Вселенная полезных советов 
Физиотерапия и акупунктура
Электрофорез для шейных мышц для прогревания и снятия боли
Физиотерапевтические процедуры проводятся после снятия острых симптомов. Их задача улучшить микроциркуляцию жидкостей на пораженном участке, активировать отток лимфы, стимулировать регенерацию. При снятии зажима мускулатуры используют:
- магнитотерапию;
- лазерную терапию;
- дарсонвализацию;
- стимуляцию низкочастотным током.
Акупунктура или иглотерапия – один из методов при лечении неврологии, спазмированных мышц, корешкового синдрома. Метод имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. Введение тонких игл в специальные точки купирует болевые ощущения, нормализует обменные процессы.
Иглоукалывание проводит только врач, но действенной заменой процедуры служит использование аппликаторов Ляпко и Кузнецова. Приспособления с пластиковыми и металлическими иглами оказывают расслабляющее действие на мускулатуру. Для релаксации верхней части спины, плеч и шеи подойдут коврики или валики.
Комплекс упражнений при болях в шее:
Растягивание
Хороший вариант упражнения при болях в шее – растягивание.
Оно состоит из шести частей, каждая из которых направлена на растяжение одной мышечной группы.
- Придавливаем подбородок к груди так низко и так сильно, как это возможно.
- Максимально сильно наклоняем голову назад. Делаем это плавно, без рывков.
В каждом положении удерживаемся не менее 10 секунд: замерев в позе, медленно считаем до 10. Таким образом, всего нескольких минут нам будет достаточно, чтобы полностью расслабить напряженные мышцы.
- Выполняем наклон в правую сторону, держим.
- Меняем положение головы на прямо противоположное – наклоняем ее влево. При боковых наклонах стремимся ухом затронуть плечо.
- Удерживаем подбородок параллельно полу, поворачиваем голову направо до тех пор, пока подбородок не встанет над плечом.
- Поворачиваем голову в противоположном направлении.
Альтернативой растягиванию может стать поднятие плеч вверх
Важно, чтобы лопатки при этом двигались в вертикальной плоскости, не смещаясь вперед или назад
Лежа на животе отрываем руки, ноги и голову от пола. Руки соединяем в замок за спиной. Стараемся побольше прогнуться.
Упор на прямых руках и ногах. Шея и голова спокойно свисает вниз.
Кобра
Ложимся на живот, вытягиваем ноги. Ладонями отталкиваем верхнюю часть туловища от пола и запрокидываем голову назад. Удерживаем эту позу («позу кобры») от тридцати секунд до минуты.
Из позы на четвереньках делаем максимальный (но не резкий) прогиб в спине вниз.
Корова
Из позы на четвереньках делаем максимальный (но не резкий) прогиб в спине вверх. Позу коровы и кошки стоит делать одну за другой несколько раз подряд.
Скручивание
Лечь ровно. Одну ногу завести в сторону и положить под прямым углом. Верхнюю часть туловища тоже повернуть в эту сторону, накрыв одной рукой другую. Удержать положение в течение десятка секунд, поменять сторону.
Закрепить полученный результат поможет удержание ровной осанки и сон в правильном положении, а также использование специальных подушек во время путешествий или длительных поездок на машине.
Как снять мышечные зажимы?
1. Позвольте себе прочувствовать
Один из самых легких способов снять мышечный зажим состоит в том, чтобы активно прочувствовать и отпустить эмоции, которые у вас возникают.
Конечно, мы не всегда можем выпустить то, что мы чувствуем, поэтому в конце дня выделите себе какое-то время и вспомните те эмоции, которые вы испытывали в течение дня. Позвольте себе поплакать, побить или покричать в подушку, чтобы почувствовать облегчение.
2. Относитесь ко всему, не оценивая
Когда мы начинаем оценивать наши эмоции, как плохие или неправильные, мы начинаем страдать и еще больше закрепляем мышечные зажимы.
Вместо этого просто осознайте, что эмоции – это всего лишь эмоции, и они не обязательно говорят о вас что-то, только если вы сами не позволите им это сделать.
3. Напишите, что вы чувствуете
Оставьте на бумаге все свои эмоции, никак не фильтруя их. Такая практика способна принести большое облегчение, если вы возьмете себе в привычку делать это регулярно.
4. Будьте к себе добры
Мышечное напряжение вкупе с негативными мыслями в отношении нас самих усиливает мышечные зажимы. Чтобы разорвать этот порочный круг тела и мыслей, будьте к себе добрее. Относитесь к себе, как к ребенку или как к лучшему другу. Это простая техника, которая поможет вам расслабиться.
5. Растягивайте мышцы
Делайте простые упражнения на растягивание или попробуйте йогу, для того, чтобы расслабить мышцы. Даже пяти минут в день будет достаточно. Глубоко дышите во время растяжки, так как поверхностное дыхание ограничивает поступление воздуха, поток крови, избавление от токсинов и усиливает тревогу. Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который успокаивает психику.
6. Плавайте
Плавание или просто лежание на воде помогает достичь ощущения умиротворения, способствует расслаблению мышц, повышает уровень магния, улучшает сон, состояние кожи, усиливает концентрацию и способствует ясности ума.
7. Медитируйте
Медитация – это простой способ научиться жить в настоящем, осознавать мышечные зажимы, которые у нас возникают. Также можете попробовать арт-терапию. Попробуйте выразить то, что вы чувствуете с помощью рисования, красок, скульптуры и других способов самовыражения.
8. Делайте массаж
Вы можете обратиться к массажисту за профессиональным массажем или воспользоваться теннисными мячиками для самомассажа. Массаж оказывает прямое воздействие на мышечные зажимы и помогает расслабить напряженные мышцы.
Ароматерапия для снятия болей в трапециевидной мышце
Появление болей в трапеции бывает результатом стресса и депрессивного состояния. Возникает зажатость, напряжение, которое сжимает сосуды, нервные окончания. Поэтому, прежде всего, нужны меры расслабления психоэмоциональной сферы больного.
Благоприятный результат в релаксации дает ароматерапия (при отсутствии аллергии). Применение эфирных масел может принести облегчение не хуже лекарственных препаратов.
Проникая в клетки организма, они снимают боль, улучшают кровообращение:
- эфирное масло базилика действует как противовоспалительное средство, убирает спазмы;
- мята успокаивает, обезболивает, снимает воспаление;
- лаванда расслабляет, успокаивает, имеет противовоспалительные свойства;
- масло сандала расслабляет, работает как антидепрессант.
Для усиления эффекта можно совместить ароматерапию с принятием ванны, массажем с применением масел. Физиотерапевты комментируют благоприятное действие тем, что происходят химические изменения в результате соединения с гормонами и ферментами. Психологическое восприятие имеет частный характер и зависит от реакции человека на определенный запах.
Что такое спазм?
Спазм – непроизвольное сокращение мышц, сжатие мышечных тканей и расположенных рядом сосудов, вызывающие резкую и ноющую боль. Болевые ощущения появляются внезапно и длятся несколько минут. Существуют следующие виды спазмов:
- Ременных мышц головы.
- Глубоких мышц шеи.
- Мышц шейного и плечевого отделов.
- Трапецевидной мышцы.
Механизмы возникновения и причины заболевания
В шейном отделе позвоночника много мышечных волокон. В связи с этим риск непроизвольного сокращения мышц становится выше. При длительном спазме мозгу не хватает кислорода, что приводит к сбою биохимических процессов и гипоксии.
Причины заболевания медицина пока не установила. Врачами выявлены факторы риска, провоцирующие развитие заболевания.
Причинами спазмов являются следующие факторы:
- Резкие движения телом, приводящие к сдавливанию кровеносных сосудов и защемлению нерва.
- В течение нескольких часов тело находится в одном положении, что приводит к статическому напряжению мышц.
- Состояния стресса и нервного потрясения, приводящие к повышению мышечного тонуса.
- Нехватка витаминов D и В12 и минералов: магния и кальция, натрия и калия.
- Заболевания опорно-двигательной системы.
- Миозит.
- Переохлаждение.
- Межпозвоночная грыжа в шейном отделе или протрузия.
- Повышенные физические нагрузки.
- Полученные травмы.
Как отличить от других недугов?
Боль в области шеи, не проходящая в течение трех дней, чувство онемения или покалывания, слабость – причины для обращения к специалистам, которые поставят точный диагноз. Отличить спазм мышц шеи от других заболеваний человек не сможет самостоятельно.
Узкого врача в данной области нет. Лечением занимаются следующие категории врачей:
- Терапевт.
- Невролог.
- Ортопед.
- Хирург.
- Флеболог.
- Ревматолог.
- Мануальный терапевт.
- Травматолог.
Для диагностики причины заболевания врачи назначают пациенту пройти следующие виды обследования:
- Лабораторные исследования:
- Общий анализ мочи.
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови.
- Электромиограмма.
- Микроскопическое исследование – биопсия.
- Инструментальные методы:
- МРТ.
- КТ.
- УЗИ.
- Рентген.
После сбора анамнеза и изучения всех результатов обследования пациента специалист подтверждает заболевание.
Симптомы заболевания делятся на две группы:
- Основные или общие.
- Характерные (свойственны конкретному заболеванию).
Характерные симптомы при ШОХ
Остеохондроз – это дистрофическое изменение структуры хрящевых дисков позвонков и их костной основы.
Общие симптомы проявляются в виде следующих состояний пациента:
- Понижение слуха, заложенность в ушах, ощущение звона и шума.
- Головокружение. Выделяют два вида:
- Системное – ощущение кругового движения предметов или тела.
- Несистемное – признаки тошноты, оглушения, неуверенного состояния в вертикальном положении.
- Недостаток воздуха, одышка и удушье.
- Тошнота и рвота.
- Нарушение зрения.
- Боль в затылке и шеи, воротниковой зоне.
- Нестабильность артериального давления.
- Обморочные приступы.
- Чувство сухости и комка в горле, затруднение с глотанием, першения.
- Повышение температуры тела.
Симптомы так же зависят от стадии заболевания. В медицине существует 3 стадии заболевания.
На первой стадии начинаются дегенеративные процессы в хрящах позвоночных дисков и проявляются следующие симптомы:
- Дискомфорт в области шеи и рук, плечах.
- Головные боли.
- Затруднение движения шеей.
- Временные нарушения зрения.
- Онемение кожи в области шеи.
Вторая стадия – начало протрузии позвоночных дисков, сопровождающейся следующими симптомами:
- Появление выраженных болевых ощущений в области шеи и рук, плечах. Сопровождаются хрустом.
- Потеря чувствительности кожи в области шеи и рук.
- Частые затяжные головные боли.
- Нарушение зрения, ощущение визуализации черных маленьких кружков перед глазами.
- Появление ощущения звона и шума в ушах.
- Ощущение слабости в руках.
- Снижение четкости рефлексов сухожилий.
- Ощущение стреляющей боли.
- Появление ощущения комка в горле, затруднения с глотанием.
- Бессонница (нарушение сна).
На третьей стадии – появляется деформация позвоночника, смещение и вывихи позвонков из-за слабой фиксации, что приводит к образованию грыжи. Стадия сопровождается следующими симптомами:
- Сильные и острые боли в области шеи, воротниковой зоне. Появление болей в области сердца.
- Потеря чувствительности кожи головы в области затылка, в плечевой области, в руках.
- Образование грыжи в шейном отделе позвоночника.
- Парезы и параличи верхних конечностей.
Таз, ягодицы и бедра.
Квадратная мышца поясницы
Картина отражённых болей и триггерные точки в квадратной мышце поясницы. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым — возможные дополнительные зоны.
Слева и в центре обозначены триггерные точки, которые можно пропальпировать чуть ниже 12 ребра и чуть выше подвздошной кости. Справа — триггерные точки в глубоких слоях мышцы.
Внутренняя запирательная мышца
Картина отраженных болей и триггерные точки в мышцах тазового дна. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым — возможные дополнительные зоны.
Большая ягодичная мышца
Картина отраженных болей и триггерные точки в большой ягодичной мышце. Триггерные точки локализуются: слева (TT1) верхне-медиальная порция мышцы. В центре (TT2) точка в области седалищного бугра. Справа — наиболее медиальная нижняя порция (ТТЗ).
Средняя ягодичная мышца
Картина отражённой боли от триггерных точек в вредней ягодичной мышце. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым — возможные дополнительные зоны.
Медиальные точки (ТТ1) отражают боль в гребень подвздошной кости, в область крестцово-подвздошного сустава и крестец. ТТ2 расположены чуть выше и латеральнее и отражают боль ниже в ягодицы. ТТЗ отражает двухстороннюю боль в область крестца и нижнепоясничного отдела.
Малая ягодичная мышца
На рисунках картина отражённой боли от триггерных точек в передней порции правой малой ягодичной мышцы. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым — возможные дополнительные зоны.
Дополнительные зоны проявляются при полном включении мышцы в работу. На правых рисунках — точки в передней порции мышцы.
Грушевидная мышца
Общая картина боли от триггерных точек в правой грушевидной мышце. Наиболее часто встречаются латеральные точки (ТТ1)
Воспаления лимфатических узлов
Описание. Воспаление лимфоузлов сигнализирует об инфекционном процессе в организме. Патология возникает при хронических заболеваниях или ОРЗ.
Возбудители – стрептококки, стафилококки.
Вид боли. Ноющая. Усиливается при пальпации.
Локализация. Локализуется в зависимости от расположения пораженного лимфоузла.
Дополнительные симптомы. Повышение температуры тела, озноб, отечность поврежденного участка тела, слабость и головная боль.
Какой врач лечит. Необходимо обратиться к терапевту или ЛОРу.
Диагностика. Осмотр, УЗДГ лимфатических сосудов, биопсия пораженного узла, МРТ, КТ, рентген легких.
Лечение. Антибактериальная терапия, полный покой, диета.
Аппликаторы
При болях и спазмах в спине широко используются аппликаторы. Они дают возможность расслабить мышечную систему в домашних условиях, отлично устраняют болевой синдром в спине. Из средств данного ряда следует отметить аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Аппликатор Кузнецова представляет коврик, валик или пояс, оснащенный иголками, магнитными вставками или роликами.
Аппликатор Ляпко — плоское или объемное массажное устройство с резиновой поверхностью. На нем расположены металлические иглы, между которыми осуществляется реакция импульсного тока. Такая биоэлектрическая терапия помогает устранить воспаление и боли, ускорить регенерацию тканей.
Комплекс упражнений при болях в шее:
«Растягивание»
Хороший вариант упражнения при болях в шее – растягивание.
Оно состоит из шести частей, каждая из которых направлена на растяжение одной мышечной группы.
- Придавливаем подбородок к груди так низко и так сильно, как это возможно.
- Максимально сильно наклоняем голову назад. Делаем это плавно, без рывков.
В каждом положении удерживаемся не менее 10 секунд: замерев в позе, медленно считаем до 10. Таким образом, всего нескольких минут нам будет достаточно, чтобы полностью расслабить напряженные мышцы.
Наклон вперед — наклон назад
- Выполняем наклон в правую сторону, держим.
- Меняем положение головы на прямо противоположное – наклоняем ее влево. При боковых наклонах стремимся ухом затронуть плечо.
- Удерживаем подбородок параллельно полу, поворачиваем голову направо до тех пор, пока подбородок не встанет над плечом.
- Поворачиваем голову в противоположном направлении.
Альтернативой растягиванию может стать поднятие плеч вверх
Важно, чтобы лопатки при этом двигались в вертикальной плоскости, не смещаясь вперед или назад
«Поза саранчи»
Лежа на животе отрываем руки, ноги и голову от пола. Руки соединяем в замок за спиной. Стараемся побольше прогнуться.
Поза саранчи
Лежа не животе захватываем руками ноги, грудь стараемся вытянуть вперед, а голову держите прямо.
«Поза лука»
«Плечевой мостик»
Из положения лежа на спине упритесь ногами в пол. Оторвите ноги и таз, стараясь оставить плечи, шею и голову плотно прижатыми к полу.
«Плечевой мостик»
Упор на прямых руках и ногах. Шея и голова спокойно свисает вниз.
Собака мордой вниз
«Кобра»
Ложимся на живот, вытягиваем ноги. Ладонями отталкиваем верхнюю часть туловища от пола и запрокидываем голову назад. Удерживаем эту позу («позу кобры») от тридцати секунд до минуты.
Поза кобры
Из позы «на четвереньках» делаем максимальный (но не резкий) прогиб в спине вниз.
Поза кошки
«Корова»
Из позы на четвереньках делаем максимальный (но не резкий) прогиб в спине вверх. Позу коровы и кошки стоит делать одну за другой несколько раз подряд.
Поза коровы
«Скручивание»
Лечь ровно. Одну ногу завести в сторону и положить под прямым углом. Верхнюю часть туловища тоже повернуть в эту сторону, накрыв одной рукой другую. Удержать положение в течение десятка секунд, поменять сторону.
Скручивание
Закрепить полученный результат поможет удержание ровной осанки и сон в правильном положении, а также использование специальных подушек во время путешествий или длительных поездок на машине.
Что делать, если появилась боль в трапециевидной мышце
Временно поможет мешочек со льдом, приложенный на несколько минут (повторить несколько раз). Нужно устранить нагрузку на верхний плечевой пояс, дать длительный отдых.
Использование мануальной терапии, массаж массива трапециевидной мышцы тоже хорошо помогают. К медицинским препаратам, временно улучшающим состояние, относятся ибупрофен и парацетамол. Но если случилось растяжение, то без целебных мазей не обойтись.
После первичной помощи только обращение к специалисту определит дальнейшую форму лечения. Один из нетрадиционных методов – иглоукалывание, коррекция нарушений с помощью акупунктуры, расслабление мышечных спазмов.
Назначение врачом физиотерапевтических процедур позволит не перейти состоянию в хроническое. Если процесс не затягивать самолечением, то терапия пройдет быстрее и успешней.
Невралгии
Описание. Вызывают пара нервов, выходящих из второго и третьего позвонков.
Причинами могут быть инфекции, травмы, патологии межпозвоночных дисков.
Вид боли. Боль интенсивная, жгучая, пульсирующая.
Локализация. Локализуется слева или справа, отдает в глаза и боковую часть лица, усиливается при движении.
Дополнительные симптомы. Головная боль, повышается чувствительность кожных покровов.
Какой врач лечит. Необходимо обратиться к терапевту или неврологу.
Диагностика. Осмотр, рентген, компьютерная томография, МРТ.
Лечение. В зависимости от причины заболевания назначают местные обезболивающие препараты, миорелаксанты, противоэпилептические средства.
Профилактика
По мнению специалистов – профилактические мероприятия должны быть направлены против следующих причин, вызывающих развитие заболевания:
- Малоподвижный образ жизни.
- Лишний вес.
- Нарушение осанки.
- Травмы позвоночника.
- Хронические инфекции в дыхательных путях.
- Постоянная работа в позе с опущенной головой.
Мерой профилактики шейного остеохондроза является:
- Борьба с малоподвижным образом жизни.
- Стабилизация веса.
- Удерживание туловища в правильном физиологическом положении и своевременное прохождение профилактических осмотров у ортопеда.
- Правильное поднятие и перенос тяжестей.
- Устранение очагов хронической инфекции.
- Смена позы во время работы через каждые 20-30 минут. Рекомендуется потратить это время на разминание мышц шеи и плечевого пояса. Для этого нужно делать повороты и наклоны головы, легкий массаж шеи, вращение плечами.
Ваше здоровье – это соблюдение здрового образа жизни. Восьмичасовой сон в правильном положении, длительные прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, утренняя зарядка и активный образ жизни помогут вам предотвратить не только остеохондроз, но и другие заболевания. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта, нужно обращаться за помощью к специалистам. Самолечение иногда приводит к ухудшению состояния здоровья.
Что такое нулевая позиция
Последняя проверка – встаем в нулевую позицию.
- Поставьте ноги на ширине одной ладони. Положите на живот указательные пальцы обеих рук. Делая вдох через нос в течение 3 секунд, надуйте живот и бока.
- Делая выдох через рот в течение 7 секунд, сдуйте живот, затем покашляйте, чтобы напрячь живот.
- Сохраняя напряжение живота, вытяните руки вдоль туловища.
- Раскройте грудную клетку, развернув обе ладони от себя. Приподнимите пальцы ног и чуть отклоните корпус назад.
Это нулевая позиция: ухо, плечо, локоть, запястье, колено и лодыжка находятся на одной прямой линии. Почувствовать нулевую позицию легче, когда тело слегка отклонено назад. Благодаря этому живот приходит в тонус, а нулевая позиция сохраняется в течение всего дня, когда вы ходите или стоите.
Упражнения вместе с дыханием
В рот набирают воздух и, задержав дыхание, наклоняют голову. Затем поднимают и опускают плечи несколько раз. Возвращаются в исходное положение и выдыхают. Упражнение повторяют еще два раза.
Руки, сжатые в кулаки, вытягивают вперед, сгибают слегка колени и с вдохом делают круговое движение руками. На выдохе руки сгибают в локтях, прижимая их по бокам. Упражнение делают три раза.
Садятся в позу по-турецки. Руки складывают в замок на затылке. Голову опускают на вдохе и поднимают на выдохе. Наклоны повторяют десять раз.
Не меняя позы, делают наклоны головы. На вдохе — наклон, на выдохе — исходное положение. Повторяют наклоны по десять раз в одну и другую стороны.
Симптоматика
Существует две формы миозита: острая, развивающаяся очень быстро (в течение 5–10 минут) после воздействия провоцирующих факторов (травмы, мышечное перенапряжение, сквозняки и т. д.) и хроническая. Эта форма развивается, как следствие острого миозита, а также в результате длительного воздействия инфекционных агентов.
Болевые точки, характерные для острой стадии миозита
Крайне редко встречается паразитарная форма миозита, развивающаяся вследствие внедрения в мышечные ткани паразитов (цистицерка и трихинелла). В этом случае симптоматика сопровождается лихорадкой, нарастанием боли не только в области шеи, но и плеча.
Характерными признаками любой формы миозита является локальный болевой симптом, который способен постепенно усиливаться, особенно при поворотах шеи. Простреливающая боль проявляет себя при пальпации области воспаления. В дальнейшем появляется отечность и гиперемия болезненного участка, а также ограничение подвижности шеи. При этом боли иррадиируют в область затылка. В этом случае воспаленные участки спазмированы, по мере нарастания симптоматики боль переходит на плечевой сустав и далее.
ПОДРОБНЕЕ: Боль в ноге выше колена с внешней стороны лечение
В начальной стадии заболевания болевая симптоматика может пройти самостоятельно, спустя 2–3 суток, но при отсутствии лечебных мероприятий возможно прогрессирование миозита. При этом боль может самопроизвольно купироваться, но воспалительный процесс нарастает, что опасно смещением шейных позвонков спазмированной мышцей и «перекос» шеи.
Советы по работе с триггерными точками
• Определив местонахождение триггерной точки, нужно попасть в ее центр. • Почувствовав триггерную точку, нужно определить ее реакцию и правильно выбрать тактику воздействия на нее.
• Выбрать для пациента позу наибольшего расслабления мышцы.
• Надавливание осуществлять строго перпендикулярно поверхности с равномерной силой. Давление может быть прямым или с вращением пальца. Иногда имеет смысл поддерживать палец второй рукой. Давление пальца надо строго контролировать (это требует навыков у специалиста, проводящего массаж).
• Надавливать можно большим пальцем (используют чаще всего); тремя пальцами (указательным, средним и безымянным); щипцеобразно, захватывая мышцу в складку; основанием ладони; накладывая один палец на другой для усиления давления; локтем (используют в основном для работы с крупными мышцами. Например, при растяжении фасции длинной мышцы разгибателя туловища пациент наклоняется вперед, тогда массажисту будет удобнее растягивать фасцию локтем).
• Время давления на триггерную точку не должно превышать 12 минут.
Мягкая техника массажа заключается в плавном надавливании на точку и постепенном увеличении силы надавливания. Жесткая техника допускает сразу сильного надавливания на точку. Техника работы также выбирается в соответствии с видом триггерной точки. Применяется на безболезненных триггерных точках. Триггерные точки бывают необычайно болезненны, при сильном надавливании может произойти рефлекторный защитный спазм мышцы, как ответная реакция и напряжение больного от боли.
Врач должен искать точку до тех пор, пока не будет уверен, что она точно находится под подушечкой пальца и не появится типичная отраженная боль, иррадирующая в другие мышцы или органы. После того как врач нащупал точку, он должен следить за тем, чтобы участок уплотнения не выскальзывал из-под пальца. Иначе триггерная точка ускользнет от давления, и лечение окажется бесполезным.
Боль при давлении должна быть сильной, но терпимой.
Точечный массаж триггерных точек пальцами достаточно утомителен для проводящего лечение, поэтому многие врачи предпочитают использовать деревянные палочки. У палочки имеется головка величиной с горошину и ручка. Недостатком при использовании палочек является то, что пальпацию триггерных точек проводить сложнее. Осязание подушечками пальцев отсутствует, и врач не чувствует, как изменяется консистенция ткани во время массажа.
На следующий день после лечения триггерной точки пораженная мышца не должна стать более болезненной, чем накануне массажа. Поэтому рекомендуется первые процедуры делать менее интенсивными, чем последующие.
Растяжение сухожилий воротниковой зоны
Описание. При растяжении возникают микротрещины сухожилий, в которых может скапливаться кровь или другая жидкость. В результате возникает воспалительный процесс. Растяжение можно получить при ударах, механических повреждениях, повышенной физической нагрузке.
Вид боли. Первая степень заболевания характеризуется слабой болью, которая может пройти сама, вторая – умеренными или интенсивными болевыми ощущениями.
Локализация. Многие пациенты отмечают, что болит мышца на шее слева или справа
Дополнительные симптомы. К дополнительным симптомам относят отечность и покраснение повреждённой области, гематомы, невозможность двигать рукой.
Какой врач лечит? При таких симптомах необходимо обратиться к терапевту, который, в свою очередь, может направить вас к неврологу или хирургу, в зависимости от состояния организма.
Диагностика. Осмотр врача, выявление причин растяжения, рентгенография.
Лечение. Больному необходимо обеспечить полный покой, при значительном повреждении используют воротник Шанца для фиксации шейного отдела позвоночника. Чтобы снять отечность и предотвратить образование синяков, на поврежденное место прикладывают холод. Для снятия болей применяют препараты из группы НПВС внутрь и наружно.
Утренняя зарядка
Гимнастика по утрам нужна для разминки плечевого пояса, просыпания и пуска сустава к предстоящей работе в течение дня. В особенности принципиальна она при таковых недугах, как артрит, артроз, подагра, когда может наблюдаться скованность по утрам в плечах.
Комплекс упражнений для разминки по утрам:
- Положение, посиживая на стуле. Нездоровую руку необходимо положить на колено или стол кистью вниз. Конечность обязана быть очень расслаблена, опускаем вниз плечо. Начинаем медлительно качать рукою в локте в направлении от себя, позже к для себя. Амплитуда движений не превосходит пару см.
- Нужно в положении посиживая подымать и опускать плечи на пару см, не наиболее.
- Двигайте перед собой и позже назад в плечевом поясе.
- С наименьшим радиусом движений нужно вращать плечами в одну сторону, позже в иную.
Отданный комплекс можно использовать как утром, так и для разработки суставов на протяжении дня. При отсутствии деньком настоящего комплекса ЛФК, делайте пару разогревочных упражнений два-три раза в день по 5 – 10 минуток. Основным нюансом полезности от комплекса (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели
) является расслабленность в плечах и маленькая амплитуда движений.
Опоясывающий герпес
Описание. Представляет собой кожное заболевание, возбудителем которого является герпес 3-го типа. Возникает при ослабленном иммунитете, стрессах, интоксикации организма.
Вид боли. Боль жгучая и пульсирующая, с прострелами, усиливается при прикосновении.
Локализация. Локализуется только на одной стороне шеи (справа или слева), но со временем распространяется на другую, усиливается к вечеру.
Дополнительные симптомы. Возникновение пузырьков с мутной жидкостью, повышение температуры, увеличение лимфоузлов, сильный зуд, тошнота, диарея, обезвоживание, запор.
Какой врач лечит? Необходимо обратиться к терапевту с последующим направлением к дерматологу, инфекционисту.
Диагностика. Осмотр, ПЦР-диагностика.
Лечение. Применяют противовирусные, обезболивающие и жаропонижающие средства внутрь, наружно — противовирусные мази.
