Вселенная полезных советов 
Правильное питание
Эффективность тренировки ног без соблюдения диетической программы снижается на 26-28%. Чтобы сделать ножки более подтянутыми, желательно исключить из рациона все «вредные» продукты:
- соленая пища;
- консервация;
- жирное мясо;
- копчености;
- кондитерские изделия;
- газированные напитки;
- сладкий чай и кофе.
Правильное питание заключается в употреблении продуктов с низким процентом быстрых углеводов. Большое влияние на скорость метаболических процессов оказывает содержание в пище витаминов и микроэлементов. Гиповитаминозы замедляют обменные процессы, что приводит к увеличению жировой прослойки на ногах.
Для ускорения метаболизма в организме и ликвидации витаминодефицитных состояний следует включить в меню такие продукты, как:
- свежие овощи;
- фрукты;
- кефир;
- бобовые;
- крупы;
- диетическое мясо;
- цельнозерновой хлеб;
- орехи.
Правильно питаемся и теряем лишний жир
Без правильного питания невозможно заиметь красивое тело. Даже если у вас упругие мышцы ног и попы, слой подкожного жира их скроет. Не впадайте в крайности, но продолжайте следить за своим питанием, чтобы добиться красоты фигуры.
- Ешьте в умеренных количествах;
- Не «заедайте» стрессы и скуку – лучше прогуляйтесь либо почитайте интересные статьи о похудении;
- Старайтесь отводить большую часть рациона овощам и фруктам;
- Углеводы потребляйте утром, а белки вечером. Идеальный завтра – овсянка, идеальный ужин – творог;
- Не забывайте всегда при себе иметь воду, чтобы выпивать более полутора литров воды в день.
Авторы Гайдпарка
Уксуc пельмень
YouTube начал требовать паспорта и делить людей на «нормальных» и «нищебродов»
Читать полностью
Уксуc пельмень
Украину выбросили на обочину
Читать полностью
Клон Дьявола
О шокирующем голоде в Америке
Читать полностью
Aлексей Петровский
Введение Екатериной II бумажных денежных знаков
Читать полностью
Уксуc пельмень
Завершена укладка «Северного потока — 2» на немецком участке
Читать полностью
Уксуc пельмень
Трамп призвал своих избирателей выходить 6 января на «дикий протест»
Читать полностью
Офшор Михалыч
Более половины россиян не хотят прививаться вакциной Спутник V
Читать полностью
Седобород
Украинский генерал заявил об опасности потери Украиной еще шести областей
Читать полностью
????????ℕ????????????
Очередной раскол: на Западе Украины формируют свою власть и провозглашают собственного президента
Читать полностью
Кот Баюн конь
Должны ли дети жить лучше чем их родители?
Читать полностью
????????ℕ????????????
Известный историк: Украинцы не сразу узнали, что они – украинцы
Читать полностью
Александр Попов
10 научно-технические достижений России в уходящем 2020-том году
Читать полностью
Почему ноги у всех разные
Однословно на этот вопрос ответить невозможно, скорее всего, это зависит от матушки- природы.
У аборигенов саванны и пустыни, а также у жителей умеренно — холодных географических поясов ноги несколько длиннее, по сравнению с жителями влажных и жарких регионов.
Но среди них выделяются негры — раса с самыми красивыми и самыми длинными ногами. Если сравнивать двух женщин одного роста: женщину негроидной расы и европеоидной, то ноги негритянки, будут сантиметра на 3-4 длиннее.
У негритянок бедра длинные и слегка сужающиеся в верхней части, коленки почти незаметны, длинные, красиво очерченные икры и изящная лодыжка.
Красотой женских ног отличаются и представительницы северных европейских народов, но они все- таки, уступают по красоте своих ног прекрасной половине негроидной расы.
У жительниц Средиземноморья редко встречаются длинные ног, их ноги отличаются сильными, рельефными мышцами и маленькой ступней.Представительницы азиатских и восточных народов, так же отличаются более короткими ногами, икры не такие длинные и не такая изящная лодыжка, как у негроидной расы.
Как выглядят идеальные ноги
Посмотрите на рисунок, у идеальных ног должны быть 4 «окошка».
Если вы поставите ноги вместе, соединив пятки и носки, лодыжки, икры, колени и внутренняя часть бедра в середине будут соприкасаться, образуя четыре просвета – окошка:
- над лодыжкой – первый;
- под коленом — второй;
- над коленом – третиq;
- в нижней части бедра — четвертый.
Самым узким должен быть последний просвет.
Что означает понятие красота женских ног, по мнению специалистов
Что означает понятие красота женских ног, по мнению специалистов?
- В спокойном состоянии передняя часть колена — фасад колена, должен напоминать форму детского личика: с челкой, щечками и ямочками для глаз и подбородком.
- Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка. Во всяком случае, приближаться к этим размерам.
- Идеальная лодыжка должна быть тонкой, но не тощей.
- Сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей.
- С обратной стороны колено должно иметь углубление. Специалисты считают, что это одно из самых прелестных мест женского тела.
- Мышцы икр не должны быть чересчур развиты, чтобы не нарушать очертания ноги.
- Ахиллесово сухожилие должно быть тонким и иметь углубления с обеих сторон.
- Пятка должна быть видима, не слишком выступающая, но округлой формы.
- Кверху бедро должно утончаться.
- Самая широкая часть бедра, расположена в первой верхней трети. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена.
- Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине.
- Идеальная нога должна иметь вогнутую удлиненную и тонкую ступню. Пальцы должны располагаться свободно, один рядом с другим, не быть деформированными тесной обувью.
Посмотрите видеоролик с упражнениями для укрепления мышц ног, чтобы ноги были красивыми и стройными, без лишнего жира и отложений. Упражнения рассчитаны для мужчин и женщин.
Чтобы выглядеть моложе, красиво и грациозно, красоты женских ног для этого недостаточно. Каждой женщине необходимо вырабатывать красивую походку.
Красивая походка молодит женщину и является признаком проявления красоты, читайте статью: Как сделать походку красивой.
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Массажное воздействие
Растирание тела после тренировки способствует улучшению кровообращения в тканях и растяжению мышц. Массаж позволяет сделать ноги упругими, а ягодицы и голень более подтянутыми. Для усиления эффекта рекомендуется использовать специальные ароматические масла, благовония и мази, стимулирующие расслабление мускулатуры.
Пилинг-массаж
Специалисты советуют проводить массажную терапию сразу после тренировки и принятия душа. Рассматриваемый метод предполагает использование растирок с абразивными частицами. От их количества зависит интенсивность массажного воздействия и достигаемого эффекта.
Приготовить скраб для пилинга можно самостоятельно:
- Возьмите 3 ст. л. кофе крупного помола и смешайте его с миндальным или персиковым маслом.
- Добавьте в кремообразную пасту 4-5 капель эфирного масла розмарина, мяты или лимона.
- Тщательно перемешайте ингредиенты и подогрейте получившуюся массу на водяной бане.
Медовый массаж
Использование пчелиного продукта во время растираний препятствует образованию целлюлита и преждевременному старению кожи. Для проведения массажа лучше брать незасахаренный акациевый или донниковый мед. Процедура выполняется в несколько этапов:
- Небольшое количество продукта смешивается с эфирным маслом, после чего наносится на ладони.
- Руки плотно прижимаются к проблемным зонам ног (ягодицы, внутренняя поверхность бедер) и резким движением отрываются от поверхности кожи.
- После массажа остатки средства удаляются, затем наносится увлажняющий крем.
Выполнять шесть простых упражнений и ваши ягодицы в форме
Для поддержания ваших ягодиц в тонусе и избавления от целлюлита, необходимо комплексно подойти к тренировочным занятиям задних мышц. Вам нужно правильно питаться и регулярно выполнять следующие упражнения, тогда желаемый результат проявится очень скоро.
Первое и главное занятие – это быстрая ходьба. Ягодичные мышцы нужно тренировать энергичной ходьбой, и напрягать на каждом шаге в соответствующей ноге.
Второе – старайтесь держать напряжение. Изометрическое упражнение можете делать где угодно – на домашнем диване, в автомобиле, делая макияжа перед зеркалом или за письменным столом. Все, что нужно, это встать или сесть прямо и крепко сжать ягодицы, продержитесь так пару секунд и отпустите. Упражнение выполняется пять-десять раз.
Третье – совершенство. Подходит для небольшой утренней зарядки. Лежа на полу на животе, одновременно поднимите левую ногу и правую руку. После правую ногу и левую руку. Но нужно следить, чтобы спина не прогибалась сильно, при этом мышцы пресса должны оставаться напряженными. Упражнения повторите три раза.
Четвертое — вниз и вверх. Упражнение лучше выполнять при поддержке партнера. Но на помощь также всегда придут батареи или диван. Крепко зажмите ноги, они должны быть под упором. Руки заводятся за голову и напрягаются ягодицы. Верхняя часть туловища приподнимается почти к коленям десять раз и опускается на пол, только не до самого конца.
https://youtube.com/watch?v=FP_vX7EkH8Y
Пятое — сильное мягкое место. Обыкновенные приседания – это упражнение считается самым легким и наиболее эффективным. Дверные приседания – это немного измененное классическое упражнение, в котором необходимо держаться руками за дверную ручку и выгибаться медленно назад, словно садясь на стул. Но верхняя часть туловища должна всегда оставаться прямой. При таком упражнении мы гораздо лучше тренируем ягодичную мускулатуру, чем при классических приседаниях благодаря достаточно сильному прогибу назад, а дверные ручки только помогают нам крепко стоять на ногах.
Шестое упражнение – это экспресс-лифтинг. Ложимся на спину, сгибаем колени, приподнимаем грудную клетку и таз, пытаясь добиться того, чтобы колени, спина, попа и бедра образовали 1-ну линию. В таком положении следует полежать пять минут, но не опускайте грудную клетку. Дополнить это упражнение можно вытянув вперед какую либо ногу. Выполнять по десять-двадцать раз на каждую сторону. ***************************************************************************** Не забывайте поделиться в соц. сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация
Вам будет это интересно:
Косметика из даров моря
Пирсинг губ
Как избавиться от растяжек на коже
Если выпадают волосы
Обертывания
Как сделать ноги красивыми и стройными? Хорошим дополнением к упражнениям и массажу станет обертывание. Лечебная процедура улучшает состояние кожи, способствует сжиганию подкожного жира и выведению из тканей токсических веществ. Для проведения шоколадного обертывания нужно:
- смешать 5 ст. л. какао с таким же количеством молотой корицы;
- развести сухую смесь кипятком и перемешать ингредиенты;
- добавить в пастообразную массу 1 ч. л. базового масла.
Средство наносится на ноги тонким слоем, покрывающим всю поверхность кожи. Затем обработанные участки тела накрываются полиэтиленовой пленкой, но не слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. По истечении 50-60 минут нужно смыть шоколадную смесь теплой водой.
Малоподвижный образ жизни – одна из основных причин ухудшения физической формы. Отсутствие движения приводит к критическому снижению нагрузки на мышечный аппарат и его атрофии. Если энергетическая ценность потребляемой пищи превышает степень активности человека, это неизбежно приводит к накоплению жировой массы. Сделать ноги тоньше и стройнее можно с помощью физических упражнений, правильного питания и косметических процедур – пилинг-массажа, шоколадного обертывания и т.д.
Девушки с типом ног С и D могут узнать о своем характере
Тип С
Этот тип девушек имеет прижатые бедра, но колени при этом не соприкасаются. Таким женщинам свойственно маскировать свое истинное лицо, причем в нужный момент они могут сильно удивить своего молодого человека. Они могут быть нежными, романтичными и в ту же секунду способны стать игривыми и оригинальными личностями.
Такие девушки не дадут парню скучать
Некоторые мужчины на таких девушек смотрят с осторожностью, ведь их могут испугать непредсказуемые действия. Мужчина, который сможет понять и немного разобраться в таких женщинах, гарантировано сорвет джекпот и обретет счастье
Тип D
У большинства девушек именно этот тип формы ног. Данный тип можно описать как соприкосновение верхних частей бедер, лодыжек и коленей. Чаще всего этот тип формы ног называют классическим. Девушки с таким типом всегда придут на помощь своему любимому человеку.
Они не привыкли конкурировать со своим партнером, стараются поддержать во всех его принятых решениях. Многие мужчины ищут таких девушек, которые бы могли поддержать и выслушать. Они настолько покорны, что могут слушать и делают то, что хочет их партнер. Таких девушек можно назвать обольстительницами мужских сердец и настоящими мастерицами.
Не каждая девушка и мужчина могут определить женский темперамент по форме ног. Некоторые люди не верят в то, что по форме можно узнать о характере. Человека можно хорошо узнать только лишь после взаимодействия с ним в самых разных жизненных ситуациях.
Узбекский плов с курицей и изюмом
Категория:
Горячие блюда Горячие блюда в казане
Плов занимает почетное место в национальной кухне Узбекистана. Это блюдо подается на все праздники и семейные торжества. Существует более 150 вариаций плова и до сих пор умелые ошпазы (специалисты по приготовлению плова) изобретают что то новое.
Добавляют в плов и сухофрукты: изюм, вяленую айву, персики, урюк или чернослив, они придают блюду необычный сладко- кислый вкус.
В своем рецепте я поделюсь советами приготовления рассыпчатого ароматного плова. И для этого не обязательно приобретать особенный рис, курдючный жир или хлопковое масло.
Как правильно ухаживать за ногами
Нас не волнует то, чего мы не видим. А на свои пяточки женщины заглядываются не так часто, как на своё лицо. Хотя обычный повседневный уход за ногами, включающий в себя мытьё ступней, обработку их пемзой и стрижку ногтей выполняют, конечно, все, но не более того. А ведь ноги — это в прямом смысле наша опора и на наших ступнях держится весь вес нашей, зачастую весьма непростой жизни.
Для того чтобы немного оплатить ножкам за эту значительную поддержку можно начать с лёгкого массажа со специальным кремом для ухода за ступнями ног. После этого выделить себе около 15 минут на выполнения разнообразных упражнений для ступней в положении лёжа.
Ещё один момент: хотя бы на выходных проводите особые процедуры с распариваниями в горячей воде, тщательным избавлением от отмерших слоёв кожного покрова (главное не применять при этом никаких острых предметов). Потом заботливо укутайте ножки в любую известную вам увлажняющую маску, а после, ещё раз ополоснув, оденьте их в носочки из чистого хлопка.
https://youtube.com/watch?v=DUkvRt4zDuY
Во все остальные дни для облегчения различных негативных состояний можно ванночки для ног с различными травами:
- Если необходимо освежить усталые ножки, то следует использовать мяту и зверобой;
- Если волнует излишняя потливость ступней, то больше всего подойдут вытяжки из хвойных и дубовой коры;
- При порезах и небольших ранках во избежание попадания инфекции можно использовать ромашку, она же поможет преодолеть отёчность ног;
- При простуде нужно попарить ноги в растворе горчицы (1 ст.л. на литр).
Для очень измученных ножек можно сделать контрастные ванны: приготовить два тазика с очень горячей (только не ошпарьтесь) и очень холодной водой. Преступайте из тазика в тазик, пока не придёте в себя.
Однако, стоит запомнить, что это экстренная помощь, а обычные ванны для ног должны быть просто тёплые. Будьте бережны по отношению к своим ногам.
К тому же заботливая хозяйка не станет издеваться над своими ножками, обувая их во что-то неудобное, и заставляя их страдать. Поэтому нужно тщательно подбирать обувной гардероб.
Но всегда помните, что как только ваш уход за ступнями ног станет нерегулярным, то весь полученный ранее эффект исчезнет, поскольку красота — это то, что нужно инвестировать ежедневно. И касается это не только ног. Весь ваш организм, вся ваша семья и вся ваша жизнь нуждаются в постоянной заботе и вложении огромных сил. Только тогда вы сможете получать удовольствие от того, что у вас есть.
Красивые ноги? Легко!
Любой женщине хочется, чтобы независимо от времени года ее ножки выглядели привлекательно, ведь это не только привлекает внимание мужчин, но укрепляет уверенность в собственной привлекательности. Чтобы добиться такого эффекта, нужно правильно и с любовью ухаживать не только за кожей ног
Секрет привлекательности достаточно прост.
За ногами нужно регулярно ухаживать. Кожа ног достаточно сухая, имеет склонность к шелушению и появлению мелких трещинок эпидермиса. Поэтому несколько раз в неделю нужно делать ножкам пилинг, желательно после принятия ванны или душа, и смазывать их питающими и увлажняющими средствами, предназначенными специально для ног. Крем для тела или лица тоже может подойти, но они окажут меньший эффект, так как средства для ног кроме увлажнения и питания еще обладают дезодорирующим эффектом, который уменьшает потливость. Кроме этого такие средства помогают снять усталость, оказывают дезинфицирующее и тонизирующее действие. Наносить средства рекомендуется легкими массажными движениями.
О педикюре тоже забывать не нужно. Можно посетить салон, а можно самостоятельно сделать педикюр. Для этого нужно устроить ножкам расслабляющую ванну и нанести на них скраб. После этого обработать пемзой и аккуратно подстричь. После этого поработать пилочкой и снять ороговевшие частички эпидермиса. После этого ноги нужно смазать увлажняющим кремом и сделать легкий массаж ступней. Далее наносится лак и крем с дезодорирующим эффектом.
Следует обратить внимание на большой палец, пятку и подушечки пальцев ног, так как там чаще всего могут образовываться мозоли и натоптыши. Удалить их можно в маникюрном салоне, если они сильно огрубевшие или дома, если они только начали появляться
Можно воспользоваться пластырем от натоптышей или сделать на ночь маску с печеным луком или цветками календулы. Также полезно будет пользоваться дезодорантом для ног, который наносится на ступни, далее надеваются носки из натурального хлопка. Носки из шерсти надевать не нужно, они оказывают согревающий эффект и ноги будут потеть.
Для бархатистости кожи ног применяются ванночки с молоком. Можно заменить его оливковым маслом. Хорошо тонизируют контрастные ванночки с эфирными маслами или травяными настоями. Хорошим антисептиком будет настой цветков календулы.
Если использовать эти простые рекомендации и ухаживать за ножками регулярно, то кожа будет бархатистая, и ножки будут радовать своей привлекательностью.
