ночные грёзы спящего.
  2. Снится незнакомый. Спящему стоит обращать больше внимания на детали сновидения. Вероятно, человек из сна желает что-то сообщить сновидцу. Как только вы поймёте, чего от вас хочет незнакомец — сновидения тут же прекратятся. Возможно, стоит взглянуть на сюжет сна под другим углом.
  3. Чтобы избавиться от навязчивого сна, нужно каждый раз анализировать своё эмоциональное состояние перед засыпанием и после пробуждения. Следует понять, что вам нравится в «ночном госте», а что — нет. Такой подход поможет сопоставить появление человека во сне с внутренними проблемами.

Сны, в которых появляется один и тот же персонаж, стоит смотреть особенно внимательно. Любая деталь способна стать разгадкой тайны прихода этого человека в сновидение. Наиболее часто подобные ночные грёзы указывают на незримую связь сновидца с героем его снов либо на неразрешённые вопросы.

Частота сновидений по профессиям

Чтобы проследить, в какой мере зависит частота снов от деятельности человека, рассмотрим, как часто их видят взрослые, практически здоровые люди разных профессий.

Род занятий Видели отчетливо Видели, но забыли Неопределенный ответ Не видели
Чернорабочие 56 4 19 21
Рабочие квалифицированные 58 5 20 17
Санитарки 63 7 17 13
Домохозяйки 72 9 10 9
Служащие 74 8 10 8
Студенты 82 4 7 7
Врачи 88 1 5 6
Педагоги 89 2 4 5
Научные работники 90 3 3 4

Из таблицы хорошо видно, что процент сновидений от числа засыпанный гораздо выше у лиц умственного труда (педагогов, врачей, студентов) и гораздо меньше  у лиц, занимающихся физическим трудом (чернорабочих и санитарок). У одного и того же человека, в зависимости от напряжения, трудовой деятельности, семейных, бытовых и других особенностей, частота сновидений может быть разной. При этом имеет значение как функциональное состояние нервной системы, так и характер деятельности или характер внешних условий.

По возрасту

На разную частоту сновидений указывали люди разных возрастов:

  • дети от 6 до 13 лет нередко говорили, что не помнят или не видят сны и частотность их у них колеблется от 12 до 78 %;
  • у практически здоровых людей с увеличением возраста до 18-20 лет частота возрастает;
  • к 25-30 годам несколько снижается;
  • а после 30 вновь начинает расти до 50-55 лет.

Пожилые люди обычно указывают, что сны видели часто, но плохо запоминались. Отмечается различная частотность появления сновидений у лиц с разным типом нервной системы, а именно: сильные и уравновешенные видят сны, как правило, реже, чем слабые и возбудимые.

Толкование сонников

Новейший сонник

предупреждает: данное сновидение пророчит затяжную болезнь. Видеть себя спящим — не предвещает положительного влияния на жизнь.

Семейный сонник

предупреждает о предательстве друга, советует подготовиться к неприятным событиям. Сон во сне — вы не видите, что творится вокруг вас.

Современный сонник

считает: видеть себя спящим, значит, вести двойную жизнь. Вы лицемерны по отношению к достойному человеку, переживаете из-за этого. Счастливый сон, увиденный во сне, к печали в жизни.

Сонник 2012

считает, что вам следует открыть глаза на происходящие события, увидеть истинную картину вокруг себя.

Сонник будущего

советует не спешить с принятием жизненно важных вопросов, отложить на потом, отсрочить.

Сонник Велеса

успокаивает: видение сна во сне пророчит хорошие жизненные перспективы, если сновидец испытал положительные эмоции.

Сонник Дениз Линн

считает данное сновидение потребностью организма в дополнительном отдыхе. Также сон указывает на нежелание изменять свои жизненные установки, на боязнь радикальных перемен. Вам уютно в собственном мире, вы не желаете ничего менять.

Сонник от А до Я

видит в сюжете данного сновидения предупреждение о тайной измене любимого человека. Пока вы спите, за вашей спиной развивается любовная интрижка.

Функции сновидений или зачем снятся сны

На основе фактических данных и новых методологий исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:

  • обработка памяти, для уменьшения эмоционального возбуждения и помощи в дальнейших стрессовых событиях;
  • подготовка к возможным будущим угрозам;
  • моделирование реальных жизненных событий;
  • помощь в развитии когнитивных способностей;
  • активизация уникального состояния сознания, которое включает в себя опыт настоящего, обработку прошлого и подготовку к будущему;
  • сновидения помогают нам учиться и развивать долгосрочные воспоминания.

Во сне наш мозг анализирует полученную в течение дня информацию, сортирует её, выбирая, что важно запомнить, а что можно временно убрать. А также осуществляется поиск решений на актуальные для человека вопросы

Именно поэтому очень часто правильное решение по интересующему вопросу приходит утром, ведь ночью мозг обработал всю полученную информацию и нашёл решение проблемы.

Объяснения снов великими учеными

Аристотель подчеркивал, что гармония человека и природы проявляется во время сна

Душа путем сновидения предсказывает будущее и пытается обратить на себя внимание. Дар ясновидения при этом присущ не всем

Платон считал хорошие сны неиссякаемым источником информации и энергии. Они являются точкой вдохновения, энергетическим потенциалом.

Если каждый день снятся сны, это подтверждение правильного жизненного курса и своеобразная поддержка подсознания. Как только происходит сбой в намеченном сценарии, появляются кошмары. На помощь приходят размещенные в интернете сонники и их толкование. Прочитал, разобрался — изменился.

Единого мнения и научного обоснования того, почему нам часто снятся пережитые образы и события, не существует. Все зависит от индивидуальности, мировоззрения, личностных качеств. Заглядывая в тайну, каждый находит для себя подтверждения догадок, размышлений и мыслей.

Что влияет на сон

На качество сна в первую очередь влияет свет, а если точнее, темнота. Ведь сон — это реакция организма на отсутствие света. Чем темнее в комнате, тем крепче и здоровее будет сон. Значение имеют внешние факторы: звуки, запахи, а также поза и настроение, с которым человек ложится в постель.

Звуки

Звуки — то, что связывает мозг спящего человека с реальным миром.

Засыпанию мешают: разговоры и громкая музыка, шум стиральной машины или пылесоса, а иногда даже тикающие часы и шёпот людей.

Внезапные отрывистые звуки: плач, окрик, сигналы машин, телефонные звонки — прерывают сон, после чего долго не удаётся заснуть.

Однородный белый шум: звук дождя, шелест листвы, негромкая работа вентилятора, спокойная музыка — помогают успокоиться и погрузиться в сладкий сон.

Запахи

Человек ощущает запахи во сне, но разбудить они не могут. Например, запах гари при пожаре не поднимет спящего с постели. Зато запахи могут вторгаться в наши сновидения, влиять на процесс засыпания, глубину сна.

для глубокого сна благоприятны запахи розы и жасминауспокоиться и быстро заснуть помогают мята, лаванда, кипарисвозбуждают и мешают засыпанию эвкалипт, лимон, мускусзапах табачного дыма и сигарет может вызвать кошмары

Сильная концентрация любого, даже очень приятного запаха — сигнал об опасности отравления. В такой обстановке заснуть трудно, а кошмарный сон увидеть вполне возможно.

Поза

В нашей власти — выбрать лучшую позу для засыпания. В процессе сна мы бессознательно будем принимать удобные для тела положения.

Статистика показывает, что 70 % людей предпочитают засыпать на боку. Такая поза предотвращает храп, ночное апноэ, удобна для беременных женщин.

Около 23 % засыпает на спине — поза удобна для позвоночника, но тем, кто храпит, лучше избегать засыпания в такой позе.

Меньше всего люди засыпают на животе — действительно, неудобная поза, в которой внутренние органы сдавлены, а мышцы напряжены; неблагоприятен сон на животе и для тучных людей.

Настроение

Вовремя заснуть и хорошо выспаться нам мешают неприятности, конфликты, стрессы. Если они повторяются изо дня в день — без снотворного уснуть не удаётся, но это уже будет не здоровый сон, а его суррогат. Одолеть плохое настроение и наладить сон помогут такие приёмы:

физическая усталость — работа на даче, занятия фитнесом, прогулки перед сном

«жалобы в жилетку» близким людям — помогают взглянуть на проблемы со стороны

неторопливая церемония приготовления ко сну: тёплый душ, проветриваемая комната, любимая музыка, общение с любимой кошкой

отключение всех источников негативной информации: телефона, компьютера, телевизора

Биологические часы работают и во время стрессов: жаворонкам не стоит истязать себя до полуночи ненужными разговорами «по душам», а совам лучше не ложиться спать пораньше — заснуть всё равно не получится.

Почему полностью перестали сниться сны и как вернуть их

Сновидения являются предметом изучения уже давно, люди постоянно пытаются понять их. Но в то же время многие хотят выяснить, почему сны отсутствуют. Ученые уверяют, что проблема кроется не в том, что спящий не видит картинок, а в их восприятии.

Тело с душой связаны на тонком уровне и импульсы не могут добраться до памяти. Поэтому после пробуждения человек ничего не помнит. Эзотерики имеют другой мнение, они думают что сновидения – это воспоминания души о путешествии в другой мир.

Иные причины отсутствия снов:

  1. Усталость. В реальной жизни человек занят как физически, так и морально, что сказывается на ночных грезах. За целый день мозг перегружен и не может отдохнуть даже ночью. Исследования доказали, что при чрезмерной усталости снов нет.
  2. Фаза. Некоторые сведения уверяют, что человек видит сновидения лишь в «быстрой» фазе, которая повторяется каждые полтора часа и длится 20 минут. В это время наблюдается быстрое движение глаз и учащенное сердцебиение.
  3. Депрессия. Такое состояние основывается лишь на негативных мыслях и эмоциях, поэтому сны исчезают или человек их не может вспомнить.
  4. Счастье. Люди, которые полностью удовлетворены всем, не видят снов. Психологи объясняют это отсутствием проблем и переживаний, позволяющих мозгу отдыхать.
  5. Резкое пробуждение. Чаще всего человек не запоминает событий, которые видел во сне, если он неожиданно проснулся от звонка будильника или толчка.

Вернуть сновидения в свою жизнь можно несколькими методами:

  • надо перестать перегружать как мозг, так и тело. Чтобы иметь время для отдыха поможет распланированный режим дня;
  • перед сном требуется настроиться на то, что ночью картинки всплывут и их можно будет запомнить. Сначала это кажется бредом, то вскоре результат не заставит себя ждать;
  • после пробуждения нельзя быстро вставать с кровати, надо полежать немного. Лучше всего не открывать глаза и не думать о своих планах на день. Мозг должен быть расслаблен, что позволит вспомнить ночные образы;
  • на прикроватной тумбочке надо положить ручку и блокнот, чтобы записать все, что приснилось сразу после открытия глаз. Это проделывается даже в ночное время.

Парадоксы сна

Наука исследует закономерности сна. Но некоторые факты остаются необъяснимыми.

1 Сны бывших курильщиков гораздо ярче, чем у всех, кто вообще не имел этой привычки.

2 Когда туземцев Бали что-то чрезвычайно пугает, они мгновенно погружаются в сон.

3 В Первую мировую войну П. Керн получил смертельное ранение в голову. Он чудом выжил, но 40 лет последующей жизни провёл без сна.

4 Канатоходец из Франции А. Рошатэн полгода прожил на проволоке, натянутой на высоте 25 метров. Днище кровати, на которой он спал, было поставлено на канат.

5 Ночью 4 апреля 1865 года А. Линкольну приснился сон, в котором он увидел собственные похороны. Он сделал запись этого сна у себя в дневнике. Спустя 10 дней он был убит в Вашингтоне во время спектакля.

Почему снятся сны

Каждый раз, ложась спать, мы готовимся к просмотру очередных сновидений — они составляют пятую часть ночного отдыха. Жаль, что открыв глаза, мы забываем 90 % увиденного и пережитого. Зачем человеку снятся сны, если он всё равно их забудет? На этот счёт существуют самые различные теории.

«Королевская дорога в бессознательное»

Первым смысл сновидений попытался понять Зигмунд Фрейд — отец психоанализа. Он представлял сны как образ наших невысказанных желаний. Всё, что человек подавляет в себе, скрывает от окружающих — уходит в подсознание. Во время сна, когда сознание отключено, подавленные желания (у Фрейда — это преимущественно сексуальные потребности) обретают образ в наших снах. Для психоаналитика важен не сюжет, а повторяющиеся детали — сигналы подавленных эмоций. Сны по Фрейду — это зеркало самых больших наших страхов и соблазнов.

«Сдать в архив свои воспоминанья»

Ночью мозг выполняет важную работу: систематизирует информацию, перемещает её из оперативной в архивы долгосрочной памяти. Врач из Китая Чжан Цзе — автор теории постоянной активации.

Она придерживается мнения, что сновидения возникают в результате нервных импульсов, поступающих из коры головного мозга в гиппокамп — центр долгосрочной памяти. В процессе передачи информации часть импульсов активируется и создаёт причудливую картину сновидений. Сновидения возникают и тогда, когда мозг избавляется от спама — стирает ненужные воспоминания из памяти, бегло просматривая напоследок их содержание.

«Ночами обнажается душа и бережно зализывает раны»

Психиатр Э. Хартман считает, что сны имеют терапевтическое значение. Сильные эмоциональные потрясения рождают яркие сны, во время которых мозг «ищет утешение», обращаясь к прошлому опыту.

Похожий взгляд на природу сновидений имеет психолог М. Бленчер. Он считает сны тренингом, когда мозг создаёт «цепляющие» нас в жизни ситуации и выбирает лучший вариант поведения, применимый в реальной жизни.

Здесь же стоит упомянуть о теории стимуляции угроз, которой придерживаются финские учёные. Они обнаружили, что люди, живущие в неблагополучной обстановке, чаще видят сны с угрозами, насилием, катастрофами. Во сне происходит своеобразное моделирование реальности и подготовка к тому, чтобы избежать опасности в состоянии бодрствования.

«Свой сон записывал Шопен…»

Профессор психологии Гарварда Д. Барретт исследует сны как способ решения проблем: деловых, творческих, научных. Сновидения — своего рода театральные спектакли, в которых мозг ищет ответ на волнующие человека вопросы. Подтягиваются ресурсы из долгосрочной памяти, из архивов бессознательного, проводится мозговой штурм — и наутро человек просыпается с возгласом «Эврика!». Д. Барретт установила такую закономерность: если человек перед сном получает какую-нибудь задачу, проснувшись, он справляется с ней успешнее, чем те, кто решал её без сна.

Комментировать
0