Действенные советы как быстро заснуть

Как быстро вы отходите ко сну? Если порой вы крутитесь с одного бока на другой в попытке заснуть, тогда обратите внимание на следующие советы. Их применение поможет вам быстро перейти в фазу крепкого и здорового сна.

Чары Морфея, бога сна, быстрее окутывают человека в расслабленном состоянии. Чтобы достичь его, можно использовать массажные процедуры, добавляя к ним эфирные масла лаванды, семян померанца или цедры мандарина.

Порой мешает заснуть тревожное состояние. Используйте травяные чаи для снижения уровня тревожности. Заваривать необходимо боярышник, мелиссу и фенхель. Эти травы продаются в чистом виде практически в любой аптеке. Заснуть на 20-30 минут раньше позволит вишневый сок, который содержит мелатонин.

На ночь желудок обязательно должен быть пустым. Последний прием пищи необходимо совершать за 3-4 часа до сна. Это не только позволит легко заснуть, но и вовремя встать с утра. Ароматерапия (свечи, палочки, травки, цветы) поможет телу быстрее расслабиться.

Вечером спальню необходимо проветривать. Для быстрого засыпания также важно выбрать для постели качественное и натуральное белье светлых оттенков.

Если вам эти действия не помогают, и вы продолжаете страдать от бессонницы, вам следует обратиться к врачу.