Вселенная полезных советов 
Почему нет силы воли бросить курение навсегда
Многие люди думают, что «с понедельника я бросаю много курить». Кто-то пытается радикально решить проблему и совсем отказаться от пагубного пристрастия. Другие стараются снизить количество сигарет в день.
Данные в сотый раз обещания не увенчаются успехом. В итоге человек срывается и возвращается к своей привычке. Он испытывает чувство вины, корит себя за неудачу, в очередной раз клянется все исправить, но безуспешно.
Внимание! При курении формируется физическая зависимость от никотина. Организм начинает испытывать потребность в этом веществе
Подсознательно человек начинает считать, что лишил себя удовольствия, наказал. Он начинает противиться этому и не может себя заставить отказаться от сигарет.
Формируется порочный круг, из которого сложно выбраться. Даже когда взрослый человек тяжело заболевает, он не в силах бросить курить. Поэтому не стоит искать быстрого варианта избавления от привычки. Придется перепробовать разные методики и запастись терпением.
Бросить курить раз и навсегда
Возможно ли такое? Да, возможно.
Как показало изучение интернет-ресурсов, большая часть посетителей тематических форумов и сайтов высказываются в пользу именно этого “дешевого и сердитого” способа, утверждая, что главное — поверить в себя и необходимость избавиться от табачной зависимости.
Энигма:
“Курить бросить можно! И не очень-то и трудно. Кто-то приводит в пример Марк Твена, который бросал 200 раз. Девчонки, все это отмазки и оправдания. Я сама курила года два. Бросала — и опять через время начинала.
Потом купила пачку, сижу, курю и думаю: молодая — хорошо, а что с кожей будет в 35-40? А с зубами? Вдыхать эту смолу никотиновую, да еще деньга какая уходит, мне же надо хорошие сигареты… Хожу, побегу — задыхаюсь… В груди часто болеть начало. И еще вспомнила себя, спортивную девочку, как я в спортзал бежала с радостью, а сейчас…
Скрутила я это “г” и выбросила, а себе сказала — все! Больше не травлюсь! Лучше на эти деньги парфюм какой-то прикуплю еще, на что-нибудь красивое и полезное потрачу. И вот уже 3-4 год ни одной затяжки. Мало того, мне этот запах противен. В любом заведении ищу место для некурящих. И рада этому.
Девчонки, да если рот нечем занять, купите фруктов — да кушайте на здоровье. Яблочко погрызите. Берите пример с меня. Куда мне до Марка Твена, зато видите, он не смог, а я, простая смертная, — сумела. Так-то оно бывает”.Димка:
“На самом деле — ответ внутри тебя. Подумай хорошо, когда ты куришь и для чего ты куришь. Курение — это на 100% обман самого себя. Ты внушила организму, что ему нужен никотин, и организм подсел на него. Если хорошо подумать, то никотин тебе абсолютно не нужен.
То есть я предлагаю тебе понять, какая это гадость, какие проблемы приносит. Человеку трудно отказаться от чего-то, если он не считает, что это для него плохо. Поэтому для начала нужно понять, что ты себя травишь, тогда все получится само собой.
Это не теория, я курил 5 лет и потом просто бросил. Вынул пачку из кармана, выкинул в урну, и больше не курю уже 3 месяца. Причем ни одной минуты меня больше к табаку не тянуло. Хочу тебе сказать, что это проблема чисто психологическая”.Аноним:
“Мне 17, курю около 5 лет или даже около 6… Раньше все устраивало, потом в один момент поняла: я хочу быть в будущем матерью здоровых деток! Мы с парнем посоветовались и решили, мы бросаем… Просто мы как представили нашего малыша… И я ни за что не позволю, чтобы он страдал болезнями или отклонениями, и все из за моей дебильной привычки!!!
Это моя точка в курении! Лишить себя многого — и переживать все эти проблемы только из-за какой то тлеющей бумажки, в которую завернут табак. Ну, а про запах от рук, волос, одежды и изо рта я вообще молчу… И про то, что сейчас курение, в принципе, не одобряется обществом! Сейчас вызывают уважение некурящие люди!!! Одумайтесь!!! Подумайте о своем будущем!”Виктор:
“Я слабохарактерный, но отступать уже некуда: дальше — болезненная немощь и смерть. Мне 44, курю с 18, сам могу прочитать внушительную лекцию о вреде курения, но бросить не могу и даже не пытался. Мне думается, что бросать надо с кем-то в паре: друг, подруга, сосед, чтобы присутствовала соревновательная мысль: он держится — и я не слабее, и я не буду!..”
Каждый взрослый человек может бросить курить. Благо, способов для этого придумано немало. Гораздо сложнее оградить от курения детей. До сих пор попытки психологов, педагогов, врачей и политиков не увенчались успехом. Поэтому защита подрастающего поколения на наших плечах. Наш пример — их будущее. Какие слова вы находите для своих детей? Приходилось ли вам бороться с курением близких людей? Поделитесь успехами!
Варениклин
Принцип действия. Варениклин (торговое название Чампикс) — лекарственный препарат, который блокирует воспринимающие никотин рецепторы. В итоге человек не получает удовольствия от курения.
Чампикс стоит в среднем от 1000 до 1500 рублей
Таблетки с разными дозировками рассортированы согласно схеме приема. Вам просто нужно пить их по порядку.
Таблетки принимают после еды по схеме:
— по 0,5 мг ежедневно в первые три дня;
— по 0,5 мг два раза в день в следующие четыре дня;
— по 1,0 мг два раза в день, начиная с 7-го дня.
Вы должны бросить курить в течение первого месяца после начала приема варениклина. Если отказаться от сигарет получилось, препарат можно принимать, в общей сложности, в течение полугода. Если нет, то варениклин необходимо отменить.
Варениклини — препарат с доказанной эффективностью. Его так же предлагают назначать вместе с никотиновыми пластырями или жвачками. Исследование показало: комбинация препаратов повышает шансы бросить курить.
Личный опыт. Я принимала варениклин по назначению врача. Очень интересные ощущения: не возникает потребности курить, не получаешь удовольствия от сигарет, действительно не получаешь, но автоматически прикуриваешь очередную сигарету. Через две недели приема препарата у меня началась жуткая бессоница и я бросила лечение. Проблемы со сном — один из побочных эффектов, но если вы готовы перетерпеть, то получится избавиться и от зависимости и от бессоницы.
Побороть порыв
Чаще всего желание затянуться сигаретой возникает спонтанно, на эмоциях. Эти эмоции можно научиться контролировать.
Необходимо научиться выдерживать паузу между желанием вдохнуть сигаретный дым и щелчком зажигалки. Придумайте, чем заполнить эту возникшую паузу. Найдите, чем отвлечься от курения на несколько минут.
Медики говорят, что желание получить в организм никотин длится от 3 до 5 минут. К примеру, если захотелось затянуться, начните отжиматься, съешьте яблоко. Вариантов много. Главное, побороть первый порыв. Так вы научитесь контролировать порывы организма к курению, а контроль — это первый шаг к успеху.
4
Как бросить курить в домашних условиях?
Так как жебросить курить самостоятельно в домашних условиях? В осознании все средства хороши, поэтому будем вываливать весь арсенал информации, а там уж «что выстрелит».
Во-первых кому-то может показаться немаловажным и обидным осознание вдруг того факта, что на вас тупо зарабатывают, используя вашу жизнь как дойную корову, наживаясь на вашей зависимости, подчинённости привычке и выкручивая ваше здоровье как тряпку до последней капли, чтобы затем выбросить.
Памятуя о том, что энергия это понятие постоянное, она не исчезает и не образуется, а только циркулирует, логично было бы проследить, куда девается энергия «отобранная» у тысяч курильщиков, да не по разу в день?
Проще представить некую энергетическую субстанцию, так называемый эгрегор. Погуглив само понятие эгрегора, можно сделать вывод, что это образованный мыслями и эмоциями курильщиков такой себе энергетический сгусток, который, к тому же, с ростом подпитки обретает вполне себе самостоятельное существование, способность создавать себе те или иные удобные условия для выживания.
В былые времена, понятно, на паре-тройке высокочастотных шаманах было особо не разгуляться, но даже не смотря на это отношение к табакокурению было священным, потому, что понималось что это за сила.
А сейчас представьте себе размах… Чудовищный размах этой энергетической субстанции, которая ежедневно питается энергией тысяч людей и сотни ежедневно подсаживает на этот крючок.
Энергия не только поступает, она непременно и отдаётся, циркулируя. А теперь подумайте, куда может отдаваться энергия, полученная эгрегором? На рост и обогащение компаний, производящих сигареты, на их власть, распространение и влияние в самых высоких эшелонах управления государством, на любое привлечение внимания людей к этой проблеме.
Эгрегору не важно, какая энергия, со знаком «+» или «-», его питает. Хуже может быть только забвение и прекращение её притока вообще
Именно поэтому так тщетны и глупы пропаганды отказа от курения, глупы кампании по поводу проведения разъяснительных мероприятий, равно как глупы наклейки препарированных органов на сигаретных пачках.
Эффект даст только полное смещение внимания в сторону здоровья, свободы выбора, осознанной радости, внимания к себе. Даже одного человека. Это уже не мало.
Хорошая новость в том, что в наши поворотные к Свету времена, всё, что связано с разрушением и деструкцией, больше не будет поддерживаться, потому как время получения полярного опыта, где табакокурение, как вспомогательный фактор «сгущения красок» был, вероятно, нужен, закончено.
И, более того, все структуры, связанные с нанесением заведомо разрушающего действия, начнут разрушаться сами. Происходить это будет постепенно, но по нарастающей.
Однако любая темень так просто сдавать свои позиции не хочет, а желает продолжать жить в своё удовольствие. Вне поддержки опыта дуальности это делать всё сложнее, поэтому с высокой степенью вероятности, энергетически курильщиков доить будут ещё больше, до последней капли.
А если учесть, что процессы сейчас разгоняются со всё большей скоростью и нелюбовь к себе, а курение это именно нелюбовь, вступает в резкий диссонанс с новыми светлыми энергиями, то можно предположить, что курить в безопасной форме в течение долгих лет, только лишь слегка покашливая, отныне не получится.
Не пугаю, но вы должны быть предупреждены, что негативное влияние сигарет на здоровье начнёт усиливаться прямо пропорционально несоответствию процесса курения и отравления себя новым вибрациям жизни. Делайте выводы.
Скрытые выгоды
Наименее затратный способ. Таким способом можно избавиться от зависимости бесплатно. Определите для себя, в чём выгодно для вас курение. Ответы должны быть максимально откровенными. Все знают, нельзя врать себе и лечащему врачу.
Чаще всего курят, чтобы развеять скуку. Есть те, кто для поддержания общения. Подростки, чтобы показать свою взрослость. Кто-то берётся за сигарету перед началом нового дела.
Выяснив скрытые выгоды курения, легко можно отыскать заменители, которые дадут такой же результат. Понятно, что у каждого свои «прелести» от курения, но этот метод подойдёт как женщине, так и мужчине.
2
Чем обусловлено желание покурить?
Когда человек думает, как бросить насовсем, это означает, что уже было несколько неудачных попыток. Когда уже в сотый раз пытаешься бросить, непонятно, почему так сильно хочется курить и отчего тяжело отказаться от привычки. Специалисты выделяют психологическую и физическую зависимость от сигарет.
С точки зрения психологии выделяют несколько объяснений:
- Ритуал. Любая привычка формируется при многократном повторении действия. Таким образом, курение превращается в своеобразный ритуал. Повторения дают ощущение покоя, уверенности, комфорта. В стрессовых ситуациях курение помогает переключиться, отвлечься от основной проблемы. Таким образом, в состоянии напряженности человек хочет выкурить папиросу.
- Непродолжительный период времени после затяжки на нервную систему оказывается стимулирующее воздействие. Тонизирующий эффект – то, чего стремятся добиться курильщики во многих случаях.
- Также наблюдается период расслабления. В сочетании с самовнушением это приводит к тому, что курение становится «полезной» с точки зрения курильщика привычкой, которая позволяет восстановить нормальное эмоциональное состояние. К расслаблению приводят однотипные движения и глубокие вдохи.
- Коммуникативный аспект. Покурить за компанию – одна из частых причин того, что становится сложно отучить себя от привычки. Неловкости, паузы в диалоге также приводят к перекурам.
- Повышение уверенности в себе, нежелание выглядеть «белой вороной». Этот пункт в большей степени относится к подросткам, которые стремятся выглядеть старше и круче, не задумываясь о той цене, которую они платят. К сожалению, в этом возрасте не для всех является достоинством и поводом для гордости образ жизни, глаза раскрываются позднее – когда зависимость контролировать трудно. Таким образом, детское баловство трансформируется в серьезную взрослую проблему. Родителям следует с детства прививать правильные привычки ребенку и учить его думать о последствиях своих действий.
Физическая зависимость – это потребность непосредственно в никотине. При невозможности покурить начинается никотиновое голодание. Желание затянуться наблюдается уже в течение часа после последней сигареты. Нужно сказать, что физическая зависимость может развиться даже у пассивных курильщиков – некурящих людей, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым и им это начинает нравиться.
Постепенно неприятные ощущения нарастают, они проявляются агрессивностью, раздраженностью. Максимума своего они достигают через 2-4 дня – это наиболее мучительный и действительно сложный период. Однако организм реагирует не только возрастающим и трудно контролируемым желанием закурить. Наблюдаются повышенное потоотделение, неприятные ощущения в горле, головные боли, нарушения в работе ЖКТ.
Поступление никотина сопровождается возникновением реакции, напоминающей действие дофамина. Курение можно сравнить с приемом пищи – однако голодный курильщик сначала выберет сигарету, а уже потом поест. Это показывает, насколько сильную привязанность формирует никотин.
Почему надо избавиться от вредной привычки как можно быстрее
О том, что курить вредно, не слышал разве что глухой. Однако не все представляют последствия этой привычки в полной мере, а о некоторых и вовсе не знают. Это приводит к недостаточной мотивации и можно годами собираться, так и не сделав решающего шага к борьбе с зависимостью.
Вот лишь несколько фактов, объясняющих необходимость борьбы с никотиновой зависимостью:
- Установлено, что вдыхание табачного дыма в 23 раза повышает риск развития рака легких у мужчин и в 13 раз у женщин. Вероятность развития рака гортани также увеличивается.
- 90 % причин развития хронического обструктивного заболевания легких также приходится на курение.
- У курящих на 40 % повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
- Каждый год 600 000 людей умирает от пассивного курения. Среди них могут быть и близкие курильщика.
- Табачный дым повышает и риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Если хотя бы один из родителей подвержен этой пагубной привычке, его ребенок может неожиданно умереть во время сна. В группе риска дети в возрасте 1-12 месяцев.
Есть и другие факторы, способные заставить задуматься. Например, потеря времени. На выкуривание одной сигареты уходит, в среднем, 4 минуты. Если курильщику нужна пачка в день, то впустую тратится более часа. За месяц набегает 40 часов, а за год 480 часов или 20 дней. Это время, украденное у семьи или у любимого дела.
Бьет курение и по кошельку. В среднем российский курильщик тратит в день на сигареты 120 рублей. За месяц набегает сумма 3600 рублей, а за год — 43 200 рублей.
Не всем удается бороться с табакокурением дома. Виной тому привычная обстановка и ситуации, вызывающие сильное, неконтролируемое желание. В этом случае поможет временный переезд или путешествие, можно в компании некурящих людей. С помощью такого подхода можно бросать резко, не откладывая дело в долгий ящик. Мнение о том, что так нельзя делать, исследованиями не подтверждено.
Польза отказа от курения
- Увеличение продолжительность жизни;
- Уменьшает вероятность развития рака легких и других видов рака;
- Вы будете дышать легче и легче,
- Уменьшение риска сердечных приступов, инсульта и постоянного нарушения сердечной функции;
- Снижение риска развития диабета;
- Улучшение эмоционального и психологического состояния
- Устранение утреннего неприятного кашля
- Улучшение состояния ногтей, кожи и волос, лица;
- Восстановление обоняния и нормального вкуса пищи;
- Улучшение физической и умственной деятельности;
- Ваш сон станет более спокойным и расслабленным;
- Утренние головные боли исчезнут;
- Улучшается состояние зубов и десен.
Народные способы
Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:
- самовнушение – развить отвращение к курению;
- дыхательная гимнастика;
- иглоукалывание;
- использование травяных сигарет;
- применение народных методов.
Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:
- в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
- отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
- сцедите и поставьте остывать;
- отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.
Овёс
Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:
- залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;
- оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.
Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:
- 100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
- кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
- оставьте на час, процедите;
- употребляйте два–три стакана ежедневно.
Горец
Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:
- измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;
- настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.
Настойка меди и серебра
Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.
Листья эвкалипта
Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:
- столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
- процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
- принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.
Сбор трав
Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:
- возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
- залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
- настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.
Зерновой отвар
Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:
- ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
- перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
- процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.
Подорожник
Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:
сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.
Сода
Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.
- Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
- Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.
Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.
Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась
Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту
Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:
- по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
- настаивайте три часа, употребляйте как чай.
Как бросить курить подростку
Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно
Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других
Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.
С чего начать и как решиться
Часто люди начинают задумываться о своем здоровье в моменты возникновения проблем. Поэтому прежде, чем решать, как быстро избавиться от курения, нужно представить, к каким последствиям оно приведет.
Сигареты негативно влияют на легкие, сердце, мозг, даже в небольшом количестве они вызывают отрицательные последствия в организме
Употребление никотина приводит:
- к онкологии;
- к проблемам сердечно-сосудистой системы;
- к язве желудка и другим болезням.
Всякий раз, когда человек затягивается сигаретой, у него сокращается продолжительность жизни, и возникает риск развития опасных патологий. Многие из них долгое время протекают в скрытой форме, не дают особой симптоматики. Поэтому, когда они обнаруживаются, становится слишком поздно.
Поэтому первый этап избавления от вредной привычки – обретение мотивации. Она может быть разной: сохранение здоровья, снижение трат на сигареты и т.п
Главное – найти то, что важно для конкретного человека
Начать не так просто, поэтому лучше определить день, например, с ближайшего воскресенья. Необходимо понимать, что решение избавиться от пагубной привычки должно исходить изнутри. Если оно навязано друзьями или родственниками, то ничего не выйдет.
Необходимо делать не только домашние обязанности, но и найти дополнительные
Важно занять максимальное количество времени. Все это необходимо для того, чтобы не было возможности курить
Еще одно важное условие избавления – полноценное питание. Никотин притупляет чувство голода
При избавлении от него организм начинает перестраивать обмен веществ. Человеку становится постоянно голодно.
Внимание! Питание должно состоять из 4-5 приемов пищи. Необходимо соблюдать норму по белкам, углеводам, жирам
В рацион включают большое количество фруктов, овощей, зелени.
Не стоит ждать, что эти меры сразу помогут избавиться от зависимости. Для начала можно попробовать снизить количество сигарет в день. Это будет первым шагом на пути к лечению.
Не всегда получается найти эффективный метод избавления. Порой приходится пробовать разные подходы, менять специалистов. Поэтому нужно настроиться на долгий путь.
Реально ли быстро бросить курить самостоятельно
Не все представляют, как бросить курить навсегда. У всех, кто избавлялся от такой привычки, есть свой личный опыт. Самостоятельно это сделать мало кому удается, так как избавиться от зависимости нелегко.
Помимо избавления от физического привыкания к никотину, нужно устранить причины вредной привычки. С психологическим фактором все намного сложнее.
Важно! Процесс избавления от курения проходит с мучениями, нервозностью и другими неприятными ощущениями. Не все могут справиться с этим
Часто курильщики срываются и снова возвращаются к сигаретам. Некоторые переходят на курение трубки, кальян и другие заменители.
Нельзя однозначно сказать, как быстро бросить курить самостоятельно. У каждого человека свой сложный путь. Главное, чтобы был серьезный настрой расстаться с пагубной привычкой.
