Вселенная полезных советов 
Упражнения для самостоятельного освоения навыка горлового пения
- Активация легких. Займите горизонтальное положение и медленно волнообразно вдохните носом (агым-вдох), одновременно простукивая всю область грудной клетки. Затем сделайте задержку дыхания и хорошенько разотрите грудь теплыми ладонями, после чего выдохните, в течение восьми секунд медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух.
- Укрепление легких. Воспроизведите агым-вдох и сделайте задержку дыхания на 8 секунд. После чего вытяните губы трубочкой и небольшими порциями выдыхайте воздух. Выдыхать следует довольно мощно и каждый раз считать до восьми.
- Укрепление ребер. Встаньте ровно, а ладони прижмите к подмышечным впадинам так, чтобы четыре пальца были направлены вперед, а большой – назад. Затем – агым-вдох, не дышите в течение восьми секунд. После чего начните медленно выдыхать, слегка надавливая на бока, словно помогая себе ладонями.
- Расширение грудной клетки. Примите горизонтальное положение и снова сделайте агым-вдох, после которого обязательно следует задержать воздух. Сожмите кулаки и, подняв руки до уровня плеч, вытяните их перед собой, после чего разведите в стороны. Повторите действие некоторое количество раз, после чего со всей мощью сделайте выдох через ротовое отверстие.
- Усиление голосовой акустики. Вдохните воздух полной грудью через носовые ходы и удерживайте его в течение восьми секунд, после чего коротко и с силой выдохните.
Эрогенные зоны мужчин
Эрогенные зоны – те места на теле, которые особенно чувствительны к любовным ласкам, и приводят вашего партнера в любовное возбуждение. Лаская их, вы приведете партнера к возбуждению. У мужчин состояние возбуждения определить элементарно – достаточно посмотреть на состояние его полового органа. Если он напряжен и как будто «стоит» – вы достигли цели. Если вялый и болтается – цель не достигнута. Какие же это зоны? Посмотрите на рисунок, где эти мужские зоны выделены красными точками (заодно сравните расположение и количество их с собственными).
Как видите, у мужчин таких точек гораздо меньше, и за редким исключением все они сконцентрированы в области пояса. Более того, можно сказать еще точнее: для всех мужчин ласки их полового органа являются 100% возбуждающими, а все остальные точки – сугубо индивидуальны. Какие именно из этих других являются для вашего мужчины возбуждающими – вы проверите только на практике (часто мужчины и сами не знают их).
100% возбуждения (первичные зоны):
– головка полового члена вашего мужчины,
– внутренняя часть крайней плоти, которая открывается при сдвигании кожи и обнажении головки члена,
– место за веночной бороздой – за утолщением члена в виде колечка, которое вы видите при сдвигании кожи, фактически место, где член переходит в головку,
– мошонка (висящая внизу у места соединения члена с пахом),
– паховая область рядом с мошонкой.
вероятность около 50% (вторичные зоны)
– уши
– пальцы рук
– шея
– грудь (соски)
– ягодицы
– внутренняя сторона бедер
– область вокруг ануса
потенциальные зоны
– все остальное тело (найти их можно только напрямую спросив о них у самого мужчины, либо экспериментальным путем).
В зависимости от ваших намерений можно разделить постельные сцены на короткие и долгие. Если у вас – короткая сцена, то начинать следует сразу с ласки мужского полового органа. Это быстро приведет к его рабочему состоянию, и мужчина сможет приступить к проникновению в вас. О том, как правильно ласкать мужскую гордость, читайте ниже. В обычной же ситуации у девушки есть время на долгие ласки-прелюдии, которые доставят удовольствие партнеру и самой себе.
Признаки
Главными симптомы при данном явлении следует назвать болезненные ощущения в желудке, тошноту, саму рвоту и т.д. Они, как правило, проявляются в вечерние часы либо утром накануне завтрака. По продолжительности могут сильно различаться, диапазон длительности может составлять от двух-трех минут до двенадцати часов. Эпизоды в большинстве случаев могут повторяться неделю, в отдельных случаях – до четырнадцати дней. Среди других признаков обычно бывает наличие бледности лица у пациента, изможденный вид и выраженная апатия. Нередко приступы тошноты и рвоты бывают очень сильными, что пациент даже может потерять сознание. Кроме указанных выше признаков, вспышки заболевания могут сопровождаться:
- повышенной чувствительностью к свету;
- сильными головными болями;
- диареей;
- лихорадкой;
- головокружениями;
- желудочными болями.
Помимо этого, при рвоте происходит повышенное слюноотделение, и чувство постоянного желания пить. Вода в свою очередь провоцирует большее количество рвотных масс, хотя благотворно влияет на снижение концентрации кислоты в желудки, растворяя, тем самым и снижая болевые ощущения. Постоянная рвота нередко приводит к обезвоживанию, в результате у пациента образуется водный и солевой дисбаланс.
Фазы рвотного рефлекса
Их существуют несколько. Ниже приводятся четыре основных:
- Фаза появления признаков. Она является предшественником рвотного рефлекса и подает сигнал о скором начале очередного эпизода заболевания. Эта фаза довольно часто характеризуется выраженной брюшной болью, продолжительность ее может резко различаться и занимать либо несколько минут, либо – часов. В некоторых случаях, когда при приеме лекарственных средств в период ранней фазы появления признаков, рвотный рефлекс может прекратиться. Здесь следует отметить, что иногда данная фаза вообще может отсутствовать: пациента начинает рвать сразу после пробуждения.
- Фаза вспышки. Собственно, она сама говорит за себя и характеризуется непосредственно тошнотой и рвотой; пациент чувствует себя крайне неудовлетворительно, у него отсутствует желание и возможность не только кушать и пить, но даже использовать лекарственные средства от рвоты. У больного отмечается бледность лица, истощение, его тянет ко сну.
- Фаза восстановления. Она берет свое начало после прекращения фазы вспышки, то есть, когда пациента уже не тошнит и не рвет. Она характеризуется возвращением лицу здорового естественного цвета, аппетита и энергии.
- Фаза интервала. Ее название также объясняет суть процесса, который представляет собой период, когда нет каких-либо симптомов между эпизодами.
Как быстро научиться делать сальто
Если понять принцип акробатического трюка, то делать сальто за день окажется нетрудно. Даже новички в спорте научатся выполнять прыжок с переворотом, если фокусируют взгляд на одном предмете. Акробаты советуют не закрывать глаза во время прыжка и не смотреть в пол.
Чтобы не потерять равновесие, необходимо держать голову прямо и не смотреть в разные стороны. Точный кувырок в воздухе получится, если начинать прыжок с основной стойки. Правильно выстроенное тело: ноги держим на ширине плеч, руки прямые над головой, а спина прямая и ровная.
Если у человека есть помощник, то удастся быстрее освоить новый трюк. Если у помощника отличная физическая подготовка, и он знает, как научиться делать сальто с места, то занятия пройдут более эффективно. Если в доме есть батут, будет проще контролировать силу толчка.
Несколько советов, которые помогут быстрее научиться делать сальто:
- приземляться стоит на всю стопу, а полусогнутые ноги сделают процесс еще мягче и безопаснее;
- чтобы не потерять равновесие, стоит прыгать вверх, а не вперед или назад;
- делаем толчок от пола, затем прыжок и небольшое перемещение корпуса назад или вперед (в зависимости от вида сальто);
- максимальная высота прыжка достигается сильным толчком от земли;
- для поворота на 360 градусов необходимо прижать колени к груди и свернутся в клубок;
- если во время скручивания немного раздвинуть ноги в обе стороны, то вращение получится быстрым и более плавным;
- надо сильно прижимать плечи к корпусу во время исполнения сальто, потому что приземление окажется смазанным и нечетким;
- высокий прыжок обеспечивает плавное приземление (приземляться надо на расставленные ноги с немного согнутыми коленями).
За один раз сложно понять, как сделать сальто, поэтому понадобится две и более тренировок. В сети есть много роликов арабского и других видов сальто. Надо почувствовать свое тело во время полета. Если техника не очень правильная, стоит пытаться исправлять ошибки. Можно снимать на видео прыжки, чтобы увидеть, что не так и исправить недочеты. Если перед человеком стоит задача сделать сальто, но он боится, надо проработать страх, потому что из-за нерешительности можно травмироваться.
Решение научится делать заднее и переднее сальто – отважный шаг. Апробировать элемент в первый раз стоит на мягкой поверхности, чтобы снизить вероятность получения травм.
Watch this video on YouTube
Польза упражнения
Итак, почему же стоит обучиться этому упражнению, и есть ли от него польза? Оказывается – есть. И вот основные преимущества выполнения мостика:
Спина не будет болеть. Спинной отдел нашего тела – один из самых важных. От его состояния зависит наше самочувствие, походка, возможность долго сидеть или стоять в одном положении. Из-за различных сидячих дел наша спина может получать неравномерную нагрузку и в итоге будет болеть. Ее нужно разминать. Если у вас болит спина, поясница – мостик отлично подойдет вам в качестве упражнения для разминки. Сделанный в конце дня мостик правильно распределит нагрузку на все мышцы и поможет сделать ваше тело сбалансированным.
Не будут болеть колени. Из-за сидячего образа жизни также часто страдают и коленные суставы. Ягодичные мышцы не могут правильно контролировать нагрузку в нижней части тела, как при ходьбе, и приходится сильно нагружать колени. Мостик поможет обрести баланс нижних мышц и избежать травмы в результате перегрузки какой-то одной из них.
Улучшается эффективность и скорость бега
Очень важно такое упражнение и для бегунов. Так как мышцы ягодиц и бедер получают сбалансированную нагрузку то при беге, особенно на длинные дистанции, это влияет очень сильно
Улучшается сила удара о землю, возрастает скорость.
Укрепляется осанка, визуально рост кажется выше. Один из основных плюсов с эстетической точки зрения. Благодаря такому упражнению ваша осанка становится прямой, ходьба становится ровной, не сутулой, за счет этого человек кажется выше и увереннее.
Улучшается внешний вид человека. Да, не секрет, что такие упражнения помогают стать красивее фигуре, ягодичным мышцам. Особенно полезно это будет девушкам. Также одежда будет лучше сидеть именно на правильной, ровной фигуре. Это облегчит подбор гардероба в будущем.
Приседания будут эффективнее. Если вы думали что приседания – это упражнения исключительно для ног – вы не правы. Приседания также задействуют мышцы бедер и ягодиц, поэтому вам проще будет делать их, если мышцы сбалансированы и укреплены.
Растягивается грудная клетка и мышцы пресса. Это тоже очень существенный плюс, потому что в результате мостика вам станет легче дышать, мышцы пресса эффективнее нагружаются.
Разгоняется кровь. Во время выполнения мостика кровь циркулирует по организму и приливает к голове, что усиливает мозговую активность человека в дальнейшем.
Вот такие вот плюсы есть у данного упражнения, и они все довольно существенны.
Watch this video on YouTube
Описание процедуры
Плановую ФГДС назначают на утренние часы. Осуществляют процедуру в оборудованном эндоскопическом кабинете.
Перед манипуляцией необходимо снять предметы, сдавливающие тело:
- ремни;
- цепочки;
- узкую одежду.
Как проходит процедура
Поэтапный процесс проведения процедуры:
- За час до проведения гастроскопии пациенту делается премедикация — внутримышечно вводят 1 мл атропина и 1 мл тримеперидина.
- Человека укладывают на кушетку на левый бок. Ноги можно слегка согнуть, а руками обхватить себя на уровне локтей. Перед лицом ставят лоток. Во время обследования нужно правильно себя вести — нельзя двигаться, поворачивать голову, сглатывать слюну, разговаривать.
- Между зубами пациенту дают зажать силиконовую вставку, через которую вводят зонд. Она необходима для предупреждения повреждения гастроскопа. При невозможности выполнить процедуру из-за сильного напряжения человека, выраженного рвотного рефлекса проводится наркоз — тогда она будет безболезненной.
- Далее врач вводит в горло трубку. Заглатывать её нужно во время глубокого вдоха. Когда трубка пройдёт через глоточное кольцо, дискомфортные ощущения прекращаются.
- Эндоскопист проводит осмотр внутренних органов. Иногда удаётся пройти кишку полностью и рассмотреть место её перехода в следующий отдел.
- После этого врач аккуратно извлекает трубку гастроскопа.
Фотогалерея
Полное введение зонда
Осмотр непосредственно через гастроскоп
Осмотр на экране
Гастроскопия с наркозом
Больно ли глотать зонд и трубку
Зонд гастроскопа имеет диаметр 1,5-2 см, поэтому боли при глотании он не вызывает. Появляются только дискомфортные ощущения от присутствия в горле постороннего предмета.
Толщина трубки для маленьких детей еще меньше — 5-10 мм. Поэтому волноваться о появлении боли не стоит, ведь диаметр пищевода намного больше и трубка пройдет через него абсолютно свободно.
Как часто можно делать
Изначально здоровым людям гастроскопию часто делать не нужно. ФГДС проводится только по показаниям, от которых будет зависеть регулярность манипуляции. Ее назначают при появлении соответствующих симптомов, дальнейшее количество обследований зависит от установленного диагноза.
При наличии неосложненных заболеваний ЖКТ анализ можно сдавать раз в год. Тяжелые патологии — с осложнениями, быстропрогрессирующие — требуют проведения гастроскопии раз в 3-6 месяцев. В большинстве случаев частота ФГДС определяется индивидуально.
Каким народам свойственен данный стиль исполнения?
Подобную технику практикуют тувинские шаманы и другие народы монголоидной и тюркской группы (хакасы, калмыки, алтайцы, буряты, башкиры, киргизы, казахи и якуты), но представитель любой народности может с легкость ее освоить, если, конечно же, захочет. К тому же горловое пение широко используется у монахов Тибета для чтения буддистских мантр, а в некоторых храмах имеются специальные музыкальные инструменты, позволяющие подготовить голосовые связки к исполнению данной вокальной техники (Гьюто и Гьюме Гьюмед).
Среди представителей южноафриканских племен также применяется горловое пение, в частности у народа коса. Также данный стиль исполнения можно услышать у канадских инуитов. А среди людей европеоидной расы техникой владеют представители ирландского этноса. Как научиться горловому пению? «Ом» является уникальным звуком, позволяющим человеку войти в особенное состояние транса, поэтому его воспроизведение позволяет успешно медитировать. Упражнение состоит в том, что данный звук следует произносить в разных тональностях, начиная от 15 минут в день. Заключается оно в том, что нужно сделать глубокий вдох и на выдохе протяжно пропеть букву «О», а тембр голоса регулировать положением нижней челюсти и языка.
При правильном исполнении звук постепенно углубляется из гортани в грудь и становится похож на медвежий рев. Также для успешного освоения навыка горлового пения идеально подойдет произношение таких звуков, как «йю» или «эль», ведь именно при их воспроизведении голосовые связки и мышцы находятся в правильном для нужного звучания положении. В наше время в свободном доступе находится множество выступлений, которые могут дать представление о том, как научиться горловому пению самому, без посторонней помощи. Самое главное – это понять то, как воспроизводить звуки, а уж потом научиться петь их с нужной интонацией и тембром голоса.
Польза горлового пения доказывалась веками, поэтому его технике можно смело доверять, но все же о чувстве меры забывать не стоит, ведь любое “лекарство” в больших количествах становится ядом.
Противопоказания
Итак, о пользе мостика мы уже довольно много сказали, но что же насчет противопоказаний? Кому не рекомендуется или вообще нельзя его делать? В первую очередь, неважно, какой это мостик, нельзя делать его тем, у кого имеются какие-либо заболевания позвоночника, желудочно-кишечного тракта. Это упражнение дает большую нагрузку на спину, а значит и на многие жизненно важные органы
Если они у вас подвержены заболеванию, то желательно не рисковать лишний раз.
Не рекомендуется делать мостик тем, у кого присутствуют головные боли, давление. Перенагрузка организма может дать не очень хорошее влияние на вашу голову, если она часто подвержена влиянию извне.
Противопоказан мостик и беременным девушкам, поскольку это грозит плоду различными проблемами. При заболевании или ранее травмированных суставах, также нельзя делать мостик. Это может только усугубить ситуацию и разрушить суставы.
Некоторые виды мостика могут также навредить шейному отделу, если с ним не все в порядке. Поэтому, прежде чем выполнять данное упражнение, взвесьте все за и против и все тщательно обдумайте.
Советы фитнес-инструкторов
Итак, ну а что же говорят те, кто профессионально занимаются фитнесом? Есть несколько советов, которые определенно помогут вам стать лучше и успешнее в этом упражнении:
Регулярно делать растяжку
Для повышения пластичности и гибкости важно постоянно разминаться перед выполнением тех или иных упражнений. Таким образом ваши мышцы будут в порядке и вы сможете лучше прочувствовать собственное тело.
Максимально прогибайте спину
Это главное в постановке мостика. Многие новички сначала хотят стать на пол руками и ногами, а после этого прогнуть спину, но это не помогает. Прогнув спину, только потом можно опускать руки на поверхность.
Руки и ноги – напряжены, колени и локти – полусогнуты. Это правило важно помнить, поскольку именно эти части тела отвечают за правильную постановку мостика.
Когда вы возвращаетесь в стартовую позицию – напрягайте не спину, а ягодицы. Так вы сможете избежать травмы.
Первой опорой лучше использовать стену. Это подойдет почти ко всем видам мостика. Если вы хотите научиться его ставить – тренируйтесь у стены.
Вот такие советы, выполняя которые, вы сможете без проблем встать на мостик и отлично выполнять это упражнение в дальнейшем.
Таким образом, мостик – это довольно эффективное, не сильно сложное, хорошее упражнение, которое поможет вам подкачать некоторые группы мышц, сделать ровной спину, укрепить ее. Если вы давно хотели встать на мостик, но не могли – теперь сможете. Главное – верить в себя и не сдаваться до победного.
Причины
Чтобы избавиться от рвотного рефлекса, вначале нужно рассмотреть основные причины, которые его могут вызвать. Но прежде, наверное, следует сказать, что иногда пациенты сами в состоянии определить факторы, спровоцировавшие рвоту. Одна из самых распространенных – последствия проникновения инфекции. Можно еще назвать причину, которая нередко встречается у маленьких пациентов. Она напрямую связана с эмоциональным перенапряжением, тревогой или сильным волнением. Простудные заболевания, аллергические реакции, а также чрезмерное употребление перед сном некоторых продуктов, к примеру, сыра или шоколада.
Как правило, вспышки рвотного рефлекса подразделяют на:
К первому типу в большинстве случаев относятся такие провоцирующие факторы:
- проблемы носового дыхания, различные травмы с повреждением перегородки либо воспалительные процессы в пазухах;
- наличие токсикоза, который обычно имеет место в первые сроки беременности;
- следствие ответной реакции на прикосновения к некоторым местам в ротовой полости;
- патологии желудочно-кишечного тракта либо иные болезни кишечника и других органов;
- результат обширной интоксикации организма.
Если перечислять проблемы психологического характера, которые вызывают позывы к рвоте, то можно, в основном, все свести это различным стрессовым ситуациям, нервному перенапряжению, а также многим другим. Вместе с тем, у рвотного рефлекса нельзя выделить какие-то определенные причины, с учетом которых можно было бы избежать повторения ситуации впредь. Ведь каждая новая вспышка, как правило, отличается от других предыдущих. Притом, что для вспышек характерным является происходить в одно и тоже время суток, продолжаться такой же отрезок времени и иметь те же признаки.
Если отмечается наличие постоянного рвотного рефлекса, то у разных возрастов такое явление имеет свои отличительные особенности. Для взрослых пациентов характерно то, что эпизоды рвоты более продолжительные, чем у детей, но проявляют себя реже. Помимо этого, у детей намного проще определяется причины рвоты, чем у взрослых пациентов. Для постоянного рвотного рефлекса не возрастных ограничений, он может проявить себя в любом возрасте, тем не менее, у детей наиболее часто такое случается в возрастном отрезке от трех до семи лет.
Еще следует сказать несколько слов о самих эпизодах. Протекают они иногда очень тяжело, настолько тяжело, что пациент не может встать с кровати в течение нескольких суток. В настоящее время какой-либо точной статистики о количестве страдающих этим недугом нет, тем не менее, некоторые исследователи в области медицины считают, что таких пациентов достаточно много. Трудность в определении точной цифры заключается еще в том, что существует достаточно много распространенных заболеваний, который также могут вызывать рвоту. Большому количеству пациентов ставится определенный диагноз без учета того, что основным заболеванием здесь как раз является постоянный рвотный рефлекс.
