No Image

Эффективные упражнения для ягодиц пресса дома для девушек

СОДЕРЖАНИЕ
0
07 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(115) "fbcf97c5325f44989359e309cc5f1973.jpeg"
    [1]=>
    string(115) "726c6b139dd8895bd6a07de4e188a4cc.jpeg"
    [2]=>
    string(115) "ed95ffd5bb6ec411b7ada830624eddb5.jpeg"
    [3]=>
    string(115) "7308416c2469204a02c5f2ff2629dfdd.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "1be5d013fd2c2591a8b1b843e9dd0416.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "54351a96b82b1219061e4ed8f17a200a.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "6c0a9fdda5bc96f9c5b281e9b65935db.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "7c1e426d27f38b7c75ee82bb233d7959.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "18c029851f295034c59fa16cea7d1961.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "22b087882d49d69bb66f51b77cc77dcd.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "764234590d7b6eab5527da69a657f659.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "bafbb810e282936005c45fc6584bf769.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "a188b3bc4c2d7ee3cff042d296b199ec.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "b0673c44d6998bc9f0f4c527bdb0f881.jpeg"
    [14]=>
    string(113) "6f83da638613a7217fd9ae9e902fc77d.png"
    [15]=>
    string(115) "8ebe83b0ae359c004d1f49166d642a87.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "a391e5cba6f2138351c1ec9ea70e1f92.jpeg"
    [17]=>
    string(113) "b99ce2e096aac0c0c985a143b20004f0.png"
    [18]=>
    string(113) "0f1920dbcfa78a0e22cf1b6212c94b19.png"
    [19]=>
    string(115) "adb8aacec5293df0ed6814ac434f20cd.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "2f6602e4fcdf736a27332712bb53d264.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "abdb3cc0ae6155f9fd5a4e799317185f.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "510ca6f48e9ef9dd557d45006b609cd4.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "bb4a74827ba5a41e9ca1c349b1f3b499.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "47c6a4987bf885a93c26a1103b71ca80.jpeg"
    [25]=>
    string(113) "60680b7d6136c92d3e467b3c877bf2c5.png"
    [26]=>
    string(115) "deabefb83ad4493143632fe7a93e9a74.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "935ffb12024358234645fa9651e92447.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "d78c8527e99cb9740dbdcf854848079e.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "ef2164751899e4b1c764561a4047dd6b.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "b26cbf142c19aa6ea69a6984e16b9541.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "977634ef8f1613210ea46bf0ae313df2.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "8d3222fd1641f529ae8b258ff57a29cb.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "83bb5061ce90cac998ef83bbeba1edda.jpeg"
    [34]=>
    string(113) "9a287d045f636bd2b322fa9767364e5f.png"
    [35]=>
    string(115) "917bf15c5778a4b137e41c64b74a04b1.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "06b20eac25affe94bdb315d0705c62b3.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "6f8c95f52571449c58734a70d79cbdd5.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "7a9dad445a3f48e84ea2333016d57e7a.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "de44b5c549888cfc951eb8ce8143d8bd.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "c80daeacc52d63afa4d36c2b2f0e2c65.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "bb43fba798c6332abe9863eb46405bb7.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "0d790929b2ad9613ddecfefc0c884661.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "e691507591112bc04ac5b3753a1723f8.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "9a0e25bf1d6ca66573cef06cd2c1c5d6.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "39de53c1e3dde11787956ccb7524c2ff.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "7c7f50a38c99c73e8875fe47de8bcdaf.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "c84c803b23d42d9a9bf397278ed18294.jpeg"
    [48]=>
    string(113) "4b65b78056e3b5db263739969dd17006.png"
    [49]=>
    string(115) "8836c65867c6766b58be4298df6b0bc9.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/b/c/fbcf97c5325f44989359e309cc5f1973.jpeg"
    [1]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/2/6/726c6b139dd8895bd6a07de4e188a4cc.jpeg"
    [2]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/d/9/ed95ffd5bb6ec411b7ada830624eddb5.jpeg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/3/0/7308416c2469204a02c5f2ff2629dfdd.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/b/e/1be5d013fd2c2591a8b1b843e9dd0416.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/4/3/54351a96b82b1219061e4ed8f17a200a.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/c/0/6c0a9fdda5bc96f9c5b281e9b65935db.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/c/1/7c1e426d27f38b7c75ee82bb233d7959.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/8/c/18c029851f295034c59fa16cea7d1961.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/2/b/22b087882d49d69bb66f51b77cc77dcd.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/6/4/764234590d7b6eab5527da69a657f659.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/a/f/bafbb810e282936005c45fc6584bf769.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/1/8/a188b3bc4c2d7ee3cff042d296b199ec.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/0/6/b0673c44d6998bc9f0f4c527bdb0f881.jpeg"
    [14]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/f/8/6f83da638613a7217fd9ae9e902fc77d.png"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/e/b/8ebe83b0ae359c004d1f49166d642a87.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/9/a391e5cba6f2138351c1ec9ea70e1f92.jpeg"
    [17]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/9/9/b99ce2e096aac0c0c985a143b20004f0.png"
    [18]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/f/1/0f1920dbcfa78a0e22cf1b6212c94b19.png"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/d/b/adb8aacec5293df0ed6814ac434f20cd.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/f/6/2f6602e4fcdf736a27332712bb53d264.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/b/d/abdb3cc0ae6155f9fd5a4e799317185f.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/1/0/510ca6f48e9ef9dd557d45006b609cd4.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/b/4/bb4a74827ba5a41e9ca1c349b1f3b499.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/7/c/47c6a4987bf885a93c26a1103b71ca80.jpeg"
    [25]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/0/6/60680b7d6136c92d3e467b3c877bf2c5.png"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/e/a/deabefb83ad4493143632fe7a93e9a74.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/3/5/935ffb12024358234645fa9651e92447.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/7/8/d78c8527e99cb9740dbdcf854848079e.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/f/2/ef2164751899e4b1c764561a4047dd6b.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/2/6/b26cbf142c19aa6ea69a6984e16b9541.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/7/7/977634ef8f1613210ea46bf0ae313df2.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/d/3/8d3222fd1641f529ae8b258ff57a29cb.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/3/b/83bb5061ce90cac998ef83bbeba1edda.jpeg"
    [34]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/a/2/9a287d045f636bd2b322fa9767364e5f.png"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/1/7/917bf15c5778a4b137e41c64b74a04b1.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/6/b/06b20eac25affe94bdb315d0705c62b3.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/f/8/6f8c95f52571449c58734a70d79cbdd5.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/a/9/7a9dad445a3f48e84ea2333016d57e7a.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/e/4/de44b5c549888cfc951eb8ce8143d8bd.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/8/0/c80daeacc52d63afa4d36c2b2f0e2c65.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/b/4/bb43fba798c6332abe9863eb46405bb7.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/7/0d790929b2ad9613ddecfefc0c884661.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/6/9/e691507591112bc04ac5b3753a1723f8.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/0/9a0e25bf1d6ca66573cef06cd2c1c5d6.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/9/d/39de53c1e3dde11787956ccb7524c2ff.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/c/7/7c7f50a38c99c73e8875fe47de8bcdaf.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/8/4/c84c803b23d42d9a9bf397278ed18294.jpeg"
    [48]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/b/6/4b65b78056e3b5db263739969dd17006.png"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/8/3/8836c65867c6766b58be4298df6b0bc9.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(37) "fbcf97c5325f44989359e309cc5f1973.jpeg"
    [1]=>
    string(37) "726c6b139dd8895bd6a07de4e188a4cc.jpeg"
    [2]=>
    string(37) "ed95ffd5bb6ec411b7ada830624eddb5.jpeg"
    [3]=>
    string(37) "7308416c2469204a02c5f2ff2629dfdd.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "1be5d013fd2c2591a8b1b843e9dd0416.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "54351a96b82b1219061e4ed8f17a200a.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "6c0a9fdda5bc96f9c5b281e9b65935db.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "7c1e426d27f38b7c75ee82bb233d7959.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "18c029851f295034c59fa16cea7d1961.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "22b087882d49d69bb66f51b77cc77dcd.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "764234590d7b6eab5527da69a657f659.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "bafbb810e282936005c45fc6584bf769.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "a188b3bc4c2d7ee3cff042d296b199ec.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "b0673c44d6998bc9f0f4c527bdb0f881.jpeg"
    [14]=>
    string(36) "6f83da638613a7217fd9ae9e902fc77d.png"
    [15]=>
    string(37) "8ebe83b0ae359c004d1f49166d642a87.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "a391e5cba6f2138351c1ec9ea70e1f92.jpeg"
    [17]=>
    string(36) "b99ce2e096aac0c0c985a143b20004f0.png"
    [18]=>
    string(36) "0f1920dbcfa78a0e22cf1b6212c94b19.png"
    [19]=>
    string(37) "adb8aacec5293df0ed6814ac434f20cd.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "2f6602e4fcdf736a27332712bb53d264.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "abdb3cc0ae6155f9fd5a4e799317185f.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "510ca6f48e9ef9dd557d45006b609cd4.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "bb4a74827ba5a41e9ca1c349b1f3b499.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "47c6a4987bf885a93c26a1103b71ca80.jpeg"
    [25]=>
    string(36) "60680b7d6136c92d3e467b3c877bf2c5.png"
    [26]=>
    string(37) "deabefb83ad4493143632fe7a93e9a74.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "935ffb12024358234645fa9651e92447.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "d78c8527e99cb9740dbdcf854848079e.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "ef2164751899e4b1c764561a4047dd6b.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "b26cbf142c19aa6ea69a6984e16b9541.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "977634ef8f1613210ea46bf0ae313df2.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "8d3222fd1641f529ae8b258ff57a29cb.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "83bb5061ce90cac998ef83bbeba1edda.jpeg"
    [34]=>
    string(36) "9a287d045f636bd2b322fa9767364e5f.png"
    [35]=>
    string(37) "917bf15c5778a4b137e41c64b74a04b1.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "06b20eac25affe94bdb315d0705c62b3.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "6f8c95f52571449c58734a70d79cbdd5.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "7a9dad445a3f48e84ea2333016d57e7a.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "de44b5c549888cfc951eb8ce8143d8bd.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "c80daeacc52d63afa4d36c2b2f0e2c65.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "bb43fba798c6332abe9863eb46405bb7.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "0d790929b2ad9613ddecfefc0c884661.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "e691507591112bc04ac5b3753a1723f8.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "9a0e25bf1d6ca66573cef06cd2c1c5d6.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "39de53c1e3dde11787956ccb7524c2ff.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "7c7f50a38c99c73e8875fe47de8bcdaf.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "c84c803b23d42d9a9bf397278ed18294.jpeg"
    [48]=>
    string(36) "4b65b78056e3b5db263739969dd17006.png"
    [49]=>
    string(37) "8836c65867c6766b58be4298df6b0bc9.jpeg"
  }
}

Причины ослабления интимных мышц

Причин, приводящих к ослаблению мышечной ткани влагалища и мышц малого таза, немало. В группе риска, в первую очередь, много рожавшие женщины, те, кто перенес различные операции и страдает хроническими заболеваниями, а также женщины в менопаузе.

К ослаблению интимных мышц могут привести: 

  1. Многократные аборты.
  2. Многократные роды. Во время родов через естественные пути мышцы тазового дна растягиваются в два с половиной раза! Это иногда приводит к разрыву тонких мышечных волокон, особенно при преждевременных или стремительных родах, когда родовые пути не готовы к рождению малыша. Кроме того, во второй половине беременности увеличивается подвижность тазовых костей под воздействием гормона релаксина, который расслабляет связки и хрящи, соединяющие тазовые кости. Поэтому они становятся сверх меры подвижными/
  3. Многоплодная беременность, при которой мышцы растягиваются особенно сильно.
  4. Разрывы или разрезы промежности во время родов, операции на половых органах. Правда, если женщина соблюдает все рекомендации и заживление идет без осложнений, риск опущения тазовых органов небольшой.
  5. Операции на брюшной полости, если образовались спайки.
  6. Частые простудные заболевания, если они сопровождаются длительным кашлем: из-за напряжения мышц передней брюшной стенки повышается давление в брюшной полости в течение длительного времени.
  7. Резкое похудение.
  8. Ожирение – оно увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна.
  9. Малоподвижный образ жизни, общее ослабление мышечного тонуса. При  этом перестают работать мышцы передней брюшной стенки, уменьшается эластичность мышц тазового дна.
  10. Возрастные изменения. После 50 лет понижается эластичность влагалищных тканей из-за понижения уровня прогестерона и эстрогенов (женских половых гормонов), обеспечивающих их упругость. Похожее состояние может возникнуть и в более молодом возрасте – при подавлении функции яичников лекарственными препаратами (например, во время лечения опухолей), удалении яичников.
  11. Генетическая предрасположенность, врожденная аномалия развития соединительной ткани – слабая структура основного белка соединительной ткани (коллагена) не может обеспечить прочность и эластичность связок. 
  12. Хронические запоры.
  13. Тяжелые физические нагрузки.
     

Что за «зверьки» такие?

Бесформенные образования на коже вокруг анального отверстия, напоминающие сосочки, не доставляют человеку никаких физически неприятных ощущений, скорее они больше беспокоят в эстетическом плане.

Анальные бахромки не являются заболеванием в прямом смысле слова, боли, зуда, кровотечений они не провоцируют.

Но в то же время выполнять гигиенические процедуры после возникновения данных наростов становится немного затруднительно. Их размеры не слишком велики: от 0,5 см до 1 см.

Неприятные ощущения может вызвать проникнувшая в анальные бахромки инфекция, провоцирующая воспаление. Такие неприятности обычно возникают в связи с проблемами психологического характера.

Что расскажет форма попы

Квадратная форма

Квадратная форма попы может указывать на множество вещей.

К примеру, возможно, у человека есть небольшие отложения жира в области талии, или, может быть, человек упражняется, но не обладает накаченными ягодицами.

Квадратная форма ягодиц свидетельствует о том, что вы обладаете достаточно крепким здоровьем и хорошей выносливостью.

Но если вы недовольны такой формой, её можно изменить.

Чтобы улучшить форму пятой точки, рекомендуется ряд специальных упражнений. Наклоны и растяжки являются отличными помощниками в борьбе за красивую попу. Благодаря такой нагрузке, можно избавиться от жира в области талии и подкачать зону ягодиц.

Круглая форма

Упругая округлая форма ягодиц это показатель того, что у женщины хорошо сбалансирован гормональный фон. Если вы являетесь обладательницей именно такой формы, это говорит о том, что ваши гормоны находятся в полном порядке.

Кроме того, все знают, что мужчины обращают внимание на женщин именно с такой формой ягодиц.

Считается, что девушки с такой округлой формой бедер обычно становятся мамами очень здоровых деток.

Существует мнение, что у женщин с округлыми ягодицами легче протекают роды. Именно по этой причине на подсознательном уровне мужчины притягиваются к таким дамам.

Если вы хотите улучшить форму ягодиц, рекомендуется выполнять такие упражнения, как приседания или мостик.

Форма сердца

Это, вероятно, самая желаемая форма ягодиц.

Такая форма характеризуется полным низом, сужающимся к верхней части, ближе к талии. Этот тип ягодиц также имеет тенденцию терять жир быстрее с течением времени.

Возможно, попа в форме сердца свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Либо вы уже столкнулись с этой проблемой, либо вы столкнетесь с ней позже, будучи уже зрелой дамой.

Рекомендации для обладательниц таких поп следующие: переход на правильное питание, приседания, а также занятия пилатесом.

Треугольная форма

Так называемая треугольная форма также свидетельствует о дефиците эстрогена в организме. Такая форма распространена, главным образом среди пожилых женщин, у которых есть недостаток эстрогена.

По мнению специалистов, недостаток этого гормона у женщин вызывает бессонницу, раздражительность, нервозность, снижение либидо, упадок сил и отсутствие энергии.

Рекомендации будут следующими: ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, а также прекратить применять гормональные препараты после консультации со специалистом.

Рекомендуется также выполнять упражнения, способствующие увеличению мышечной массы в нижней части ягодиц. 

Как быстро накачать ягодицы

В любом случае быстро накачать ягодицы помогут только в тренажерном зале. Домашние тренировки тоже могут быть эффективны: в том случае если Вы способны на железную дисциплину и будете регулярно выполнять упражнения из своей программы.

Тем, кто никак не может добиться желанных форм, стоит обратить пристальное внимание на такое упражнение, как гиперэкстензии. Выполняется оно исключительно на специальном тренажере, на первых этапах – только под внимательным присмотром тренера, потому что требует правильной техники

В противном случае вместо положительного результата можно получить проблемы с позвоночником. Это упражнение эффективно не только в прокачке ягодиц, но также позволяет проработать практически все группы мышц.

А еще придется отрегулировать питание: исключить мучное, жирное, сладкое. Если Вы сладкоежка, шоколад лучше заменить свежими фруктами или протеиновыми батончиками Herbalife, которые не только могут стать полноценным перекусом, но и отличаются приятным вкусом.

Постановка диагноза

Слабый сфинктер прямой кишки провоцирует появление симптомов недержания кала и газов. Детальными исследованиями анального прохода занимается специальный врач — проктолог. После уточнения жалоб, врач прибегнет к методу пальпации: обследования анального отверстия вручную. При этом можно оценить ориентировочное состояние тонуса мышц ануса.

Более точные показания силы мышц даст сфинктерометрия. Она поможет определить место, где ослаблено сокращение мышц заднего прохода (внешний или внутренний сфинктер). Данное исследование оценивает разницу между волевым и тоническим состоянием мускулатуры. После вынимания пальца можно увидеть, есть ли зияние прохода.

Пальпаторный метод дает возможность оценить состояние рефлексов и сокращений внутренних мышц, понять, как их укрепить. Проводят оценку сохранности рефлекторных сокращений мышц промежности. При этом проводят раздражение кожи вокруг анального отверстия. Делают это специальным зондом при корне мошонки, в поверхности больших половых губ.

Процедура ректороманоскопии позволяет исследовать слизистую прямой и сигмовидной кишки.

Врач уточняет наличие изменений на слизистой оболочке прямой кишки. Дополнительными уточняющими методами являются ректороманоскопия и проктография (оценка рельефа слизистой). Пальцевое исследование позволяет выявить правильность расположения костей и мышц таза, аноректальный угол, эластичность и длину сфинктеров.

Рентгенография определит аномалии в строении костей таза. Ирриография даст представление о сужении и расширении прямой кишки на ее протяженности, определит присутствие в ней камней. Профилометрия оценивает состояние сфинктеров заднего прохода. Она поможет определить ослабление сфинктерного аппарата, присутствие рубцов. Самая ценная информация данного метода — это фиксация давления внутри полости прямой и толстой кишок и других отделов кишечника.

Стадии развития и симптомы ректального пролапса

Выпадение прямой кишки развивается постепенно.


Ректальный пролапс

Стадии Проявления Отклонения при осмотре Способы лечения
1 стадия Первоначально прямая кишка выворачивается с движением кишечника, а затем самостоятельно возвращается в свое нормальное положение Анус внешне в норме Консервативное
2 стадия Во время дефекации слизистая выворачивается больше, в нормальное положение возвращается медленнее (но самостоятельно).

Иногда присутствует незначительное анальное кровотечение

Состояние ануса в норме Консервативное
3 стадия Прямая кишка выпадает как при дефекации, так и при любом (в том числе не слишком сильном) напряжении. Например, при кашле и чихании, подъеме тяжестей.

Пациенты описывают массу или ”что-то выпадающее” из анального отверстия, которое им приходится вправлять обратно вручную. Появляется недержание газов и содержимого кишки, анальные кровотечения усиливаются, развиваются травмы слизистой оболочки. Все это приводит к развитию эрозий, некроза

Выявляются эрозивные и некротизированные участки слизистой. Сфинктер расслаблен, причем длительно. Задний проход зияет. Хирургическое вмешательство
4 стадия Прямая кишка выпадает легко, без напряжения и независимо от дефекации. В некоторых случаях просто в вертикальном положении. Присоединяется зуд перианальной области. Наблюдается выворот не только прямой, но и сигмовидной кишки. Обнаруживаются значительные участки некроза, чувствительность ануса нарушена. Хирургическое вмешательство

Как только пролапс становится очевидным, недержание кала (неспособность контролировать выход газов, жидкие или твердые отходы жизнедеятельности) возникает в 50-75% случаев. 

Этот самый распространенный симптом вызван рядом факторов: 

  1. Анальный сфинктер – это структура, состоящая из нескольких мышц, которые позволяют человеку удерживать стул, когда у него возникает перистальтика. Когда развивается пролапс, прямая кишка выходит на пределы анального сфинктера. Это приводит к неконтролируемому выходу слизи и содержимого кишки. 
  2. У многих с ректальным пролапсом наблюдается повреждение тазового нерва, а именного пудендального или срамного, полового. Пудендальный нерв способствует контролю анального сфинктера. Его повреждение может быть вызвано: прямой травмой (например, родовой), хроническими заболеваниями, такими как диабет, а также травмой спины или хирургическим вмешательством. Анальный сфинктер постоянно растягивается самим выпадением, добавляя дополнительный фактор риска недержания мочи.

От 25% до 50% пациентов жалуются на запоры. Запор, связанный с пролапсом, может быть результатом ослабления прямой кишки, создавая закупорку, которая усугубляется напряжением, генерализованными проблемами координации со всем тазовым дном и проблемами со способностью толстой кишки продвигать стул вперед с нормальной скоростью. Нередко некоторые пациенты даже отмечают приступы и запора, и недержания мочи.

Со временем слизистая оболочка прямой кишки утолщается и изъязвляется, вызывая значительное кровотечение. 

Обследование перед операцией

Операция по ликвидации анальных трещинах плановая, назначается после тщательного обследования. Стандартное обследование включает в себя анализы крови, мочи, исследование биохимических показателей крови, свертываемости, определение антител к ВИЧ, сифилису, вирусным гепатитам, флюорографию легких, ЭКГ, осмотр терапевта и гинеколога для женщин.

Когда диагноз банальной трещины вызывает сомнения и есть подозрения на другие заболевания, дополнительно по показаниям могут быть назначены следующие обследования:

  1. Ректороманоскопия – исследование прямой и сигмовидной кишки. Проводится для исключения другой патологии прямой кишки.
  2. Колоноскопия – эндоскопическое исследование толстого кишечника на всем его протяжении.
  3. Ирригоскопия – рентгенологическое исследование кишечника.
  4. Профилометрия – исследование запирательной функции прямой кишки.
  5. УЗИ органов брюшной полости, малого таза и региональных лимфоузлов. Проводится при подозрении на онкологическую патологию.
  6. Бактериологическое исследование отделяемого с раневой поверхности (для определения патогенной микрофлоры при воспалении трещины).

Как быстро накачать ягодицы

Быстро накачать сочные ягодицы получится только если вы будете давать нужную для роста нагрузку, нагружать именно ягодицы, а не ноги или спину, а также хорошо восстанавливаться (кушать 3-5 раз в день + сон 8-10 часов).

Нам нужен самый короткий + самый эффективный путь, поэтому тренировка будет направлена именно на тренажёрный зал, т.к. это логично.

Можно бесконечно дрыгать ногами на аэробике, или ходить в бассейн, но самые красивые и сочные ягодицы вы получите только от занятий бодибилдингом и фитнесом. Потому что этот вид спорта на это направлен – изменять форму мышц!

Это логично. Ведь если человек хочет научиться быстро бегать, то он идёт на лёгкую атлетику, т.к. она на это направлена, а не на метание ядра. Вот и я не понимаю, почему люди хотят сделать себе красивые ягодицы, а идут на аэробику, которая не даёт нужной для роста нагрузки? Бред.

Сейчас рассмотрим самые эффективные упражнения для развития ваших ягодиц.

Упражнение глубокие приседания со штангой на плечах

Глубокие приседания со штангой на плечах – это самое лучшее упражнение в бодибилдинге и упражнение номер один для развития сексуальных ягодиц.

Нужны именно глубокие приседания, т.е. такие, чтобы ваши икры впечатывались в бицепсы бёдер. Приседать нужно не до параллели с полом, а ниже!

Техника выполнения:

Сначала лучше поприседайте с пустым грифом напротив зеркала. Оцените глубину приседа при разной постановке ног и выберите самый оптимальный для себя вариант.

 Упражнение мёртвая тяга со штангой

Мёртвая тяга – Это офигенное упражнение для развития бицепса бедра и ягодиц. Одно из самых лучших.

Есть разновидность мёртвой тяги, когда мы штангу не опускаем на пол, а опускаем до середины голеней, её называют румынской тягой. По сути, это одно и то же упражнение, но румынская тяга, на мой взгляд более концентрированно нагружает ягодицы и заднюю поверхность (бицепс) бедра.

Я не буду дополнительно писать про румынскую тягу, вы уж меня простите (кстати, именно она изображена на картинке сверху), т.к. техника выполнения отличается лишь тем, что штанга не опускается на пол, а останавливается в районе середины голеней.

Главное, поставьте сначала правильную технику выполнения этого упражнения, а потом уже увеличивайте рабочие веса.

Старайтесь выполнять это упражнение очень медленно! Останавливайтесь в нижней точке на пару секунд, затягивая таким образом негативную фазу.

Техника выполнения:

Сплит-присед (переменные выпады)

Это упражнение, которое концентрированно воздействует на эту мышечную группу! Оно растит ваши ягодичные мышцы очень интенсивно! Не переборщите, развивайте ягодицы равномерно с другими мышцами, чтобы не было диспропорции.

Выпады бывают трёх видов:

  1. С шагом ноги вперёд.
  2. С шагом ноги назад.
  3. С шагом ноги в бок.

С шагом ноги вперёд – это самый классический вариант. Его и будем выполнять.

Техника выполнения:

Махи ногами

Махи ногами – это классный вариант изолирующего упражнения и эффективный способ подкачать попу. Можно выполнять их из положения стоя, держась рукой за опору, или лежа на полу. Делать махи вперед, назад, в сторону, напрягая ягодичные мышцы.

Для увеличения нагрузки к щиколотке нужно привязать груз, либо выполнять махи в кроссовере, как на картинке ниже.

Если вы хотите накачать попу в домашних условиях, то подъем ног назад можно делать не в кроссовере, а стоя на четвереньках.

Махи выполняются ногой, согнутой в колене. Поднимать ее нужно за счет напряжения ягодичных мышц. В нижнем положении колено на пол не ставить, пока не выполнено необходимое количество повторов.

В качестве утяжелителей можно использовать вот такие специальные приспособления (продаются в любом спортивном магазине), либо элементарно примотать бутылки с водой.

Рекомендации и советы

Всем девушкам, желающим накачать попу в домашних условиях, рекомендуется:

  • Не забывать о чередовании силовых и аэробных нагрузок.

  • Включать в силовые тренировки обязательные базовые упражнения по 8–12 повторений в сете.

  • Выбирать оптимальный вес, постепенно увеличивая его через каждые 3–4 дня.

  • Отдыхать между подходами не более 2 минут.

  • Соблюдать режим питания и сна.

В здоровом теле – здоровый дух. Так что регулярные тренировки позволят Вам не только добиться красивого рельефа тела, но и помогут поддерживать организм в тонусе.

Кстати, в моду все сильнее входит бодипозитив. И, вопреки расхожему мнению, это течение призывает не толстеть, а любить и беречь свое тело. Это значит, что качать попу и добиваться идеального пресса можно (и нужно!) не ради восторженных взглядов противоположного пола, а исключительно для собственного комфорта.

Подъем таза лежа.

Лягте на пол, согните ноги в коленях и расположите их на ширине плеч. Теперь начинайте опускать и поднимать таз. Для эффективности упражнения можно положить что-то тяжелое на бедра. В верхней точке задерживайтесь на 30–50 секунд, максимально сжимая ягодицы.

Такие упражнения в сочетании с правильным питанием помогут добиться желаемого результата за несколько месяцев тренировок.

Как будет выглядеть стандартная программа тренировки?

  • Первый день: глубокие приседания, выпады, плие и махи, 3 подхода по 8–12 повторений на каждое упражнение.

  • Второй день: румынская тяга, сплит-приседания, выпады, махи, 3 подхода по 8–12 повторений на каждое упражнение.

Постепенно наращивайте нагрузку: либо увеличивайте вес, либо количество подходов. Перед тренировкой обязательно должна быть десятиминутная разминка, которая позволит прогреть мышцы и избежать травм.

Диагностика ректального пролапса

Прежде чем приступить к хирургическому вмешательству, следует тщательно изучить анамнез и провести физикальное обследование

Как уже упоминалось выше, внимание должно быть сосредоточено на жалобах на запор, недержание кала и любые жалобы на недержание мочи (неспособность контролировать мочеотделение) или выпячивание кишки во влагалище (ректоцеле)

Прямое пальцевое исследование анальной области важно, при этом часто выявляется низкий тонус анального сфинктера (сфинктер “рыхлый”). Пациенту предлагается сжать и расслабить анальный сфинктер, в это время проктолог держит палец в нижней части тела пациента

Это помогает проктологу понять, насколько хорошо функционирует анальный сфинктер.

Рекомендуется аноректальная манометрия – тест, который непосредственно измеряет давление в анальном сфинктере. Обнаруженное низкое давление в сфинктере влияет на выбор процедуры для восстановления выпадения прямой кишки.

Спонтанный однократный выворот прямой кишки очевиден. А вот различить начальный ректальный пролапс от выраженного геморроя (узлов) не всегда просто. Чтобы продемонстрировать выпадение прямой кишки, проктолог просит пациента напрячься во время наблюдения, сидя на корточках или на модифицированном унитазе

Процедура достаточно неловкая, однако, очень важно поставить точный диагноз, так как лечение геморроя и выпадения прямой кишки очень разные

Обязательно проводится аноскопия (исследуется нижнеампулярный отдел кишки и анальный канал).

Часто необходима колоноскопия, чтобы исключить любые связанные полипы или рак до рассмотрения вопроса о лечении выпадения прямой кишки. Колоноскопия – это процедура, при которой длинный гибкий трубчатый инструмент, называемый колоноскопом, используется для осмотра всей внутренней оболочки толстой и прямой кишки.

Когда диагноз остается под сомнением, применяется дефекография. Этот тест включает в себя прием пациентом клизмы, содержащей рентгеноконтраст и рентгеновские снимки в процессе испражнения. Иногда дополнительно дают выпить контраст и/или помещают во влагалище. 

Как уже упоминалось, выпадение прямой кишки возникает не только самостоятельно, но и при другой патологии тазового дна. От 20 до 35% пациентов с пролапсом прямой кишки жалуются на недержание мочи, в то время как еще у 15% женщин наблюдается значительное выпадение структур во влагалище (ощущение чего-то выпирающего во влагалище или ректоцеле). 

Эти дополнительные проблемы также выявляются на дефекографии и могут потребовать хирургического вмешательства, как правило, с участием хирургов других специальностей во время операции по поводу ректального пролапса

Важно отметить, что если эти дополнительные патологии не будут решены во время фиксации выпадения прямой кишки, связанные с ними симптомы, могут ухудшиться

У многих страдающих ректальным пролапсом наблюдается запор (причем он длительный, и, скорее всего, сохранится пожизненно). В зависимости от тяжести таких симптомов в некоторых случаях предлагается пройти транзиторное исследование по толстой кишке или транзита по толстой кишке. Оно применяется, чтобы оценить способность толстой кишки эвакуировать стул. 

Транзитное исследование включает в себя проглатывание капсулы, содержащей несколько маркеров, которые можно увидеть на рентгенограмме брюшной полости. Затем в течение пяти дней делается несколько рентгеновских снимков, чтобы увидеть, как маркеры перемещаются по тонкому кишечнику и толстой кишке, что называется “транзитным временем”. 

В некоторых случаях пациентам, у которых обнаружено необычно долгое время транзита, предлагается удаление части или, что менее вероятно, всей толстой кишки во время восстановления ректального пролапса. Это улучшит прогноз заболевания. 


Аноскопия

Методы лечения пролапса прямой кишки

Лечение делится на консервативное и хирургическое. Поскольку точная причина пролапса не установлена, методов лечения много и они различны.

Консервативное. На ранних стадиях назначается консервативная помощь – витамины, диета и слабительные для профилактики запоров, гимнастика для укрепления мышечной системы тазового дна. Если выявлен воспалительный процесс, назначаются антибактериальные препараты. Исключается подъем тяжестей, сильное напряжение и чрезмерные физические нагрузки.

Если выпадение прямой кишки диагностировано на поздних стадиях, применяется хирургическое вмешательство. Вариантов хирургии очень много, более 100.

Хирургическое. Существует два общих подхода к хирургии выпадения прямой кишки – абдоминальные операции (через живот) и операции на промежности (через промежность). Оба подхода направлены на то, чтобы остановить повторное выпадение и обычно приводят к значительному уменьшению симптомов.

Выбор типа операции зависит от двух факторов: от особенностей пациента, от заболевания. Первые включают возраст пациента, пол, функцию кишечника, предшествующие операции и тяжесть сопутствующих патологий. Вторые включают степень пролапса, влияние процедуры на функцию кишечника и недержание мочи, частоту осложнений, частоту рецидивов и индивидуальный опыт хирурга.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что абдоминальный подход имеет наилучшие шансы на успешное восстановление после вмешательства и меньшее число рецидивов. Подход через промежность часто лучше для очень пожилых людей или пациентов с очень тяжелыми заболеваниями в дополнение к пролапсу прямой кишки. 

Можно также рассмотреть вопрос о промежностном подходе у молодых мужчин, поскольку существует небольшая вероятность (1-2%) вызвать сексуальную дисфункцию из-за повреждения нервов во время тазового рассечения, которое происходит во время абдоминальной операции. 

К хирургическим вмешательствам относят эктомию прямой и сигмовидной кишки, ректопексию, малоинвазивную ректопексию при помощи лапароскопии (в том числе с возможной резекцией), ректосигмоидэктомию промежности (операция Альтмайера по имени хирурга), операцию Делорма и другие варианты.

Комментировать
0