No Image

Зарядка для лица от морщин: эффективное средство омоложения

СОДЕРЖАНИЕ
0
05 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "893d8cad3eb94b36fb9eced6210b519b.png"
    [1]=>
    string(113) "1f0b5bbb1558d7a11b7775c669e90e95.jpg"
    [2]=>
    string(113) "0eed5c4adee858af44fea559ae7db920.jpg"
    [3]=>
    string(113) "f74b310675ab9a53ce288357649d9970.jpg"
    [4]=>
    string(115) "26947891522125b690a57d159534f1da.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "0aaab0deec10b218fae6f04fcfd1462c.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "30c5b10d2b79314b98bba8397d81a6ef.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "83c8a9bedc78811c177b2afeaeb66fee.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "8e778206c19426c044005b790826323a.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "539236968b635e046d94a1869aaddeab.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "298d12a3f4fe434d64738409b02fcf42.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "69ab73182a1bdc6b796998eb3d758c39.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "306eca99a5806103c5e829dcef9d0d89.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "fd77dda0ccad6662710e772caca60420.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "003c81394b505e4f5268082d311f1884.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "07b578ff53d304a4b8d53ef76d78687e.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "7cd87d8678a944c9b6cfd5c5ceccd096.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "fe1cba8fdf3e0829c92fcb9a7fcd8077.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "d809a61a6d81ae10d86293e32d4fbeeb.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "d191b742c3b5ac7edc0b00f9d8ca90ab.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "401c6c97e2b87aed55ea8812005e4391.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "e62b78fbcff06709e21f61f41020d122.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "f6d859b7cdef979565995f2d7f3d7434.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "11367b1f69cbffb73d1e2020b10992e2.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "a297a7dab0a408f789a2703d01e63dc2.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "2ac34e82dc804728fd6c433b8a40eb61.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "057f743b1f500697f31a0f5a9c15d45d.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "1040136922fb4d445e7397417974397e.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "0e263c262a3bf9b8db46d5f790ee7783.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "edd57d8ea5163f19f851fe1ab5d95bef.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "663c9274eeb99817b13a95ed6d5f1299.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "a50588d2fc7c6564256e1edba36e3e1c.jpeg"
    [32]=>
    string(113) "9c2fb5ca78e1674ff45ef62689730f6b.png"
    [33]=>
    string(115) "24d047d5e947e069249cd54733f72877.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "1f65e4b3fc6d429f18a5ebd11c91eeb3.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "dab6d5241595b5def04ed06e11ab9c43.jpeg"
    [36]=>
    string(113) "c88e2ea700252cf82d9e07a60f0cefa9.png"
    [37]=>
    string(115) "5bdf80fd6355c6c904575d43403e12b1.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "6dfea723d3b182f74b767c99e7a85fc2.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "e9197176e62907833cf010bb82b0ab51.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "dd6f3fcdead08d8a4ac3f7ab1467494e.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "8c1d2809377b0dd35f26877f64ae97a7.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "263b87ac89938807f4c4f70e7d866bf3.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "840e2317bcd7b5f5e61765a55e8c1e76.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "d9b68a7817674c4387870841dd068596.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "58e70f8ac34d57e9d9557a4a54a3bc1a.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "e3e299fe14af0aefc81c0112085635c0.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "139f6ad1a5175fdf93f60ad218ccd658.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "3fea123487779ee157b2821acb43b72b.jpeg"
    [49]=>
    string(113) "fb9e071c0447bb07fd501778f707e49a.png"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/9/3/893d8cad3eb94b36fb9eced6210b519b.png"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/f/0/1f0b5bbb1558d7a11b7775c669e90e95.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/e/e/0eed5c4adee858af44fea559ae7db920.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/7/4/f74b310675ab9a53ce288357649d9970.jpg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/6/9/26947891522125b690a57d159534f1da.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/a/a/0aaab0deec10b218fae6f04fcfd1462c.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/c/30c5b10d2b79314b98bba8397d81a6ef.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/3/c/83c8a9bedc78811c177b2afeaeb66fee.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/e/7/8e778206c19426c044005b790826323a.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/3/9/539236968b635e046d94a1869aaddeab.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/9/8/298d12a3f4fe434d64738409b02fcf42.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/9/a/69ab73182a1bdc6b796998eb3d758c39.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/6/306eca99a5806103c5e829dcef9d0d89.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/d/7/fd77dda0ccad6662710e772caca60420.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/0/3/003c81394b505e4f5268082d311f1884.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/7/b/07b578ff53d304a4b8d53ef76d78687e.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/c/d/7cd87d8678a944c9b6cfd5c5ceccd096.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/e/1/fe1cba8fdf3e0829c92fcb9a7fcd8077.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/8/0/d809a61a6d81ae10d86293e32d4fbeeb.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/1/9/d191b742c3b5ac7edc0b00f9d8ca90ab.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/0/1/401c6c97e2b87aed55ea8812005e4391.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/6/2/e62b78fbcff06709e21f61f41020d122.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/6/d/f6d859b7cdef979565995f2d7f3d7434.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/1/3/11367b1f69cbffb73d1e2020b10992e2.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/2/9/a297a7dab0a408f789a2703d01e63dc2.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/a/c/2ac34e82dc804728fd6c433b8a40eb61.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/5/7/057f743b1f500697f31a0f5a9c15d45d.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/4/1040136922fb4d445e7397417974397e.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/e/2/0e263c262a3bf9b8db46d5f790ee7783.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/d/d/edd57d8ea5163f19f851fe1ab5d95bef.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/6/3/663c9274eeb99817b13a95ed6d5f1299.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/5/0/a50588d2fc7c6564256e1edba36e3e1c.jpeg"
    [32]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/c/2/9c2fb5ca78e1674ff45ef62689730f6b.png"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/4/d/24d047d5e947e069249cd54733f72877.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/f/6/1f65e4b3fc6d429f18a5ebd11c91eeb3.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/a/b/dab6d5241595b5def04ed06e11ab9c43.jpeg"
    [36]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/8/8/c88e2ea700252cf82d9e07a60f0cefa9.png"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/b/d/5bdf80fd6355c6c904575d43403e12b1.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/d/f/6dfea723d3b182f74b767c99e7a85fc2.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/9/1/e9197176e62907833cf010bb82b0ab51.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/d/6/dd6f3fcdead08d8a4ac3f7ab1467494e.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/c/1/8c1d2809377b0dd35f26877f64ae97a7.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/6/3/263b87ac89938807f4c4f70e7d866bf3.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/4/0/840e2317bcd7b5f5e61765a55e8c1e76.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/9/b/d9b68a7817674c4387870841dd068596.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/8/e/58e70f8ac34d57e9d9557a4a54a3bc1a.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/3/e/e3e299fe14af0aefc81c0112085635c0.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/3/9/139f6ad1a5175fdf93f60ad218ccd658.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/e/3fea123487779ee157b2821acb43b72b.jpeg"
    [49]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/b/9/fb9e071c0447bb07fd501778f707e49a.png"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "893d8cad3eb94b36fb9eced6210b519b.png"
    [1]=>
    string(36) "1f0b5bbb1558d7a11b7775c669e90e95.jpg"
    [2]=>
    string(36) "0eed5c4adee858af44fea559ae7db920.jpg"
    [3]=>
    string(36) "f74b310675ab9a53ce288357649d9970.jpg"
    [4]=>
    string(37) "26947891522125b690a57d159534f1da.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "0aaab0deec10b218fae6f04fcfd1462c.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "30c5b10d2b79314b98bba8397d81a6ef.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "83c8a9bedc78811c177b2afeaeb66fee.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "8e778206c19426c044005b790826323a.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "539236968b635e046d94a1869aaddeab.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "298d12a3f4fe434d64738409b02fcf42.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "69ab73182a1bdc6b796998eb3d758c39.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "306eca99a5806103c5e829dcef9d0d89.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "fd77dda0ccad6662710e772caca60420.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "003c81394b505e4f5268082d311f1884.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "07b578ff53d304a4b8d53ef76d78687e.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "7cd87d8678a944c9b6cfd5c5ceccd096.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "fe1cba8fdf3e0829c92fcb9a7fcd8077.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "d809a61a6d81ae10d86293e32d4fbeeb.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "d191b742c3b5ac7edc0b00f9d8ca90ab.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "401c6c97e2b87aed55ea8812005e4391.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "e62b78fbcff06709e21f61f41020d122.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "f6d859b7cdef979565995f2d7f3d7434.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "11367b1f69cbffb73d1e2020b10992e2.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "a297a7dab0a408f789a2703d01e63dc2.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "2ac34e82dc804728fd6c433b8a40eb61.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "057f743b1f500697f31a0f5a9c15d45d.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "1040136922fb4d445e7397417974397e.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "0e263c262a3bf9b8db46d5f790ee7783.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "edd57d8ea5163f19f851fe1ab5d95bef.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "663c9274eeb99817b13a95ed6d5f1299.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "a50588d2fc7c6564256e1edba36e3e1c.jpeg"
    [32]=>
    string(36) "9c2fb5ca78e1674ff45ef62689730f6b.png"
    [33]=>
    string(37) "24d047d5e947e069249cd54733f72877.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "1f65e4b3fc6d429f18a5ebd11c91eeb3.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "dab6d5241595b5def04ed06e11ab9c43.jpeg"
    [36]=>
    string(36) "c88e2ea700252cf82d9e07a60f0cefa9.png"
    [37]=>
    string(37) "5bdf80fd6355c6c904575d43403e12b1.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "6dfea723d3b182f74b767c99e7a85fc2.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "e9197176e62907833cf010bb82b0ab51.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "dd6f3fcdead08d8a4ac3f7ab1467494e.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "8c1d2809377b0dd35f26877f64ae97a7.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "263b87ac89938807f4c4f70e7d866bf3.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "840e2317bcd7b5f5e61765a55e8c1e76.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "d9b68a7817674c4387870841dd068596.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "58e70f8ac34d57e9d9557a4a54a3bc1a.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "e3e299fe14af0aefc81c0112085635c0.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "139f6ad1a5175fdf93f60ad218ccd658.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "3fea123487779ee157b2821acb43b72b.jpeg"
    [49]=>
    string(36) "fb9e071c0447bb07fd501778f707e49a.png"
  }
}

Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок

Все эффективные гимнастки для профилактики и борьбы с носогубными складками работают в четырех направлениях:

  • укрепляют мышечный каркас лица, помогая противостоять гравитации;

  • расслабляют спазмированные мыщцы;

  • усиливают кровообращение, делая кожу плотнее;

  • механически разглаживают кожные заломы.

Мы собрали самые популярные.

Классический комплекс

Проверенная временем «классика» состоит из 7 основных упражнений.

  1. 1

    Максимально надуйте щеки, а затем резко выпустите воздух. Повторить 10 раз.

  2. 2

    Вытяните губы трубочкой, одновременно напрягая и втягивая щеки, задержите их в таком положении на 5-6 секунд.

  3. 3

    Прижмите указательные пальцы к уголкам рта с обеих сторон, пытайтесь приподнять уголки губ, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 раз.

  4. 4

    Вытяните губы трубочкой и произносите звуки «у», «а», «о», «и» (20 раз каждую).

  5. 5

    Выдвините нижнюю челюсть вперед, одновременно сжимая губы и напрягая уголки рта. Повторить 10 раз.

  6. 6

    Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой в течение 30 секунд.

  7. 7

    Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу пружинящими движениями не менее 40 раз.

Гимнастика для лица помогает сделать носогубные складки менее заметными.

Японский массаж шиацу

Улучшает состояние кожи и мышц за счет воздействия на биоактивные точки.

  1. 1

    Соедините большой и указательный пальцы обеих рук, разместите их в уголках рта, надавливайте на кожу около 30 секунд.

  2. 2

    Перемещайте пальцы вверх по носогубной складке надавливающими движениями. Повторить 10 раз.

  3. 3

    Разместите указательный палец в центре подбородка чуть ниже нижней губы, надавливайте на точку не менее 30 раз.

  4. 4

    Разместите указательный палец в ямке над верхней губой, надавливайте на точку не менее 30 раз.

  5. 5

    Завершите массаж легкими разглаживающими движениями носогубной складки сверху вниз (30 раз), а затем области губ по часовой стрелке (30 раз).

Упражнения с бутылкой

Упражнение с бутылкой отлично укрепляет мышцы лица.

  1. 1

    Возьмите пол-литровую пластиковую бутылку, заполните водой на треть, поставьте на стол.

  2. 2

    Обхватите губами горлышко, старайтесь с их помощью приподнять бутылку вверх, не задействуя зубы.

  3. 3

    Удерживайте бутылку приподнятой в течение 20 секунд.

Повторите упражнение не менее 10 раз.

Повысить эффект от упражнений поможет массаж носогубных складок изнутри языком — 10 надавливающих движений по ходу каждой складки сверху вниз и снизу вверх.

Кремлевская гимнастика

Одна из разновидностей классической гимнастики для укрепления овала лица и разглаживания носогубных складок.

  1. 1

    Широко откройте рот и максимально четко произносите все гласные звуки. Выполняйте в течение минуты.

  2. 2

    Сожмите зубами карандаш, и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки. Выполняйте в течение минуты.

  3. 3

    Откройте рот в форме «О», старайтесь прижать верхнюю губу к зубам. Выполняйте в течение минуты.

  4. 4

    Поместите указательные пальцы в углубления у основания носа (туда, где начинаются носогубные складки), мягко прижмите и двигайте кожу вверх-вниз в пределах 1 см. Выполняйте в течение 30 секунд.

Каждое из упражнений требует пяти подходов.

Минуты задумчивости тоже вполне можно использовать для упражнений фейсфитнеса.

Йога для лица от Лурдес Доплито

Как любая техника йоги, комплекс укрепляет ослабшие мышцы и расслабляет спазмированные.

  1. 1

    Сожмите верхнюю губу большим и указательными пальцами (большой палец находится внутри рта), оттяните ее вниз на 5 мм.

  2. 2

    Глубоко вдохните и широко улыбнитесь, стараясь, чтобы при этом на лице не появлялись складки.

  3. 3

    Задержите на несколько секунд дыхание.

  4. 4

    Медленно выдохните воздух и вновь задержите дыхание.

  5. 5

    Глубокий вдох — и начинаем упражнение сначала.

Упражнение повторяется не менее 10 раз.

Если речь зашла о йоге, предлагаем комплекс упражнений не только против носогубных складок.

Упражнения Кэрол Маджио

Для разглаживания носогубных складок известный американский косметолог, разработчик фитнеса для лица использует 2 упражнения.

Упражнение 1

  • Сядьте перед зеркалом, выпрямив спину.

  • Мысленно поставьте две точки по центру верхней и нижней губ, откройте рот так, чтобы точки оказались на одном уровне, а губы образовали овал.

  • Разомните носогубные складки подушечками пальцев до появления чувства жжения.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнение 2

  • Ноги на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь в них руками над коленными чашечками.

  • Два раза глубоко вдохните и до конца выдохните воздух, задержите дыхание и широко откройте рот, образовав губами овал и высунув кончик языка.

  • Задержитесь в таком положении около 10 секунд.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

Смех на самом деле тоже прекрасная гимнастика для лица.

Общие рекомендации

Прежде чем приступить к началу упражнений, сделайте две фотографии вашего лица в профиль и в фас.

Затем делайте также через каждые 7-10 дней. На фотографии желательно быть без макияжа, либо последующие фото делать с таким же макияжем, и не улыбаться. Делать фото в одно и то же время суток, и по возможности в одном и том же месте. Изучите фото, посмотрите, что вам не нравиться и что бы вы хотели изменить.

Уделяйте упражнениям 10-15 минут два раза в день, хотя бы пять дней в неделю и наблюдайте за результатами. И не удивляйтесь, когда знакомые или близкие будут интересоваться, что с вами произошло, были в отпуске? Подстриглась? Похудели?

Старайтесь не спать лицом в подушку! Это может привести к новым заломам и морщинам на лице. Также может с возрастом ждать неприятный сюрприз на шее, тех, кто спит на высоких подушках, и любителей почитать лежа.

Каждый день вы сможете увидеть, как вы делаете большие шаги в сдерживании процесса старения. Вы можете повернуть время вспять и замедлить следы времени.

Правила при выполнении упражнений для лица от морщин:

  • Выполняя упражнения, сохраняйте правильную осанку. Выполнять упражнения можно в любой удобной позе и в любом месте, но всё же предпочтительно придерживаться правильной осанки во время упражнений, это улучшит качество тренировок. Особенно не рекомендуется отступать от этого правила первые два-три месяца. Красота лица начинается с нашей осанки.
  • Усилие создаёт накопление молочной кислоты в мышцах и ощущение жжения — признак того, что мышца работает до максимальной мощности. Сосредоточьтесь на группе мышц, в которой вы работаете, пока не почувствуете болезненное чувство. Помните, нет боли, нет результата. Кончики пальцев — это ваши противовесы для физических упражнений. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала эффективнее.
  • Визуализация. Визуализируйте и почувствуйте энергию, проходящую через ваши мышцы, когда они работают. Большой плюс заключается в том, что визуализация энергии приводит к более быстрому развитию мышц, чем упражнения без использования вашего воображения.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения. Для этого выдыхайте через сомкнутые губы, вибрируя ими, как будто бы опустили своё лицо в воду и выпустили пузыри воздуха. Это поможет расслабить мышцы и снять боль.
  • Перед касанием лица, убедитесь, что ваши руки чистые.
  • Начинайте делать упражнения перед зеркалом, чтобы наглядно видеть где и какая мышца работает. Но иногда бывает так, что не смотря в зеркало вы прочувствуете свои мышцы лучше, а иногда наоборот, без зеркала невозможно выполнить упражнение. Вы выберите свой режим в процессе изучения. Со временем, когда вы научитесь делать упражнения правильно, можно отказаться от зеркала, и делать упражнения в любом месте, в машине, на работе, пока смотрите телевизор.
  • Никогда не тяните и растягивайте кожу на лице слишком агрессивно — это может навредить коже. Соблюдайте это правило всегда, даже когда умываетесь или наносите крем. Как правильно это делать прочтите тут (ссылка на статью)
  • Выполняйте упражнения регулярно, желательно утром и вечером
  • Комбинируйте гимнастику для лица от морщин с другими методами омоложения, такими как правильный уход за кожей (ссылка на статью), массаж лица (ссылка на статью)

Гимнастика для лица может пригодится не только женщинам с признаками старения, но и молодым. Если вы хотите более полные губы, или более высокие скулы, то упражнения для упругости щёк и для укрепления мышц губ, отлично вам подойдут.

Действенные комплексы

Морщины на лице подразделяются на мимические и возрастные. Что к одним, что к другим требуется специальный подход. Рассмотрим упражнения для разных зон лица.

Для губ

Морщины в области губ с возрастом углубляются, так как теряется коллаген в структуре кожи. А именно от него зависит гладкость, эластичность и упругость. Сохранить молодость и привлекательность губ поможет гимнастика.

Выправляем правую руку перед лицом, поворачивая ладошку к себе. Плотно прижимаем пальцы к губам и морщим губы

Важно почувствовать сопротивление в пальцах

Нужно зафиксировать такое положение на 5 минут. Далее расслабьте губы и дайте им отдохнуть.

Повторять процедуру для должного эффекта необходимо 2—4 раза в неделю, по 2 раза в день.

Для носогубных складок

Для следующего упражнения закрываем рот, но слегка размыкаем зубы. Пытаемся максимально втянуть губы внутрь.

Фиксируем «позу» на 4—5 минут.Упражнение желательно делать перед зеркалом, чтобы следить за тем, чтобы не появлялись морщины в других зонах.

Таким способом вы укрепляете мышцы нижней и верхней губы.

Рекомендуется для эффективности повторять процедуру 2—4 раза в неделю.

Вокруг глаз

Наиболее часто женщин тревожит вопрос: как убрать морщины под глазами?

Ставим пальцы на внешний и внутренний уголок глаза, в виде 2 латинских букв V. Теперь закрываем глаза, сильно сжимая веки, через 2 секунды открываем.

Повторяем движения 20 раз ежедневно.Это упражнение заметно укрепляет круговые мышцы глаз.

Для подбородка

Если у вас есть проблемы с челюстным суставом, для начала стоит проконсультироваться с доктором.

Мышцы, формирующие овал лица подъязычные и те, что отвечают за уголки рта:

  1. Легонько тянем нижнюю челюсть вперед слегка открывая рот.
  2. Открываем рот, нижнюю губу заворачиваем внутрь и таким способом 10 раз открываем и закрываем рот. При этих упражнениях акцент делается на челюсть, не затрагивая мышцы уголков губ. При этом не должно быть болезненных ощущений.
  3. Если кроме морщин у вас имеется второй подбородок, то стоит попробовать упражнение с языком. Открываем рот и вытягиваем язык вверх, держим его 3 секунды. Повторяем упражнение 5—7 раз.

Для шеи

С морщинами на шее связана женская осанка. Если девушка привыкла сутулиться, то прежде всего, рекомендуется избавиться от этой привычки.

Сядьте ровно, расслабьте корпус. Не двигая плечами вытягивайте корпус вперед и удерживайте его в таком положении 2—3 секунды. Манипуляция делается 5—7 раз. После чего нужно дать мышцам отдохнуть.

Для щек

Откройте рот не широко. Указательные пальцы зафиксируйте во рту параллельно зубам на щеках. А большими нажмите на носогубную зону.

Теперь щеками пробуем давить на пальцы, словно втягиваете воздух ртом. Далее это упражнение можно выполнять, поместив в рот указательные и средние пальцы.

Манипуляция повторяется, при этом щеками пытаемся сжать пальцы. Такое упражнение можно проделывать 10—20 раз каждый день или через сутки.

Для лба

Избавиться от горизонтальных морщин на лбу и вертикальных на переносице помогут следующие упражнения:

  1. Фиксируем руки в сцепленном положении на лбу над бровями. Теперь стараемся поднять брови вверх, но руками этого сделать не позволяем. Упражнение делаем 30 раз. Можно проделывать процедуру 2 раза в день.
  2. Ставим пальцы веером и фиксируем брови. Начинаем упражнение, как будто хмурим брови, слегка напрягая мышцы.

Против мимических морщин

Закрываем глаза и двигаем бровями вверх—вниз на протяжении 30 секунд. Далее также при закрытых глазах начинаем задействовать все части лица. Водим щеки из стороны в сторону, потом губами. При этом не забываем двигать бровями.

Чем больше мы кривляемся, тем лучше. Дальше наполняем одну щеку воздухом и перемещаем его в другую.

Каждое упражнение длится 30 секунд. Далее, круговыми движениями перемещаем язык внутри.

Гимнастика для лица – основные упражнения

В Фейсбилдинг для лица входят много гимнастических упражнений, ниже представлены наиболее эффективные.

Избавляемся от пухлых щек

Перед тем как начать заниматься фейсбилдингом, необходимо сделать разминку. Поочередно надуваем щеки в течение трех минут. Данное занятие поможет разогреть мышцы щек, чтобы в дальнейшем предстоящие упражнения давались легко и с пользой.

Затем приступаем к упражнению. Открываем рот в форме буквы «О», прикладываем пальцы к внутренней стороне щек.

Используем пальцы как тренажер, пытаясь щекой придавить вовнутрь палец, при этом щечные мышцы все время должны быть в напряжении. Перед тем как приступить к этому упражнению, необходимо помыть руки и смыть с лица косметику. Для максимального эффекта от фейсбилдинга, данную гимнастику следует сделать 20 – 30 раз.

Качаем скулы

Вытягиваем рот в букву «О», прижимаем пальцами щеки и пытаемся сжимать веки, как будто подмаргиваем. Это упражнение сложное и не у каждого оно получиться с первого раза.

Прокачка носогубной зоны

Фейсбилдинг подразумевает прокачку носогубной зоны. Для этого пальцы прикладываем к щекам перпендикулярно по обе стороны носа. И поднимаем и опускаем верхнюю губу. Со стороны выглядит, будто вы скалитесь. И такой оскал делаем 20 – 30 раз.

Не забываем, упражнения делаются с чистыми руками и лицом. При выполнении старайтесь контролировать мышцы лба, не морщить.

Устраняем причину появления носогубной складки

Основной причиной появление носогубной складки, является спазмирование мышц этой части лица. Для их расслабления следует вытянуть рот в форме буквы «О», засунуть пальцы под верхнюю губу вдоль зубов. И верхней губой нажимаем на пальцы, проговаривая букву «О».

Эффект подтянутого контура лица

В фейсбилдинге одно из самых популярных упражнений. Прикладываем руки под нижнюю губу, придерживая, стараемся максимально растянуть рот, как будто проговариваем букву «Ы».

Разглаживаем лоб

Прикладываем ладошки ко лбу и, удерживая их, пытаемся приподнять брови. Упражнение выполняется на сопротивление. Напрягаем брови 30 раз. Последний раз задерживаем на 5 секунд.

Избавляемся от мимических морщинок вокруг глаз

Мимические морщины – это бич не только пожилых, но и молодых женщин. В систему фейсбилдинга, входит гимнастика для лица, которая частично решает данную проблему.

К внутреннему и внешнему уголку глаз прикладываем пальцы. Закрываем глаза 30 раз. Пальцы нам нужны для того чтобы вокруг глаз не появлялись морщины.

Последний раз удерживаем глаза закрытыми 10 секунд, затем закрываем и открываем глаза поочередно, тоже 30 раз.

Как другими способами избавиться от мимических морщин читайте тут https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Пухлые губы и никакого силикона

Вертикально прикладываем ладошки к лицу. Закрываем часть губ, оставляя только серединку. Вытягиваем их в виде поцелуя. Это упражнение для лица увеличит приток крови к губам, соответственно увеличит их в размере.

Корректируем уголки рта

Каждый из нас улыбаясь, замечает, что один уголок рта выше другого. И тут на помощь приходит фейсбилдинг. Для того чтобы их выровнять следует ежедневно выполнять одно упражнение.

Придерживая пальцами, уголки рта, стараемся поднимать их на сопротивление 30 раз. Затем уголок рта, который ниже еще раз отдельно такое же количество раз.

Лебединая шея

Ни для кого не секрет, что шея главный возрастной показатель женщины. Но не стоит огорчаться, в фейсбилдинг входит несколько упражнений, которые помогут устранить дряблость шейных мышц.

Крестообразно слаживаем руки на груди, максимально запрокидываем голову назад и удерживаем ее так 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 – 10 раз. Данное упражнение приводит мышцы шеи в тонус и предотвращает преждевременное старение.

Упражнение черпачок

Запрокидываем голову назад и нижней губой перекрываем верхнюю губу. Выполняют 10 подходов, а для тех, при наличии двойного подбородка 20.

Самая выдающаяся часть лица

Нос является самой выдающейся частью лица. И как не странно многие хотели бы ее подкорректировать.

Тренировка носовых мышц. С возрастом нос удлиняется и опускается вниз. Во избежание этого необходимо применить фейсбилдинг, а именно тренировать носовые мышцы.

Прикладываем пальцы под перегородку носа и втягиваем ноздрями воздух. Данное упражнение делает нос аккуратным, за счет накаченной мышечной перегородки с возрастом он не будет опускаться.

Качаем мышцу гордеца. Руки прикладываем к бровям, удерживая, пытаемся морщить нос. Эта гимнастика сделает зону между глаз подтянутой и аккуратной.

Овал лица – почему происходят изменения?

До того как овал превратится в размытую кляксу, организм посылает сигналы.

  1. Нарушение осанки. Вы часто принимаете облик поникшего, уставшего человека. Опущенная голова, сутулые плечи;
  2. Горизонтальная складка на подбородке (видна если опустить голову);
  3. Складки на скулах, щеках (заметны во время поворота головы вбок, наклона в сторону);
  4. Видна подбородочная морщина (находится там, где у некоторых образуется второй подбородок).

Любой из этих признаков говорит, что лицо нуждается в помощи. Если не начать действовать, овал провиснет, возрастные изменения будут бросаться в глаза.

Самая распространенная причина опущения овала лица – возрастные изменения, которые становятся особо выраженными после тридцати пяти лет. Именно в таком возрасте у большинства людей уменьшается продуцирование коллагена и эластина, которые придают тканям упругости, эластичности, необходимого увлажнения. Другие причины, под влиянием которых овал может потерять свои очертания:

Генетическая предрасположенность. Если близкие родственники человека начинают стареть раньше времени, то не исключено, что и его ждет такая участь. В этом случае сберечь молодость кожи удастся, прибегая к профилактическим мерам предотвращения преждевременного старения.
Резкие колебания веса. В случае набора лишних килограммов кожный покров по всему телу растягивается. Но если человек резко похудеет, это приведет к обвисанию кожи, так как под новые объемы она не может быстро подстраиваться. Поэтому диетологи и косметологи рекомендуют людям с лишним весом худеть медленно, не вводя весь организм в стресс.
Отечность. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление вредными привычками – основные причины, по которым в организме задерживается лишняя жидкость, способствующая развитию отеков. Из-за нарушения водного обмена кожа становится более рыхлой, а очертания тела и лица – округлыми.
Неправильная осанка. У людей, которые не следят за своей осанкой и постоянно сутулятся, меняется не только положение позвоночника. Овал лица становится опущенным, щеки провисают, уголки губ опускаются, из-за чего выражение лица кажется постоянно уставшим, недовольным.
Злоупотребление вредными привычками. Сигареты, частое употребление алкоголя способствует накоплению в организме, в том числе и клетках эпидермиса, ядовитых веществ, которые приводят к обезвоживанию и общей интоксикации. В результате эпидермис стареет и теряет упругость раньше времени, провисая в разных местах.
Частое нахождение под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет негативно влияет на состояние кожного покрова, способствует истощению запасов коллагена в клетках.
Неправильный уход. Недостаточное увлажнение и очищение – распространенная причина преждевременного старения кожи

Также важно всегда подбирать уходовую косметику, предназначенную для определенного типа кожи. Только так удастся добиться максимально положительного эффекта от ее действия и предотвратить преждевременное старение.

Гимнастика для лица, какая лучше

Многие, решив заняться омоложением лица, задаются вопросом: какую гимнастику лучше выбрать и как понять, что данное упражнение подходит? Даст ли она положительный результат и как избежать негативных моментов?

Поэтому при выборе упражнений надо учитывать возраст, проблемные зоны, знать состояние кожи лица и шеи.

Упражнения надо выбирать, ориентируясь на тип лица. Те из них, которые подходят для полного лица, не подойдут для людей с худощавым лицом

Подкожно – жировой слой является опорой для мышц и кожи, который важно сохранить для худого лица. Упражнения для полного лица могут спровоцировать его утончение, а это может привести к похудению лица и его “сползанию”

Полное лицо

Для полного лица ограничений по выбору методики нет.  В этом случае подойдет популярная Аэробика для лица Кэрол Мадджио. Эту гимнастику называют безоперационной подтяжкой лица. При ее выполнении укрепляются мышцы лица, лицо становится моложавее, его черты – четче. И все это без дополнительных инъекций ботокса, коллагена и без хирургического вмешательства.

Если гимнастику делать регулярно, тренируя определенные группы лицевых мышц, можно округлить лицо, поднять брови, открыть глаза, сделать короче нос.

Также для этого типа лица подойдет лимфатический японский массаж лица Zogan / Асахи.

Худое лицо

Для худощавого лица лучше подойдет:

  • Фейсбилдинг Евы Фрейзер;
  • Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
  • Французская гимнастика лица Эвелин Гантер – Печот;
  • Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук;
  • Селф – лифтинг Камиллы Волер;
  • Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
  • Фейсформинг Бениты Кантиени.

Чем человек старше, тем шире выбор методик.

От 20 – 25 лет

Для профилактики возрастных изменений при снижении тонуса мышц и кожи подойдет:

  • Французская гимнастика для лица Эвелин Гантер – Печот;
  • Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
  • Фейсформинг Бениты Кантиени.

От 25 – 30 лет

В этом возрасте подойдет неагрессивная гимнастика для лица:

  • Китайская гимнастика для лица Цигун;
  • Фитнес для лица Патрисии Горовей;
  • Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук и Ямуна Боди Роллинг.

От 30 – 35 лет

Для этого возраста спектр методик гораздо шире:

  • Селф – лифтинг Камиллы Волер;
  • Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
  • Фитнес для лица Роберта Те;
  • Зарядка для лица от Тэл Рейнхард.

От 35 – 40 лет

В этом возрасте уже появляются возрастные изменения и справиться с ними помогут:

  • Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца;
  • Гимнастика для лица Кэрол Мадджио;
  • Разминка для лица Евы Фрейзер;
  • Флекс Эффект Деборы Кроули.

От 40 лет и старше 

В возрасте старше 40 лет уже требуется активное воздействие на возрастные изменения, поэтому выбор гимнастик для лица сужается.

Подойдут следующие методики омоложения лица:

  • Аэробика для лица Кэрол Мадджио;
  • Система омоложения лица Флекс Эффект Деборы Кроули;
  • Омоложение лица Ageless Loulou;
  • Фейсбилдинг для лица Евы Фрейзер;
  • Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук.

Кроме этого рекомендуется дополнительно включать отдельные упражнения для проблемных зон.

Какие упражнения лучше и почему

Лучше для вас упражнения, которые не получаются, скучны и не хочется их делать, это признак отсутствия нейронной сети в мозге для этого действия, а значит в этом месте работа не производилась. Упругость лица напрямую зависит от расслабленности затылочных мышц, а те, в свою очередь, зависят от позвоночника, привычки держать шею на своём месте, не позволяя ей уезжать вперёд к компьютеру и гаджетам, а также от прочих двигательных стереотипов.

Что касается комплексов и подходов, то, очевидно, что не существует единого комплекса, который подошёл бы всем без исключения. Татьяна Чекалова, эксперт системы Фейскультура, в своей книге делает вывод, что масимально охватывают «нужды» лица смешанные программы, направленные как на повышение силы, так и на расслабление. Также выбор гимнастики зависит от типа старения и целей пользователя:кто-то хочет не только избавиться от морщин, но и вернуть тонус мышцам, накачать их.

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Поэтому чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее щеки, и тем сильнее они провисают. Такие брыли могут появиться даже в молодости. Убрать бульдожьи щеки в этом случае возможно, если похудеть.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Народные средства для массажа и гимнастики

В целях профилактики второго подбородка можно использовать сложенное вчетверо и смоченное в холодной подсоленной воде полотенце. Взяться за оба его конца и похлопать 10 раз по подбородку. Затем процедуру нужно повторить, но уже с теплой водой.

Подтянуть лицо в домашних условиях можно при помощи масок, если у вас нет аллергии на компоненты:

  1. Парафиновая. Воск 50 г. растопить на водяной бане до 55°С. Нанести с помощью кисточки на лицо и оставить на 20 минут. После снятия маски использовать крем. Для получения результата необходимо будет провести минимум 10 процедур.
  2. На основе белой глины. В нее выдавить сок из 1 лимона, добавить 1 ч. л. меда. Перемешать до консистенции густой сметаны. Нанести смесь на лицо, после высыхания смыть водой.
  3. На основе отрубей. Перемешать 1 белок, 1 ч. л. лимонного сока и 2 ч. л. отрубей. Нанести на кожу. Смыть, когда высохнет белок.

Быстрого результата такие маски не дадут, но они полезнее, чем магазинные аналоги, с сомнительным составом. При регулярном применении таких средств подтянутость лица станет ощутима.

Комплекс упражнений для лица

Все приведенные ниже упражнения выполняются в сидячем положении. Перед проведением гимнастики для лица нужно устроиться максимально удобно на стуле или кресле, выровняв спину и подбородок. Он должен находиться выше уровня плеч.

Для разглаживания морщин

Женщина до и после выполнения гимнастики для лица

Заняв правильную позу, опустите веки, полностью закрыв глаза. Сидеть так следует не менее 10 секунд. Далее поднесите ладони ко лбу, прямо к корням волос, чтобы глазницы были наполовину закрыты. В течение следующих 20 секунд, не моргая, перемещайте зрачки по часовой стрелке и против нее

При этом важно, чтобы, когда будет проводиться такая гимнастика лица, сами глаза были сомкнуты. Такое упражнение направлено на расправление неглубоких вертикальных морщин, сконцентрированных в области носа и лба

Следующие движения основаны на надувании щек. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, наполнив им рот. Далее перемещайте его с левой стороны рта в правую, как бы перекатывая. Затем повторите все по кругу, только уже наоборот. Для достижения положительных результатов необходимо делать так 6-7 раз трижды в неделю.

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин упражнения, видео расскажет об этом более подробно.

Для укрепления мышц шеи

Займите место перед зеркалом. Выровняйте прямо спину, голову немного поднимите вверх, так чтобы сильно напряглись все мышцы шеи. Повторите 2 раза по кругу гласные звуки «иииии», «ээээ», «оооо», «ааааа», «уууу». Постарайтесь, чтобы это упражнение от морщин на лице делалось с закрытым ртом, дыша только носом. Каждую букву повторите вслух 15-20 раз. Чем больше – тем лучше будет результат.

Для корректировки тонуса бровей

Это упражнение поможет подтянуть кожу в области надбровной дугой. Для этого нужно поднять как можно выше брови, стараясь не шевелить глазами. В таком положении задержитесь на 10 секунд. Повторите эти движения еще 2 раза – сначала поработайте над левой бровью, потом над правой.

Для поддержания нижних век в тонусе

Закройте оба глаза, чтобы не было ничего видно вокруг. Четыре пальца левой руки (кроме большого) положите на левое нижнее веко, правой, соответственно, на другое. Надавите подушечками пальцев на кожу, оттягивая ее в низ. Зафиксируйте их на лице в таком положении на 10 секунд. Потом резко отведите руки от глаз, открыв их. Эта омолаживающая гимнастика для лица делается 1 раз за один подход.

Для укрепления щек

Чтобы подтянуть кожу в области носа, нужно сначала надуть правую щеку, а затем выдуть воздух через уголок рта с левой стороны. Аналогичное действие повторяем слева направо. Делать так следует не менее 4-х раз. Такие движения помогут разгладить мимические морщины.

Как укрепить обвисшие щеки, видео поможет более подробно разобраться в данном вопросе.

Для подтягивания губ

Девушка растягивает губы для их подтягивания

Для выполнения следующего гимнастического упражнения необходимо напрячь мышцы лица и расплыться в улыбке, но не открывать рот. Верхняя и нижняя губа должны быть натянуты как струна. Чем сильнее будет чувствоваться напряжение, тем эффективнее окажется проделанная работа. Растянув губы, поочередно произносите глазные звуки – И, У, Ы, О, А. Такая гимнастика лица от морщин помогает улучшить тонус мышц губ. Если сравнивать ее с увеличением губ гиалуроновой кислотой, то этот способ более безопасный и совсем не требует денежных средств.

Для улучшения кровообращения вокруг глаз

Это упражнение направлено на устранение мешков под глазами путем улучшения кровообращения. Для этого следует плотно сомкнуть веки и, сосчитав до 5, широко и резко открыть глаза. Повторить это движение нужно не менее 5 раз.

Для улучшения зрения

Направляем взгляд по часовой стрелке – вверх-вправо-вниз-влево. Потом отводим зрачки в обратную сторону. И делаем так 3 раза. Затем опускаем веки и расслабляемся на 1 минуту. Такое упражнение для глаз позволяет немного улучшить зрение без операционного вмешательства.

Чтобы добиться хороших результатов, гимнастика от морщин на лице должна делаться не реже 3-5 раз в неделю с четким следованием всем указаниям. Если так и будет, то можно забыть о некрасивых морщинах.

Гимнастика лица от морщин, видео поможет более подробно рассмотреть методику проведения.

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

Комментировать
0