No Image

До и после – новые посты

СОДЕРЖАНИЕ
0
06 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(40) {
    [0]=>
    string(113) "f408859f615e5ae165488a964cfa33ca.jpg"
    [1]=>
    string(113) "eb475200896cab275e8590545e481e70.jpg"
    [2]=>
    string(113) "248ed10df07c8e25728a083c54907cb3.jpg"
    [3]=>
    string(115) "410561871d2fabea7bb1f4f9b5143398.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "9ae770ed119f5328fbe1ca6adf73197d.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "838c6fa34a7a83b5385790e61c79bc40.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "6228da898bd4c37d2d40084708f1343e.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "949c3dfaecbd22709b34e8df13b9b54c.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "4316832fdbaf8b6793c7e4f2bc26daee.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "8d859b7e0beac894b66a6408bcf32071.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "179427e1c2305671dba8cdc4a7df5493.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "bad22e290618d2611450b2559b8f329f.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "0de14370e78411d283375f9b7b96a3b4.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "65337170e5967b89a3a29b946fc63aae.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "ee080e244badcb7448da122bc2485ccd.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "d9ff24171e49372f791509cc574bc21e.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "7824c9af4bc1113eca0535c8377924a6.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "0980f2f225b6e9815dfa7a97fc9437ff.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "77b3081e0495d0b51f25a831eee1b4b5.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "23da619dd7c010ecb144ffae3e10b352.jpeg"
    [20]=>
    string(113) "413c55fb72f5e4aa405acce7d37102eb.png"
    [21]=>
    string(115) "544e869a1321f521f67d55f751b7bf39.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "2f88aeb288fbc26b6db03a9f3a835e7d.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "b7964a9df21e2dd2590ae3bf72c45736.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "4eef12d4ac854c865680b3543e2a98bc.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "fa1246eac1e5122a2967770f24e13e0d.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "8475acd183a6d0d81be17d1d91a1667f.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "b60c917db79864bf72b7caf633f21c1d.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "974a971eb741a648ce3729e6a9adcebb.webp"
    [29]=>
    string(115) "37b4ad94d7e895d7f4f6f0a195af40d8.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "113432b6a4b4c0afa43b190e03719196.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "9a7dab0758f10b6c42527f2aafe303e4.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "0ed242d27a53557fa7fdb3909895dec4.jpeg"
    [33]=>
    string(113) "625e0d07c59d39d0a4f0422ba2a6eb71.png"
    [34]=>
    string(115) "305d2f0ab116cb882501d645507c56a6.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "ba61ba8ba5c68b1d33e4d40e1e32a54b.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "1cea3da49a282a4f0f53e7416e908ce6.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "87943f599a47c369bcf0b4ff03315250.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "69f5e4ae1c0cead407b142c045b6adbf.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "38248dabd0166626642d3cc51b5d79e5.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(40) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/4/0/f408859f615e5ae165488a964cfa33ca.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/b/4/eb475200896cab275e8590545e481e70.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/4/8/248ed10df07c8e25728a083c54907cb3.jpg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/1/0/410561871d2fabea7bb1f4f9b5143398.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/e/9ae770ed119f5328fbe1ca6adf73197d.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/3/8/838c6fa34a7a83b5385790e61c79bc40.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/2/2/6228da898bd4c37d2d40084708f1343e.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/4/9/949c3dfaecbd22709b34e8df13b9b54c.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/3/1/4316832fdbaf8b6793c7e4f2bc26daee.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/d/8/8d859b7e0beac894b66a6408bcf32071.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/7/9/179427e1c2305671dba8cdc4a7df5493.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/a/d/bad22e290618d2611450b2559b8f329f.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/e/0de14370e78411d283375f9b7b96a3b4.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/5/3/65337170e5967b89a3a29b946fc63aae.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/e/0/ee080e244badcb7448da122bc2485ccd.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/9/f/d9ff24171e49372f791509cc574bc21e.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/8/2/7824c9af4bc1113eca0535c8377924a6.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/9/8/0980f2f225b6e9815dfa7a97fc9437ff.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/7/b/77b3081e0495d0b51f25a831eee1b4b5.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/3/d/23da619dd7c010ecb144ffae3e10b352.jpeg"
    [20]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/1/3/413c55fb72f5e4aa405acce7d37102eb.png"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/4/4/544e869a1321f521f67d55f751b7bf39.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/f/8/2f88aeb288fbc26b6db03a9f3a835e7d.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/7/9/b7964a9df21e2dd2590ae3bf72c45736.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/e/e/4eef12d4ac854c865680b3543e2a98bc.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/a/1/fa1246eac1e5122a2967770f24e13e0d.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/4/7/8475acd183a6d0d81be17d1d91a1667f.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/6/0/b60c917db79864bf72b7caf633f21c1d.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/7/4/974a971eb741a648ce3729e6a9adcebb.webp"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/7/b/37b4ad94d7e895d7f4f6f0a195af40d8.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/1/3/113432b6a4b4c0afa43b190e03719196.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/7/9a7dab0758f10b6c42527f2aafe303e4.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/e/d/0ed242d27a53557fa7fdb3909895dec4.jpeg"
    [33]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/2/5/625e0d07c59d39d0a4f0422ba2a6eb71.png"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/0/5/305d2f0ab116cb882501d645507c56a6.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/a/6/ba61ba8ba5c68b1d33e4d40e1e32a54b.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/c/e/1cea3da49a282a4f0f53e7416e908ce6.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/7/9/87943f599a47c369bcf0b4ff03315250.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/9/f/69f5e4ae1c0cead407b142c045b6adbf.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/8/2/38248dabd0166626642d3cc51b5d79e5.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(40) {
    [0]=>
    string(36) "f408859f615e5ae165488a964cfa33ca.jpg"
    [1]=>
    string(36) "eb475200896cab275e8590545e481e70.jpg"
    [2]=>
    string(36) "248ed10df07c8e25728a083c54907cb3.jpg"
    [3]=>
    string(37) "410561871d2fabea7bb1f4f9b5143398.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "9ae770ed119f5328fbe1ca6adf73197d.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "838c6fa34a7a83b5385790e61c79bc40.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "6228da898bd4c37d2d40084708f1343e.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "949c3dfaecbd22709b34e8df13b9b54c.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "4316832fdbaf8b6793c7e4f2bc26daee.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "8d859b7e0beac894b66a6408bcf32071.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "179427e1c2305671dba8cdc4a7df5493.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "bad22e290618d2611450b2559b8f329f.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "0de14370e78411d283375f9b7b96a3b4.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "65337170e5967b89a3a29b946fc63aae.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "ee080e244badcb7448da122bc2485ccd.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "d9ff24171e49372f791509cc574bc21e.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "7824c9af4bc1113eca0535c8377924a6.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "0980f2f225b6e9815dfa7a97fc9437ff.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "77b3081e0495d0b51f25a831eee1b4b5.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "23da619dd7c010ecb144ffae3e10b352.jpeg"
    [20]=>
    string(36) "413c55fb72f5e4aa405acce7d37102eb.png"
    [21]=>
    string(37) "544e869a1321f521f67d55f751b7bf39.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "2f88aeb288fbc26b6db03a9f3a835e7d.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "b7964a9df21e2dd2590ae3bf72c45736.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "4eef12d4ac854c865680b3543e2a98bc.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "fa1246eac1e5122a2967770f24e13e0d.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "8475acd183a6d0d81be17d1d91a1667f.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "b60c917db79864bf72b7caf633f21c1d.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "974a971eb741a648ce3729e6a9adcebb.webp"
    [29]=>
    string(37) "37b4ad94d7e895d7f4f6f0a195af40d8.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "113432b6a4b4c0afa43b190e03719196.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "9a7dab0758f10b6c42527f2aafe303e4.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "0ed242d27a53557fa7fdb3909895dec4.jpeg"
    [33]=>
    string(36) "625e0d07c59d39d0a4f0422ba2a6eb71.png"
    [34]=>
    string(37) "305d2f0ab116cb882501d645507c56a6.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "ba61ba8ba5c68b1d33e4d40e1e32a54b.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "1cea3da49a282a4f0f53e7416e908ce6.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "87943f599a47c369bcf0b4ff03315250.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "69f5e4ae1c0cead407b142c045b6adbf.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "38248dabd0166626642d3cc51b5d79e5.jpeg"
  }
}

Если у вас уже есть растянутая кожа

1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

2. Не садитесь на “безуглеводку”

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

3. Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.

4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

До и после пластики кожи.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Какие ошибки допустили участники шоу и диетологи

Теперь давайте углубимся в детали, в которых, как известно, и кроется дьявол.

Участники шоу в течение 30 недель худели в исключительно жестоких условиях, сбрасывая вес любыми способами. Их программа похудения включала в себя :

  1. Кардионагрузки 6 дней в неделю по 90 минут,
  2. Ежедневные силовые нагрузки,
  3. Гипокалорийную диету (резкое ограничение калорийности).

В интервью участники говорили, что тренеры шоу приветствовали некоторые запрещенные в России, но разрешенные в США, препараты (например, Аддерол), мочегонные и поощряли рвоту.

То, что экстремальные голодовки при высокой физической нагрузке способны нанести сильнейший вред человеческому организму, можно было бы списать на незнание, если бы не известный диетологам всего мира знаменитый Миннесотский голодный эксперимент.

Даже этот эксперимент был куда более человечным, чем вышеупомянутое шоу, что дает мне основания утверждать: доктора и специалисты по диетологии, работавшие с участниками шоу «The biggest loser», изначально понимали, что случится с ними после.

Ну а мир, в котором на баночках с кремами пишут “not tested on animals”, с интересом наблюдал за людьми, которые на время стали подопытными кроликами в жестоком эксперименте.

Это не значит, что сбрасывать вес бесполезно и сброшенные килограммы обязательно вернутся. Есть примеры удержания веса после диеты (например, Таня Рыбакова или автор этой статьи)

Но очень важно подходить к вопросу правильно. Почему бессмысленно излишне фанатично подходить к вопросу похудения Зожник писал ранее

Вы можете поступить с собой, как поступили с участниками шоу: урезать калорийность и добивать себя спортом..и – по итогу – загнать в крутое пике ваш метаболизм. Выбраться из него будет сложнее, но тоже возможно.

Или же – сразу поступить правильно: сбрасывать вес так, как сбрасывают его умные люди, опираясь на правильную стратегию, которая в свою очередь опирается на результаты правильных (а не намеренно проспонсированных определенными производителями) исследований. И если вы меня сейчас все еще читаете и проблема лишнего веса – это действительно ваша проблема, которую вы действительно хотите решить, тогда – читайте дальше.

Павел

Павел: “Все началось с колледжа, мне было 18 лет. Меня вообще не интересовали мой вес и то, как я выгляжу. А потом все просто накатило в один момент, будто щелкнул выключатель. Я посмотрел на себя и понял: нужно все менять…

Дискомфорта от лишнего веса я не ощущал, для меня это было нормальное состояние. Конечно, я быстро уставал, постоянная одышка, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее. Я стал искать информацию в интернете и, пока изучал всю эту тему, узнал, что одногруппник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Там я впервые взвесился, весы показали около 140 кг…

Самый большой скачок был в первые два года. Вес уменьшился где-то до 120 кг, а потом стал уходить медленнее. Признаю, у меня было много срывов в диете, я забрасывал тренировки, вес возвращался снова…

Теперь, когда я не учусь, а работаю, свободного времени меньше. Но по-прежнему стараюсь ходить три раза в неделю в тот же спортивный клуб, где впервые взвесился. И в самом начале, и сейчас я больше времени уделяю работе со штангой и гантелями. С кардиотренировками скучно, поэтому не заставляю себя, скорее погуляю пешком.

В диете придерживаюсь правила IIFYM (If It Fits Your Macros, «если это подходит тебе по макронутриентам») и чувствую себя комфортно – это небезызвестная гибкая диета. Я готовлю себе сразу на неделю и раскладываю все в контейнеры, выбирая простые в приготовлении блюда. Белок получаю из курицы, индейки, творога, сыра, орехов, яиц; жиры — из орехов, сыра, оливкового масла; углеводы — из круп, макарон из твердых сортов пшеницы. Также ем замороженные овощи и свежие салаты. Но я не запрещаю себе ничего, самое главное — умеренность.

Отлично работает правило 80/20. Например, в творог я добавляю джем или варенье, могу вписать в свою норму небольшой десерт на день. В выходные, бывает, балую себя выпивкой или ужином с друзьями в кафе.

За летние время немного расслабился, но не сильно. Сейчас вес около 100 кг. Я продолжаю идти к заветной цели — войти в категорию людей с весом до 90 кг. Ну и представляю в мечтах, что когда-нибудь смогу делать на брусьях и кольцах то же, что там вытворяют ребята-гимнасты… Всем худеющим хочу пожелать хорошего наставника, которого у меня, к сожалению, не было. Мне с ним было бы намного легче, это точно. Наберитесь терпения и не отступайте”.

Елизавета

Елизавета: “Похудела я на 28 кг – с 80 кг до 52 кг, при росте 175. История может быть банальная, а может быть и нет. Просто хотела понравиться парню и вообще считала себя всегда толстой, но силы воли не хватало, чтобы за себя взяться. А потом появился он и моя мотивация выросла от 0 до 100.

Сначала я просто исключила плохие, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но дома.

Сейчас питаюсь сбалансировано, разнообразно и без «мусорной» еды. Записалась в зал и пытаюсь сделать своё тело ещё лучше и даже немного набрать, для более эстетично-красивого тела. Считаю, что такой образ жизни уже ни на что не променяю, да и вообще стараюсь по несколько часов в день уделять саморазвитию в плане питания и спорта, чтобы возможно в дальнейшем связать с этим свою жизнь”.

Как сбрасывать вес точно не стоит

В 2004 году в США вышел первый сезон ставшего позднее очень популярным реалити-шоу «The biggest loser». Далее шоу по лицензии разошлось по всему миру (в России аналог назывался «Взвешенные люди»).

Участники “The Biggest Loser” в конце очередного сезона.

Название шоу изначально уничижительное: оно основано на игре слов «to lose weight» – означает «терять вес», но конкретный перевод слова «loser» – неудачник, и в русском жаргоне означает ровно то же) .

Идея шоу заключалась в том, что люди, страдающие серьезным ожирением, должны были сбрасывать вес в течение 30 недель, борясь за денежный приз в $250 тысяч.

Разумеется, в финале шоу перед публикой появлялась похудевшая и обработанная стилистами красавица (или красавец), в компрессионном белье под одеждой для сокрытия огромного количества обвисшей кожи. Разница в сравнении с исходной формой была разительной; хэппи-энд приводил в восторг зрителей, поедающих перед экранами пончики и прочий пищевой треш.

Но мало кто интересовался дальнейшей судьбой участников предыдущих сезонов, ведь каждый год начинался новый и про «старичков» все забывали. Забывали до тех пор, пока в мае 2016 года не появилось одновременно две статьи: в NY Times  и в журнале Obesity .

Статья в NY Times “После The Biggest Loser участники снова набрали вес” широко обсуждалась в США.

В них приводились результаты исследования Национального Института Здоровья (NIH). Ученые 6 лет наблюдали за 14 участниками 8-го сезона шоу. Выяснилось, что их вес вернулся практически полностью, а у некоторых даже стал больше.

Сюзанна Мендонка, похудевшая по 2-м сезоне шоу в 2005 году на 40 кг, сказала: “NBC никогда не соберет нас снова на передачу. Почему? Мы все снова стали жирными”.

Учеными была сделана попытка разобраться в причинах этих неудач. Почему, сумев похудеть, участники не смогли удержать достигнутый результат?

Были озвучены две основные причины:

1. Замедление базового метаболизма в связи с потерей веса. Почти у всех, кто худеет, после диеты будет более медленный метаболизм. По мере того, как шли годы и цифры на весах увеличивались, метаболизм участников не восстанавливался, а иногда даже замедлялся. Тело человека больше не сжигало достаточно калорий, чтобы поддерживать этот низкий вес. Мозг пытался сохранить всё, как было раньше. (См. подробнее про “адаптивный термогенез”, основной механизм, предположительно, за счет снижения общей активности, режима “экономии” – прим. Зожника.)

2. Возникшее после похудения дикое чувство голода и связанные с этим расстройства пищевого поведения, как минимум, в виде неконтролируемых приступов обсессивно-компульсивного переедания. Ученые объяснили такую реакцию участников сильным снижением одного из гормонов, отвечающих за сытость – лептина.

Итоговый вывод был такой: люди с ожирением после потери веса попадают в ловушку биохимии мозга. Он старается исправить «сбой в программе», в результате возвращая своих носителей в прежний или больший вес. Это касается как пяти, так и пятидесяти сброшенных килограмм.

Статьи вызвали широкий резонанс в обществе. После 17 сезонов телеканал NBC закрыл шоу. Виной тому скандал или просевшие еще до этого на десятки процентов рейтинги 16-го и 17-го сезонов – могут сказать только сами продюсеры.

Откуда берется лишняя кожа?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Паулина

Паулина: “Моя история не про мгновенный результат и не про похудение на невероятное количество килограммов, но про долгий путь, поиск своего комфортного состояния, про ошибки и неудачи, но в конечном итоге трансформацию в того человека, которого я сама смогла полюбить.

Когда мне было 7 лет, в моей семье произошли кардинальные изменения, в результате которых я стала жить с мамой, бабушкой и дедушкой. И в этот самый период с моим питанием начал твориться кошмар, который длился до 16 лет. Это тот самый возраст, когда ты ещё ничего не знаешь в этой области и просто плывёшь по течению, «ешь, что дают». Но плоды пожинать приходится в итоге не тем, кто готовил, а именно тебе.

Я не знала никаких причинно-следственных связей еды и моей внешности, я не взвешивалась и не была сильно больше своей нормы, но фотографии говорят сами за себя. Когда мне было 12 лет, я просто избегала всех зеркал. И это не закономерности переходного возраста, а абсолютно неграмотное питание. Бонусом был ещё и перелом ноги со смещением, который повлёк за собой снижение какой-либо активности до нуля в принципе. Последствия не заставили себя долго ждать. Я очень остро начала ощущать отношение окружающих сверстников ко мне, завязанное именно на факторе внешности.

В 14 лет я поняла, что надо что-то менять. Начинала я с 10-минутных упражнений по утрам: приседания, скручивания… На фоне моей прежней жизни это дало какой-то результат. Но, поступив в училище и ощутив некую свободу от домашней еды, я стала есть много сладкого, и тут упражнения меня уже не спасли. Моя активная работа над питанием и тренировками началась, когда мне было 16 лет. На это повлияло только моё желание. И стоить отметить, в зале я не была ни разу за свою жизнь:)

За моей спиной миллион прочитанных статей и прослушанных подкастов, перепробованных тренировок и планов питания, недоеданий и перееданий… И вот, мне 21, и, наконец, я ощущаю комфорт. Самая главная цель — гармония с собой. Никакая цифра на весах не сравнится с лёгкостью, любовью и нескончаемой энергией. С тем, когда тело говорит тебе «спасибо» за то, что ты для него делаешь.

Сейчас я обожаю бег, для меня это своеобразная медитация и преодоление. Собрала для себя план домашних тренировок, знаю, какие продукты я люблю, и как на них реагирует мой организм. Знаю, когда мне надо много поесть и не изнуряю себя всякими «не есть после шести» или «8/16». С моей учёбой и графиком это сделать очень тяжело: я часто возвращаюсь домой после 22:00.

Главный вывод, который я сделала за все эти годы — если и меняться, то только для себя. Кому-то вы всё равно будете не нравиться. Но ощущение уверенности и любви к себе даёт возможность излучать самый прекрасный свет. Наше тело очень отзывчиво, ему надо лишь немножко помочь.

Я часто слышу фразу от своих знакомых, когда они видят меня с очередным контейнером «когда уже ты начнёшь нормально есть?» И про себя я в такие моменты говорю: «Я уже начала»

Комментировать
0