Вселенная полезных советов 
Не избегай дискомфорта, перемен и страхов, иначе ты будешь легко уязвимым
Страх, дискомфорт, стресс – необходимые вещи для твоего роста. Не избегай их!
Мы живем в обществе, которое всегда пытается избегать дискомфорта, боли и найти легкие пути.
Очень легко потерять себя, используя такой тип мышления.
Избегать перемен – это преступление.
Тебе нужны высоты и падения для роста.
Если твоя жизнь очень спокойная и гладкая, то ты будешь легко уязвимым и сломаешься в трудной ситуации.
Чем больше ты бездействуешь, тем ты становишься все слабее и мягче. Отсюда ты не будешь иметь ни малейшего представления о том, как найти в себе свежие силы и как перестать лениться и начать действовать.
Если ты все время сидишь сложа руки, то ты не будешь способен к жизни.
Выйди из восприятия «надо ценить и достигать этот постоянный комфорт».
Пожирай опыт вагонами и знай, что любой опыт приводит тебя к успеху и росту.
«Не могу начать что-то делать. У меня нет силы воли…»
Часто слышу от людей фразу «у меня нет силы воли».И вопрос, который сразу же возникает: а как вы её тренировали?
Если вы силу воли не тренировали, у вас её и не будет.
Если вы хотите пробежать марафон в 42 км, вы изучите информацию, составите программу тренировок, может быть, даже найдете тренера.Вы начнете с малых дистанций и будете постепенно приучать организм к нагрузкам, увеличивая интенсивность и продолжительность.
Вы не пробежите марафон, если не будете к нему готовиться.Здесь почему-то ни у кого вопросов не возникает. Но когда человек хочет взять и бросить курить или контролировать свои эмоции — почему-то многие ждут, что это получится само собой.
Сила воли – это привычка
Привычка легко стартовать, видя будущие результаты, и привычка идти к своим целям. И эта привычка тренируется каждый раз, когда вы откладываете удовольствие сейчас ради бОльшего удовольствия в будущем во всех областях.
Поэтому, если вы хотите прокачать силу воли, начинайте что-то делать ради отложенного удовольствия в будущем. В самом начале пути лучше, если задержка во времени до вознаграждения будет небольшой, а само вознаграждение, в свою очередь, будет приносить максимально явное, понятное и ощутимое на физическом уровне удовольствие (например, расслабляющая ванна или кусочек шоколада).
Частая ошибка, которая убивает на корню все тренировки силы воли
Вспоминайте, бывает ли у вас такое, что вы себе что-то пообещали в награду за труды, а потом ситуация изменилась, и обещание вы не выполнили?
Бывает, думаешь: «вот сейчас поднапрягусь, хорошо поработаю, зато в выходные позволю себе целый день валяться на диване с книжкой и ничего не делать».Но потом приходят выходные, и оказывается, что дома бардак, который просто необходимо хоть чуть-чуть разобрать. А еще позвонил кто-то из родственников, кому очень срочно нужна ваша помощь.
И в результате вместо дивана и книжки у вас все выходные хлопоты по хозяйству и поездки по делам.
Каждый раз, когда вы так поступаете, вы наносите сокрушительный удар по вашей силе воли. В следующий раз вы уже подсознательно будете ожидать, что никакой обещанной награды на самом деле не будет, а потому и напрягаться сейчас смысла нет.
Если хотите быть человеком, которого сила воли не подводит, никогда не обманывайте себя и всегда выполняйте данные себе обещания.
Причина лени часто совсем не в том, что отсутствует сила воли
Иногда всё намного проще — у человека просто нет привычки начинать действовать.Всегда есть момент, когда нужно сделать выбор. И чаще всего мы, даже не задумываясь, знаем, как поступить будет правильно.
Можно и нужно выработать привычку ловить себя в этот момент и направлять в нужную сторону. Именно в этой точке сделать верный выбор максимально просто и на самом деле требует совсем незначительных усилий. Чем дольше мы тянем, чем дольше мы взвешиваем все «за» и «против», чем дольше пытаемся с собой договориться, тем сложнее будет перейти к делу.
Решение тут требует времени, как и при формировании любой полезной привычки.Создавайте ритуалы – определенные последовательности действий, после которых вы принимаетесь за работу.
Кстати, вы, наверное, замечали, что так поступают многие курильщики. И когда человек бросает курить, он очень часто страдает, в том числе и от того, что потерял «пусковой механизм», дающий толчок к действиям.
Создавайте себе свой ритуал. Это может быть чашка чая, потягивание и глубокий вдох или молитва. Найдите то приятное, что будет для вас отправной точкой, будет настраивать на работу и не давать лениться.
Здорово, если каждый раз, когда вы ловите себя на том, что только что начали этот внутренний спор, вы можете сделать какое-то движение (например, хлопните в ладоши), чтобы зафиксировать эту мысль, в том числе на уровне физических ощущений. И начинайте действовать! С каждым днем это решение действовать будет даваться вам все проще.
13. Укрепляй силу воли, найди свой путь и вкладывай в него все свое время и сердце, верь в себя
Ты должен стремиться расти! Ты должен расти.
Когда твое чувство дозволенности и того, что ты заслуживаешь, растет, ты меняешься и трансформируешься.
Когда ты вкладываешь все свое сердце в то, что ты очень любишь, когда ты готов вложить в это много своего времени, когда ты хочешь достичь мастерства, то ты осознаешь, что ты идешь по этому пути, чтобы просто идти, и ты делаешь это, чтобы просто делать.
Ты делаешь это ни по какой другой причине, кроме как просто делать.
Тебя не волнует результат.
Когда ты идешь своим жизненным путем, ты должен вкладывать всю свою веру и инвестировать все время в это приключение несмотря ни на что.
Вот тогда и происходят потрясающие вещи!
Как достигать своих целей и идти вперед несмотря ни на что
- Перестань на все жаловаться и ждать, что люди будут всегда добры к тебе.
- Время, которое ты можешь инвестировать в свое любимое дело ты рассматриваешь как блаженство.
- Фокусируйся на своем путешествии и люби его.
- Искорени свои недостатки и изъяны.
- Будь осознанным и имей ясные мысли.
Если мысли в голове вечно не дают тебе покоя, то прочитай нашу статью о том, как научиться медитировать в домашних условиях. - Имей искру в глазах с самого утра, как ты только проснулся.
- Не застревай и не останавливайся на одной вещи.
- Различай настоящее счастье от ненастоящего временного.
- Принимай правильные решения в жизни.
- Ищи новые уроки и осознания, которые могут открыться во время твоего путешествия под названием жизнь.
- Развивайся и учись на своих ошибках.
- Учись делать правильные решения и укрепляй свою силу воли.
Следуй этим советам, осознай их и ты будешь знать все о том, как победить лень в себе.
Что такое лень?
Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй»
Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение
Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых.
Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная.
Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии. В науке этот процесс называют торможением
Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени.
Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ. У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом.
Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации».
В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.
Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.
Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.
Распространённые виды лени
Первый вид — это нежелание действовать. Он является самым распространённым. Проявляется обычным отсутствием желания покидать родную кровать. Человеку хочется плюнуть на весь мир и насладиться покоем. Избавить от лени себя в этом случае просто — необходимо положиться на силу воли.
Вторым видом являются негативные аффирмации. Такая лень возникает из-за некорректного понимания себя с добавлением разрушающих высказываний. Это слишком тяжело переносится подсознанием и разумом. Чаще всего в таких ситуациях человек думает, что он глупый, некрасивый, злой, опасный. Обычно наблюдается максималистическое отношение к жизни, но всё это лишь на словах. Воплощать в жизнь задуманное лень.
Третий вид — увязание в рутине. Появляется из-за чрезмерного погружения в обыденность и обязанности. У людей круглосуточно есть возможность заполнять пустоту в жизни. Но зачастую это является только способом избежать осознания бездействия, встречи с собой. Лень может менять свою природу в зависимости от мотивов, которые есть у её обладателя.
Наиболее опасным является мыслительный вид. Такая лень действует на тип мышления человека, создаёт странные пустоты в понимании. Люди всё время беспокоятся и заново обдумывают фразы и поведенческие устои, которые стали для них ориентиром в мире.
Человек начинает думать о том, что ему трудно попасть на нормальную работу и не получается найти спутника жизни. Но он не догадывается, что никаких попыток даже не предпринималось. То есть люди часто не осознают, каких результатов они хотят достичь, а точнее, им лень этим заниматься.
Похожий вид заключается в том, что осознание желаемого присутствует, но всегда выполняются одни и те же действия. Это очень затрудняет движение вперёд.
Нет Оправданий! Сила Самодисциплины – Брайан Трейси | Обзор Книги | Как избавиться от ЛЕНИ?
Watch this video on YouTube
Что такое лень?
Что же это за зверь такой?
То есть, если мы говорим : «Мне лень этим заняться», то подразумеваем, что не горим желанием это делать. В основном, мы ленимся выполнять какое-либо действие или работу, к которому не лежит душа и выполнение этого не приносит нам удовольствия.
Проще говоря, лень приходит, когда у нас отсутствует мотивация. И чем меньше у нас мотивов, тем это чувство становится сильнее.
Давайте посмотрим на лень под другим углом зрения. Если у нее есть причина, то она сама является следствием. Следствием чего? Считается, что у чувства лени бывает только две причины.
Первая — это отсутствие или недостаток мотивации.
Когда приходит лень, она говорит нам, что предстоящее занятие не соответствует движениям нашей души, идет с ними вразрез. Оно не приносит удовольствие и не вызывает интерес.
А что делать, если надо? К примеру, если вам лень ходить на работу?
Тут есть два выхода – поменять работу на любимую или влюбиться в свою теперешнюю работу. Вам нужно либо уволиться и подыскать себе дело по душе, либо изменить к нему отношение.
Но как только вы сможете поменять свое отношение, все вокруг моментально изменится. И лень сама испарится, как дым
Вторая – низкий уровень энергетики человека.
Это еще ничего, если вам неохота выполнять какие-то рутинные дела. Намного хуже, когда лень становится глобальной и даже на любимое занятие нет сил и желания – когда лень-матушка накрывает с головой. Это однозначно указывает на пониженный уровень энергетики.
Для выполнения любого действия нужно затратить определенный объем энергии. А если у вас нет этого количества, то не будет и сил на его выполнение. Даже если это занятие вам по душе.
Если дело обстоит так, вам нужно бить тревогу, звонить во все колокола и срочно заняться поднятием уровня энергии в своем организме. В противном случае, если оставить все как есть, в жизни произойдет спад и в ней появятся серьезные проблемы.
Объем энергии, затрачиваемый нами на дела, которые нам не по душе, значительно больше, нежели на выполнение «приятных» действий. Потому что нам приходится затрачивать дополнительные ресурсы на преодоление и принуждение себя заняться нелюбимым делом.
Люди, энергетика которых находится на высоте, не знают, что такое лень. И даже на выполнение рутинных и «скучных» дел у них всегда есть силы и желание.
Представьте, что вы едете в машине и лампочка уровня бензина в баке начинает противно мигать и действовать вам на нервы. И вместо того, чтобы свернуть на заправку, вы отрезаете провода, ведущие к ней и продолжаете путь. Проблема устранена? Нет. Через несколько километров мотор заглохнет. Также и в жизни. Лень – эта лампочка, которая сигналит, что ваша «стрелка на нуле» и пришло время заправиться. Она – предупреждающий знак, говорящий, что нужно срочно пополнить запасы энергии, иначе произойдет вынужденная остановка.
Так что ищите причину лени, устраняйте ее и она сама пропадет.
Как бороться с ленью?
1. Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег
Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.
2. Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач
Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения.
3. Заведите список дел
Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.
4. Попробуйте технику Pomodoro
Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.
5. Найдите мотивацию
Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура.
6. Встаньте посреди комнаты
Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне
В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.
7. Займитесь спортом
Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности
После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться.
8. Начните несколько дел одновременно
Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать. Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить.
9. Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое
Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.
Вероятно, вам также будет интересно:
10 самых ленивых киногероев
Что делать, если вам срочно нужна свежая идея
Что такое нейроэстетика, или как наш мозг воспринимает искусство
Главные причины возникновения лени
Усталость
Очень важно научиться различать усталость (физическую или моральную) от обычной лени. Так, если вы 10 часов провели на тяжелой и очень изнурительной работе, но при этом твердо решили посещать вечером спортзал, то ничего хорошего из такой затеи не выйдет
Когда ваш организм, а в частности нервная система, находится в состоянии истощения, то, естественно, что при таких условиях вам категорически не захочется ничего делать, ведь никаких сил у вас уже не осталось. В таком случае следует дать себе хорошо отдохнуть и организовывать свой день так, чтобы работа не отнимала всю вашу энергию.
Боязнь неудачи
Из-за неуверенности в своих силах, страхе сделать что-то не так, незнании как избавиться от лени или же просто сомнений в собственной компетентности человек неосознанно старается отложить важные дела на потом. Если вы уверены в том, что задачу нужно выполнить, но при этом боитесь провала, то страх придется перебороть. Начинайте с малого – разделите проблему на множество мелких этапов и начинайте планомерно выполнять каждый из них.
Отсутствие мотивации
Представим простой пример. Вот, вы увидели у вашего знакомого красивый новый автомобиль и, конечно, тоже захотели такой же. Но если в глубине души вы понимаете, что никакая машина вам не нужна, а просто хочется показать другим на что вы способны, то такая мотивация вряд ли заставит вас упорно работать. То есть если поставленная цель не приносит искреннего счастья и не особо вам нужна, то ради подобного желания у вас вряд ли появятся силы, чтобы бороться с ленью.
Депрессия
Допустим, что кроме основной работы вы долгое время трудитесь над каким-либо новым проектом. Но вот происходит так, что вы что-то не учли, и все ваши старания пропадают даром. Подобные ситуации, когда не оправдываются ваши надежды, могут послужить причиной депрессии. А работать в этом состоянии практически невозможно. В таком случае нужно бороться не с ленью, а устранить причину вашей апатии и самой депрессии, после чего уже приступать за работу.
Недостаток силы воли
Как избавиться от лени в таком случае? Здесь ее можно охарактеризовать как низкую степень самоконтроля, то есть неумение владеть собой. Представьте, что ваше тело является инструментом, с которым вам нужно научиться обращаться. Вы должны стать хозяином собственного тела, всех ваших эмоций, мыслей и желаний. Вот вы решили, что в первой половине дня станете заниматься выполнением важных дел, а уже после приступите к приятному времяпровождению и отдыху.
В таком случае не позволяйте вашим эмоциям и мыслям управлять вами – вместо этого управляйте ими сами. Конечно, привычка к самодисциплине выработается у вас далеко не сразу, но если поставить себе цель добиться успехов в самоконтроле, то это у вас обязательно получится.
Итак, с главными причинами возникновения лени мы разобрались. Теперь давайте приступим к наиболее эффективным рекомендациям и конкретным действиям, которые позволят побороть этот опасный недуг.
Рекомендации
В современном мире жители городов и даже маленьких посёлков становятся жертвами апатичных состояний. Летом этот фактор сказывается не так сильно, а вот в зимнее время проявляется в полной мере. Ежедневные дела вызывают усталость, а чтобы утром подняться с постели, вам нужно совершить целый подвиг. Избежать такого состояния помогут следующие действия.
- Лучший способ настроить себя на работу и на позитив – это планирование предстоящего дня. Конечно, поначалу организму трудно будет настроиться на позитивный лад. Но не стоит отчаиваться, если что-то не будет получаться. Постепенно вы привыкните выполнять все необходимые действия, и они не будут вызывать стресс.
- Принимайте витамины и биодобавки, особенно в зимнее время. Питайтесь правильно, не переедайте.
- Во время отдыха старайтесь высыпаться по максимуму. Помните, что во сне человеческий организм восстанавливает все свои функции и набирается сил.
Все эти рекомендации помогут, если у вас наблюдается небольшой сдвиг в психологическом плане. Гормональные проблемы – это серьёзные сбои в работе организма. В основном от таких проявлений страдают женщины по разным причинам (беременность, климакс, переходный период и т. д.). Поэтому необходимо проконсультироваться с эндокринологом. Опираясь на проведённые исследования, доктор пропишет нужное лечение.
Как повысить мотивацию и работоспособность
Мотивация – это ценнейшее сокровище, которое необходимо оберегать от всевозможных сомнений и страхов. Если вы сомневаетесь в чем-либо или боитесь неудачи, то ваши руки опускаются: вы либо перестаете действовать вообще, либо движетесь к своей цели крайне медленно, испытывая, при этом, вместо удовольствия всевозможные негативные эмоции.
Именно мотивация является одним из ключей к счастливой и успешной жизни, именно она дает нам энергию для действий, толкает нас вперед. О том, как повысить мотивацию, как отыскать ту движущую силу, которая устремит вас навстречу вашим целям, вы и узнаете из этой статьи.
1.
Никогда не сдавайтесь, не сворачивайте с дороги на середине пути. Помните о том, что множество людей сдалось в тот момент, когда до долгожданной победы оставался всего лишь один шаг.
2.
Никогда не ругайте себя за совершенные ошибки. Что сделано, то уже не воротить, поэтому не стоит постоянно корить себя за то, что уже нельзя исправить. И, напротив, хвалите себя за каждую, даже самую маленькую победу. Усиливайте свое желание действовать маленькими, приятными подарками. Заведите себе дневник своих побед и достижений и регулярно записывайте туда сведения о своих новых успехах.
3.
Учитесь грамотно использовать свое время и тогда вам удастся победить лень. Если вы хотите повысить мотивацию, постоянно помните о том, что каждая минута вашей жизни – это драгоценный клад, настоящее сокровище, поэтому ни при каких обстоятельствах нельзя растрачивать время по пустякам.
4.
Не ставьте перед собой слишком сложных, труднодостижимых целей. Разделите основную цель на несколько легких и добивайтесь их постепенно. Ваши небольшие победы будут стимулировать вас к более крупным и значимым свершениям.
5.
Если вы не знаете, как повысить мотивацию к дальнейшему труду, то попробуйте прибегнуть к визуализации. Воображайте, что те цели, к которым вы стремитесь, уже достигнуты вами, рисуйте четкие, красочные и яркие образы своих будущих побед.
6.
Вдохновляйте себя литературой, фильмами, общением с интересными и успешными людьми.
7.
Чтобы повысить мотивацию и победить лень, старайтесь поддерживать хорошее настроение. Радость, как ничто другое, заряжает вас энергией и мотивирует на совершение новых подвигов.
В некоторых случаях причиной низкой мотивации может стать неверно выбранная цель. Если у вас изначально не лежит душа к тому или иному делу, то у вас никогда не появится желание им заниматься. Если вы хотите повысить мотивацию, старайтесь правильно выбрать свой путь, прислушивайтесь к себе, к своей интуиции, внутреннему голосу. И вы обязательно отыщете свое истинное призвание.
14 августа 2020 в 11:26
Лера Цаплева
Лень при беременности: что делать?
Лень часто бывает при беременности. Это последствие тех перемен, которые происходят в организме. Так он пытается уменьшить нагрузку на вас.
Однако, чрезмерная лень может и навредить.
На разных этапах беременности лень проявляется по–разному.
Первая стадия
Симптомы: перепады настроения, усталость, рвотные позывы, упадок сил.
Причины: Так организм оберегает вас от чрезмерной активности. Ведь на данном этапе плод только формируется. Он пока не окреп.
Как побороть: на этом этапе делать этого не нужно. Сейчас малоподвижный образ жизни вам просто необходим! Просто потерпите ещё двенадцать недель.
На разных этапах беременности лень проявляется по–разному
Вторая стадия. Остальной период беременности
Симптомы: лень и нежелание двигаться.
Причины: перемена в жизни, изменения в организме.
Как побороть: Помните, что сейчас от вас зависит не только ваше здоровье. Вы ещё и ответственны за своего ребёнка.
Изменения в организме — одна из причин лени
Чтобы малыш родился здоровым, каждый день:
ходите пешком час с половиной или два
ходите пешком час с половиной или два
Отсутствие нагрузок
Если нет даже самых минимальных нагрузок, страдает не только тело. Нарушается психоэмоциональное состояние человека. Малоподвижный образ жизни способствует развитию большого количества патологий, приводящих к необратимым последствиям. Почти всегда возникает синдром хронической усталости. К тому же пропадают не только физические силы, но и умственные способности. Зачастую эти изменения практически незаметны до тех пор, пока не приобретут отчётливые очертания.
Эмоциональные нагрузки тоже являются очень важными. Любому требуются эмоции. Одни люди смотрят футбольные матчи, а другие любят мелодрамы. Так они получают недостающие эмоции. Следует помнить, что необходим и негатив. Нельзя жертвовать одними чувствами ради других. Гнев, раздражение, злость тоже нужны для нормального функционирования мозга. Иногда они даже становятся лучшим стимулом.
В эпоху развития доступности информации и социальных сетей интеллектуальная нагрузка значительно снижается, хотя это и странно. Сознание заполняется «мусором». Умственная нагрузка не является простым прогоном полученной информации. Необходимо обдумывать, а это всегда трудно. Нужно всегда анализировать, совершенствоваться и учиться на собственном опыте.
Японская Методика Преодоления Лени
Watch this video on YouTube
Как подростку побороть лень и начать учиться?
Причин подростковой лени много. Вот некоторые из них:
- отсутствие физической нагрузки
- плохое питание
- недостаток энергии
Вот список эффективных действий, для того чтобы побороть подростковую лень:
Правильное начало дня: контрастный души или обливание холодной водой. А потом тридцати-пятнадцати минутная зарядка.
Начни день не с просмотра сообщений, а с зарядки!
Переключение. После двадцати минут одного дела, переключитесь на другое, отличающиеся от этого занятие. Например: 20 минут математики, 10 минут помыть посуду.
Короткие перерывы каждые 20 минут. Во время них пройдитесь, сделайте несколько приседаний или зарядку для глаз. Можно прослушать любимую песню один раз или станцевать под неё. Главное, не заходите в соц.сети.
В соц.сетях сложно контролировать своё время
Обхитри свою лень. Иногда нам нужно просто начать двигаться и действовать, чтобы появилось желание работать. Поэтому, если нет желания учиться, начните с уборки рабочего стола.
Убери рабочий стол
Если не хочешь учиться, сядь на стул и старайся ни о чём не думать пять минут. Наш организм не может без движений и мыслей. Поэтому ты с радостью встанешь, чтобы поучиться!
Если не хочешь учиться, обхитри себя
Большое дело раздели на маленькие части. Иногда тебе просто страшно приступать к выполнению задачи, такая она большая! Разбей её на маленькие пункты и приступай!
Разбей дело на маленькие части и начни их выполнять
Как бороться с депрессией
Как считают врачи, выход из депрессии надо поручать специалистам. Особенно это касается глубокой и эндогенной (которая может быть предвестником более тяжелого психического расстройства), с которыми не справиться без медикаментов.
Не обойтись без прописанных антидепрессантов при соматогенном состоянии, когда человека преследуют болячки, а врачи или не могут их диагностировать, или не способны вылечить. Зато после курса у психиатра вместе с душевным расстройством проходят и болезни тела.
Как лечить депрессию: важные моменты
- Это не чистая психология или физиология.
Она возникает при недостатке в мозге дофамина, серотонина или норадреналина. Поэтому чисто позитивным настроем и аффирмациями выход найти сложно.
И наоборот, никакие антидепрессанты не избавят от низкой самооценки, неуверенности в себе и лени, которые способны кого-угодно загнать в эмоциональную яму.
Поэтому наиболее действенен комплексный подход.
- Перемены приветствуются.
Продолжая вести образ жизни, который вызвал «аллергию» на саму жизнь, от депрессии не избавиться надолго. Надо наладить диету, заняться спортом, найти интересы, завести новые знакомства, бывать на свежем воздухе, в меру трудиться и отдыхать, спать по потребности.
- Забота о физическом здоровье.
Если не следить за здоровьем, не лечиться от хронических болезней, не повышать иммунитет, всегда будешь находиться в зоне риска. Потому что причиной депрессии может быть любой фактор, нарушающий нормальное течение жизни и приносящий вред здоровью.
Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»
- Нет – алкоголю и успокаивающим средствам.
Спиртные напитки – яд, который угнетающе действует на психику, и углубляет проблему. А седативные травы лишь снижают беспокойство, не затрагивая корня проблемы.
Способы противодействия
Иногда лень является результатом равнодушия. И, чтоб наполнить свой организм энергией, достаточно ощутить прилив эмоций. Как только эмоции будут ощутимы, расширится сознание, определяться мысли, которые поспособствуют выходу из состояния бездействия.
Бороться с ленью необходимо, начиная с осознания сложившейся ситуации и с сильной потребности в избавлении от нее. Следующим шагом является выявление причины лени в Вашем конкретном случае, и выбор способа борьбы с ней. При этом выделяют несколько методов противодействия.
Мыслительный. Вы определяете, в чем причина, формулируйте для себя положительные аргументы, выступающие за активную деятельность. Обдумываете, каким образом можно улучшить свое настоящее.
Эмоциональный. Если осознаете, что лень спровоцирована появлением страха перед негативными эмоциями и возможными переживаниями, то необходимо поработать над своим отношением к жизни, своим настроением, научиться во всем видеть хоть что-нибудь положительное. Понятно, что все, что нас окружает достаточно субъективно и напрямую зависит от того, как мы относимся к своему окружению.
Физический. Если всему виной усталость, то необходимо дать организму отдохнуть, а также заняться профилактическими мерами, препятствующими возникновению нового переутомления
Важно научиться планировать свою деятельность так, чтоб каждые полчаса у Вас появлялось несколько минут на отдых, лучше десять. Также важно помнить об отпуске, не пропускать его
Не лишним будет заняться спортом, делать хотя бы ежедневную зарядку. Также важно позаботиться о сбалансированном питании, употреблении полноценного комплекса витаминов и минералов.
Временной. Когда из-за лени Вы откладываете какие-то важные дела на потом, особенно те, которые Вам неприятно выполнять, лучше себя перебороть и выполнить их в первую очередь, чтоб не затягивался этот процесс, чтоб Вас не терзало ожидание, которое сменится отказом от любых действий.
Логический. Являет собой предварительное планирование деятельности. Человек составляет план, следуя которому, ему удается достичь намного большего. Важно, чтоб был продуман каждый пункт, правильная последовательность действий, отдых чередовался с активной деятельностью.
Метод самоубеждения. Актуален в ситуации, когда всему виной неправильные установки, неуверенность в своей успешности, ошибочные убеждения, страхи. Человек должен определить, какие стереотипы мешают его эффективной работе, что от них необходимо избавиться. Если понимаете, что всему виной наличие каких-либо страхов, то важно определить, что это именно за фобии, разобраться с ними. Если самостоятельно достичь этого не удается, обратиться за помощью к психологу.
Способ самомотивации. В ситуации, когда человек так и не может разобраться с тем, что спровоцировало его состояние, он может заняться работой над самими проявлениями лени, стимулируя себя к активным действиям. В борьбе можно использовать мотивацию, например, пообещав самому себе, что, выполнив определенные действия, сможете отправиться в магазин или в салон красоты за «вознаграждением».
Организм человека наполняется энергией, когда он удовлетворяет свои первичные потребности, получает удовольствие от этого. Чем больше своих потребностей человек удовлетворяет, тем больше сил для активных действий у него появляется.
Теперь Вы знаете, как избавиться от лени. Помните о том, что методы противодействия напрямую зависят от первопричины, влияющей на возникновение данного состояния
Поэтому так важно определять, что именно его провоцирует. Если самостоятельно разобраться в себе не получается или нет сил совладать со своей ленью, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтоб уже специалист сумел выявить истинную причину, помог ее побороть
