No Image

Инстаграм анны нистром

СОДЕРЖАНИЕ
0
03 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(20) {
    [0]=>
    string(113) "ef6ef341f440b8addc1671939b4c436b.jpg"
    [1]=>
    string(113) "c6ebd25937463115a510918502fa4268.jpg"
    [2]=>
    string(113) "61134111bc1688ac51066483144a8a92.jpg"
    [3]=>
    string(113) "e07b091ada1061f1f17961d751eb122b.jpg"
    [4]=>
    string(113) "dced6fd581bab3241b1d2efd904f2435.jpg"
    [5]=>
    string(113) "69106ee10e96ad5024a7ea9a98da767a.jpg"
    [6]=>
    string(113) "62a2f148625b963c49ccea8311ce4448.jpg"
    [7]=>
    string(115) "4ca7097b8c1d6c98f67c92e74950ff31.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "1e07ff982d4914e42d5d8bf58c96d94b.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "c36114c4b4251393b9a90b6beea3f920.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "83dc83fbe8d9fe4ec55ec5e86118a53c.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "1e2505b1349f9269f8e77fa803ea1c13.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "55dd8901fbaa3938db681d08665cbcc5.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "dcf11a4707fe5d0d3f61c2f40fc7f33a.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "e85ed5c741735085132c6ff07a7b3f03.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "0b0f43684525f74a7fd1a17030180a74.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "567b1a4f27490c22fabd78388b8bae6d.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "0956c2a67aa65580bb7581f744d3e261.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "8188efcd1b8666361b410feb58ea82fb.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "6d14952fe6570041ce79e4703c46cd75.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(20) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/f/6/ef6ef341f440b8addc1671939b4c436b.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/6/e/c6ebd25937463115a510918502fa4268.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/1/1/61134111bc1688ac51066483144a8a92.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/0/7/e07b091ada1061f1f17961d751eb122b.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/c/e/dced6fd581bab3241b1d2efd904f2435.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/9/1/69106ee10e96ad5024a7ea9a98da767a.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/2/a/62a2f148625b963c49ccea8311ce4448.jpg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/c/a/4ca7097b8c1d6c98f67c92e74950ff31.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/e/0/1e07ff982d4914e42d5d8bf58c96d94b.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/3/6/c36114c4b4251393b9a90b6beea3f920.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/3/d/83dc83fbe8d9fe4ec55ec5e86118a53c.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/e/2/1e2505b1349f9269f8e77fa803ea1c13.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/5/d/55dd8901fbaa3938db681d08665cbcc5.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/c/f/dcf11a4707fe5d0d3f61c2f40fc7f33a.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/8/5/e85ed5c741735085132c6ff07a7b3f03.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/b/0/0b0f43684525f74a7fd1a17030180a74.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/6/7/567b1a4f27490c22fabd78388b8bae6d.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/9/5/0956c2a67aa65580bb7581f744d3e261.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/1/8/8188efcd1b8666361b410feb58ea82fb.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/d/1/6d14952fe6570041ce79e4703c46cd75.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(20) {
    [0]=>
    string(36) "ef6ef341f440b8addc1671939b4c436b.jpg"
    [1]=>
    string(36) "c6ebd25937463115a510918502fa4268.jpg"
    [2]=>
    string(36) "61134111bc1688ac51066483144a8a92.jpg"
    [3]=>
    string(36) "e07b091ada1061f1f17961d751eb122b.jpg"
    [4]=>
    string(36) "dced6fd581bab3241b1d2efd904f2435.jpg"
    [5]=>
    string(36) "69106ee10e96ad5024a7ea9a98da767a.jpg"
    [6]=>
    string(36) "62a2f148625b963c49ccea8311ce4448.jpg"
    [7]=>
    string(37) "4ca7097b8c1d6c98f67c92e74950ff31.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "1e07ff982d4914e42d5d8bf58c96d94b.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "c36114c4b4251393b9a90b6beea3f920.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "83dc83fbe8d9fe4ec55ec5e86118a53c.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "1e2505b1349f9269f8e77fa803ea1c13.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "55dd8901fbaa3938db681d08665cbcc5.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "dcf11a4707fe5d0d3f61c2f40fc7f33a.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "e85ed5c741735085132c6ff07a7b3f03.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "0b0f43684525f74a7fd1a17030180a74.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "567b1a4f27490c22fabd78388b8bae6d.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "0956c2a67aa65580bb7581f744d3e261.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "8188efcd1b8666361b410feb58ea82fb.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "6d14952fe6570041ce79e4703c46cd75.jpeg"
  }
}

все песни: Lene Nystrom

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:47

    Lene Nystrom
    Bad Coffee Day

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:26

    Lene Nystrom
    Pretty Young Thing

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:09

    Lene Nystrom
    Turn back time

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:44

    Lene Nystrom
    Scream

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:10

    Lene Nystrom
    its your duty (Dj ACErash vs Bimbo Jones Mix Edit)♫●●●S.d.p.p●●●

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:06

    Lene Nystrom
    Play With Me

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:41

    Lene Nystrom
    Bad Coffee Day

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:44

    Lene Nystrom
    Here We Go

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:25

    Lene Nystrom
    Virgin Superstar

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:56

    Lene Nystrom
    it`s your duty…goblen

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    00:00

    Lene Nystrom
    scream

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:00

    Lene Nystrom
    Virgin superstar

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:24

    Lene Nystrom
    Virgin Superstar

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:49

    Lene Nystrom
    Doin’ It To You (Tidus Done Club Mix)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:18

    Lene Nystrom
    We Wanna Party

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:02

    Lene Nystrom
    Surprise

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:31

    Lene Nystrom
    Pants Up

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:07

    Lene Nystrom
    Play With Me

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:18

    Lene Nystrom
    Pretty young thing

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:46

    Lene Nystrom
    It`s Your duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:45

    Lene Nystrom
    Bad Coffee Day

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:56

    Lene Nystrom
    It`s Your Duty. Goblen

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:10

    Lene Nystrom
    its your duty (Dj ACErash vs Bimbo Jones Mix Edit)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:16

    Lene Nystrom
    Scream

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:39

    Lene Nystrom
    Up In Smoke

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    07:19

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty (Tidus 2006 Mix)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:59

    Lene Nystrom
    Surprise

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:30

    Lene Nystrom
    Pants Up

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:41

    Lene Nystrom
    Almaz

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:08

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty ’03 (KH VidEO)*

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:08

    Lene Nystrom
    It’s Your Durty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:08

    lene nystrom
    it’s ur duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:01

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    06:22

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty (To Shake Your Booty) 2003

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:12

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:28

    Lene Nystrom
    Virgin Superstar

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:06

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:43

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:02

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:49

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:08

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty(ОБОЖАЮ ЭТУ ПЕСНЮ)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    00:15

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:08

    Lene Nystrom
    It’s Your Duty(To Shake That Booty)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:22

    Lene Nystrom
    Virgin Superstar

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:30

    LENE Nystrom
    Bite you

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:54

    Lene Nystrom
    Doin’ it to you

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:22

    Lene Nystrom
    Aquarius

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:13

    Lene Nystrom
    Paper Bag

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:35

    Lene Nystrom
    Up in Smoke

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:32

    Lene Nystrom
    Bite You

  • 1

Песня про Барби

Главную ставку группа делала на выпуск синглов, поскольку именно такой формат лучше всего воспринимается детьми и подростками. В этом команда весьма преуспела. “Аква” попала в книгу рекордов Гиннеса как единственный коллектив, чьи первые три песни попали на первые места хит-парада.

С дебютным синглом Barbie girl произошел непредвиденный казус. Создателю знаменитой игрушки не понравился текст композиции, исполняемой Лене Нюстрем. Он подал в суд на авторов произведения. Однако эксперты сочли слова песни ироническими, содержащими элемент пародии. А поскольку в Европе и Америке свобода слова является общепризнанной ценностью и охраняется законом, то в удовлетворении иска создателю Барби было отказано.

Помимо синглов группа выпустила два альбома. В 2001 году она распалась.

Биография

Лене Гравфорд Нюстрем родилась 2 октября 1973 года в норвежском городе Тенсберге. Этот населенный пункт является центром местности под названием Вестфолд. Он расположен на севере Норвегии в 102 километрах от Осло. Данный город многие историки называют самым древним в стране. Он был основан викингами в 9-м веке нашей эры.

Отец девочки заботился о том, чтобы ребенок как можно больше времени проводил на природе. По его настоянию Лене занималась многими видами спорта.

Как это часто происходит, в подростковом возрасте Нюстрем увлеклась музыкой и начала заниматься вокалом. Позже попробовала себя в модельном бизнесе. Но также девушке пришлось поработать официанткой.

Анна Нистром: биография

Родной город белокурой красавицы столица Швеции Стокгольм, в котором она родилась 19 июня 1992 года. На русскоязычных просторах сети интернет можно встретить написание её фамилии как Нистрем, однако вариант Нистром считается более правильным.

О ранних годах жизни и происхождении Анны открытой информации мало, однако многие источники утверждают, что в детстве она была очень больна. Правда ли это, неизвестно, Анна избегает расспросов на тему своей жизни до наступления в её биографии периода интернет-славы. В фанатских группах можно найти небольшой фрагмент из интервью Анны, в котором она так рассказывает о начале своей активности в сети интернет:


Один из первых снимков Анны в сети Инстаграм, 2013 года

Анна окончила школу «Sports Club Education», она дипломированный тренер, на собственном теле проверяющий эффективность тренировок и являющийся примером правильного отношения к своему здоровью.

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 – 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия “Grammy 2017”

Anna Nystrom – шведская красота, покорившая планету

Полное имяАнна Нистром
Род деятельностимодель
Дата рождения19.06.1992 года
Знак зодиакаБлизнецы
Рост166 см
Вес54 кг
Семейное положениене замужем
ИнстаграмСсылка
Википедия —

Анна Нистром – известная модель, блогер и фитнес-тренер из Швеции. Прекрасная физическая форма и идеальные черты лица принесли Анне без преувеличения планетарную известность, за новостями в её инстаграме следят миллионы человек из самых разных стран мира.

Анна Нистром: биография

Родной город белокурой красавицы столица Швеции Стокгольм, в котором она родилась 19 июня 1992 года. На русскоязычных просторах сети интернет можно встретить написание её фамилии как Нистрем, однако вариант Нистром считается более правильным.

О ранних годах жизни и происхождении Анны открытой информации мало, однако многие источники утверждают, что в детстве она была очень больна. Правда ли это, неизвестно, Анна избегает расспросов на тему своей жизни до наступления в её биографии периода интернет-славы. В фанатских группах можно найти небольшой фрагмент из интервью Анны, в котором она так рассказывает о начале своей активности в сети интернет:


Один из первых снимков Анны в сети Инстаграм, 2013 года

Анна окончила школу «Sports Club Education», она дипломированный тренер, на собственном теле проверяющий эффективность тренировок и являющийся примером правильного отношения к своему здоровью.

Анна Нистром: инстаграм, фото, принципы тренировок и питания

В 2013 году Анна стала размещать свои фотографии и видео тренировок в Инстаграм. Стремление молодой шведки к идеальному телу и её трудолюбие не остались незамеченными: она стала примером для множества людей из разных стран мира. Провокационные фотографии, которые выкладывала прекрасная скандинавка, тоже немало способствовали росту популярности. Селфи Анны в нижнем белье лишили покоя миллионы мужчин, а для женщин они стали фактором, побудившим их записаться в спортзал. Вопреки распространённой информации Анна не снималась для издания Плейбой. Поводом для таких слухов послужили её откровенные фотографии.

Анна тренируется каждый день, фитнес стал не только её образом жизни, но и способом заработка. Длительность каждого занятия скандинавской красавицы составляет не менее двух часов. Основной упор она делает на поддержания формы своих ягодиц, которые считаются её визитной карточкой. Анна комбинирует различные виды приседаний с дополнительными весами, также блогер делает отжимания и выполняет прыжки.


Фитнес — образ жизни Анны

Анна утверждает, что поддерживать идеальную форму ей помогают не только каждодневные тренировки, но и питание. Девушка выпивает не менее четырёх литров воды в день и осознанно подходит к выбору продуктов питания. Основа питания Анны состоит из овощей, фруктов и белков, а своим любимым блюдом она называет салат из курицы с зеленью и цукини.

Шведская модель Анна Нистром

Рост Анны составляет всего 166 сантиметров, что не позволило бы ей блистать на мировых подиумах, однако в эпоху интернета она смогла стать моделью. Модель Anna Nystrom рекламирует спортивную одежду, нижнее бельё и купальники, является представителем некоторых марок спортивного питания и компаний, выпускающих витамины и биодобавки.

Анна и Ида Варг: нашумевшая фотосессия Анны с мамой

Тренера Иду Варг многие поклонники Анны называют её матерью. Ида – известный у себя на родине тренер, её блог получил в 2014 году награду как лучший ресурс о фитнесе и здоровом образе жизни. Совместные фотографии девушек буквально взорвали интернет-пространство в 2015 году. Ида на несколько лет старше Анны и в силу физиологических причин не может быть её матерью, однако, из-за сходства многие поклонники считают её матерью Анны и мечтают выглядеть, как она.


Фото Анны и Иды Варг, которые ввели фанатов в заблуждение

Личная жизнь Анны Нистром

Информация о том, что Анна состоит в романтических отношениях с известным фитнес-тренером и блогером Ако Рахимом, не имеет реальных оснований. С 2017 года белокурая модель встречается с парнем, которого зовут Ричард и, как следует из её ответов в инстаграме, мечтает родить от него близнецов. Известно, что встретились Анна и Ричард в тиндере, их первое свидание состоялось в спортзале.

Источник личных фото: инстаграм очаровательной фитнес модели Анны Нистром.

Стиль

Вспоминая свое детство, которое пришлось на семидесятые годы двадцатого века, Лене Нюстрем и другие участники “Аква” с восторгом отзывались о музыке для подростков, существовавшей тогда. Жанр бабблгам-поп, ориентированный в основном на молодежную аудиторию, был в то время весьма популярен. Обычно такая музыка отличалась ритмичностью. Песни создавались в ускоренном темпе, и их производство было “поставлено на конвейер”.

Но иногда такой чисто коммерческий подход давал отличные результаты. Среди самых популярных исполнителей бабблгама можно назвать следующие группы: 1910 Fruit Gum Company, The Lemon Pipers, The Ohio Express и The Archies. Второй виток популярности этого стиля пришелся на конец семидесятых годов, когда он смешался с появившимся тогда диско. Но к началу следующего десятилетия музыка для подростков практически исчезала с прилавков магазинов грамзаписи.

Саундтреки

Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST “Большой и добрый великан”из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала “Остров”Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST “Гений”из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме “Темный дворецкий”из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен”Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST “Полный расколбас”OST “Свободный штат Джонса”OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек – птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки

Программа тренировки инстамодели Анны Нистром

День 1: Плечи

Жим гантелей сидя — 3 подхода по 12 повторений
Разведение рук с гантелями в стороны стоя — 3 подхода по 12 повторений
Попеременный подъём гантелей перед собой — 3 подхода по 15 повторений
Разведение гантелей сидя в наклоне — 3 подхода по 15 повторений
Французский жим с гантелей стоя — 3 подхода по 15 повторений
Отведение руки в сторону на нижнем блоке — 3 подхода по 20 повторений
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера — 3 подхода по 15 повторений

День 2: Спина

Тяга верхнего блока широким хватом — 3 подхода по 15 повторений
Тяга на нижнем блоке — 3 подхода по 12 повторений
Подтягивания — 3 подхода по 20 повторений

День 3: Бедра/Икры

Сгибание ног в тренажере лежа — 3 подхода по 15 повторений
Растяжка с выпадом и поворотом — 3 подхода по 15 повторений
Сгибание ног в тренажере сидя — 3 подхода по 15 повторений
Заход на скамью с гантелями — 3 подхода по 15 повторений
Махи ногой на нижнем блоке — 3 подхода по 20 повторений
Боковые выпады со штангой — 3 подхода по 15 повторений
Становая тяга со штангой — 3 подхода по 20 повторений
Выпады с гантелями — 3 подхода по 15 повторений

День 5: Кардио

Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице — 1 подход по 20 мин.
Бег на беговой дорожке — 1 подход по 20 мин.
Прыжки с приседаниями — 3 подхода по 20 повторений

День 7: Квадрицепсы/Ягодицы

Выпрямление ног в тренажере — 2 подхода по 30 повторений
Гакк-приседания — 2 подхода по 30 повторений
Жим ногами — 2 подхода по 30 повторений
Сгибание ног в тренажере лежа — 2 подхода по 30 повторений
Приседания в машине Смита — 2 подхода по 30 повторений

Тренировки и питание

Анна занимается спортом для поддержания
своего здоровья и форм. Тренировка для девушки прежде всего удовольствие. Спорт
дарит возможность быть красивой, привлекательной и следить за собой. Ягодицы
считаются наиболее привлекательной частью девушки, поэтому Нистром больше всего
внимания уделяет именно им.

Нистром тренируется каждый день.
Длительность занятия – не менее 2 часов. Приседания – любимое упражнение Анны.
В тренировке скандинавская красавица предпочитает комбинировать несколько видов
приседаний с дополнительными весами.

День 1:

   1. Тяга штанги в наклоне обратным
хватом   2. Приседания со штангой с жимом от груди   3. Приседания с гантелью   4. Приседания со штангой над головой

   5. Приседания сумо со штангой

День 2:

   1. Подтягивание на перекладине с широким
хватом   2. Прыжки на скакалке   3. Выпады со сменой ног   4. Приседания-пистолет   5. Отжимания от пола с узкой постановкой рук   6. Приседания с узкой постановкой ног   7. Прыжки на скакалке крестом   8. Прыжки из приседа   9. Отжимания от пола с широкой постановкой рук

Принципы питания

Ида Варг с детства приучала Анну к здоровой
домашней пище. Нистром ведет учет калорий и состава употребляемых продуктов.
Всего в сутки у модели 4-5 приемов пищи небольшими порциями. Девушка не
ограничивает сладости, но ест их в умеренном количестве в первой половине дня.
Фитнес-тренер Анна Нистром много времени уделяет готовке, ее любимое блюдо –
салат из курицы с цуккини. Основу рациона составляют углеводы (до 60%), еще 10%
уходит на жиры, остальное перекрывается белками.

Фитнес-модель обязательно добавляет овощи к
каждому приему пищи, что позволяет включить все необходимые для здоровья
витамины, минералы и волокна. В качестве перекуса Анна предпочитает фрукты.
Четыре литра воды в день помогают поддерживать кожу чистой, а иммунную систему
сильной.

“Аква”

Кроме Лене Нюстрем (фото певицы представлены в статье) и Дифа, в состав группы входили еще два участника: Серен Растед и Клаус Норрин. Интересно, что до присоединения певицы коллектив существовал уже несколько лет. Он был образован в 1989 году. Команде, состоящей из трех парней, удалось даже выиграть конкурс на написание музыки для датского детского фильма под названием “Отважная Фрида и бесстрашные шпионы”.

Популярность этой картины не распространилась дальше страны, где была снята. Но тем не менее участники группы получили ценный опыт в написании музыкальных композиций и стали профессионалами своего дела.

Еще одним интересным фактом из биографии Лене Нюстрем является история названия коллектива, участие в котором прославило ее на весь мир. Первоначально команда носила имя Joyspeed. Когда к парням присоединилась героиня настоящей статьи, то было принято решение изменить его на более лаконичное и яркое – “Аква”.

Сами участники группы говорят, что пришли к этой идее, увидев данное слово, написанное на аквариуме.

Диета

Калории: 1049 | Жиры: 27 г | Углеводы: 59 г | Протеины: 130 г

Первый прием пищи
Овес — 1/4 чашки
Яичные белки — 5 шт

Второй прием пищи
Сывороточный протеин — 30 г
Миндаль — 25 г

Третий прием пищи
Тилапия — 150 г

Брокколи — 1 чашка
Овес — 1/3 чашки

Четвертый прием пищи: после тренировки

Сывороточный протеин — 30 г
Банан — 1 шт.

Пятый прием пищи
Курица — 150 г
Фасоль зеленая

Что касается тренировок, то и тут у Анны свои принципы — она отнюдь не «нежная девочка». Силовой тренинг плюс кардио — вот чем она создает свое тело. С каждой группой мышц она работает на своих предельных нагрузках, благодаря чему и достигает потрясающего рельефа. Главное в ее режиме тренировок — это концентрация на основах и постоянство занятий. Анна Нистром всегда напрягается во время занятий и всегда максимально концентрируется.

Модель уверена в том, что регулярные тренировки и правильное питание помогают действительно преображать тело.

Использует Анна и пищевые добавки, рассматривая их как дополнение, но ни в коем случае не как замену обычным продуктами — и никогда не использует то, что считает бесполезным. Ее философия состоит в том, чтобы принимать добавку под конкретную цель — тогда и только тогда она принесет настоящую пользу. Мультивитамины, энзимы, кальций — все это модель принимает и активно использует, поскольку ее организму эти вещества необходимы. Перед приобретением любого продукта девушка тщательно изучает о нем всю информацию — и настоятельно рекомендует всем остальным делать так же. Достаточно часто Нистром видит людей, которые принимают бесполезные добавки — делать это совершенно незачем.

Комментировать
0